Лекцийн тэмдэглэл

Үндсэн санаа

• Эрүүл мэндийн талаар голлон ярив.
• 2020 онд бичигдсэн номын үзэл санааны талаар ярив.

Эрүүл мэндийн асуудлууд

• Бод бүлд байхад хамгалх чухал.
• Ойлголт байх хэрэгтэй.
• Донтох байдал үүсдэг, хэрхэн хөгждөг талаар ярив.
• Эрүүл мэндэд нөлөөлөх хүчин зүйлсүүд:
  • Ажил сургуулийн амжилт
  • Амьдралын стрессүүд
  • Сэтгэл гутрал, өвчин
• Ойлголт, эрүүл мэндийн боловсрол чухал.
• Орчин үеийн хүмүүсийн стресс, сэтгэл гутрал их байна.
• Донтолт болон түүнээс гарах арга замуудын талаар ярив.

Номын талаарх мэдээлэл

• Бодлогийн шийдвэрлэх арга замуудыг санал санаачилсан.
• Өөрийн туршлагад тулгуурласан.
• Сэтгэлзүйн байдал, өвчин эмгэгийн талаар бичигдсэн.
• Стрессээс гарах арга замуудын талаар бичсэн.

Сургамж

• Тархи сэтгэл зүйн боловсрол чухал.
• Эрүүл байх нь амьдралын бүх талбарт амжилтанд хүрэх суурь болно.
• Сэтгэл санааны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тохиромжтой дасгал хөдөлгөөн хийх.
• Хоол хүнсний зөв дадалтай байх нь чухал.
• Мэдрэмжээ зохицуулахын тулд сэтгэл зүйн зөвлөгөө авах нь чухал.

Донтолт

• Сэтгэл зүйн шалтгаантай донтолттой тэмцэх арга замууд:
  • Сэтгэцийн боловсрол
  • Зөв хандлага, зөв дадал
  • Тухайн хүний өөрийнх нь оролдлого
• Тамхи, архи зэрэг донтолт үүсгэдэг зүйлсээс аль болох зугтах хэрэгтэй.

Хувийн туршлага

• Комьютер болон гар утсаа ашиглах цагийг зохицуулах.
• Хоол хүнсний хэт их хэрэглээг зохицуулах.
• Биеийн дасгал хөдөлгөөн хийх.
• Зөв хандлага, зөв дадал гэдэг аль ч үед чухал шаардлага.

Дүгнэлт

• Сэтгэцийн зөвлөгөө, медитаци, дасгал хөдөлгөөн хийх.
• Хүн бүр өөрийн амьдралд үнэлэмж өгөх арга замаа олох хэрэгтэй.
• Өөрийгөө ойлгох, эрүүл байх замхыг эрэлхийлэх хэрэгтэй.