מים נוזל החיים. היום אני הולך בהדרכה הזאת להסביר 25 דרכים לשתות מים בצורה חכמה יותר, יעילה יותר, מועילה יותר ובהחלט יכול להיות שחלק מהם אתם לא מכירים, אז ממש חשוב להקשיב, זאת הדרכה סופר חשובה בין אם אתם שותים מים לדעתכם נכון ובין אם לא, בוודאי שכדאי לכם להמשיך לשמוע את הדרכה הזאת אז אם אתם עדיין לא מכירים אותי, שמי רוי הניג, אני נטורופט יותר מ-20 שנה, אני מנחה את הסטאז'במכון וינגט לנטורופטיה כתבתי את הספר בעקבות התשוקה לאוכל, אבל הדבר הכי משמעותי זה שהמשימה שלי לעזור לכם, להיות במיטבכם וככה לחיות את החיים הכי טובים שאפשר, להיות במיטבכם מבחינת בריאות ואנרגיה והרגשה אפקטיביות ופרודוקטיביות, התפתחות אישית וכל מה שכרוך להיות במיטבכם וכמו שאמרתי אנחנו נתעמק היום בדרכה למים, לפני זה אני רוצה להגיד שאני אשמח שתכתבו לי את התגובות ואת השאלות שלכם פה בווידאו הזה אפשר להירשם בתור מנוי לערוץ כדי לקבל עוד הדרכות שכאלה על בריאות וחיים טובים מתוך הרגשה טובה, מתוך מחשבה אחרת קצת על הדברים ובתיאור של הוידאו יהיה קישור לאתר עם כל הסיכום של העתיד ההדרכה הזאת זה יהיה גם בתגובה הראשונה. בסדר אז בואו נצלול לתוך ההדרכה על המים. אז אני רוצה להתחיל ולהגיד שלהדרכה הזאת יש שני חלקים.
התקציר למי שיש פחות זמן של כמה דקות חמישה עקרונות הכי משמעותיים לשתייה נכונה של מים ואחר כך ההמקה למי שרוצה לדעת עוד על עוד 20 מקרונות, עוד 20 דרכים לאכול לשתות מים בצורה נכונה ובריאה ויעילה בסדר? אבל עוד לפני שאנחנו נכנסים לזה למה הדרכה הזאת היא כל כך חשובה היא כביכול אם אנחנו צבעים אנחנו שותים נכון ואם לא אז לא ואנחנו אמורים לדעת כמה נכון לנו לשתות ומה בעצם הבעיה אז הבעיה היא שהמנגנון הצמא שלנו הרבה פעמים קצת נדפק ולפעמים אנחנו לא שותים את המים כשהגוף שלנו צריך אותם אנחנו צריכים להזכיר את זה לעצמנו אנחנו צריכים להכניס לעצמנו למודעות ולהתרגל מחדש לשתות מה שאמור להיות טבעי לנו זה הבדל בין הטבעי טבעי לנו לשתות תודה מים בכמות הנכונה אבל כל מיני דברים במה שאנחנו עושים בחיים שלנו גורמים לזה שזה לא יהיה כמו שצריך ואנחנו מתרגלים למשהו שהוא לא הטבעי שלנו וכל הרעיון המרכזי של נטורופטיה זה להביא אותנו חזרה, אמרתי שאני נטורופט הרבה זמן, להביא אותנו חזרה בראש ובראשונה להרגלי חיים הבריאים שלנו לאיך שנכון לנו וטבעי לנו לחיות ואז הרבה מהמצב שלנו משתפר בין אם יש בעיות בריאות בין אם לא מצבנו משתפר יש לנו יותר אנרגיה אנרגיה, יותר בהירות, יותר חיות וזה הרעיון המרכזי. ובמים אנחנו לפעמים לא יוצאים ממנגנון הצמא שאמור להיות לנו ויש לזה מחיר, יש לזה מחיר בסדר?
זה לא סתם שלא שתינו נו אז מה? כל התפקודים בגוף שלנו נפגעים מזה שיש פחות מים. חשיבה שלנו פחות מהירה וחדה, המנגנונים הרגשים שלנו פחות מסוגלים להתמודד ומאשר שיש לנו בימיום מבחינה פיזית הפעילות הגופנית שלנו נפגעת והמון תהליכים פנימיים בגוף נפגעים בגלל שחסר לנו מים בגוף המים בעצם אנחנו יצורים של מים כן אנחנו יצאנו מהמים כך אומרים והגוף שלנו את כל התפקודים שקורים בתוכה הוא עוטף במימד של מים ששם הדברים יכולים להיות מבחינה ביולוגית בסדר אז אנחנו מורכבים יותר מ-70% מים ואפילו ירידה של 5% בכמות של המים שטובה לנו כבר גוררת בהרבה מאוד תפקודים גם גופניים פיזיולוגיים וגם נפשיים ורגשיים שנהיים פחות טובים ואנחנו אמרנו שאנחנו רוצים להיות במיטבנו לשתות מים כמו שצריך זה אחד הדברים הכי חשובים שיש לבריאות. בסדר אז בואו נדבר על חמישה עקרונות חשובים ביותר העיקריים לשתיה של מים. אז קודם כל הראשון זה להתרגל לשתות בעיקר מים, זה מה שאנחנו אמורים לשתות ופחות מצים ממותקים וכל מיני דברים כאלה כן אפשר נגיד סייג לחליטות, אפשר לעשות חליטות עם צמחי מרפא זה יוצא לפעמים אפילו עם ערך יותר גבוה אז זה בהחלט הייתי גם מכניס לתוך כנוזלים שכדאי לשתות בדרך כלל אבל באופן כללי בעיקר מים עכשיו אני המומחיות שלי, אחת המומחיות שלי זה אכילה ראשית הספר שלי בעקבות התשוקה לאוכל קשורה לזה ואני יודע שיש אנשים שאוהבים גם מיצים ממותקים ותוסס וכל מיני דברים כאלה וגם אני לפעמים זה נחמד לי לשתות, הבאתי לפה בקבוק של ספרייט אבל מה שצריך לא להתבלבל זה שכמו שאמרתי בעיקר לשתות מים.
מה זה אומר? כשאנחנו צמאים, אופה, שלא נשתך לי פה, כשאנחנו צמאים מה שאמור להרוות אותנו זה מים, אוקיי? ולא ספרייט או לא מיצים ממותקים ולא דברים אחרים.
אז בעיקר כשאנחנו צמאים לשתות מים ואחר כך מה המקום של זה? כמו ממתק, כמו סוכריה ואני לא אומר לכם לא לאכול ממתקים ולא סוכריות ולא דברים ש... שהם טעימים וגם לא לשתות אני לא אומר לא לשתות מיצים ממותקים או דברים כאלה אני בכלל לא אוהב להגיד לא אבל זה עניין של מידה ומה המידה המידה זה משהו כזה בסדר אולי פחות אולי קצת יותר תחליטו אתם מה המידה אבל הרעיון הוא שאם אנחנו כבר לא צמאים בזכות המים מפה אנחנו לא צריכים הרבה ופה יהיה רכיבים בינינו שלרוב הם יהיו לא כל כך בלי גם במיצי פירות ודברים כאלה גם כן בהם לא כדאי להפריז אבל בוודאי על משקעות ממותקים שהם לא טריים ותוססים למיניהם להתייחס לזה כמו סוכר יען אפשר לשתות את זה אבל לא הרבה ואז זה לא משפיע כל כך לרעה על הבריאות שלנו אפשר להתמודד עם זה, גוש איננו יכול להתמודד עם הרבה דברים אבל במקום מים לשתות דברים כאלה זה יהיה לו קשה אז העיקרון הראשון זה לשתות בעיקר מים העיקרון השני באמת משקעות ממותקים להתייחס לזה כמו סוכריה מעט, קצת לא שתייה, לא משהו שמרווה אותנו, קצת מבחינת כמות, סבוב אני אמרתי זה החלק המקוצר אז אחר כך ניכנס לזה במכה עוד הרבה יותר ומה מתאים לפי המשקל וכל מיני דברים כאלה ואיך לדעת אבל בגדול, בגדול לרוב האנשים בחורף שלא מזהים שני ליטר ביום, זה בגדול כן ויכול להיות יותר לפה יותר לשם זה תלוי בהרבה דברים אבל שני ליטר ליום בחורף בקיץ אם אתם מזהים בחוץ וזה אז יותר אפשר בחצי ליטר לפחות התזמון העיקרון הרביעי לא הרבה בזמן האכילה כשאנחנו אוכלים זה לא הזמן לשתות את כל מה שיש לנו במהלך היום והלכנו ועבדנו איפשהו ורק בסוף שותים עם האכילה לא עדיף לא לשתות מים בזמן האכילה פחות מים חצי כוס זה אידאלי כי הרבה מים מדללים את את מיצי הקיבה שצריכים לפרק את האוכל, הגוף נפטר מזה ואז הקיבה אין מספיק חומצה כדי להקל את האוכל אז הרבה יותר טוב לשתות במהלך כל היום ולא רק בארוחה, אז במהלך כל היום אז לא לשתות הרבה בבת אחת, כוס כזאתי, אולי שתי כוסות, לא הרבה יותר מזה עדיף דווקא לחלק כל פעם חצי כוס אנחנו נספוג מזה יותר טוב ואחרי זה פשוט מים שנכנסים ואו שזה גורם לשלשולים או שזה נכנס לדם אבל אנחנו צריכים למהר לשירותים זה כשאנחנו שותים הרבה בבת אחת ודווקא עדיף לגוף כל פעם קצת זה גם מצוין למערכת העיכול לבריאות שלה שהיא תהיה רטובה בזכות המים עם לחות בזכות המים שאנחנו שותים והעיקרון האחרון מבחינת האיכות של המים אז אני ממש לא ממליץ לשתות מי ברז למרות שיש תקנים שאומרים שהם ראויים לשתייה דרך אגב באירופה התקנים הם הרבה יותר גבוהים והמים שלנו לא היו מצליחים לעבור את זה אני רק רוצה להסביר שהמים הם מכניסים לתוכם חלור והם עוברים בצינורות לפעמים יש בתים עם צינורות ישנים שיצא לכם לראות אינסטלטור פותח צינור לראות מה יש בפנים ואין אם זה מנסה מתחות כבדות, בין אם זה הרבה הרברר ממש סוג של רכב שמקיף את זה.
אני ממליץ לשתות מים מסוננים בין אם זה תמי 4, יש פילטר שנקרא כתדין, יש עוד כל מיני סוגים שונים. אני מציע את המים באמת לסנן עכשיו ולא פשוט מי ברז. בסדר?
אז זה היה התקציר, זה הדברים הכי חשובים למי שרוצים עוד להעמיק ממש כדאי אנחנו נדבר ונעמיק על הכמות של המים שנכון לשתות קצת יותר להבין את זה אז קודם כל על הכמות ואחר כך על האיכות איכשהו בחרתי פה דרך כלל להתחיל עם הכמות ואחר כך את האיכות כי הכי חשוב זה לשתות מים לא להיות מיובשים יש לנו מחירים מאוד מאוד כבדים של להיות מיובשים זה אומר שבין אם צריך להעדיף להיות מיובשים או לשתות מים שהם פחות אידאליים מייבר איזו משהו כזה אז עדיף לא לא להיות מיובשים ולשתות גם את המים באיכות הפחות גבוהה עד דרף מסוים כן שלא יהיו בזה כל מיני יצורים ומתכות רעילות וכאלה אבל אבל מים שבסך הכל אם אתם נורא צמיים ומה שיש זה מי ברז לשתות את המייברס זה יהיה עדיף מהמשיך להיות יבשים אנחנו נדבר על התזמון האופטימלי לשתייה במהלך מה שאנחנו עושים במהלך היום ובסוף הכינוח זה לגרום, אני אדבר קצת על מי שלא אוהב לשתות מים ואיך לשנות את זה, מה גורם לזה, איך לשנות את זה ואיך לגרום לשתייה של המים להיות יותר מהנה ואפילו אפקטיבית מבחינת הגוף אוקיי? אז על זה אנחנו נדבר אוקיי, אז עכשיו אנחנו נדבר, דיברנו כבר על חמישה עקרונות ראשונים, שוב אני מזכיר הכל יהיה באתר כל יהיה באתר, אי אפשר ללכת לשם ולקרות ואם אתם רוצים אני אעשה אפילו דח כזה שאפשר להוריד כדי שיהיה לכם רשום בקלות אני אעשה את זה בשבילכם בכל מקרה העיקרון הבא ואני מתחיל בכמות בסדר? כרגע אנחנו מדברים על הכמות של המים אז כמה נכון באמת לשתות?
האידאלי זה שאנחנו נהיה מחוברים מבחינת מודעות לכמה נכון לנו לשתות? כמו שאני אצמאים, אנחנו נרגיש צמא נשתב עד שנרגיש שמספיק וזהו. איך המנגנון הזה פועל אז יש בגוף שלנו כמה מנגנונים שעושים את זה יש מנגנון במוח שמזהה שהכמות מלאכים בגוף בדם עלתה ואז זה מנגנון ראשון מנגנון שני בדם חיישנים שמזהים שהנפח של הדם יורד שזה גם מעיד על התייבשות ואז זה מגיע להיפוטלמוס שמשחרר יש כמה הורמונים ויש נורוטרנסמיטורים עצבים שבעצם יוצרים תחושה של צמא ויובש בפה ואז זה גורם לנו לפעול ולשתות מים הדבר הזה אמור לעבוד הבעיה שאנחנו מפריעים לו כי איך אנחנו מפריעים לו לא נוח לי לשתות מים עכשיו אז אני יכול לעשות רוק בפה שלי ולא להרגיש את הצמא את הצמא הזאת, ככה לעבוד על זה. למה אני עושה את זה?
אולי כי אין לי מים לידי עכשיו, אולי כי לא נוח לי, אולי כי לא מתאים לי ללכת לשירותים הרבה פעמים הילדים בבית ספר שלא אוהבים ללכת לשירותים כי הם נראים זוועה, חזרים לי עם בקבוקים כמעט מלאים ואני אומר להם חייבים לשתות ואז הם אומרים לא לא אני גיליתי את זה כבר אבל זה לילדים בבית ספר זה ממש משמעותי ולפעמים דרך אגב כששותים קפה כששותים קפה הוא משתן לא נוח להם עם הלשתן הזה אז הם אומרים כדי לא ללכת הרבה לשירותים אחרי הקפה שהוא משתן נשתת את הקפה ולא ישתה מים אני אמשיך להיות צמאי רק מה שקורה הקפה גורם בכל מקרה הוא גורם להוצאה של מים מהגוף. בסדר? אז בכל מקרה הולכים לשירותים בגלל זה לפחות תשתו מים כדי שיישאר בגוף כמה שצריך אז אנחנו מבלבלים את זה וככל שאנחנו עושים את המנגנונים האלה יותר הגוף מתרגל ומתחיל לעשות את זה בעצמו עד שמגיעים למצב שלא מרגישים כל כך את עצמה הרבה פחות ממה שצריך ובקושי שותים במהלך היום לפעמים מגיעים אליי אנשים לקליניקה שאומרים לי אני שותה קוס, שתי קוסות במהלך היום ואני אומר אוקיי עם זה מתחילים.
בסדר? אז... אז בעצם יש פה בעניין של הכמות של המים, אנחנו צריכים לעשות איזון מצד אחד, האידאלי זה שנרגיש צמא ונשתק שאנחנו מרגישים את זה, מצד שני, לפעמים אנחנו לא מרגישים את זה, לא מרגישים את הצמא, בין אם הדברים שציינתי, אולי בגלל שאנחנו שקועים בעבודה, ואנחנו כל כך שקועים ולחוצים ממה שאנחנו עושים שאנחנו לא שמים לב לשתייה.
אז אנחנו צריכים להזן בין מה שאנחנו מרגישים, לבין מה שאנחנו יודעים שנכון לנו לשתות, אמרנו לפחות שניי ליטר. בחורף אז צריך לעשות את האיזון הזה מצד שני חשוב גם לא להגזים יש אנשים ששותים, שמעתי גם 4 ליטר ביום וזה דבר לא טוב אם אתם עושים את זה למשל בשביל כחלק משיטה של הרזיה או דיאטה במקום לאכול לשתות לא ממליץ על האסטרטגיה הזאת לא ככה פותרים את עניין העודף משקל צריך למצוא דרך אחרת מוזמנים גם כן בעניין הזה לפנות אליי אבל לא לישון לשתות מים במקום לאכול מה שקורה שנכנסים הרבה מים לגוף הגוף הקליות מתאמצות כדי להוציא את המים המיותרים האלה החוצה אז גם הם מתעיפות תוך כדי יוצאים מינרלים חיוניים מהגוף שלנו כי הקליות לא יכולות להחזיר את כל המינרלים ואז יש לנו פחות מדי מינרלים ואז אתם צריכים ללכת לוידאו עם האחרים שלי על מגנזיום וכו כדי להיזכר בחיוניות של המינרלים האלה וזה אחת הסיבות גם שיש מחסור בהם אז לא לשתות יותר מדי, אז לא להגזים בשתייה של המים ולא לשתות יותר מדי בבת אחת זה הדבר השלישי, מה קורה כשאנחנו שותים בבת אחת? אני זוכר שהיה לי בצבא, בטירונות, לפני מסע היה מסדר ממייה, כדי שלא נתייבש היו אומרים לנו רבע שעה לפני שהיינו יוצאים לאיזה מסע, קחו מימיית, תשתו את הכל, תשימו מעל הראש כדי לראות ששתינו הכל, לקח הכל חמש דקות, איזה שלוש ארבע מימיות, ואז כל הדרך צריכה ללכת להשתים. כי מה קורה בעצם? אז אנחנו שותים והמים נכנסים ועוברים מהמעיים שלנו לתוך הדם שלנו.
בסדר? אבל בתוך הדם זה לא המקום היחיד שיש בו מים בגוף, בעצם מהדם מביא את המים לתאים של הגוף ומה שקורה שאנחנו שותים הרבה אז הנפח של הדם עולה התאי הגוף לא מסוגלים לספוג את הכמות הזאת של המים לכן הכליות צריכות להוציא את זה מהר מהגוף וסתם שתינו וכל המאמץ הזה וזה לא מים שבאמת ירוו את הגוף שלנו, כן זה נכנס לדם אבל לא לתאים אז הדבר השלישי זה לא לשתות יותר מדי, מה שכדאי לעשות זה עד איך כוס ככה של 250 סמאק או חצי ליטר לכל היותר כל רבע שעה או חצי שעה בכלל הכי טוב זה כל הזמן לעשות זיפים כאלה של מים בסדר אז זה העיקרון השלישי מדד יעיל וזה העניין הרביעי לכמות מים שיש לנו בגוף זה צבע השתן כמו שאמרים בגן צבע לבן זה מצוין צבע צהוב זה לא טוב וצבע שחור לחבור את הבור אז הצבע באמת צריך להיות לא שקוף מדי קצת יותר מהשקוף, זה האידאלי שקוף לגמרי זה הרבה פעמים כי שתינו יותר מדי אבל גם לא צהוב בסדר? אז זה מדד קחו בחשבון שמי שלוקחים מולטי ויטמין איכותי זה צובע את השתן בצהוב זה בגלל הבישתיים, זה דרך אגב תקין וטבעי אבל זה מוריד את היכולת לזהות את זה גם אם הריח של השתן מאוד חריף זה גם כן מעיד על זה שכדאי לשתות יותר ופה אנחנו מדברים בכלל על גם התאמה אישית כל מיני מצבים יכולים להשפיע על הצורך שלנו במים אם אנחנו כמובן חם מאוד בחוץ, אם אנחנו עושים פעילות גופנית אם יש איזושהי מחלה של חום או איזה שהם בעיות בריאות כמו פסוריאזיס ודברים כאלה באור זה גורם לנו להעלות את הדרישה של המים בגוף שלנו אז צריך להעריך גם את זה ולהתאים אבל באופן כללי ההתאמה של כמה מים אנחנו צריכים אז אמרתי שני ליטר אבל זה מאוד כללי זה היה בתקציר למי שהגיעו עד לפה אז בעצם ראינו שעל כל קילוגרם של גוף גוף שלנו אנחנו צריכים לשתות בין 30 ל-35 סמאק של מים בסדר?
ככל שהגוף שלנו יותר גדול אנחנו צריכים יותר מים זה די הגיוני אני חושב זה אומר שאם למשל המשקל שלכם זה 70 קילו שזה אם המשקל 70 קילו אני לא אגיד אם זה ממוצע או לא אז זה בין 2.1 ליטר ל-2.45 בסדר? זה הסדר גודל אם אתם שוקלים יותר למשל עוד אם שוקלים 80 קילו אז זה עולה בעוד 200 סמאק, משהו כזה פה סייג אנשים עם עודף משקל גדול שזה שומן מבחינת אחוזי שומן השומן לא דורש את התוספת מים האלה בסדר? אז אם יש אחוז שומן גבוה אז בין 25 ל-30 סמאק לקילוגרם גופו אתם יכולים לעשות לפי המשקל הטבעי שלכם בלי העודף שומן, לפי זה לחשב את כמות המים שנכון לכם לשתות, ולהוסיף עוד קצת כי גם תאי השומן כן דורשים עוד יותר, וזה עוד משקל על הגוף שדורש יותר פעילות גופנית ועוד עיבוד של מים.
הדבר הבא זה אחרי שאנחנו יודעים פחות או יותר, כדאי מאוד להגדיר יעדי שתייה יומים. זאת אומרת להגיד באופן כללי. אני הבנתי שאני צריך לשתות נגיד 2.5 ליטר ביום קוס כזאת ואז כדאי לראות באיזה קוסות אתם משתמשים הקוסות פלסטיק הקטנות בדרך כלל זה 200 סמק משהו כזה פחית שתייה זה 330 גם הקוס הזאת דרך אגב מגיע ל-300 30 זה הקוס המגניבה הזאת אשתי תמיד מביאה את הקוסות המגניבות האלה מכל מיני מקומות אז אם אני הבנתי שפה יש 300 סמק של מים אז אני עושה את החישוב ואומר אוקיי בעבודה במשרד אני רוצה לשתות ארבע כאלה או חמש כאלה משהו כזה.
בסדר? ולהבין לעצמכם מה זה אומר בדיוק להגיע לשתיית מים שאתם צריכים לשתות בסדר? אז זה החלק הראשון לגבי הכמות של המים.
עכשיו נדבר על האיכות של המים. אז על דבר ראשון זה כמו שאמרתי קודם להתרגל לשתות מים בעיקר. המשקעות הממותקים, מעבר לזה שהסוכר העודף הוא בעייתי, יש פה המון חומרים שהם בעתיים למשל בכל התוססים.
זה לא רק הסוכר, מי שחושב שאם זירו או דייט זה מגנה ושומר, אז ממש לא. קום. קודם כל יש הרבה מאוד מחקרים על ההשפעה הבעייתית של משקעות ממותקים עם מנתיקים לחוטים על הבריאות אפילו על הגורמים להשמנה נעשה על זה וידאו בהזדמנות אחרת אבל חוץ מזה יש חומצה זרחתית שזה גורם לפי-אייץ'מה שנקרא לחומציות בסיסיות של הגוף לרדת למטה ואז זה משפיע, זה גורם לאוסטרופירוזיס זה מוציא מינרלים, גורם להוצאה של מינרלים חיוניים שוב כמו מגנזיום וסידן ואשלגן מהגוף והרעיון של באמת לשתות מים זה רעיון ממש ממש טוב העיקרון הבא, דיברתי עליו זה לשתות מים איכותיים מסוננים בצינורות שלנו, אז יש את החלור שזורם במים ויש את כל מה שנספג עוד מהצינורות עצמן עצמם יש עוד הרבה מאוד חומרים שמכניסים למים שלא מספרים לנו אבל אפשר יש ממש תבלה יש לי תבלה כזאת של 100 חומרים שמורחשים להכניס למים וכדאי לא לשתות ולכן כדאי להשתמש במסננים בסדר בין אם זה תמי 4 בריטה לישקת הדין שזה מערכת שאני ממליץ עליה ויש עוד כל מיני מערכות אני אשים קישור למה שאני ממליץ באתר אבל כל הדברים האלה עדיפים על בעיניי לשתות מים מהברז עוד דבר שתייה מבקבוקים אני ממש ממליץ לזנוח את ההרגל הזה של להביא מלא בקבוקים כאלה בטח לא הממותקים אבל גם הבקבוקים הגדולים של המים המינרליים של ליטר וחצי או שני ליטר יש עם זה כמה בעיות, קודם כל סביבתי זה נזק סביבתי משמעותי גם יקר ככה יחסית יותר אבל אני רוצה לדבר על זה שלפי שהבקבוקים האלה נמצאים במסעיות שמביאות אותם בטח לתחנות דלק אבל לא רק, הם מתחממים, הפלסטיק הזה הוא דולף לתוך המים חלקים בו כמיקלים בהם דולפים למים בטח ובטח אם זה בשתייה שיש בה גם תחמוצה זרחתית כמו קולה ועוד משקעות תוססים כאלה והחומרים האלה זה חומרים שהם הרבה פעמים מסטורגנים הם גורמים לחוסר איזון במערכת ההורמונלית שלנו בעיקר נשים ונערות צעירות חשופות לזה אבל גם לגברים זה משמעותי זה מוריד את הרמות טסטוסטרון לנשים זה מעלה פעילות אסטרוגנית ומוריד פרוגסטרון וכל מיני דברים כאלה בקיצור עדיף פילטר ביתי וגם לעבודה או משהו כזה אל תסחבו אין לי במקרה את הבקבוקים שלי אבל בקבוק מסכוכית בקבוק מינרוסטה, בקבוק איכותי, זה עוד הדרך שכדאי להסתובב עם מים וככה לשתות אותם וזה שומר עליהם. כמובן גם הבקבוקים האלה אפשר לפתוח אותם ולנקות אותם כמו שצריך, ומין בקבוק פלסטיק כזה שכל פעם ממלאים אותו, שאנחנו שותים אז נכנסים חיידקים מהפה שלנו לתוך הבקבוק, אי אפשר להימנע מזה, הם שותים ככה ואז מתפתח שם איזשהו תרבית חיידקים שאנחנו לא רוצים להכניס אותה אלינו כמו שהיא.
ככה. עוד עיקרון זה הטמפרטורה של המים אז אמנם עכשיו קיץ אבל לא כדאי לשתות מים קרים מדי זה מלוא זה יוצר בעיה לקיבה הקיבה שלנו מקבלת את ההלם קור הזה וצריכה להתאמץ לפתור את זה אז לא לשתות מי קר אני ממליץ לא לשתות מים ממש על קרח יכול להיות קרים נחמד אבל לא קר מדי עוד משהו שמבחינת איכות להימנע או להפחית משקעות משתנים שמכינים קפאים הרבה פעמים או אלכוהול שיכולים לגרום להתייבשות מי ששותה למשל חמש, שש, או שיגיעו אליי גם עם עשר כוסות של קפה תדעו שאתם צריכים לעלות בצורה מאוד מאוד משמעותית את השתיה שלכם. קשה להגיד כמה כי מה זה קפה זה נספרסו קצר ארוך אמריקאנו אני לא יודע מה אתם שותים רק אתם צריכים לדעת שאתם צריכים לשתות יותר על כל כוס קפה שאתם שותים זאת אומרת שתיתם כוס הגוף יפריש יותר נוזלים מהכוס הזאת ששתיתם אבל שוב זה כמובן משתנה במה בדיוק אנחנו שותים אפשר להוסיף מה שכן אפשר להוסיף כל מיני טעמים למים אפשר להכניס לשם לסחוט לימון בכלל לשים איזשהו פרי אפשר לשים צמחי תה אם זה ננה או לימונית או לואיזה גרניום או מרבה זה רק משפר את התכונות אפשר לשים מלפפון זה למי שלא אוהבים לשתות את ה...
יש אנשים שלא אוהבים לשתות מים שיש איזה שהתחייה מהמים ואם זה יכול לשפר ולעזור לכם אז מצוין. דרך אגב למי שמכורים כן יש אנשים שמכורים לקולה הרבה פעמים לקולה לקולה זירו ואני אף פעם כמו שאני אומר לא אומר לא מה שאני עושה בקליניקה שלי זה להסביר את הבעייתיות הבריאותית של זה ואז מתחילים ככה למי שכן מי שרוצה להמשיך תמשיכו כל טוב אבל מי שכן רוצה להפחיד ולהוריד אז קודם כל תשתו את מה שאתם באמת רוצים תשתו מים לרוויה ואת הקולה או מה שתרצו ככה ולא כממתק ואז תשתו את מה שאתם באמת רוצים בסדר? מה שאתם באמת רוצים קולה שתו קולה אבל בכמות הנכונה לא סתם לשתות קולה כי יש, הרוב מים ואז אפשר לעבור, להגיד אוקיי במקום קולה חלק מהכוסות שאני שותה זה יהיה ספרייט ובמקום ספרייט חלק ממה שאני שותה זה סודה ולימון לצורך העניין, זה חייב יותר תאים ספרייט ואז משם אפשר לעבור לסודה ומשם קל יותר לעבור למים מילה לגבי סודה, כל המשקרות הזה, מה עם סודה? סודה זה כמו מים, אז לא סודה זה לא כמו מים מים בסודה יש CO2 בעצם וה-CO2 זה לא מאוד מזיק אבל זה כן גורם שוב לחומציות בגוף שלנו לעלות הפייט של המים, מידת חומציות שלהם היא נמוכה זה קצת מבלבל הפייט נמוך זה יותר חומצי ואז זה מוריד גם כן את הרמה של הפייט בגוף שלנו וגורם שוב כדי להתמודד עם זה לכל מיני מינרלים כמו סידן ו... ומגנזיום והשלגן לצאת החוצה מהגוף אז גם כן בסדר סודה אין על מים כן עדיף סודה מספרייט ועדיף ספרייט מכולה אבל מים מנצח את כולם עוד משהו לגבי האיכות אם אנחנו מיובשים אנחנו רוצים הרבה פעמים להכניס לגוף לא רק מים אלא גם אלקטרוליטים מה זה אלקטרוליטים זה מינרלים שונים שהרבה פעמים יוצאים גם בשתן אבל גם בזהה מה לעשות בזהה יוצאים מינרלים מלאכים כאלה ושאנחנו מיובשים הגוף שלנו לפעמים צריך גם אותם ולא רק מים אז המינרלים האלה זה נטרן והשלגן וסידן ומגנזיום וחלור גם כן ומי שמתייבש מהזהה אז יכול לשלוט המים אבל ימשיך להרגיש לא טוב בקבר ראש ודברים כאלה ולכן אנחנו אנחנו צריכים להחזיר אלקטרוליטים.
אז יש כל מיני אבקות של אלקטרוליטים שאפשר לקנות מסחריות, אבל יש גם הדרך הביתית לעשות את זה, היא לקחת ליטר של מים, לחמם אותו, להוסיף פנימה חצי כפית של מלח, עדיף מלח איכותי, מלח אטלנטי, מלח מימליה, גם באתר אני אוסיף קישור למלח שאני ממליץ שביכם מגיע מסוג של מלח ים מארצות הברית מזה אגם שם. ואמרנו ליטר מים חצי כפית של מלח איכותי ושש כפיות של סוכר ולתת לזה להתקרר אפשר להוסיף גם לימון ואז לשתות את זה לאט לאט למי שמודאגים מהסוכר ושואלים למה צד סוכר זה משקל זה לא טוב סוכר והכל לא הסוכר מאוד מאוד חשוב לספיגה של הנתן שזה מה שה... נחתוך 8 תיחסות במוסיקה בלי הסוכר הנתרן נכנס הרבה פחות טוב, בלי הסוכר יש שם בעיה במאזן האוסמוטי שגורם לשלשולים ובקיצור הסוכר שם הוא לא במקרה, זה ממש הפרוטוקול שצריך שיש יש שם גם סוכר בסדר? ומשפר את הספיגה, משפר את הנטרן ומונה השקשולים משפר את הספיגה של המים אוקיי? אז זה לגבי האיכות עכשיו בואו נדבר טיפה על התזמון אז קודם כל אני תמיד ממליץ בבוקר לקום לשתות כוס מים ואחר כך לעשות איזושהי פעילות גופנית ואחר כך לשתות לפחות עוד כוס מים תלוי באיזה פעילות גופנית אתם עושים אבל אנחנו צריכים להבין שבלילה אנחנו ישנים שש שבע שמונה שעות כמה שאתם ישנים ומזיעים ופולטים מים דרך הנשימה זה רואים את זה ביום קר שזה יוצא דים כאלה פולטים מים ובעצם כמעט ולא שותים על פני שש שבע שמונה שעות תודה וכמים מיובשים להכניס 250-300 cc פעם אחת ואחר כך עוד פעם זה רעיון ממש ממש טוב זה גם כמו שאמרתי המערכת העיכול שלנו זה מלכלך אותה וגורם לה להיות יותר בריאה עוזר לה להתנקות ולהיות במצב יותר תקין ומשפר ככה גם את העיכול שלנו ואת הספיגה שלנו אז זה דבר ראשון השתייה בבוקר של איזה חצי ליטר מחולק לשניים ואחר כך שתייה לאורך כל היום מה שקורה זה שהמים מספגים במאי שלנו, במאי הדק שלנו אבל גם מהמאי הגס בעצם המאי הגס התפקיד שלו, ופה העניין של הצירות, הוא מקבל מין טפטוף כזה של מין צועה כזאת נוזלית והוא מוציא משם את המים ובסוף יוצא מה שיוצא משם רק אם אנחנו מיובשים ולא שתינו מספיק במהלך היום המאי הגס ישאב את כל המים שהוא יכול מה שיש שם יצא צועה מיובשת אבל זה גם יגרום להצירות וזה שאחר כך נשתהר בי מים זה לא יעזור מה ששם כבר סוג של פקק שם נשאר שם המים למעלה זה כבר לא ממש יחלחל וזה יגרום להצירות אז נשתות מים לאורך כל היום לא להרבות בשתייה בזמן הארוחה כמו שאמרתי בהתחלה נכנס מזון לקבע, הקבע מפרישה חומצת קבע וכל מיני אנזימים שאמורים לפרק את האוכל ואז אם אנחנו שותים עוד 2-3 קוסים עושות ממשהו נורא נורא טעים אז הקבע מתנפחת היא כן מצליחה להוציא החוצת הנוזלים האלה כי הגוף עושה משהו הוא יכול לעשות אבל המחיר של זה זה שהמציאה הקבע של לפעמים יש אנשים שחסרים אותם בכל מקרה נהיים עוד יותר מדוללים ומדולדלים ולא עושים את התפקיד שלהם כמו שצריך אז עדיף לשתות איזה 10 דקות לפני שאוכלים לרוויה ואחר כך כבר לאכול במהלך הארוחה עד חצי קוס זאת ההמלצה שלי כן יכול להיות שאם אוכלים אוכל שהוא פחות טבעי פחות בריא פחות אנחנו רוצים לאכול מזון שיש בו הרבה ירקות גם פירות אבל ירקות ומבושג ואם אתם אוכלים משהו יבש כמו נגיד דמברוגר וצ'יפס כל היובש הזה זה לא בדיוק מזון טבעי והתבלינים והכל אז יצטרכו לשתות שתי קוסות רק כדי שזה לא יהיה כל כך קשה על הכאיבה וזה לא מצב טוב זאת אומרת מה שיש שם בקיבה זה הרבה פחות טוב מאוכל שהוא יותר טבעי ששתיתם פחות מים עם זה בסדר אז בכל מקרה אם אפשר לא להרבות בשתייה בזמן הארוחה אכלתם משהו כבר אוקיי אז תשתו אכלתם חופן פיסטוקים או משהו כזה קשיו כלוי ברור שתצטרכו לשתות שם אבל אם תאכלו קשיו לא כלויים אז תצטרכו הרבה פחות אז הקיבון גם מבחינת זה קריצה לכיוון התזונה שתהיה בריאה וטבעית ומזונות מהטבע.
אוקיי, ועכשיו הגענו לחלק האחרון, אבל מעניין מאוד, זה הדחייה ממים ואיך ליהנות ולהפיק יותר מהשתייה של מים. אז קודם כל, הדחייה של מים. כן, אני יודע שיש אנשים שקשה להם עם מים, ובאופן כללי אפשר, שוב, להתמודד עם זה, להגיד, יש שתייה של חליטות, להוסיף קצת לימון, להוסיף מלפפון, אפשר את פלח תפוז כדי שזה יעזור, אבל אני...
אני רוצה להסביר מה אפשר לעשות עם זה וקודם כל למה זה קורה אז סיבה אחת זה דחייה ממים הרבה פעמים על רקע של איזושהי טראומה כלומר טראומה אם מישהו שותם מים שהם לא מרגישים שיש בהם איזה שהוא זיהור או משהו כזה בהתחלה אנחנו סוג של מתרגלים לזה ואחר כך מתפתח הדחייה אם יש עם המים ממש לא איכותיים אחר כך פשוט למדנו את זה אז ממשיכים ככה אז סוג שצריך לנקות לרפא תרפה מתוכנו את הזיכרון השליחה תנאי השלילית שמים הם לא טובים אז זה יכול להיות משהו אחד ויכול להיות גם היבט רגשי מים, וזה למי שרוצה להעמיק בעניין הרגשי מים הם באופן סימבולי קשורים לרגשות שלנו ואחת ההסתכלויות ההוליסטיות היא תהיה כזאת שכשאנחנו רוצים להימנע מלהרגיש את הרגשות שלנו או אם אנחנו חווים איזושהי יצפה רגשית אז אנחנו ננסה פחות להכניס לתוכנו מים ואז פחות נרצה מים, יותר דברים אחרים וגם נמשך דרך אגב יותר למלח לאכול מזונות מלוכים שימו לב לזה, תחשבו על זה שהרבה פעמים כשמתחשק לי משהו מלוח אז או כי אכלתי הרבה יותר מדי סוכר קודם או כי יש איזשהו משהו רגשי שאני אשמח פחות להרגיש אז פה זה כבר עניין של עיבוד נפשי רגשי שכרגע לא נתעמק בהחלט לעשות את זה הדבר הבא שאני רוצה לדבר איתכם זה על איך להנחש שיהיה נות יותר משתייה של מים זה טוב לכל אחד וגם במיוחד למי שיש תחייה של מים אז מה שאני ממליץ זה למלא כוס של מים זה יכול להיות גם כזה עכשיו יש פה ספרייט אבל אפשר לשים פה גם מים אפילו אני אוהב את זה לחבד את עצמנו ולהיות טובים לעצמנו אבל פה המים ואז להחזיק את המים ככה ביד ולעצום את העיניים אתם יכולים לעשות את זה עכשיו איתי אם יש לכם מים ביד לעצור את הוידאו ולהביא מים ועוד כוס מים ואז לדמיין את עצמנו הולכים במדבר ביום חם בלוהה את השמש מלמעלה והמים כבר נגמרו לנו והשפתיים יבשות והאור חם וקשה לנו ואנחנו רק היינו מתים לשתות איזה כוס של מים ואז אנחנו פתאום רואים איזה קטם ירוק ואנחנו הולכים במדבר מתקרב וזה נווה מדבר ואנחנו באים ושומעים פחפוך של מים ככה והולכים בעקבות הכל ומגיעים לבאמת מעיין זך של מים צלולים תאורים ואנחנו עם היד שלנו או עם הקוס שיש לנו אפשר לשחק פה עם הדמיון יש שם קוס ואנחנו לוקחים את המים ומגישים לה לשפתיים שלנו ושותים ומרגישים איך המים האלה מביאים לנו חיים וכרירות והם כל כך טעימים והם נכנסים ממש, אנחנו שותים והם נכנסים לתוך הגוף שלנו, לתוך הטעים שלנו והרבה פעמים התודעה גורמת לזה שזה באמת יהיה משמעותי באמת יהיה משמעותי ונחווה את המים האלה יותר טוב זה יכול לנטרל את הדחייה מהמים, עושים את זה כמה פעמים ובכל מקרה זה אנחנו צריכים לזכור, הפי הזה זה לא סתם איזה בור כזה שאנחנו משליחים פנימה את מה שמשליחים ויהיה בסדר, אלא להתייחס בכבוד למה שאנחנו מכניסים. כמובן שהתפילה היהודית לפני ששותים את המים, הברכה, גם כן מאוד עוזרת ומומנצת. בסדר? אז אני מקווה מאוד שהדרכה הזאת על המים עזרה לכם ותעזור לכם לשתות יותר טוב, נכון, מועיל ובריא וככה להיות יותר במטבחם, לשפר את הבריאות שלכם, מהם מאוד מאוד מאוד חשובים לבריאות וחשוב להשקיע בשתייה הנכונה שלהם אני מזכיר, אם יש לכם שאלות או תגובות אני אשמח שתעלו פה, תכתבו אותם בווידאו אם אהבתם את הווידאו אני אשמח שתעשו לייק, זה עוזר זה עוזר לי להבין מה אתם יותר אוהבים ומה פחות מוזמנים לעשות גם מנוי לערוץ ולקבל את ההדרכות האלה אתראות על ההדרכות כשהן מגיעות משתדל פעם בשבוע ומזכיר גם שיש קישור לאתר שם יהיה סיכום של הדרכה אני אעשה לכם גם דף מיוחד שאפשר להוריד עם כל העקרונות לשתייה נכונה של מים ויש שם סיכום של הדרכה זה מופיע גם בתיאור של תודה בתיאור של הווידאו וגם בתגובה הראשונה.
אוקיי? והעיקר שתהיו בריאים, שתהיו במיטבכם, שנהיה כולנו במיטבנו צפילה וחיבוק לחטופים ולמשפחות שלהם, אני מכיר כמה באופן אישי, ועם הכל, כולל הם, הכיוון שלנו הוא להיות במיטבנו. כשאנחנו במיטבנו, אנחנו יכולים לתמודד הרבה יותר טוב עם הכל. עם הכל ולעזור למי שאפשר הכי טוב שאפשר. בסדר?
אז להתראות ובהצלחה