Notes de Conférence : Gérer des Intérêts Divergents et le TDAH

Introduction

• Présentatrice : Caren Mill, créatrice du coaching TDAH
• Sujet : Gérer trop d'intérêts avec peu de suivi, en particulier pour les adultes atteints de TDAH et les multipotentiels
• Objectifs : Comprendre pourquoi cela se produit, et apprendre des stratégies pour contrôler et diriger l'énergie vers de meilleurs résultats

Concepts Clés

Pensée Divergente vs. Pensée Linéaire

• Penseurs Divergents : Les esprits vont dans de multiples directions simultanément (courant dans le TDAH)
• Penseurs Linéaires : Pensée séquentielle, étape par étape (courant chez les cerveaux neurotypiques)
• Défi pour les Penseurs Divergents : Difficulté à terminer les tâches, menant à un sentiment de ne pas atteindre son potentiel

Caractéristiques du Cerveau TDAH

• Motivation par l'Intérêt : La motivation dépend fortement de l'intérêt et des niveaux de dopamine
• Croyances Limitantes : Les croyances comme "Je ne termine jamais rien" peuvent entraver les progrès
• Impact : Résultats en démarrages et arrêts constants, entraînant frustration et gaspillage de ressources

Problèmes Fondamentaux

Croyance de ne pas Être "Assez Bon"

• Tableaux de Scores de la Petite Enfance : Dès 0-5 ans, les attentes sociétales commencent à définir la valeur
• Tableaux de Scores Non Choisis : Les gens se mesurent souvent à des standards qu'ils n'ont pas choisis
• Résultat : Sentiment de ne pas être à la hauteur, menant à une quête constante d'amélioration

Solutions et Stratégies

Embrasser l'Authenticité

• Reconnaître : Accepter que le sentiment de ne pas être à la hauteur est courant pour tous, pas seulement les personnes atteintes de TDAH
• Prise de Conscience : Comprendre vos intérêts et l'alignement avec votre vrai moi par rapport aux obligations sociétales
• Exercice :
  1. Identifier un domaine où vous sentez que vous n'êtes pas à la hauteur
  2. Lister les choses que vous avez faites pour vous améliorer
  3. Cocher les actions motivées par les attentes sociétales
  4. Entourer les actions alignées avec le désir et l'intérêt personnel
• Analyse : Comparer les éléments entourés vs. cochés ; se concentrer sur l'alignement des actions avec le vrai moi

Exemples Pratiques

• Obligations avec Choix : Même dans les tâches légalement ou moralement obligatoires, il y a des éléments de choix (ex. carrière, lieu de vie)
• Prise de Décision : Appliquer le discernement pour choisir des chemins qui semblent naturels et authentiques
• Résultat : Plus grande motivation et suivi lorsque les actions sont alignées avec les vrais intérêts

Réflexions Finales

• Importance de l'Alignement : Plus les actions sont alignées avec le vrai moi, moins la vie semblera accablante
• Bénéfices à Long Terme : Paix améliorée, réduction du chaos, et plaisir du voyage de la vie
• Acceptation : Embrasser votre moi complet, gérer le chaos par des choix authentiques

Conclusion

• Viser la transition de la lutte en raison de pressions externes à profiter du voyage de la vie de manière authentique
• Reconnaître qu'il n'y a pas de destination finale autre que la mort, donc se concentrer sur la jouissance du voyage
• Conclusion Finale : Aligner constamment vos choix de vie avec votre vrai moi pour de meilleurs résultats et épanouissement