Sesión de Bendiciones y Atención Plena

Introducción

• Bienvenida y saludos a todos los presentes.
• Recordamos a nuestros maestros previos (venerable Camps A Chara y venerable Intergenia).
• Recitaciones en pali en homenaje al sublime Buda.
• Reflexión sobre la oportunidad de estar vivos y sanos.

La Importancia del Balance Interno

• El mundo es frágil y pueden haber cambios inesperados.
• La importancia de conocer y hacer la paz con uno mismo.
• La necesidad de estar balanceados internamente.

Exploración de las Bendiciones (Mangala Sutta)

• La importancia de evitar intoxicantes para mantener la mente clara.
• Claridad externa e interna deben ir de la mano.
• Introducción a la atención plena o mindfulness.

Atención Plena (Mindfulness)

• Enseñanza del Buda y principio de la sabiduría.
• Despertar al momento presente.

Experiencia en el Momento Presente

• La atención plena se cultiva observando qué está pasando en el cuerpo y la mente.
• Sinónimos de atención plena: diligencia, atención cuidadosa, vigilancia, esmero, y consciencia.

Cinco Facultades Espirituales

1. Fe/Confianza (Sada)
   • Confianza en uno mismo y en el potencial interior de cultivo.
   • Confianza en nuestros maestros y en la enseñanza.
2. Sabiduría (Pañña)
   • Evitar una fe ciega.
   • Conocimiento acompañado de corazón.
3. Esfuerzo (Viriya)
   • Mantener la mente atenta y clara.
4. Concentración (Samadhi)
   • Capacidad de la mente de enfocarse en un objeto.
5. Atención Plena (Sati)
   • Guía de las otras facultades espirituales, nunca está de más.

Similes y Ejemplos

• Guardia o portero de la mente: Monitorea las puertas de los sentidos para evitar el ingreso de negatividad.
• Portero del fútbol: Evita goles de ira, deseo, ignorancia y sufrimiento.
• Roca vs. Calabaza en el agua: Mente firme y estable vs. mente tambaleándose.

Practicar Atención Plena en la Vida Diaria

• Atención plena en cualquier momento y actividad:
  • Por ejemplo, atención al lavarse las manos, dientes, al comer, al caminar, etc.
• Cambiar la etiqueta: No es 'ir a bañar', es 'meditar en la ducha'.

La Actitud y la Sabiduría

• No para ahuyentar la negatividad sino para entenderla y así erradicarla.
• Pasos para la práctica efectiva:
  1. Darse cuenta de lo que está pasando.
  2. Observar objetivamente.
  3. Traer sabiduría al proceso (todo es un proceso natural, causa y efecto, no nos pertenece).

Propósito y Beneficios

• Desarrollo: Estabilidad y sabiduría.
• Impacto: Mejorar nuestras relaciones y estar en paz con nosotros mismos y con el tiempo presente.
• Conclusión: Que estas enseñanzas nos guíen y nos ayuden a vivir con mayor bienestar y claridad.