Haellow everyone! Welcome back to your fav virtual bestie... exactly!! Jingga's Jive! kali ini kita akan bahas tentang
kita yang sering kali tuh scrolling sosial media sampai lupa waktu dan
Gimana sih caranya keluar dari kebiasaan buruk ini? so keep watching!
Kamu tahu kan
Rasanya ketika kita lagi di media sosial dan terus-menerus scrolling? kamu mungkin kadang merasa terhibur. tapi sering kali kita tuh melakukannya hanya karena
kebiasaan aja dan mencari sesuatu yang bisa menghiburmu sejenak. without realizing it.. Time flies by! and you start to feel tired dan kamu jadi gak tahu sudah berapa lama waktu berlalu dan ketika itu
semua udah berakhir dan ketika kamu selesai scrolling kamu baru akan sadar
kalau Oh ternyata udah 1 jam udah 2 jam atau bahkan 3 jam ya aku menghabiskan
waktu scrolling? dan akhirnya kamu mulai sadar kalau aku ngapain ya dari tadi? kok
aku gak ngelakuin apa-apa? apa yang aku lakuin selama ini? kadang tuh kita perlu sadar kalau media sosial tuh memang untuk membuat
kita bertahan dan terlibat di aplikasi itu selama mungkin. dengan apa?dengan
memberikan kita dopamin hits cepat yang kadang tuh bikin kita jadi seperti
kecanduan dengan kepuasan instan yang diberikan media sosial post demi post. otak kita jadi terkena begitu banyak informasi dan pandangan yang terdistorsi
tentang realitas melalui layar kecil ini luar biasa kan? betapa media sosial tuh
benar-benar bisa merusak pikiran atau kesehatan mental kita seperti, memicu
rasa ketidakpercayaan diri atau rasa ingin membandingkan. juga
memperpendek rentang perhatian kita Contohnya, kayak kita jadi enggak Fokus
sama hal-hal lain. mungkin iya fokus cuman fokusnya tuh jadi sedikit jadi
berkurang dan membuat kita tuh jadi sulit fokus pada pekerjaan yang mendalam.
kalau kamu menghabiskan waktu untuk scrolling sampai lupa waktu, video ini
buat kamu! di video kali ini aku akan ngasih enam tips untuk kamu gimana
caranya berhenti dari rasa Pengen scrolling terus sampai lupa waktu itu
oke Sekarang mari kita mulai dengan tips untuk menghentikan kebiasaan scrolling.
ini tips pertama adalah mengganti kebiasaan. ya, pertama-tama sadari dulu
Kapan waktu kamu tuh sering banget scrolling. nah, kalau buat aku, aku tuh
sering banget scrolling pagi. ya, pas bangun tidur. Nah kenapa dulu aku sering
scrolling pagi? itu karena aku merasa pas aku bangun tidur tuh aku butuh sesuatu
dulu biar aku melek dulu, biar aku sadar dulu, dan aku baru mau melakukan
aktivitas. yang ternyata salah! aku malah jadi scrolling pagi-pagi kelamaan. bahkan
bisa tuh sampai 1 atau 2 jam. parah banget! Jadi Aku menggunakan sosial media
untuk cara aku bangun saat pagi dan itu salah! nah kebiasaan scrolling aku tuh
juga ada di jam-jam istirahat. ya, ketika aku udah nulis skriip nulis scriip. itu
selesai kayak jam 12.00, terus aku istirahat. makan, itu biasanya aku
scrolling dan akhirnya jadi kelamaan sebelum take video ini. sekarang aku take
video jam jam 3 kurang. ini better dari yang kemarin, karena yang kemarin tuh
bisa kayak jam setengah lima dan aku tuh akhirnya jadi buru-buru. nah gimana caranya aku
mengganti kebiasaan scrolling aku ini? yaitu ganti dengan aktivitas lain. tapi
tetap menyenangkan pokoknya! aktivitas yang tetap seru. Coba deh cari sesuatu
yang bisa kamu lakukan yang itu tuh seru atau bahkan lebih menyenangkan. misalnya,
aku ngasih contoh yang aku lakuin aja ya karena aku sering scrolling pagi dan Itu
enggak baik jadi aku ubah untuk mendengarkan musik di sini atau di luar
kayak sambil grounding, sambil berjemur, tapi tetap dari HP juga sih.. cuman hp-nya
aku taruh dan biasanya aku tuh dengerin musik-musik yang buat aku semangat. yang
artinya tuh positif dan aku tuh punya playlist sendiri buat pagi. kalau kamu mau
playlistnya bilang aja ya! nanti aku kasih linknya di kolom komentar, oke? nah buat kamu yang after
break up atau lagi galau, please banget kalau pagi Jangan dengerin lagu-lagu
galau walaupun kamu saat itu lagi galau jangan jangan pagi-pagi! karena itu akan
ngaruh sama aktivitas kamu hari ini kamu jadi malas, jadi lesu, jadi lemes, ya..
pokoknya enggak enak deh! Emang ngaruh Kak? ngaruh! Coba aja. Nah kalau pengganti
scrolling siang-siang atau pas jam istirahat itu Aku biasanya keluar ke
mana pun kayak jalan-jalan sambil dengerin musik. keluar rumah aja
maksudnya. kalau misalnya kamu di kantor, ya keluar kantor. jalan-jalan di depan
atau kalau menurut kamu baca buku itu hal yang menyenangkan ya baca buku! cari
cara untuk memberi dirimu Apa yang sebenarnya kamu cari. yaitu semacam
istirahat atau energi baru tanpa harus melibatkan media sosial. tips berikutnya
adalah out of sight out of Mind yang artinya tuh singkirkan ponsel kamu. Nah,
kalau kamu orang yang susah untuk enggak meraih ponsel kamu, kayak greget banget
pengen scrolling rasanya..please taruh hp kamu di tempat yang gak terlihat sama
mata kamu. dalam laci atau lemari atau apapun itu pokoknya yang gak kelihatan sama
kamu saat belajar. Believe it or not, ini tuh ngebantu aku banget untuk fokus.
untuk bisa fokus. karena aku sering scrollingnya pagi-pagi, biasanya tuh aku
naruh HP di tempat yang gak terjangkau sama aku, atau di tempat luar pokoknya di
tempat yang berbeda dari kamu tidur terus kalau misalnya butuh alarm gimana
Kak? pakai alarm tradisional atau smart speaker. sekarang kan banyak ya. atau
kalau misalnya kamu punya jam smart watch atau Smart band, pakai itu! karena
benar-benar tips yang kedua ini tuh ngebantu aku buat orang yang enggak bisa
lepas dari HP. fitur ini tuh kayaknya udah ada di semua ponsel sekarang dan
kamu bisa coba itu di ponsel kamu. kayak Coba deh atur berapa lama kamu boleh
menggunakan Instagram kamu, boleh menggunakan tiktok, YouTube, dan lain-lain.
jadi ketika waktu itu habis kamu tuh sadar kalau 'Oh ternyata aku tuh udah
lama banget ya scrolling di sini?' dan akhirnya keluar dan mengerjakan
aktivitas lain yang enggak terlibat sama sosial media. Walaupun memang gampang
banget Untuk membatalkan batas untuk scrolling kalau kamu memang pengen
scrolling lebih lama. cuman kamu tuh akhirnya jadi sadar kalau kamu scrolling
terlalu lama. kamu jadi enggak lupa waktu aja. ya, selebihnya tuh sebenarnya balik
lagi ke diri kamu sendiri. bagaimana kamu cara mengatur waktu kamu. kalau memang
kamu sadar itu enggak baik, ya pasti kamu akan udahan saat itu juga. tapi kalau
kamu mau scrolling lebih lama ya.. Up to you! Nah kita masuk ke tips yang keempat!
yaitu hapus aplikasi yang tidak memberimu manfaat. kalau ada aplikasi
yang buat kamu merasa buruk tentang diri kamu sendiri, atau bahkan merusak
kesejahteraan kamu, ya hapus aja! buat apa? Karena tujuan aplikasi dan alat-alat di
ponsel kita itu kan untuk membantu kita meningkatkan kualitas hidup kita. kalau
misalnya enggak, ya ngapain? Kalau aplikasi itu tidak membuat hidupmu lebih
baik, Coba hapus itu dan lihat Bagaimana hasilnya ketika kamu tanpa aplikasi itu!
nah sekarang kita masuk ke tips yang kelima yaitu, memahami akar masalahnya.
pahami Kenapa kamu tuh sering scrolling terlalu lama, bahkan sampai lupa waktu.
karena ternyata kebanyakan dari kita melakukan itu karena menghindari
tanggung jawab atau menghindari masalah yang ada di hidup kamu sekarang! jadi
coba refleksikan apa yang sebenarnya membuat kamu tuh beralih ke media sosial
terlalu lama. atau kalau misalnya memang enggak ada, Ya mungkin kamu kayak aku.
cuma malas aja. kita masuk ke tips yang terakhir atau tips keenam yaitu
mengembangkan kesadaran diri atau praktik mindfulness. sebenarnya kalau
praktik mindfulness Ini tuh aku baru belajar sih dan belum selesai dan aku
juga belum benar-benar bisa mindfulness. praktik mindfulness. aku cuma bisa bilang
di sini kalau kalian tuh perlu sadar dan perhatiin detail-detail kecil yang ada
di hidup kalian. karena semakin sadar kamu dalam hidup, semakin kamu mindful
dan hadir dalam kehidupan sehari-hari nah ini tuh termasuk tips yang menurut
aku penting. Kenapa? karena semakin kamu mindful dan hadir kamu dalam kehidupan
sehari-hari, semakin besar kekuatan hidup yang kamu miliki untuk mengarahkan
hidupmu ke arah yang kamu inginkan Ok maybe that's all for today! aku harap video
ini bisa membantu kamu untuk keluar dari kebiasaan buruk itu dan lebih fokus sama
hidup kamu sekarang. so jangan lupa like, comment, dan subscribe! karena bantu aku
untuk mencapai 10.000 subscriber sebelum