Indicateurs de Vitalité

Introduction

• Les indicateurs de vitalité : outils pour évaluer l'état de santé d'une personne.
• Ce ne sont pas des vérités absolues mais offrent un ordre de grandeur de la vitalité.
• Importance de les évaluer quotidiennement dans des conditions normales.

Trois Indicateurs de Vitalité

1. Sommeil

• Importance : Central pour la récupération et l'énergie du lendemain.
• Évaluation :
  • Continuum : du sommeil idéal (endormissement facile, nuit complète, réveil en forme) à un sommeil dévitalisé (endormissement difficile, réveils fréquents, réveil fatigué).
  • Notation :
    • Endormissement : 10 (endormissement instantané) à 0 (impossibilité de dormir).
    • Nuitée : 10 (nuit complète sans interruption) à 0 (aucun sommeil).

2. Niveau d'Énergie

• Caractéristiques :
  • Idéal : Énergie constante, réveil motivé, pas de baisse d'énergie pendant la journée.
  • Dévitalisation : Coups de fatigue pendant la journée, difficulté à se réveiller.
• Évaluation :
  • Noter à différents moments de la journée (réveil, après déjeuner, fin d'après-midi) de 0 à 10.

3. Thermogénèse

• Concept : La chaleur corporelle dégagée.
• Santé et Dévitalisation :
  • Bonne santé : corps chaud.
  • Dévitalisation : frilosité, particulièrement aux extrémités (mains, pieds, nez, oreilles).
• Évaluation :
  • Notation de 0 (frilosité constante) à 10 (chaleur excessive).

Application Pratique

• Résumer les notes des indicateurs sur papier pour obtenir une vue d'ensemble de la vitalité.
• Utiliser ces notes pour mieux comprendre ses faiblesses et personnaliser ses actions pour améliorer sa vitalité.

Conclusion

• Objectif : Mieux se comprendre et adapter ses choix de vie.
• Remerciements et fin de la présentation.