Bonjour à tous, je suis très content de vous retrouver pour une nouvelle vidéo qui va porter sur les indicateurs de vitalité. Alors les indicateurs de vitalité, ce sont des curseurs qui donnent une idée de l'état de santé, de l'état de vitalité d'une personne. Alors comme tout indicateur, ce ne sont pas des vérités absolues, ça vous donne une idée de votre état, un ordre de grandeur si vous préférez. Ils représentent votre vitalité en temps normal, donc vous devez les évaluer...
chaque jour pour voir comme ils évoluent. Si vous évaluez vos indicateurs de vitalité le lendemain d'une grosse soirée, effectivement ça va être biaisé. Ce qui est important c'est de les évaluer au jour le jour dans votre quotidien.
Donc aujourd'hui je vais vous présenter trois indicateurs de vitalité et je vais vous proposer par la même occasion un petit exercice que vous pourrez appliquer chez vous pour voir où en est votre niveau de vitalité. Alors le premier indicateur qu'on regarde en naturopathie c'est le sommeil. Le sommeil est un élément central dans la santé puisque c'est la nuit notamment qu'on va dormir.
pour récupérer l'énergie pour fonctionner le lendemain. Alors si on se place sur un continuum et qu'on dit que d'un côté, on est dans un cas idéal, dans un cas normal, alors c'est quoi le cas idéal pour le sommeil ? Eh bien évidemment, ça va être de s'endormir facilement et rapidement, ça va être de passer une nuit complète sans perturbation et de se réveiller le matin en forme. Et de l'autre côté, du continuum, on va avoir un état dévitalisé, on va s'endormir laborieusement, on va avoir des pensées vagabondes qui vont tourner, tourner, tourner, tourner dans la tête. On ne va pas pouvoir s'endormir, il va y avoir une difficulté à abaisser sa température corporelle.
On va se réveiller plusieurs fois dans la nuit, on va peut-être avoir du mal à se rendormir, ça va durer un certain temps et évidemment le matin on va se réveiller fracassé. Donc ce que je vous propose de faire pour évaluer votre indicateur sommeil, eh bien c'est de le noter. Vous allez essayer de noter votre endormissement et votre nuit.
Alors pour l'endormissement, on va supposer qu'un 10 sur 10, c'est un endormissement instantané. Vous fermez les yeux, vous vous posez, vous partez. Et 0 sur 10, c'est que vous n'arrivez pas du tout à dormir. Vous n'arrivez pas du tout à vous endormir. Évidemment, ce sont deux extrêmes.
Donc essayez de vous situer où est-ce que vous êtes à peu près entre les deux. Et concernant la nuitée, on va imaginer qu'un 10 sur 10, c'est une nuit... complète, vous ne vous réveillez pas une seule fois, vous dormez comme un loire, il peut y avoir des bruits, ça ne va pas vous réveiller pendant la nuit. Et un 0 sur 10, c'est tout simplement que vous ne dormez pas du tout la nuit. Encore une fois, ce sont deux extrêmes qui, entre guillemets, n'existent pas ou qui sont très très rares, mais c'est pour vraiment essayer de vous placer entre les deux.
Ensuite, le deuxième indicateur de vitalité, c'est le niveau d'énergie. De nouveau, sur le continuum, d'un côté, on va caractériser un état entre guillemets, on met toujours des guillemets idéals, Qui est, vous avez la patate quand vous vous réveillez le matin, vous ouvrez les yeux, vous trépignez d'impatience, vous avez envie de sortir du lit, vous n'avez pas de baisse d'énergie toute la journée et puis le soir vous arrivez et puis à un moment donné vous êtes fatigué et puis vous vous endormez très facilement. A l'opposé, de nouveau, on va avoir un état caractéristique de dévitalisation où on va être sujet à des perturbations, on va avoir des coups de mou, des coups de barre pendant la journée, après les repas, après le repas de midi.
à 17h ou le soir par exemple encore, le matin on va se réveiller, on va avoir les paupières lourdes, on va se battre avec le réveil, etc. Donc là encore, vous pouvez noter votre niveau d'énergie à différents moments de la journée, puisqu'on peut être sujet à des fluctuations. Vous pouvez le noter au réveil de 0 à 10, sachant que 10, vous trépignez d'impatience, vous avez envie d'attaquer cette journée et 0 sur 10, vous êtes incapable de vous lever.
Vous pouvez le noter... à midi, après le repas de midi, parce que très souvent, les gens qui ont des problèmes de vitalité, ils ont des coups de barre après les repas, puisqu'ils ont une faible énergie vitale disponible. Donc, le fait de manger va mobiliser une grande partie de l'énergie nerveuse pour la digestion. Donc, c'est dans ces moments-là qu'on voit la faiblesse de certaines personnes.
Et vous pouvez aussi vous noter en fin d'après-midi, vers 16-17h. Et enfin, troisième indicateur de vitalité, c'est la thermogénèse. La thermogénèse, c'est la chaleur corporelle.
que vous dégagez. Inutile de vous dire qu'un corps en bonne santé est un corps chaud. Vous ne devez pas avoir froid quand vous êtes en bonne santé.
Un des premiers signes de dévitalisation, c'est la frilosité et elle commence généralement au niveau des extrémités des mains et des pieds, du nez et des oreilles aussi. Donc là, pareil, vous pouvez noter votre thermogénèse entre 0 et 10, sachant que 10, c'est vous avez super chaud tout le temps, vous avez besoin de vous déshabiller sans arrêt, les gens vous demandent comment vous faites pour avoir aussi chaud. Et 0 sur 10, c'est vous grelotter en toutes circonstances, même avec un anorak en été, parce que les gens qui ont été dévitalisés ou qui le sont connaissent ce problème.
On est en été, il fait 30 degrés et on ressent une certaine frilosité à l'intérieur de soi. Ça ne vient pas de l'extérieur, c'est vraiment, ça vient de l'intérieur. Les gens qui le vivent ou qui l'ont vécu savent exactement de quoi je parle. Donc ça, c'est un très grand signe de dévitalisation. Donc pareil, vous vous mettez une note entre 0 et 10 pour évaluer votre thermogénèse.
Donc voilà, ce que vous pouvez faire, c'est résumer les notes de vos indicateurs de vitalité. Sur un papier, en évaluant tour à tour votre sommeil, c'est-à-dire votre endormissement, votre nuitée, ensuite votre niveau d'énergie le matin au réveil, après le repas du midi et en fin d'après-midi, et enfin votre thermogénèse. Et en voyant toutes ces petites notes, vous allez avoir un ordre de grandeur de votre vitalité. Voilà, donc j'espère que ça vous aidera. peut-être à mieux vous comprendre, à mieux voir où sont vos faiblesses.
Parce que c'est aussi le but sur cette chaîne, c'est mieux se comprendre. Vous savez qu'on a tous un chemin différent, on a tous des problématiques différentes. Donc on va tous devoir faire à un moment donné des choix différents qui sont personnalisés, qui sont adaptés à notre personne.
Voilà, c'est tout pour cette vidéo. Je vous remercie de l'avoir suivi et je vous dis à plus sur Vitae TV. Allez, ciao !