Bagaimana caranya keluar dari kebiasaan buruk ini?
Dampak Negatif Scrolling Media Sosial
Waktu terbuang tanpa disadari
Lupa waktu, merasa capek, dan kehilangan arah
Kinerja otak terganggu karena terlalu banyak informasi
Dampak negatif pada kesehatan mental (merasa tidak percaya diri, membandingkan diri dengan orang lain, perhatian menjadi pendek, sulit fokus pada pekerjaan mendalam)
Tips Menghentikan Kebiasaan Scrolling
1. Mengganti Kebiasaan
Sadari kapan sering scrolling (contoh: pagi hari atau waktu istirahat)
Ganti dengan aktivitas lain yang menyenangkan (misalnya: mendengarkan musik, jalan-jalan, baca buku)
2. Out of Sight, Out of Mind
Singkirkan ponsel dari pandangan (misalnya: taruh di laci atau lemari)
Gunakan alarm tradisional atau smart speaker
Atur limit waktu untuk aplikasi di ponsel
3. Hapus Aplikasi yang Tidak Bermanfaat
Hapus aplikasi yang merasa buruk tentang diri sendiri atau merusak kesejahteraan
Fokus pada aplikasi yang meningkatkan kualitas hidup
4. Pahami Akar Masalah
Identifikasi alasan sering scrolling (menghindari tanggung jawab atau hanya malas)
Refleksikan supaya memahami perilaku ini
5. Mengembangkan Kesadaran Diri atau Praktik Mindfulness
Praktik mindfulness (sadar dengan detail kecil dalam hidup)
Mindfulness membantu hadir dalam kehidupan sehari-hari
Meningkatkan kekuatan hidup untuk arah hidup yang diinginkan
Penutup
Tips untuk keluar dari kebiasaan buruk scrolling media sosial
Fokus pada kehidupan nyata
Support dengan like, comment, dan subscribe untuk perkembangan channel