إرهام فيديوهات دروس أونلاين قد تسبب الاكتئاب شاهد على مسؤولياتك الخاصة دي مش نكتة أو طرفة الحقيقة ده أحد تعليقات المتابعين الكرام اللي بيقولوا أن فيديوهات دروس أونلاين سببت له الاكتئاب والضغط والتوهان وفي مصطلح بيوصف الحالة دي وهو Toxic Productivity أو الإنتاجية السامة فتعالى نشوف إزاي ما تقعش في فخ الإنتاجية السامة وتصبح الفيديوهات اللي المفروض تكون بتساعدك بتحبطك وتسبب لك اكتئاب وتوهان وضغط وسترس وتعطر وكل دي الحاجات الوحشة دي يلا بينا هذا الفيديو برعاية منصة ينفع. منصة ينفع هي واحدة من اشهر المنصات العربية اللي بتقدم مجموعة كبيرة ومتنوعة من الكورسات في كتير من المجالات. بميزة مهمة جدا جدا اللي بيقدم الكورسات ناس متخصصين وباللغة العربية وباشتراك واحد يكون لك على كل الكورسات. في كود خاص بخاص بدروس اونلاين ومعلومات اكتر عن المنصة في اخر الفيديو.
السلام عليكم ايه الاخبار واهلا بكم في فيديو جديد من دروس اونلاين ازايك عامل ايه خلصت امتحاناتك والدنيا رائت والضغط اللي عليك راح او داخل على امتحانات فشد حيلك هتعدي ما تقلقش كله بيعدي توكسيك بروديكتيفتي الانتاجية السامة سبب تلات حاجات عشان لو مستعجل كده دخلهم في كيس وايه وتتوكل على الله. اول حاجة كثرة الاستهلاك دون التطبيق. كثرة التخطيط دون التنفيذ. واخر حاجة ودي برضو على الطرف الاخر من المعادلة وهي المقارنة. انك بتعمل اقصى ما عندك ولكن بتقارن نتاجك بنتاج الاخرين فبتلاقي ان انت مش بتعمل اه اللي عليك بقدر كافي.
بس هم دول اللي بيسببوا لك الضغط والتوتر بسبب الانتاج ايه? عايز تكمل معنا الرحلة? تمام? يلا بيب.
حقيقة قبل ما نبدأ حابب بس اوضح حاجة. انا في بداية فيديوهات دروس اونلاين اخدت قرار واعي ان انا مش هشارك السلبيات والنجاتيفيتي والضغطات والمشاكل والعقبات اللي بتقابل الواحد. ده يعني انا واخد قرار من البداية ان انا اعمل كده. ليه?
لاني كنت اظن ان ده يضر اكتر ماينفع ولكني ادركت شيء غريب مؤخرا ان بسبب عدم مشاركتي للضغطات والعقبات والمشاكل والفشل ربما اوصل لبعض الناس اما ان انا ما بمرش بالحاجات دي يعني بصاليش فشل اخفاقات احبطات ضغطات والكلام ده كله اللي هو طبعا ده شيء خيالي ومش حقيقي على الاطلاق كنت اتمنى ان هو كده ولكن مش دي الحقيقة او ان انا لا توجد مثل ما يقول بعض الناس أنت متصنع المثالية هذا شيء غير حقيقي أنا مثالي لا أحتاج لتصنع المثالية أحذر هناك خطأ كلنا نقع فيه هو أننا نرتبط بالأشخاص ترتبط بالشخص ويمكن أن ترتبط به بشكل قوي جدا وترفعه لمكانه عاليا قوي وبالتالي لو أن الشخص أخطأ أو ذل وقع وحشة بيقع وقع بتدشمله يعني بتدشمل الدنيا لانك بتكون رفعه لفوق قوي والمشكلة الاكبر ان هو مش بيسقط فقط لا ده بيسقط معه كل الحاجات اللي انت كنت رابطها بيه كل العلم اللي تعلمته منه كل القيم كل الحاجات اللي اللي فعلا ممكن تكون صح اجراها الله على لسانه ولكن هو بشر فعاد ان هو يخطئ ويذل وللأسف شديد الموضوع ده حصل كتير جدا مؤخرا وليل قوي اللي بياخد باله من الحتة ديت ويفرق ما بين الشخص وما بين القيم والعلم اللي الشخص ده في يوم من الايام اتكلم عنهم او اجراهم الله على لسانه يعني. فبنسمع اه مقولات كتير عن نحن وما تحقق انا مضار اعرف الحق تعرف اهله. من كان مقتديا فديقتدي بمن مات.
فان الحياة لا تؤمن عليه الفتنة. كل المقولات دي بتشدد علاقة. اتباع الحق وليس الناس او البشر الموضوع ده مش سهل بالمناسبة الموضوع ده بيحتاج وعي وانصاف وتقبل حقيقة ان احنا بشر مش ملايكة يعني لما تلاقييني صاحب ساعة اتنين بالليل فبجيش تقول ايوا اتباع اللي بتقول ناموا بدري واصحوا بدري ودوش سائع وجيم والكلام ايه اللي مصحيك لحد دلوقتي ما انت مش واخد بالك ان انا رضيت عليك وعرفتك ان انا صاحي اصلا عادي عادي ان الانسان تكون عنده ظروف مصهراء او مخلية مش عارف ينام بدري بمزاجه او غصبه عنه برضو بسبب النظرة المثالية للاشياء وان احنا بنعمل بعض لان انا مش بخير الات او ملائكة فنحاول على قد ما نقدر ان احنا نفرق ما بين الاشخاص وما بين الكلام اللي بيقولوه اي نعم الموضوع صعب وفي الغالب يعني بيحصل خلطة في نهاية المطاف وبترتبط بالاشخاص فعلا اكتر من الكلام اللي بيقولوه ولكن حاول او على الاقل لو فيه موضوع صعب من الايام شفت من الشخص ده شيء يسوقه او يسوقك فحاول ما تسقطش معه كل الحاجات الصح اللي هو قالها في يوم من الايام.
تمام? بالنسبة لموضوع الاكتئاب والضغط بسبب الشعور بالتقصير. ففي هنا حالتين. واحد ما بيعملش حاجة هو قاعد شايف الناس كلها بتجتهد وبتشد حيلها وبتتعلم وبتاخد كرسات وبتذاكر والكلام ده كله.
هو قاعد متكاسل ما بيعملش حاجة. ففعلا حاسس بالتقصير. وفي شخصة اخر فعلا عامل اللي عليه جاي باخره جاديس. على الاخر. ولكن حاسس ان هو مش مدي كل اللي عنده.
وشاف ان الناس بتقدر تحقق اكتر. فممكن الاتنين ينتبهوا مشعور بالتقصير. ولكن شتان ما بين ده وده. في واحد متخازل. قوم شد حيلك زق شوية ماشي الدنيا والتاني هنقول له بالراحة خد نفسك قبل عريقك خد لك خد لك اجازة وانت مش شايف الصورة كاملة اللي انت بتشوفه من الناس هو اللي الناس عايزة تورهولك فقط هو الفريم اللي هو محدده بس وموريه لناس ولكن يمين الفريم ده وشماله ممكن يكون فيه بلاوي بس انت مش شايفها واو رشح لك فيديو تاني اهم ساعة في اليوم تكلم فيه عن سلسلة الاقلاق والنقلاب ان يكون فيه ترفيه ومتنفس في حياتك عشان انت عارف تكمل.
انت مش هتقدر تستغل كل لحظة في حياتك. حتى الناس اللي ما عنداش سوشال ميديا. يعني اشتكتوك ولا فيسبوك ولا انستجرام ولا اي حاجة من الحاجات اللي بتضيع وتهدأ. ناس يعني واغدين الحاجات ده منهج في حياتهم زي كلمة يوبورت اللي كاتب كتب كتيرة جدا على الانتاجية والعمل العميق وعدم اتباع وحاجات جامدة قوي قوي متخصصة جدا جدا في هذا الامر هو ذات نفسه قولك ان انا حتى انا ما بقدرش استغل كل ثانية في حياتي صعب مستحيل ولكن ولكن ولكن ولكن على قد ما تقدر يكون عندك إجابة على سؤال أنت بتعمل إيه وبتعمله ليه؟ هنا الأمور بتوضح أنت بتعمل إيه؟ والله بتفرج على فيديو طرفيه على يوتيوب ليه؟ والله ذكرت أربع ساعات وده بمثابة المكافأة اللي برفه بيها عن نفسي أو بكافئ نفسي بيها فبرافو عليك جود جوب أنت بتعمل إيه؟ بلعب جيمز على التليفون أو على البلاي ستيشن أو بتفرج على فيلم أو مسلسل ليه؟ والله زهقان طهقان مكسل فكرة أنك حاولت تسمي السبب او تحط ايدك على السبب حتى لو مش هتعمل حاجة حيال الامر ده دلوقتي فبشكل ما بيخليك عارف نفسك اكتر بعد شوية بعد ما الموضوع ده يتكرر هتلاقي نفسك تخش على يوتيوب تقول حل مشكلة التسويف حل مشكلة الكسل ازاي ينجز وانا مش عارف ايه هتلاقي قنوات دروس ونين طلعالك فيديوهات عملنا قبل كده تتفرج عليها تجرب بعض الحلول فتلاقي ان الموضوع بيشبك مع بعضه وفعلا بتلاقي ان الدنيا بتمشي فتعود انك تسأل السؤال ده لنفسك انت بتعمل ايه وبتعمله ايه السؤال غاية في البساطة ولكن ليه مفعول السحر؟ لو تعرف تسألون نفسك عن كل ساعة بتمر من عمرك أنت اشتغلت على ايه في الساعة دي؟ كل ساعة لا في آخر اليوم مرة واحدة بس في آخر يوم اشتغلت على ايه النهاردة؟ عملت ايه النهاردة؟ وعملته ليه؟ ده هيديلك معرفة وهينوارلك حتة أنت ممكن ما كنتش واخد بالك منها أنت ممكن يكون عمرك بيتسحب منك بيتسرق منك وانت مش دريان ففكرة السؤال البسيط ده هو هيفرق معاك 180 درجة وطبعا يعني انت يقدر تسجل في نوتة زي دية حاجة الديجيتال نوتا بتاعتنا بالنسبة انا. فممكن تجرب الجيرنالينج.
ليه لا? جيرنالينج من اقوى الحاجات اللي ممكن تفرق معك في حياتك يا رجل. تدي لك كده نقاء وكلاريتي وفري ثيرابي وعلاج علاج.
انا بصراحة الجيرنالينج بالنسبة لي علاج كده وبيخليك ايه تمسح النضارة وتشوف الامور بشكل كويس. برضه قبلين شوية فيديوهات عن الجيرنالينج ممكن تخد بصة عنه. الشيء الاخر اللي احنا كلنا بنغفل عنه وهو ان احنا ما بنعرفش نستريح. ما بنعرفش ناخد بريكترافش تمدد رجلك كده وايه وتفصل. قبل ذلك قد حصلت لك أنك فعلاً اشتغلت وأنجزت ويعني كويس جداً وعندما أخذت بريك لا تعرف أن ترجع من البرك تريح وممكن أنا وإننا في أحد فيديوهات study with me تبقى عاملة زيها لكي تضم أنك ترجع ثاني بعد البرك وتكمل نحن لا نعرف أن نأخذ بريك لا بريك صغير ولا بريك طويل لا نتعودين على ذلك نظراً لظروف تربية وثقافة وشغل لا يدرك قيمة البرك يعني بل الإنسان أحياناً ممكن يشعر بالذنب أنه بيأخذ بريك يشعر بالضيء أو المقصر في عمله لأنه لا يفعل شيئاً فعندما تكون في الأجازة، دماغك مشغول بالعمل عندما تذهب للعمل، دماغك مشغول بالأجازة فهذا يفسد عليك الأجازة والاستمتاع المفروض في وقت الأجازة ويفسد عليك أيضاً أنك تقوم بأيضاً في الأجازة وعندما تأخذ الأجازة، يكون البحر والشمس وذلك حدث لي بالمناسبة أنا لا أختلف كثيراً، كلنا لا نختلف كثيراً أقوى عن بعضنا كلنا نختلف كثيراً يعني ولاد نفس البيئة ونفس الثقافة ونفس التربية اللي هي بتقدس الشغل قوي وأي راحة هي عبارة عن وقت ضايع أو أن أنت لا تنتج شيئا في وقت الراحة فإذا وقت الراحة ده وقت ضايع ولكن بعد ما أدركت أهمية وقت الراحة وأهمية البريك بقيت بخطة للبريك زي ما بخطة للشغل بقيت بخطة للبريك مثلا بزيادة شهور وكل ثلاث شهور باخد بريك المفروض حضرتك كطالب أو كفريلانسر أو حتى ومثلا كرجل صاحب وظيفة يكون عندك بريك بريك اسبوعي على الاقل اليوم ما تعملش فيه اي حاجة لها علاقة بالشغل ما تشغلش بالك بالشغل اقفل تليفون الشغل اعرف انه يبدو شيء غريب شوية علينا لان مش متعودين على ده والشغل ممكن يتصل عليك في اي وقت على مدار ال 24 ساعة لكن الاسف الشديد ده يعني بينهش من نفسيتك وبيقصر عليك شكل سلبي ودي مش رفاهية جماعة يعني دي اقل الحقوق ما تأجلش الاجازة ويمكن دي من الحاجات الرائعة اللي اتكلم عنها تيم فريس في كتابه The 4-Hour Workweek اللي بيقول فيه انك محتاج تقسم خطة التقاعد بتاعك على مدار انا ما تستناش لنهاية عمرك علشان تستمتع بالتقاعد بتاعك لان خلاص مش هيبقى في صحة اصلا ولا طاقة ولا نفس ولا اه هتكون خلاص يعني الدنيا في الضياع ولكن اسمها على مدار سنين حياتك اللي هو كل سنة خد لك شوية بحيث تستمتع بالتقاعد بتاعك وانت لسه قادر واخيرا قد يكون احد اسباب الضغط اللي انت حاسس به انك مش عارف انت وصلت لفين الانسان الحديث ما بيعرفش يروح من مكان لمكان بدون جوجل مابس لازم جوجل مابس تعرفك انت فين والمكان اللي انت رايحه فين وبقي لك قد ايه عشان توصله الشغل والمذاكرة والتعلم وحاجات كتيرة جدا ناس كتير بتغفل جزئية التتبع لازم تقيس الموضوع لازم تتتبع الموضوع وتعرف انت خلصت قد ايه مهانتا المفروض بتحدد قبل ما تبدأ اصلا انت عايز تخلص قد ايه وبعدين بتشوف انت خلصت قد ايه من اللي انت محدده وهكذا لازم تتتبع وشوف انت النهاردة انجزت زي مبارح ولا لا اكتر ولا قل وإيه العوامل المؤثرة على هذا الامر الحاجات دي كلها بتساهم في نهاية الموضوع ان انت تشوف التقدم اللي انت بتحرزه بقم عينك بدون التتبع انت مش هتعرف انت عملت ايه بدون التتبع انت مش تعرف انت ذاكرتك كويس ولا لا وكمان العشوائية في هذا الامر انك تخليك تذاكر لحد ما يغمى عليك او تخليك تشتغل لحد ما تفصل خالص ويغمى عليك وتبقى مش قادر فده شيء لا يمكن الحفاظ عليه لمدة طويلة او مش هينفع ان انت تكمل بهذا المنوال لا ده انت ممكن تيجي تاني يوم اصلا مش قادر تعمل اي حاجة فبالتالي تكون خسرت اكتر ما كسبت ممكن تكون انجزت في يوم مية و 20% ولكن في اليوم الثاني انت 0% فالمحصلة هتلاقي ان انجازك 60% حين انت ممكن تنجز في يوم 70% او 80% واليوم اللي بعده 60% او 70% فالمحصلة تكون 150% او 160% ففكر فيها بهذا المنطلق ما تجيبش اخرك خالص وما تدوسش على نفسك وتخليك متذاكر لحد ما يغمى عليك مش صح لازم تساستم الامور ولازم تنظم الامور ده اريح لك واريح لي واريح لنا كلنا فتتبع ساعات الشر تتبع ساعات التعلم كل الحاجات دي في نهاية الامر.
الديتا ديت هتدي لك رؤية متفحصة وبتعمقة. والضغط اللي عليك ده هتلاقيه تبخر لانك عملت اللي عليك. فخلاص. سبب اخر للموضوع ده هو الاستهلاك بدون تطبيق. محتوى الانتاجية ومحتوى الانجاز من المحتويات الجذابة جدا.
اللي بتخليك تشعر بشعور كويس. فاستهلاكك لكتير من المحتوى ده بدون التطبيق اول باول. تحس ان انت ايه زي اللي بيحضر محاضرات او اللي بياخد دروس.
بتعلم كورس ولكن بتتراكم عليه التسكات او الواجبات او او ايا كان المصطلح بتاع المرحلة اللي انت فيها. فتراكم الحاجات دي بيولد ضغط بدون ما يكون في حاجة اصلا. فحاول قدر الامكان ما تستهلكش محتوى كتير من غير ما تطبق. يعني الموضوع ده هيحط ضغط نفسي كبير عليك حاول انها تكون عادة عندك كده اللي تعرفه او تتعلمه.
جربه طبقه. ولو حتى مرة واحدة بحيث تاخد خبرة التجربة. ولكن الاستهلاك الدائم بدون تطبيق هيولد بكل تأكيد ضغط واحساس بالعجز واحساس بالاكتئاب والتقصير وكل.
كل الحاجات الحلوة دي فما تستهكلكش كتير بدون تطبيق استهلك طبق استهلك طبق حلقة دي ولو عايز تستهلك محتوى مفيد ينفعك في حياتك العملية والمهنية فأنا أرشح لك منصة ينفع هي منصة بتتيح لك تجربة إنك تتعرض لأكبر قدر ممكن من المهارات ومن التراكات في الكارير أو المصار المهني من ناس أصلا متخصصين شغوفين وشغالين المميز في المنصة بجانب التنوع بتاع الكرسات ان السعر في المتناول الاشتراك السنوي بيديلك ازن دخول او على كل الكرسات المتاحة على المنصة لمدة سنة بسعر قد كرس واحد في احد المنصات التانية كرسات سهلة وممسطة ومناسبة لاي حد مبتدئ او ما يعرفش اي حاجة عن اي مجال اللي هو بيخبط فيه 8 كرسات مجانية متاحين على المنصة بيقدمهم ناس محترفين جدا جدا في مجالاتهم يعني يكفي أقول لك أن كريم السيد عامل كورس عن موجود على ينفع كورس سريع كده وخفيف ولطيف وجميل هتفرجت عليه كله هتلاقي الخصم الخاص بدروس موجود في تحت الفيديو استخدم الكود ده علشان تاخد خصم قوي جدا على الاشتراك السنوي الخلاصة 1-ما فيش حد منتج طوال الوقت ومستغل لكل ثانية في يومه ولكن في ناس عندها إجابات واضحة ليه بتعمل ايه حالا وبتعملوا ليه 2-ما يبدو لك على السوشال ميديا ليست الصورة الحقيقية هو بس الفريم اللي واضح من عدسة الكاميرا في حاجات يمين وشمال وفوق وتحت انت مش شايفها كل الناس بتمر بقى وقات عصيبة وبيكونوا غير منجزين وغير منتجين فيها على الاطلاق ثلاثة لازم تغير نظرك تجاه البريك سواء البريك الاسبوعية او الشهرية او الربع سنوية او ايا كان لابد انك تدخل البريك في نمط حياتك تكون اسلوب حياة بحيث ان هي تعتبر جزء من اساس الشغلة اصلا البريك مش عكس الشغل. البريك بتدي لك فرصة عشان لما تيجي تشتغل تشتغل احسن بالو الله. يعني الحاجات والافكار والحاجات اللي طبقتها والهماة اللي بتيجي لواحد في البريك ويرجع يطبقها. بتعوض تكلفة الاجازة والفسحة والكلام ده كله وبتكسب كمان. فالبريك مهم.
اربعة لو تتبعت يومك وانجازك وانتجيتك على مدار اسبوع فقط. لو حتى اسبوع فقط هتدي لك داتا او معلومات صلبة تقدر تخطط عليها وتقدر تعرف مستويات طاقتك عاملة زي تقدر تعرف. تنجز في الايام الفلانية ليه والايام الفلانية مبقاش عندك مستويات الانجاز المحتوى يعني هيدي لك فرصة انك تشوف الموضوع بشكل واضح وعلى اساسه هتقدر تخطط وتنتج بشكل افضل هيبقى في مجال للتحسين بس يا سيدي وده كان الفيديو بتاع انتاجية السامة او التوكسيك برودكتيفيتي ويوصلنا لفكرة الكووت والكووت بيقول بيقول في عالم بيقدر الانتاجية جدا افتكر ان الراحة ماهياش مكافأة ولكن ضرورة بس سلام