Objetivo: Criar uma dieta para otimizar a experiência de evacuação, reduzindo a necessidade de limpar-se e economizando papel higiênico.
Motivação: Todo mundo prefere uma evacuação limpa. Ninguém gosta de gastar tempo e esforço limpando-se após usar o banheiro.
A Jornada de 10 Dias
Dia 1
Hidratação: É essencial tomar muita água para facilitar a passagem das fezes.
Consumo de Fibras: Frutas, legumes e vegetais são cruciais. Fibra solúvel aumenta o volume das fezes, enquanto a fibra insolúvel facilita sua passagem.
Primeiros Testes: Testes iniciais com diferentes alimentos ricos em fibras, como goiaba e lentilha.
Dia 2
Preocupação com possível constipação devido ao alto consumo de fibras.
Descoberta: Peixes e carnes não contêm fibras.
Dia 3
Experimentação com aveia e chia, aumentando gradativamente a ingestão de fibras.
Problema: Consistência e gosto da mistura de chia são questionáveis, mas parece funcionar.
Framboesa: Alta em fibra, considerada um bom complemento.
Dia 4
Pipoca como uma fonte adicional de fibra.
Conversas e entrevistas com nutricionistas e pessoas comuns para entender melhor o processo digestivo e a possibilidade de evacuações limpas.
Dia 5
Adição de chia e outros grãos à dieta.
Relatos de melhorias: Fezes mais limpas, mas ainda não perfeitas.
Dia 6
Continuação da dieta rica em fibras, incluindo sucos de vegetais e frutas.
Dia 7
Psyllium: Introdução de uma fibra mais potente na dieta. Consumo de 15g de Psyllium com água.
Ômega 3: Adição de nozes e pistache para melhorar a lubrificação das fezes.
Dia 8
Ajuste de receitas de Psyllium para melhorar a textura e facilidade de consumo.
Resultados: Fezes saem mais limpas, confirmando a eficácia do Psyllium.
Dia 9 e 10
Aumento gradual da ingestão de fibras para evitar desconforto digestivo.
Conquistas: Quatro evacuações limpas consecutivas, sem uso de papel higiênico.
Desconforto: Excesso de Psyllium causou desconforto intestinal e gases.
Conclusões
Genética: Alguns relatos indicam que a genética pode influenciar a facilidade de evacuação limpa, mas não é o único fator.
Consistência: Manter uma dieta balanceada e rica em fibras e água é essencial para alcançar uma evacuação limpa.
Atenção: Exageros podem causar desconforto, recomenda-se aumentar a ingestão de fibras gradativamente.
Superpoder: A capacidade de evacuar limpo é vista como um superpoder, dando vantagens práticas em várias situações, como trilhas e viagens.
Considerações Finais
Experimento inédito: Pouca ou nenhuma informação disponível previamente sobre a possibilidade de evacuar sempre limpo.
Cuidado: Experimentos devem ser feitos com cautela e sob orientação adequada para evitar problemas de saúde.
Mensagem Final: É possível alcançar uma evacuação limpa com esforço e disciplina na dieta, tornando-se um possível