Coconote
AI notes
AI voice & video notes
Export note
Try for free
Период отвыкания
Jul 11, 2024
Период отвыкания
Общая информация
Период отвыкания длится до 60 дней.
Самый острый период — первые 10 дней.
Первый период (1-10 день)
Симптомы:
Грусть
Внутренняя боль
Апатия
Спазмы
Тревожность
Низкая самооценка
Советы:
Не иметь сексуальных фантазий
Не проецировать симптомы на внешние обстоятельства
Заниматься отвлечением (работа)
Один акт срыва обнуляет прогресс
Второй период (12-20 день)
Симптомы:
Агрессивность
Напряжение
Повышенное влечение к противоположному полу
Советы:
Не конфликтовать
Не выяснять отношения
Переносить рассуждения на потом
Третий период (20-30 день)
Симптомы:
Агрессия и напряжение исчезают
Повышенное влечение
Потеря радости и смысла
Четвертый период (30-60 день)
Стабилизация состояния
Возвращение к адекватному состоянию
Как пройти период отвыкания
Не принимать решение моментально, а готовиться к перетерпеванию процесса
Осознавать, что это временное состояние
Активные прогулки и упражнения
Элементарный отдых
Распознавать симптомы и напоминать себе, что они временные
Помнить ради чего вы это делаете
Важно не винить себя за неудачи
Рекомендация
Избавиться от сексуальных мыслей
Не винить себя за их наличие, просто не поддерживать их
Не смотреть на девушек с сексуальным подтекстом
Не заходить на сайты с обнаженными изображениями
Важные заметки
Психическая и физическая сублимация энергии
Определить цель самореализации
Заниматься активной деятельностью
Избавляться от убеждений, что это нормально и не страшно
Важно помнить о положительных результатах — стабильная энергия, уверенность в себе, здоровая самооценка
📄
Full transcript