Liberación de Energía Emocional en las Caderas

Introducción

• Clase impartida por Gabi Cermeño
• Tema: Por qué se quedan estancadas las emociones en la cadera

Músculo del Zoas

• Ubicación: Desde la T12 en la espalda baja, baja por la columna y se divide en dos en la cadera
• Apodado "músculo del alma"
• Función: Permitir caminar o correr
• Activación: Sistema simpático (respuestas de pelea o huida)

Estrés y Energía Estancada

• Causas modernas de estrés: Jefe, correos, deudas
• Consecuencia: El zoas se tensa y se activa sin liberación correcta
• Impactos: Sist. digestivo, reproductor, urinario, respiratorio y circulatorio
• Energía estancada afecta emociones y percepción de la vida

Prácticas para Liberar la Energía

Preparación

• Cerrar ojos y llevar manos al corazón
• Intención: Liberar energía estancada

Ejercicios de Movilidad

1. Círculos con la Cadera

   • Posición inicial en cuatro puntos
   • Dibujar círculos amplios con la cadera
   • Cambiar dirección de los círculos

2. Figuras de Ocho con el Ombligo

   • Imagina una pluma en el ombligo
   • Dibujar un ocho acostado (infinito)
   • Cambiar dirección del dibujo

3. Juntando Cadera y Hombros

   • Desde posición inicial, juntar cadera izquierda con hombro izquierdo y viceversa

Posturas Específicas

1. Perro Boca Abajo

   • Pierna derecha arriba y atrás, abrir cadera
   • Regresar pierna y llevarla al medio de las manos
   • Variación de ardha hanumanasana: Inhalar, bajar tronco/exhalar, extender pierna

2. Malasana (Postura de la Guirnalda)

   • Talones en el suelo o levantados
   • Brazo derecho a la derecha, brazo izquierdo arriba
   • Cambiar de lado

3. Badha Konasana (Postura del Zapatero)

   • Juntar plantas de los pies
   • Presionar pies y separar dedos
   • Elevar abdomen bajo

Respiración y Golpecitos

• Golpes suaves justo debajo de las clavículas
• Inhalar por la nariz, exhalar por la boca

Reflexión Final

• Observar cambios en la cadera
• Gestión del miedo: No luchar, escuchar y no permitir que domine

Conclusión

• Importancia de gestionar emociones
• Invitación a suscribirse y practicar regularmente
• Contacto para profundizar mediante talleres o clases

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Namasté 🙏