[Musik] Disiplin adalah pembeda mana orang yang bekerja besar dan mana orang yang hanya bicara besar catat dan garis bawahi Pernyataan di bawah ini mau sebesar apapun impian yang sudah kamu bangun tapi jangan berharap itu akan menjadi kenyataan tanpa disiplin Bagaimana dengan Anda Apakah Anda sudah melatih disiplin diri Anda atau apakah Anda cuman mengikuti arus Apakah anda sudah mantap dengan apa yang Anda jalankan sekarang kalau belum itu tidak masalah tapi jangan sampai Anda merengek dan mengeluh Kenapa Anda masih berada di tempat yang sama bertahun-tahun jangan sampai Anda merengek dan mengeluh karena anda tidak pernah maju-maju jangan sampai Anda merengek dan mengeluh karena anda tidak mendapatkan momentum dan anda tidak bisa maju dalam hidup ini disiplin diri dimulai dari menguasai pikiran kita dulu karena disiplin berawal dari pikiran jika anda tidak bisa mengrol Apa yang Anda pikirkan anda tidak akan bisa mengrol apa yang anda lakukan Jangan bicara pada orang-orang tentang kegagalanmu jangan bicara P orang-orang tentang kemuranmu janganicara orang-orang tentang kurangnya kesuksesan yang andaai Karena itulah Saya akan memberitahu alasan pasti Kenapa anda gagal anda gagal karena setiap hari anda gagal melatih disiplin Anda setiap hari anda gagal untuk berkorban anda gagal karena setiap hari anda gagal membuat rencana Anda gagal untuk melampaui batas anda anda gagal untuk percaya pada diri Anda sendiri jadi inilah saatnya anda memikirkan masalah anda ini di man and berhenti menia-iakan hari anda karena ketidokusan anda mengerakan sesuatu sudah waktunya bag anda Untuk menyari apa yang senya terjadi sudah waktunya bag andatuk men kyan bahwa andal alasannya inilnya bag andtuk mengakui fakta bahwa and yang maasas anda [Musik] and and yang Melah otot-otot pikiran ne itu and yang Melati k and tidak sem perah di itusud saya kita semu perah berada Dias yang sama seper apa yang andaasakkang tapi orangor terbesar adalah diri mereka sendiri dan kalau mau berhasil mereka harus mengalahkan itu mereka berdamai dengan diri sendiri dan sadar bahwa bahan utama untuk memegang kendali dari semuanya itu adalah disiplin Disiplin adalah jembatan antara tujuan dan pencapaian Disiplin adalah kekuatan ajaib yang membuat Anda hampir tidak bisa akan dihentikan Disiplin adalah pusat alam semesta untuk sukses Disiplin adalah hal yang ada di dalam diri dan Anda bisa melakukannya di luar diri anda itu artinya Ketika tem-eman anda andatuk berkumpul dan anda mengan kena kamu lagi untuk berusaha kash apa Yangi kamu kamu ber mengorbkan kesenangan kamu [Musik] menatkanan sa Anda harus melakannya harinya akan Ketika anda dapat melakukan hal-hal yang inin Anda lakan anda akan melakanlahana disiples Bulah yang mungk jadi saya ingin anda bertanyaada and sendiriakah anda miliki kekuatan untuk mengatakan tidakuan orang andaanya end Apakah anda memiliki kekuatan untuk terus beja ketika begitu banyak teman Anda lagi ber saya in Anda Bert and sendiakah anda miliki keku untuk terus maju ketika begitu banyak orang berhenti dan saya in Anda Bert and sendiakah and miliki keku unuk terus berutika [Musik] beg semua pertanyaan itu anda sedang melakukan perjalanan untuk menjalani kehidupan yang anda impikan Jadi sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai melatih disiplin anda jangan ada alasan Jangan banyak bicara mulai dari hari ini dan seterusnya Berjanjilah untuk fokus dan disiplin memang akan ada hari-hari suram di mana anda sangat ingin menyerah dan anda sangat ingin berhenti tapi dengarkan kawan berhenti bukanlah pilihan jadi bangun dan lakukan saja karena ketika anda memaksakan diri untuk melakukan itu dan anda sudah memulainya anda akan kagum karena tiba-tiba anda memiliki energi yang anda butuhkan untuk menyelesaikannya Terkadang Anda harus menipu diri anda sendiri dan mengatakan saya hanya menghabiskan waktu 5 menit untuk mengerjakan ini dan Keti Anda mulai tiba-tiba jam sudah berlalu Anda Han menyelesaikan pekerjaannya tapi anda juga merasakan sensasi kebanggaan dan pencapaian yang luar biasa saya ingin Anda pahami itu Anda tidak akan selalu termotivasi untuk melakukan sesuatu Jadi anda harus memaksakan diri untuk disiplin karena mereka yang tidak disiplin membiarkan suasana hati mereka nafsu makan semangat Danan itu mendini Hi mkai itu bukan kita kamu kamu harus mengerti bahwa dengan disiplin diri semua hal menjadi mungkin kamu harus mengerti pemimpin yang hebat selalu memiliki disiplin yang tinggi kamu harus mengerti bahwa seorang wirausahawan hebat selalu memiliki disiplin dan sekarang kamu juga harus mengerti bahwa juara yang hebat dilalui dengan disiplin yang luar biasa Kobe Bryan pernah berkata saya tidak bisa mengerti dengan orang malas karena kita tidak berbicara dalam bahasa yang sama saya tidak pernah mengerti dengan orang malas dan saya tidak mau peduli dengan mereka Kobe Bryan memahami bahwa di tengah mewujudkan impian Apun tujuan Apun atau kesuksesan Apun yang akan membuahkan hasil Ada hal kecil yang kita sebut disiplin dengan disiplin anda akan beralih dari bawah menjadi rata-rata dengan disiplin anda akan beralih dari rata-rata menjadi orang yang bagus dengan disiplin anda akan beralih dari bagus menjadi hebat dan dengan disiplin juga Anda akan beralih dari orang yang hebat menjadi orang yang fenomenal semua kesuksesan dimulai dari disiplin diri ini dimulai dari diri Anda Abraham lincol pernah berkata disiplinalah memilih antara Apa yang anda inink sekarang dan apa yang yang paling anda inginkan anda hanya punya dua pilihan menderita sakit karena disiplin atau menderita sakit Karena rasa penyesalan semua pilihan berada dalam tangan Anda Terima [Musik] kasih mendengar kata disiplin kayaknya kata itu adalah sebuah kata yang sangat menyeramkan dalam pikiran kita apalagi untuk anak-anak sekarang Kenapa demikian karena menurut mereka dengan disiplin justru akan mengganggu kesenangan-kesenangan yang ada pada diri mereka sekarang ada benarnya juga apabila cara pandang kita memandang dalam kacamata jangka pendek Karena kesenangan-kesenangan yang dimaksud adalah kesenangan-kesenangan yang bersifat sementara tapi sebenarnya menurut Stepen kofe disiplin itu justru membebaskan bukan mengekang sebagai contoh kalau kita sekarang belajar bahasa Inggris yang pastinya dalam dalam proses belajar tersebut membutuhkan waktu dan disiplin di masa yang akan datang justru Bahasa Inggrismu itulah yang akan membuatmu bebas ngobrol dengan semua orang di seluruh dunia ini tanpa batas jika hari ini kita disiplin dengan pola makan ke depannya kita akan bebas dari penyakit dan obesitas serta lebih gampang bergaul karena kita lebih percaya diri pastinya kita lebih sehat daripada temanmu yang tidak menjaga pola makan dan sekarang mungkin dia sudah terkena penyakit diabetes bukan cuman itu orang-orang yang disiplin itu hidupnya lebih gampang karena keteraturan-keteraturan yang dia buat misalnya dia disiplin bangun subuh pada saat ke kantor jam .00 dia pasti lebih santai bisa sarapan dulu mengingat-ngingat apa yang harus dikerjakan jadi pada saat dia ke kantor dia lebih maksimal dalam pekerjaannya dan yang pasti dia lebih prepare anda tahu rumus keberuntungan keberuntungan adalah bertemunya antara kesempatan dan kesiapan orang disiplin akan lebih gampang bertemu dengan nasib baik dan keberuntungan orang yang enggak disiplin yang tidur dan bangun sem maunya ketika bangun pagi mau ke kantor Semuanya serba buru-buru kalau orang Jawa bilang kemerungsung dan apa yang terjadi dengan orang yang suka buru-buru dia lupa sarapan bahkan ke kantor enggak mandi bajunya mungkin belum disetrika dan pada saat dia ke kantor dia datang sebagai orang yang tidak siap kerja banyak orang yang mungkin menganggap disiplin ini sebagai suatu yang mengikat dan membatasi kebebasan namun sebenarnya disiplin itu bukan pembatas melainkan justru sebagai alat yang akan membebaskan kita disiplin sangat membantu kita untuk menjadi manusia Mandiri dan kita dengan gampang sekali memegang kendali kehidupan disiplin itu butuh energi tapi malas juga butuh energi dan ternyata menurut penelitian energi yang dikeluarkan saat kita malas itu lebih besar daripada energi yang kita keluarkan pada saat kita disiplin orang yang jarang berolahraga akan lebih sulit bangkit dari tempat tidurnya ketimbang orang yang memang sudah terbiasa berolahraga mereka akan dengan gampang bangun dan kemudian mereka berlari suatu aktivitas jika sudah menjadi habit keseharian itu akan lebih mudah mengerjakannya karena aktivitas itu berjalan secara autopilot Seperti Dulu waktu kita berada di bangku sekolah kita bangun jam . lalu pergi mandi bersiap-siap sarapan dan akhirnya kita berangkat ke sekolah kita melakukannya seakan-akan proses tersebut berjalan secara autopilot dan bagi kita semuanya jadi biasa aja enggak ada yang susah di satu sisi memang ada keterpaksaan di situ Kenapa karena kalau kita terlambat masuk sekolah kita akan dihukum namun hal itulah yang akhirnya membuat aktivitas bagi kita menjadi sangat biasa dan ternyata membiasakan sesuatu secara disiplin agar menjadi habit sangat mungkin untuk menghabiskan energi yang lebih sedikit daripada hanya bermalas-malasan orang yang bermalas-malasan dia tidak tahu apa yang harus dia lakukan dan dia sangat mudah bosan dan yang pasti benar-benar menghabiskan energi berbeda dengan orang yang sudah tahu apa yang harus dia lakukan dia akan dengan gampang menentukan apa yang harus dia lakukan ke depannya belajar menguasai disiplin memang tidak mudah karena harus membangun kebiasaan baik agar terbiasa disiplin tapi kalau kita mau sukses enggak ada kata lain kita kudu wajib mesti harus disiplin karena tidak ada orang yang ahli profesional dan sukses di bidangnya itu bukan orang yang disiplin benar enggak orang yang disiplin itu akan lebih dihormati banyak orang karena dia menghargai waktu meskipun terkadang sulit untuk mengontrol kebiasaan kita untuk menunda sesuatu tapi disiplin dapat dipelajari melalui hal-hal yang kecil untuk menjadi disiplin itu butuh konsistensi untuk mengendalikan tindakan perasaan dan emosi kita misalnya saat bekerja kita pasti memiliki aturan jam masuk dalam kerjaan yang harus kita patuhi maka disiplinlah untuk berangkat lebih awal bagi mereka yang belum disiplin coba praktikkan langkah-langkah sederhana ini karena di mana-mana langkah pertama slalu akan terasa berat tapi ketika Sudah menjadi kebiasaan maka semuanya akan menjadi lebih mudah yang satu Mulailah dari target-target yang kecil dulu Enggak usah yang besar-besar cukup dengan hal-hal yang kecil misalnya minum air putih rutin 8 gelas per hari atau berani enggak kita untuk enggak megang handphone 1 jam sebelum tidur dan 1 jam Setelah bangun atau hal-hal kecil yang lainnya menabung mungkin berhenti merokok mungkin dan sebagainya ketika itu sudah menjadi kebiasaan Percaya deh hidupmu satu langkah lebih baik daripada teman-temanmu karena langkah-langkah kecil tadi yang kedua tetapkan prioritas saat aktivitas padat rasanya memang semua pekerjaan pengin kita lakukan bukan karena itu penting kita pengin menyelesaikannya secara cepat tapi tidak semua hal dapat dilakukan secara bersamaan yang pada akhirnya jika kita gagal menyelesaikan tugas rasa malas dan rasa menyerah pasti akan datang alangkah baiknya kita menetapkan prioritas dan menyelesai sesaikan hal-hal yang terpenting dulu selain membantu meringankan pekerjaan belajar mengatur prioritas juga membuatmu lebih disiplin dalam menyelesaikan tugas yang ketiga ciptakan satu Kebiasaan Baru memperoleh disiplin diri dan berusaha menenamkan kebiasaan baru adalah cara yang paling efektif fokus untuk melakukan satu hal secara konsisten dan kuasai disiplin diri dengan mengingat tujuan tersebut misalnya kita ingin menciptakan kebiasaan membaca maka cobalah untuk menetapkan target minimal membaca satu halaman buku per hari Mulailah dari langkah kecil pada akhirnya pikiran dan perilaku akan berubah menjadi disiplin karena kebiasaan tersebut yang keempat berlatih dengan tekun Disiplin adalah sikap yang dibangun dan dipelajari Untuk itu kita harus mulai belajar dengan tekun melakukan satu hal di satu tempat misalnya bangun pagi setiap hari atau tekun belajar mempelajari hal baru dan ingat lakukan setiap hari secara fokus di dislin membutuhkan pengulangan yang hingga akhirnya melekat menjadi sikap saat sudah berhasil tekut cobalah untuk menambah list kegiatan yang harus ditekuni yang kelima hindari gangguan-gangguan menghindari gangguan adalah hal yang paling penting dalam melatih disiplin misalnya kamu terganggu dengan televisi dan ponsel maka hindarilah dua benda tersebut saat melakukan kegiatan lain langkah ini merupakan langkah kecil yang nyatanya berpengaruh pada proses melatih disiplin ketika kita disiplin kita dapat mengatur waktu lebih efisien kita lebih memiliki banyak waktu untuk menjalani hidup secara sadar disiplin memungkinkan kita untuk fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup kita yang pada gilirannya membuat kita merasa lebih bebas daripada terjebak dalam rutinitas Tanpa Tujuan disiplin itu membantu kita mengatasi godaan dan kebiasaan buruk ketika kita mampu mengendalikan diri kita tidak akan terjebak dalam kebiasaan yang merugikan dan ini itu akan membuat kita jauh lebih kuat dan independen dalam mengambil keputusan terutama keputusan yang positif untuk diri kita sendiri akhirnya disiplin membebaskan kita dari kebingungan dan kekacauan dengan mengikuti aturan dan rutinitas kita dapat menjalani hidup dengan lebih terstruktur dan lebih baik sebagai hasilnya disiplin bukan pembatas melainkan Sebuah alat untuk membantu kita mencapai potensi tertinggi dalam hidup kita disiplin itu membebaskan bukan mengekang karena disiplin yang dikerjakan atas kemauan sendiri adalah sebuah kemerdekaan sej Terima [Musik] kasih miamoto Musashi adalah Pendekar Samurai terhebat sepanjang sejarah Jepang diriwayatkan bahwa miamoto pernah melalui duel sebanyak 61 kali tak terkalahkan dan memulai pertarungan pertamanya di usia yang ke-13 melawan seorang Samurai berpengalaman dan dia menang dia terkenal unik saat itu karena hanya dialah yang memakai dua pedang saat bertarung tapi kenapa miamoto begitu sangat terkenal sampai saat ini itu karena dia bukan hanya sebagai seorang Pendekar Samurai tapi miamoto juga dikenal sebagai seorang seniman dan filos perjalanan hidupnya yang dia lakukan sendiri dia Mencari makna hidup dan menulisnya dalam buku perang dan filsafat dan karya-karyanya itu menjadi acuan untuk orang-orang yang ingin hidup fokus dan disiplin seminggu Sebelum meninggal pada tahun 1645 miamoto menuliskan 21 prinsip yang disebut dokodo prinsip itu adalah rangkuman dari perjalanan hidup dia sebagai seorang Pendekar Samurai yang hebat yang dikenal jujur dan disiplin banyak hal hidup yang bisa kita pelajari dari perjalanan miomotomoasi tapi di video kali ini Izinkan saya untuk belajar bagaimana disiplinnya seorang miomoto sehingga dia menjadi seorang manusia yang bebas sangat dihargai dihormati dan disegani karena memang di era sekarang ini banyak orang hebat tapi tidak bisa berbuat apa-apa karena kurangnya disiplin diri semoga dengan adanya video ini bisa membantu anda untuk menemukan diri Anda dengan versi yang paling disiplin yang anda punya ada empat ajaran miamoto tentang kedisiplinan yang pertama ada harga yang harus dibayar miamoto mengatakan jangan mencari kesenangan demi diri sendiri pada tahun-tahun akhir di abad 16 miamoto yang menjalankan misi sebagai seorang pendekar Pedang terhebat kel dangal di tempat yanging gel Daning menakutkan Tidak menghankan ja seorang berengahyawaeb dan [Musik] diaah dan J yang diaendahumah yang yang danendingendek Pang diun inienan seahus hidup yang memiliki makna adalah hal sebenarnya yang bisa membuat kita bahagia di era sekarang ini kita gampang sekali mengakses kesenangan dan kebahagiaan yang semuah ada sebagian orang sudah dievel kecanduan kita hanya perlu mengeluarkan ponsel dari kantong kita dan semua kesenangan ada di situ kita [Musik] bisa mau tiap hari kita bukannya makin lepas justru makin ke sini makin kecanduan miamoto berhasil menemukan makna dengan melawan kesenangan-kesenangan semu dengan prinsip habiskan waktu untuk hal-hal yang berguna pada saat yang tepat dia tahu untuk mencapai hal-hal gampang di masa yang akan datang dia hanya perlu melakukan hal-hal sulit di masa sekarang Tapi kalau dia melakukan hal-hal gampang di masa sekarang Bersiaplah untuk menjalani kehidupan yang sulit di masa yang akan datang yang kedua fokus pada satu bidangkhlah dengan kesadaran pada satu cara maka anda akanetahuinya fokus pada satu hal dan perluas waasan anda dinyaamot mendedikasikan hidupnya untuk menjadi seorang Master pedangor [Musik] jetika [Musik] [Musik] ang tidak takut pada siapun kegilaannya tidak ada bandingannya keterampilannya juga tidak ada duanya metodenya sangat dikenal dan ditakuti dan meskipun miamoto hanya Mempelajari satu seni pedang saja dia tahu bagaimana mengekspresikan ribuan cara di dalamnya saat ini kita hidup di dunia di mana kita dihujani dengan kemungkinan dan peluang yang tak terhitung jumlahnya itu adalah sesuatu yang harus kita Hargai Dan akui Jadi mungkin orang berpikir bahwa cepat atau lambat dia akan menemukan peluang yang tepat selaras dengan aspirasi dan jalend dan akiranuhiyuk menel itu kituanyaknya di [Musik] matu [Musik] ke kesabaran untukokus untukctingkatemah yangendide dan akhirnya Mere meninggalkan bid danpah [Musik] keidinere dan meret-anya K [Musik] Mere lainnya dan begitu terus sampai sekarang jadi yang bisa kita pelajari adalah ketika anda mencoba bidang yang berbeda peluang yang berbeda tanpa benar-benar memahami dan memberi diri Anda waktu untuk memahaminya Anda tidak akan benar-benar mendapatkan manfaat dari bidang tersebut seperti miamoto kita perlu memberi waktu dan ruang kepada diri kita untuk benar-benar memahami apa yang ada di tangan kita dan mulailah melnya selalu ada kebisingan dariar untuk menggoda anda untuk melihat hal-hal baru Belajarlah dari miamoto dia hanyaus unuk menguai pedang saja dan diaodukuaiat perang yanginnya diaus dan disl yang akan adaahan dinyaahid menj Pul Danang [Musik] and [Musik] jangus bisa saja tinggal di sana makan enak tidur yang nyaman tetapi dia pergi pada usia yang masih sangat muda untuk menghadapi hal-hal yang dia tidak ketahui dan untuk mewujudkan apa yang menjadi mimpinya jalan yang dipilihamoto Musashi adalah Jalan pedang dia mendedikasikan sepenuhnya untuk melampaui segalanya termaksud hidup dan mati sekarang tingkat komitmen mereka yang menuh jalan katria dap dianggap ekstrem Jika dilihat dari sudut pandang Barat modern dewasa ini komitmen sejati itu jarang terlihat karena kebanyakan dari kita adalah konsumen dari masyarakat yang suka membuang-buang waktu beralih dari kesenangan ke kesenangan berikutnya alih-ali memilih Jalan pengorbanan dan pengekangan yang lebih sulit untuk mencapai tujuan yang lebih tinggi bahkan jika tujuan yang lebih tinggi ini bisa menjadi kualitas hidup dan kesejahteraan AKAP sa jika kita benar-benar in menyesaikan sesuu [Musik] kitaitkatius kita [Musik] mendis kita sepenuhnya dengan sepenuh hati berkomitmen pada satu tujuan dalam kasus miamoto Musashi adalah Master dalam bidang pedang miamoto bertarung 61 kali duel dan banyak di anaranya sampai mati dan dia memenangkan semuanya selanjutnya dia meninggalkan warisan selama berabad-abad yang akan datang dan dia adalah manusia terhormat hingga hari ini nomor Hiduplah dengan integritas dan pertahankan kehormatan Anda miamoto mengatakan Kamu boleh meninggalkan tubuhmu sendi tapi kamu harus Mena kehormatan filosi miam Mus buidoan Dar ke Etik yang diikutiuraiido serangkaian kebaj yang mungk diikuti sortukehan yangmoral Danul filosofi bushido memiliki tujuh unsur utama integritas rasa hormat keberanian kehormatan kasih sayang kejujuran dan Kesetiaan busido adalah kehormatan kehormatan adalah perekat di antara semua kebaikan kehormatan adalah harga diri dan ketika anda menghargai diri anda anda membawa diri Anda dengan kejujuran dan integritas kehormatan adalah membela apa yang benar jika Anda berada dalam situasi seperti ini anda tidak menghar malasiknya bertilah dengan ber kehormatan berarti tidak menginjak-injak orang yangemah dan ketika kita berada posisi yang kuat kita punyaas kasih yang kuat dan yang terakhir kehormatan siap mtaruhkan segalanya untuk menjaga martabat sampai titik darah penghabisan ketika Kehormatan dan disiplin bersatu maka tidak akan ada yang mengalahkan anda hidup terhormat dan hidup dalam Disiplin adalah obat untuk keserakahan ketamakan dan keoisan terima kasih semoga bermanfaat kenali dirimu dan kenali musuhmu maka 100 pertempuran yang ada di depan kamu tidak akan terkalahkan la musuh yang paling besar dalam setiap orang adalah rasa malas yang ada dalam dirinya banyak target yang tidak tercapai banyak rencana yang tidak dieksekusi banyak kesempatan untuk bertemu dengan peluang hilang begitu saja hanya karena kita malas rasa malas ini taruhannya masa depan loh rasa malas adalah kemenangan sekarang tapi pasti akan jadi kekalahan di masa yang akan datang Buya Hamka berkata salah satu pengkerdilan terkejam dalam hidup adalah membiarkan pikiran yang cemerlang menjadi budak bagi tubuh yang malas yang mendahulukan istirahat sebelum lelah kita semua setuju bahwa untuk mengejar sukses mengejar mimpi kita harus jauh-jauh dari rasa malas namun tidak bisa dipungkiri rasa malas atau yang sering kita sebut dengan istilah mager seringkiali kita alami dan sulit kita hindari faktor mood dan suasana hati seringki menjadi alasan kita untuk memaklumi munculnya rasa malas dan akhirnya kita tidak mencoba dan pasrah melawan rasa malas tersebut faktanya peneliti mengatakan bahwa kurangnya motivasi akibat dari rasa malas ini lebih banyak dipengaruhi oleh faktor biologis bukan hanya sekedar sikap dan kebiasaan ataupun suasana hati dan lingkungan menurut informasi yang didapat melalui Life science sejumlah peneliti dari Oxford University melakukan penelitian dengan menggunakan magnetic resonance Imagine alat yang menunjukkan gambaran belahan otak manusia penelitian ini bertujuan untuk meneliti motivasi dan rasa malas hasil scan menunjukkan bahwa ketika orang memutuskan untuk melakukan sesuatu atau ingin berkegiatan area premotor pada otak akan menyala dan titik lain yang di otak akan mengendalikan Gerakan tubuh yang akan menjadi aktif area premotor adalah area otak yang penting karena menuntun gerakan kita dan mengendalikan otot besar dan proksima dalam tubuh pada orang yang malas area premotor pada otak itu tidak menyala sehingga tidak memunculkan sinyal ke otot besar dan proksima dalam tubuh koneksi otak yang menghubungkan keputusan untuk melakukan sesuatu menjadi sebuah tindakan yang tidak efektif pada orang malas sehingga muncullah rasa malas untuk bergerak lelah lemas karena otak harus melakukan upaya lebih keras untuk mengubah keputusan yang diambil menjadi tindakan untuk bergerak jurnal cerebral cortex yang diterbitkan oleh Oxford Academy pada tahun 2012 melakukan sebuah studi dan menemukan bahwa tingkat dopamin di otak juga dapat berdampak pada motivasi seseorang dalam melakukan sesuatu tingkat amin itu akan memberikan dampak yang berbeda di berbagai area otak peneliti menemukan bahwa para pekerja keras memiliki dopamin yang lebih banyak di dua area otak yang memainkan peranan penting dalam penghargaan dan [Musik] motivasi dalam British journal of sport medicine Dr Richard whiler mengatakan bahwa kemalasan harus mulai dikategorikan sebagai penyakit malas berkepanjangan berdampak pada penyakit yang berbahaya seperti obesitas diabetes dan hipertensi sehingga bisa disimpulkan bahwa malas adalah sumber penyakit Oleh karena itu harus segera diatasi dan dicarikan solusinya spesialis kedokteran olahraga Dr Michael trto menyebutkan bahwa pola hidup sehat dengan melakukan gaya hidup aktif dan berolahraga kunci dari melawan semua kemalasan namun banyak yang masih belum paham mengenai nutrisi dan kesadaran untuk rutin berolahraga rasa malas bisa juga disebabkan karena masalah malnutrisi menurut Dr Michael TR malnutrisi tidak hanya disebabkan oleh kekurangan gizi tetapi juga berbicara tentang komposisi asupan-asupanah nutrisi yang tidak tepat Oleh karena itu bisa disimpulkan bahwa rasa malas berawal dari kebiasaan hidup yang salah yang pertama melewatkan waktu sarapan misalnya kamu melewatkan waktu sarapan sehingga rasa lapar muncul lebih besar ketika jam makan siang dan kamu terdorong untuk makan menu berkarbohidrat tinggi dalam porsi besar alhasil kandungan gula dalam darah melonjak drastis yang berdampak pada terhambatnya kerja neuron orekin dalam hipotalamus otak yang bertugas untuk menjaga kamu tetap terjaga dan fokus tidak heran kalau setelah makan siang kamu akan merasa ngantuk dan malas berkegiatan yang kedua makan sebelum tidur mengkonsumsi makan dan makanan manis atau berkarbohidrat tinggi sebelum tidur juga bisa berdampak buruk masuknya gula akan membuat tubuh memerintahkan otak untukelu hormon insulin oleh insulin semua gula yang ada dalam darah dimasukkan ke sel otot hati dan ke dalam lemak alhasil gula darah menjadi drop sehingga otak memerintahkan tubuh memproduksi hormon yang bisa membuat tidur kamu tidak nyenyak dan bangun dalam kondisi yang tidak segar pegal-pegal dan malas yang ketiga pola diet yang salah tubuh tidak bersemangat juga bisa disebabkan oleh kesalahan pola diet seperti tidak mengkonsumsi karbohidrat sama sekali harapannya dengan absennya karbohidrat tubuh akan membakar lemak sebagai sumber energi padahal tubuh lebih suka menguras persediaan glikogen daripada membakar lemak ditambah lagi untuk setiap 1 kg glikogen yang hilang terbakar tubuh kita akan kehilangan 3 kg air yang diikat oleh glikogen tersebut tidak heran kalau para pelaku diet Jen Danang [Musik] berer rasaas berbanding lurusukit yangun karena itu kita menghilangkanebut dengan car yangtama tetapkanget yangiscasaa disebkan kurangnyaas untuk Mak sesu ini malah akan membuat Anda kalahan akibatnya ini akan memadamkan semangat dan keinginan untuk menyelesaikan aktivitas tersebut selalu usahakan untuk menempatkan target yang lebih kecil dan bisa diukur sesuai dengan kemampuan kita hal ini dipercaya sebagai salah satu cara untuk melawan malas yang kedua jangan terlalu perfeksionis sebah analisisologall yang dibahun 201 B mahasiswa mengalami peningkatan perfeksionisme sel bertahun-tahun lingkungan kerja yang menuntut kesempurnaan ini menjadikan anak muda lebih kompetitif Ini sebabnya mereka menjadi kritis P diri sendiri Bahkan tidak jarang perfeksionisme menyebabkan depresi dan rasa malas tingkat yang tinggi Oleh karena itu andnya [Musik] Mel kesempurnaan malah bisa memadamkan semangat Anda saat menemui masalah yang tidak kunjung usai yang ketiga susunlah rencana kegiatan salah satu cara untuk menghilangkan rasa malas ialah dengan menyusun rencana dalam mencapai target Rencana tidak kalah penting dari niat dan semangat bersikap realistis dengan melihat semua kemampuan dan waktu yang kita miliki sangat penting untuk memenuhi sebuah target menyusun rencana akan memberikan kita arahan dan meningkatkan kepercayaan diri terutama saat menghadapi rintangan sepanjang proses berlangsung yang keemp hargai setiap prosesnya jika kita berhasil mencapai target-target kecil dalam rencana kita hargailah usaha itu dengan merayakannya walaupun hanya dalam tindakan-tindakan kecil misalnya ucapkan terima kasih pada diri kita sendiri cara ini akan membantu meningkatkan moasi dan melwan rasaas bisa mendapatkan kesuksesan dalam jangka yang panjang yang kelima minta bantuan orang lain cara lain untuk menghilangkan rasa malas yni dengan meminta bantuan orang lain hal ini tentunya akan sangat dibutuhkan ketika kita memenuhi hambatan sebagai contoh meminta bantuan rekan kerja kita bisa Jadi sebenarnya penting dalam membangun hubungan dan meningkatkan motivasi Anda selain itu melihat hasil dari sudut pandang orang lain juga dapat membuat kinerja kita menjadi lebih bagus yang keenam penuhi asupan makanan sumber energi selain metode di atas perbaikan gaya hidup juga membantu kita untuk melawan rasa malas konsumsi makanan protein tinggi dapat meningkatkan energi dan menjaga kadar gula menjadi tetap stabil ini sekaligus membuat anda menjaga aktivitas setiap hari beberapa asupan makanan tersebut antara lain telur dada ayam daging sapi susu keju yogurt pisang tahu dan tempe di samping itu hindari pula asupan makanan tinggi gula dan lemak jenis makanan ini cenderung lambat dicerna dan memicu lonjakan gula darah yang ketujuh berolahragalah yang rutin tanpa kita sadari olahraga yang rutin adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan rasa malas hal ini bermanfaat untuk meningkatkan energi memperbaiki suasana hati serta mengurangi stres kecemasan dan depresi Cobalah menyempatkan beberapa menit dalam sehari untuk berolahraga seperti berjalan kaki atau bersepeda untuk melawan kemalasan tersebut kunci utama dari menghilangkan rasa malas ini adalah dari diri sendiri jika anda kekurangan motivasi dan tidak berusaha tentu pekerjaan tidak ada yang selesai Oleh sebab itu upayakanlah untuk tetap menjaga semangat supaya tidak turun dan tetap fokus untuk menjalani prosesnya jadi jangan sepelan rasa malas yang muncul yaak pahami betul Tubuh kamu apa yang kamu konsumsi dan gaya hidup kamu terapkan gaya hidup yang sehat untuk terhindar dari rasa malas dan akhirnya proses Mengejar Mimpi kamu bisa menjadi lancar Ayo bergerak sekarang Waktu berjalan terus jangan sampai nantinya kita menyesal karena seribu langkah di depan sana dimulai dari langkah pertama yang anda buat hari ini Terima kasih semoga bermanfaat [Musik] [Musik] kamu hanya punya satu kali kesempatan hidup hidupmu hanya sekali Mengapa menunggu Mengapa tidak memulai dari sekarang tidak masalah Bagaimana situasimu sekarang tidak masalah dengan ketidaksempurnaanmu sekarang tidak masalah seberapa buruk keadaan yang menimpamu tidak masalah dengan kekuranganmu tidak ada yang masah suatu hari nanti kita pasti mati Kamu tidak akan perah ada lagi di dunia ini Mengapa tidak melakukannya saja Mengapa tidak sesaikan semuanya sekarang juga sadariensi di Bil [Musik] harus bergegas sekarang juga bukan besok atau lusa sekarang juga suatu pekerjaan tidak akan pernah selesai jika kita tidak pernah memulai menunda adalah penghambat bahkan pemutus jalan menuju ke suksesan ketika kamu berkata akan melakukan perbuatan itu besok maka hari besok tidak akan pernah datang Jangan menunda setiap langkah yang akan membawa kita menuju kesuksesan Menunda untuk melakukan sesuatu yang baik adalah memperpanjang kehidupan yang gelisah dan penuh keluhan menunda melakukan pekerjaan hari ini itu hanya akan dapat menambah pekerjaan di esok hari menunda menyelesaikan masalah akan menambah masalah baru ketika kita menunda justru kita banyak kehilangan kesempatan berharga jadi jangan pernah menunda hal-hal yang bisa kamu lakukan Segera Karena ketika kamu menunda sebetulnya Kamui meremehkanak kamuungkisa perah menungg gagal sekali bukanlah alasan untuk berhenti seperti Banyak jalan menuju R pasti banyak Alter menu m makanya menyah setelah tersandungkali itu haram hukumlahetiapkanek laluaah kamu tidaku menjadi yang biasa-biasa saja bukan kamu jadilah versi terbaik dari dirimu Kebanyakan orang tidak akan bisa seperti itu jangan jatuh dalam perangkap Kebanyakan orang mereka merasa nyaman mereka santai mereka merasa puas dengan kehidupan yang sebenarnya tidak mereka inginkan tapi rasanya nyaman dan mudah kamu pasti tidak menginginkannya karena kamu menginginkan kehidupan yang lebih dari biasa-biasa saja kehidupan yang luar biasa jauh melampaui Kebanyakan orang jika kamu menginginkannya maka kamu harus bergegas dari sekarang berdirilah dan bergeraklah sukses itu sekarang bukan nanti jangan banyak menunda Berjuanglah untuk hari ini karena teori tidak pernah cukup kemauan juga tidak pernah cukup kita harus melakukannya 1000 teori akan kalah dengan satu aksi nyata jangan menunda lakukanlah sekarang atau kamu akan menyesal