rata-rata orang Indonesia sekarang main HP atau screen time itu 5,7 jam kita lihat handphone mungkin kadang-kadang buat Entertainment kan apa solusi dan segala macam aku setuju yang dari konteks buku poonnya adalah kalian itu harus bisa punya kebiasaan positif selama 30 hari Halo semuanya kembali lagi di podcast suara berkelas di episode ke-11 masih aku dan Ko Agus Leo Halim tapi hari ini topiknya itu lebih praktikal banget dan seperti biasa kita disponsori langsung oleh Hey studio yang berlokasi di Kelapa Gading Jakarta Utara so Bagi teman-teman yang mau bikin podcast Keren mau bikin konten atau take foto yang high quality banget aku rekomendasikan banget kalian ke heyu studio bisa cek langsung Instagramnya heyu studio Oke k Agus kalau kagus ngikutin ada data terbaru dari good stats itu sekarang rata-rata Screen time-nya Orang Indonesia itu tertinggi di dunia loh Kita juara satu oke screen time dan itu meningkat dari tahun 2023 yang 5,4 jam per hari rata-rata orang Indonesia sekarang main HP atau screen time itu 5,7 jam hampir 6 jam per hari itu rata-rata ya Dan ini menurut aku menjadi masalah karena aku saksikan sendiri Kalau naik kendaraan umum mau MRT atau KRL itu orang rata-rata enggak ada aktivitas lain selain Menatap layar Ada yang berangkat kerja pulang kerja Menatap layar pulang masih Menatap layar terus kayak rata-rata rata drain capek dan mengeluh setiap hari itu jadi kebiasaan kan pada akhirnya dan aku notis itu kita butuh suatu gerakan atau perubahan yang bikin screen time kita tuh menurun detok gitu ya Detos ya rata-rata orang bilang dopamin detox tapi sekarang bisa juga mungkin kita bilang screen time detox itu kan jadi problem ya makanya kita pecahin sekarang di podcast ini aku ajak k Agus juga karena ada aku notice di sosial media kagus ada Movement ya he Kalau enggak salah namanya habit 30 he Apakah itu relate sama masalah yang aku cerita tadi di movementnya ku Agus bisa sharing enggak ya mungkin kita bahas dulu dari dopamin detonya ya kayak fakta bahwa kamu bilang sampai 6 jam itu berarti kita ngomongin 8 jam makan eh 8 24 jam 8 jam itu biasa tidur 8 jam kerja 2 terus ada 6 jam masih ada buat Scroll handphone gitu ya 8 jam 8 jam 6 jam ya Itu menurut aku suatu problem Ya maksudnya kalau kita coba korelasikan kita cocok lagi bahasa netizennya kita ngomongin karena kita udah kebiasaan lihat handphone berarti kan kita punya attention span kita punya kemampuan untuk fokus jadi makin rendah kan karena kita kebiasaan ng-scroll terus gitu Oh I dan habis itu bikin kita punya perilaku kayak mau apa-apa serba instan karena kan ya scoll handphone terus ada sesuatu doin yang kita dapatkan I ada yang baru ada yang baru ada yang baru ada yang baru gitu jadi menurut aku itu berbahaya sih buat Indonesia sih dari sana ee mungkin aku bisa memberikan rekomendasi itu kenapa kalian itu butuh satu waktu untuk kalian itu mencari konten dari buku Hm karena buku Kan benar-benar beda ya sama kita konsumsi teks ya dari lewat handphone ya mungkin di sini ada yang argue Bro Bedanya apa bro sama kita baca kindle di kita punya handphone segala macam kalau misalkan di kindle segala macam kan kita masih semua ada di handphone kita kan kan kiduparari kita udah di handphone-nya kita baca buku pun di handphone kita kita enggak bisa break dari handphone kita justru pokoknya adalah kita baca buku kita adalah suatu istirahat dari kita punya handphone iya Screen time tadi ya di screen time tersebut nah baca bukunya pun itu aku rekomendasiin kalau bisa mungkin waktu alokasikan minimum 30 menit setiap harinya hmm nanti ada hubungan sama habit terti aku tapi poinnya adalah itu Nah itu aku rasa butuh semua orang yang punya waktu untuk dengarin podcast ini untuk kalian itu Cobain deh kenapa Karena kalau kagak kalian itu udah kebiasa Semuanya serba instan begitu kalian dikasih tahu supporting argumen semua rasional kalian gak peduli karena kalian mau tahu udahah kasih tahu gua aja Bos maunya ngapain gitu kan Karena ada juga loh beberapa kontennya aku yang aku sengaja bikin panjang untuk orang tahu aku punya rasional untuk fundamental kenapa aku bikin konten tersebut Tapi buat beberapa orang itu bertele-tele tapi buat orang-orang segelintir orang berasa Wah daging banget nih bennya kasih tah fundamentalnya gitu l jadi gua bisa konteksan ke diri gua sendiri nah ini punya fenomena menurut aku bisa makin bahaya buat Indonesia sih karena kalian bayangin kalau misalkan semua Mayoritas penduduk Indonesia cuma screen time doang 6 jam setiap harinya ya mereka punya pemikiran gimana mau kritis kerjaannya itu doininin gitu l if anything bisa bahaya buat negara kita so itu kenapa apa aku kasih tips Coba kalian baca buku sih kalau enggak bakal makin Bahaya kamu sendiri ada tips gak buat kamu tuh mengeliminasi kamu punya ketergantungan terhadap handphone ini jadi konter intuitif juga karena aku bekerja kan Menatap layar juga Apakah gust tadi menyatakan bahwa screen time itu including laptop itu kita enggak tahu ya tapi yang dijelaskan dari tadi aku asumsi pasti sih Harusnya screen time Oh mungkin m dari konteksnya aku mungkin karena aku juga relate ya He 5 atau 6 jam per hari itu memang suesuatu yang normal mungkin di di kita sekarang gitu He Makanya kalau aku pribadi mungkin relate karena aku upgrade kacamata kemarin itu minusnya nambah oke ya minusnya nambah dan mungkin kalau di laptop ya biasanya ada yang namanya Podomoro teknik kan k kayak 20 menit 20 menit 20 menit he jadi usahakan sesuatu yang kalian fokus saja yang benar-benar produktif itu tanpa destraksi karena per hari ini mungkin aku juga kadang masih ada distraksi ketika lagi ngerjain suatu kerjaan handphone aku masih di sini ada notif buka tanpa sadar 20 menit ke sini udah habis di sini 20 menit Terus nanti 20 menit lagi balik ke laptop aku lupa bangun lupa strching nah itu yang jadi problem dan mungkin kita lihat sisi negatifnya di sana gitu tapi kalau 5,7 jam tadi sebenarnya kalau dilihat di sisi produktif ada positifnya kalau kalian juga enggak lupa pakai yang podomori teknik tadi 20 menit main laptop 20 menit e stretching 20 menit lihat ke sesuatu yang objeknya masih jauh atau lihat notif Atau segala macam itu menurut aku masih make sense lah tapi kalau bisa diminimalisir atau ada hal yang menarik atau ada ide-ide kreatif bisa dipindahkan dari notes atau HP tadi ke catatan yang berbentuk Bu masih dalam bentuk pulpen dan tulisan Itu masih aku terapkan per hari ini gitu Tapi kalau ditanya apa solusi dan segala macam aku setuju yang dari konteks buku tapi yang paling efektif menurut aku yaitu Apakah kalian sadar 5 jam di handphone kalian itu ada outputnya gitu loh kalau di kalau di aku mungkin 1 jam itu aku 30 menit untuk benar-benar Ya udah menghibur dirilah di Instagram atau Res 30 menit UN lagi aku tujuannya untuk cari konten-konten yang menarik yang bisa Aku recreate lagi di aku punya konten gitu coba tanyakan ke diri kalian sendiri Apakah kalian kesepian makanyaan 5 jam kalian di tiktok atau di reels atau kalian benar-benar punya goals atau kalian punya tujuan 5 jam itu kalau 5 jam yang tadi ada output atau ada hasil dari yang kalian scrolling menurut aku enggak apa-apa tapi jangan lupa juga kayak setiap 20 menit 30 menit stretching itu balik ke poin tadi k Ya itu aku bisa double klik kata kuncinya mungkin intensi kali ya Di mana intensi kalian scrolling itu intensi kalian menggunakan semua gadget ini apakah ada gunanya kalau misalnya kalian secara conscious secara sadar kalian memang pengin melakukan tersebut dan ada hasilnya menurut aku masuk di akal dan aku punya empati lah ke orang-orang yang bilang kayak bos gimana caranya gua bisa keluar dari handphone gua orang tiap kali gua punya kerjaan ada di sana gitu kan ni aku punya empati di sana gitu loh As Long itu ada kerjaan menurut aku masuk di akal sih Yang aku khawatir dari 6 jam tersebut Apakah 6 jam itu Mindless Kayak benar-benar udah Otak lu enggak sadar lu Pokoknya ng-escroll terus itu yang bahaya menurut aku kalau misalnya kita ngomongin dalam konteks kerjaan menurut aku relevan maksudnya Sori Engak enggak relevan Maksudnya kita tahu itu Kerjaan mau enggak mau harus dikerjain kan benar benar benar tapi kalau dalam konteks yang sifatnya itu menghibur Kak Entertainment Pok Hajar terus a ya Itu menurut aku Bahaya sih Jadi kata kunci menurut aku intensi kalian mengkonsumsi kalian punya gadget apa H kalau misalkan itu untuk kerjaan yang ada output-nya ke poonnya kamu itu menurut aku sih itu sudah bagus h karena kalian berarti kan emang udah tahu kalian tu mau ngelakuin apa gitu kalian gak Mindless gitu dan ini pun aku coba terapin sih di Aku punya beberapa eksperimen di aku punya Youtube aku kasih tahu kan aku ada 24 jam tanpa handphone aku 30 hari eh apa namanya 2 detx segal macam Nah itu untuk kita itu melatih bisa engak sih kita itu hidup tanpa harus ada dopamin tersebut gitu loh H dan aku rasa per hari ini Emang tanda kutip susah karena udah kebiasaan kayak gini mendadak kagak ada kan aneh gitu Kan enggak usah ngomongin pakai handphone deh kita ngomongin yang mungkin semua orang bisa pasti relate adalah gula gitu kan itu kan bikin kita do pemin juga kan aku coba 30 hari tambanah gula itu ben-benar aneh banget gitu kayak maksudnya kebiasaan orang biasa tanda kutip lagi Kagak ada energi cari gula langsung ada energi mendedak sekarang Kagak ada gitu kan Iya dan itu harus berpikir atau lebih tepatnya menetralisir Aku punya pikiran bahwa Oke gua ggak ada gula Terus gua harus nari energi gua ke mana nih gitu kan H so itu Emang susah banget sih buat orang-orang sih Hm tapi kita juga bisa shifting mindsetnya karena orang-orang aku pernah di fase itu juga ketika misalnya hari Minggu ya kalau kata dano ah bilang rata-rata orang yang scrolling paling ramai itu dari jam 900 pagi sampai jam . siang di hari Minggu katanya oke Kenapa karena kalau hari-hari biasa Mungkin dia kerja kan ada rutinitas yang dibangun sama ee dia punya kantor gitu atau orang yang masih sekolah masih kuliah ada rutinitas sen sampai Jumat ya atau Seni sampai sabtu tapi pas hari Minggu itu enggak ada rutinitas H benar-benar enggak tahu ngapain dan solusinya tuh ke dia punya HP gitu enggak ada budget ya cuma modal internet doang mungkin ya udah tinggal scrolling scrolling scrolling enggak sadar rata-rata sudahudah 34 jam gitu tapi shiify m yang aku mau ajak tadi yaitu coba EXP Expose yourself to sunlight yang di mana bukan bukan cahaya dari gre apa screen time tadi Screen tadi tapi cahaya dari matahari langsung gitu makanya kalau aku efektifnya setiap hari Minggu pagi itu kadang aku tinggalin HP dulu di kamar 1 jam aku lariin keluar ada smartw ya udah cuma bergantung pada sini atau bawa e uang cash supaya enggak bergantung pada kiris gitu itu cara efektif yang aku terapin e seminggu sekali minimal gitu dan itu udah membantu aku untuk tidak terus ber ung pada ini karena kalau ada HP aku tetap lari itu kalau aku bawa HP itu lari tujuannya untuk ngonten setelah lari ngomong ngten sharing sama ya kiris kalau ada bayar apa gitu Tapi kalau aku datang dengan tujuan enggak bawa hp ya tadi benar-benar kayak mau free time aja dari dari HP itu perubahan kecil yang aku bikin dan ternyata efektif gitu itu good point sih maksudnya kalau bisa kan kita benar-benar time blocking Kita masukin ke kita punya kalender B bahwa ada nih dari jam sekian samp jam sekian di hari tersebut gua pokoknya handphone gua ngak pegang gitu menurut aku itu mungkin step satu buat orang-orang yang nonton atau dengerin podcast ini berasa gua relate nih dan gua pengin coba gitu menurut aku step satunya coba time blocking ke satu hari di jam jam yang kalian itu nyaman pokoknya gua gakamb handphone tapi ada yang debat mungkin Ah kok Agus enak bilang gitu udah ada kerja segala macam Aku terikat sama si A terikat sama si B itu gimana solusi kayak harus 24 jam mungkin harus on gitu ya kan pokoknya ada intensi kan kalau intensin ada hasilnya menurut aku Mak sense Tapi kalau dalam konteks yang tadi kamu bilang tadi si dan K bilang scrolling yang jam 09.00 sampai itu Nah itu aku lagi coba tanda kutip double klik yang sana yang kagak ada intensinya benar-benar pure for Entertainment oh nah dibandingin Entertainment yang cari dari handphone cari entertainmentnya lain Jadi contoh kita ngomongin si Danko tadi jam 9 jam 10 Coba kita bilang jam 9 jam 10 bukanin main handphone tapi jam 9 jam 10 keluar iya keluar rumah aja gitu jangan kaki aja ya ya jangan kaki aja gitu Nah tadi kan kamu ada cerita kan ya aku punya habit 30 kan itu ya suatu Movement nanti aku bisa elaborasi tapi ada salah satu orang yang ikutin movement-nya aku di mana Movement aku simpelnya adalah lu akusisi kebiasaan positif selama 30 hari berturut-turuturut Nah dia itu movementnya gampang dia punya habit gampang yaitu adalah dia pokoknya setiap bangun pagi gua kagak lihat handphone gua keluar dari kamarnya gua h udah itu dong Berapa lama tuh selama 30 hari kan tantangannya kan H Enggak maksudnya dia keluar dari kamar 1 jam kah 2 jam sejaman ada kayaknya karena karena dia ada tulisannya berapa Jam berapa jam ya kan dan itu dia berhasil sampai 30 hari berturut-turut gitu dan menurut aku sesuatu yang sangat kecil tapi bisa mempunyai dampak yang besar gitu H karena kan kita biasanya langsung main handphone segala macam gitu kan Ya walaupun em aku enggak tahu berapa banyak yang di sini pernah dengerin Elon musk Elon musk pun klaim sih dia katanya begitu bangun langsung lihat handphone kalauon Mas ya i Bik lagi poinnya kan dia mungkin lihat handphone karena ada kerjaan kan iya i bukan bukan handphone terus luoll scrolling scrolling strrolling kan beda nih levelnya orang terkaya di dunia buka handphone karena kerjaanya banyak levelnya yang tanda kutip kita punya viewers sat termasuk aku sama kamu mungkin ya kita lihat handphone mungkin kadang-kadang buat Entertainment kan benar kayak apa sih Gua pengin dopengin aja gitu kan Nah itu yang bahaya sih dan di konteksnya sana menurut aku kalau POnya kamu ambil kena matahari itu relate tuh ke salah satu orang yang ikutan heb 30 ini di mana dia akusisi e habit 30 ini ya pokoknya gua keluar aja L gitu kena matahari aja gitu loh jadi dia time blocking setiap kali bangun udah gitu aja hmm kemudian ada juga aku baca artikel kalau salah satu investasi yang cocok untuk menghindari dari screen time yang berlebihan yaitu kan Smartwatch ya jadi kayak beli aja Smartwatch berapaap pun harganya Ada yang masih ada ratusan ribu dia bergantung pada jalan kakinya gitu kayak Lu sudah jalan kaki misalnya 5.000 langkah deh heak usah 10000 langkah 5000 Langkah jalan kaki atau 2000 langkah untuk lari dari sana Kamu lihat data kemudian kamu bisa ngetrack Terus kalau udah balik lagi baru De 1 jam 2 jam kemudian baru bisa buka HP untuk lihat notifikasi gitu Itu salah satu investasi menurut aku efektif dan banyak orang terapiin ternyata benar-benar mengubah kebiasaan orang Iya ngomong-ngomong kebiasaan itu ya kenapa aku berasa akhirnya aku tergerak untuk bikin aku punya Movement komunitas apapun lah ya po habit ter gu karena kan aku udah berasa aku bikin konten di YouTube Sekian banyak tapi masih pada bilang kagak beraksi Iya agak bingung juga gitu kan Nah makanya mungkin aku pikir kalau ditantang Mungkin orang berasa kena kali ya he Karena kan orang udah terima informasi tapi kalau enggak ditantang mungkin berasa eh gitu kan Makanya itu akhirnya terjadi habit 30ty n habit 30 itu basically apa sih basically adalah 30 detik 30 Menit 30 hari hmm 30 detik ini aku ambil dari si James clear punya Atomic Habits two minute rules Hm dia pokoknya Lu konsep lu mindset lu otaknya lu pokoknya 30 detik aja jadi buat Enggak terasa terlalu beban kan karena kalau misalkan orang pikirnya anjr gua harus masuk ke suatu kebiasaan gua harus langsung meditasi 1 jam gua harus langsung keluar dari rumah gua 1 jam kan terkesan kayaknya anjr per banget gitu kan Ya tapi lu nge-hack otaknya lu untuk berpikir bahwa 30 detik aja cukup kok H Nah itu masuk tuh jadi buat kickst kita punya punya akusisi habit positif yang kita pengin contoh enggak main handphone di pagi hari baca buku temanan sama orang baru di setiap minggunya apapun itu pokoknya akusisi kebiasaan positif ini Pokoknya 30 detik pikir 30 detik aja 30 detik 30 detik nah begitu aknya kita kita masuk ke aksinya timeren 30 menit Hm Kenapa 30 menit Karena di aku 30 menit Juga sesuatu yang orang tuh berasa mungkin masih achievable long masa lu mengakuusisi keterampilan baru 30 menit aja enggak bisa sih gitu kan H menurut aku 30 menit itu minimum viable Minutes untuk kalian itu bisa coba belajar sesatu yang baru hmm nah lakukan ini selama 30 hari Hm nah yang orang-orang pada umumnya Salah kaprah pas aku ngom 30 hari ini pikirnya harusnya Wah beruntutan terus gitu hmm I ya Nah ini aku punya ee modifikasi ngambil juga dari si James lear pastiin pokoknya jangan sampai 2 hari itu Miss berturut-turut Hm karena dia bilang begitu du hari Mi berturut-turut itu yang bisa bikin akhirnya orang-orang itu mengakusi kebiasaannya jadi gagal Hm karena berasa ah sudahudah 2 hari engak jym Ya udahlah tanggung hari ketiga hari keempat akhirnya udah gak pernah kebiasaan ya gitu Jadi itu terhadap movementnya aku hebet 30 ini Hm Nah tadi kamu nanya terhadap dopamin detox terhadap Bagaimana caranya orang-orang Indonesia bisa kita bantu untuk kagak main handphone berlebihan ya Menurut aku salah satunya ya Ini juga nih pokoknya nya dibandingin lu berpikir lu main handphone Apa kebiasaan positif yang lu bisa replace terhadap main handphone tersebut Contoh kita ngomongin orang-orang biasa pada umumnya selesai kerja jam . jam 0.00 ya kan jam . jam pada umumnya juga handphone dong Pasti kan kamu tadi ngomongin di KRL di MRT kan pada main handphone kan Nah 67 itu apa nih yang kalian mau akususi mindsetnya udah gua kerja 30 detik aja gitu Tapi kan habis itu bikin momentum akhirnya kalian kerjain sampai 30 menit H apapun itu baca buku e berkarya belajar bahasa Inggris bahasa asing Apun itu gitu Jadi kalau dikontekan yang simpel tadi misalnya ini ada HP ada HP ada buku jadi keputusan aku harus benar-benar Ya udah 30 detik ambil HP Bingung masih ke merasa bahwa ragu nih ya udah pindah Ambil buku udah ambil keputusan buku 30 detik Coba baca dulu karena kalau udah Enggak kerasa kan 30 menit Iya momentumnya dapat 30 Menit 30 menit nah yang jadi pertanyaan orang tadi bingung mereka aseknya setiap hari 30 hari tutur kan Iya tapi ada fasenya kayak kita hektik dan lelah sehari skip menurut aku enggak apa-apa menurut ku juga enggak apa-apa satu hari skip asal hari berikutnya ketika setelah skip coba lagi kan momentum tadi dapat terus berturut-turut berturut-turut gitu Tapi yang aku pernah baca juga kalau enggak salah di Atomic habit juga Habits itu kemudian Sori hal-hal yang kita ambil tadi kebiasaan kita ambil tadi kemudian menjadi kebiasaan rutin kita kalau udah lebih sekitar 21 hari kalau enggak salah ya H nah yang aku lihat menariknya di habit 30 ini mungkin udah 21 hari ngikutin Movement aquuagus di hari 23 24 25 26 Mungkin orang bakal ngerasain bahwa ah enggak seforort tadi hari pertama kan I itu yang aku pernah rasain di teksnya lari gitu 30 detik ambil sepatu stretching aja coba lari 15 menit enggak apa-apa deh di 20 menit 30 menitnya jalan kaki gitu di hari ke-15 sampai 20 Aku ngerasa 15 menit itu enggak cukup Aku maunya lari 30 menit 40 menit dan setelah 30 hari aku lakukan itu di tahun 2017 sampai 2024 sekarang aku masih punya kebiasaan itu Iya tapi kalau aku mau bilang aku mau Thanks banget ke sibela 2017 ya yang udah mengambil keputusan itu mungkin kalau aku ngerasa bahwa ah enggak penting lelah sampai hari ini mungkin aku udah obesitas karena kalau aku makan dikit langsung gembuk gitu oke itu salah satu yang aku relate banget sama k Agus tadi ya kalau ngomongin habit 30 sih sebenarnya kalian punya komitmen ke diri sendiri sih sebenarnya ini kan aku punya apa ya jargon Aku punya sok-sokan kerennya aku lah gitu kan Ya tapi sebenarnya adalah kalian sebenarnya berani komet ke diri sendiri guys si sih sebenarnya kan H 30 ini kalian lakuin enggak lakuin kan aku juga enggak marah sama kalian gitu Tapi kan aku kasih metodologi buat kalian blueprint buat kalian mapping buat kalian bahwa lu kalau misalkan beneran mau beraksi lu lakuin ini 30 hari nih he ada map nih namanya H 30 tantangan nih gua tantang lu nih Nah kalau misalnya lu beneran bisa kerjain itu ya lu berarti udah komit sama diri lu sendiri dan Lu harus bangga sama diri lu sendiri He itu pembuktian ke diri lu sendiri bahwa lu bisa ngelakuin apa yang lu ngomongin He nah menurut aku itu luar biasa itu akhirnya ng hack otak kita bahwa kita itu high performance people H kita komit ke sesuatu dan itu terjadi H regardless hasilnya seperti apa enggak apa-apa Yang penting output-nya kalian tuh orangnya benar-benar komitmennya tinggi dan Enggak banyak orang loh menurut aku yang bisa mengklaim dirinya itu bahwa dia itu orangnya tuh Enggak cuma ngemeng doang Ya karena kebanyakan orang cuma ngemeng doang kan I dan beda-bedanya orang-orang yang benar-benar performanya tinggi sama yang enggak ya yang satu performanya tinggi ya orang yang beraksi yang satu kan enggak beraksi sih gitu Hm Oke pertanyaan simpel sih orang kan dengar nih kita ngemas Movement ini gitu He untuk orang join Movement ini apa kira-kira yang harus mereka lakukan gitu ya enggak ada sih maksudnya kalau aku pribadi sendiri e aku ada yang namanya habit t laab di mana itu ada aku punya newsletter ada aku punya e-course ada aku punya tracker itu ngebantu mereka Tapi itu semua tools gitu sebenarnya enggak usah juga mereka datang juga enggak apa-apa gitu loh Oh em basically ini adalah metodologi terbuka open source di mana Kalau misalkan Kalian mau coba metodologi tersebut ya kalian lakuin aja gitu poinnya adalah kalian itu harus bisa punya kebiasaan positif selama 30 hari H Kenapa 30 hari yang aku pikir adalah kalau pada umumnya orangor selalu bilang Wah gua butuh 10 tahun nih buat sukses di satu tempat Mak sense Tapi kan maksudnya buat orang dengar itu kan kayak Anjir jauh banget gitu kan ya Atau enggak Lu butuh 6 bulan nih buat lu bisa ngubah diri lu Mak sense Tapi maksudnya orang juga pasti ber Anjir ja banget gitu l justru Kenapa akhirnya aku kerucutin ini semua ke 30 hari untuk orang tuh berasa Masa sebulannya enggak bisa sih itu H kan kita ngomongin pada umumnya orang pasti berasa anj Engak enggak nyangka ya kita benentar lagi bulan Juni udah habis bulan Juli sudah habis bulan Agustus sudah habis sebulan kan terkesan kan cepat banget gitu kan dan kalau misalkan kalian beneran pengin akusisi kebiasaan positif positif masa yang benar sih sebulan kagak mampu gitu L He kalau aku boleh tanya sih Emm Ini kan ada m mapping-nya juga mungkin dari koagusnya sendiri gitu yang secara realistis gitu ya mungkin teman-teman yang nonton di sini itu ngerasa bahwa ah kok Agus mah emang udah ada emang udah ada semangatnya gitu mungkin bila udah udah udah udah gampang itu nerapiin Ya tapi kan kita berangkat dari susah banget kan berangkat dari susah melawan rasa mager gitu nah menurut kuagus ada enggak studi kasus dari kagus sendiri itu dari fase kayak susah banget tadi pendekatan realistisnya untuk bisa menjadi kebiasaan tadi apa selain yang 303 3030 tadi Iya kalau kebiasaan atau lebih tepatnya pendekatan ke diri aku sendiri sih mentalnya aku ya aku harus tahu bahwa Apakah aku orangnya itu enggak bisa megang komitmen kalau misalkan enggak bisa ya aku berarti mengecewakan diri aku sendiri Itu menurut aku Nomor satu lah bahwa aku harus mempunyai mental bahwa gua enggak boleh ngcein diri gua sendiri karena kalau misal gua ngcein diri gua sendiri apalagi orang lain kan gitu kan He Kalau ditanya apa nih Bro kalau misalkan lu udah ngelewatin ini semua mah pas lu dulu-dulu masa lu kagak pernah sih rasa-rasa pengen udah udahin aja gitu l ada tapi aku bilang aku mending cheat day gitu l kayak contoh 30 hari gulanya aku kalau misalnya orang-orang pada nonton aku kasih ke mereka bahwa 30 hari gulanya aku setiap kali Sabtu Minggu aku enggak lakuin H kenapa aku enggak lakuin itu karena ya tekanan sosial kan 30 e Sabtu Minggu ada acara keluarga ada acara teman segala macam akhirnya aku konsumsi gula juga gitu l dan itu kan bikin aku jadi tanda kutip normal H jadi aku yang biasanya Udah Senin sampai Jumat disiplin Sabtu sama Minggunya tanda kutip jadi cheat day-nya aku aku engak tahu benar atau salah tapi ada yang bilang katanya D The Rock Johnson yang salah satu aktor ternama di Amerika Serikat Dia juga bilang bahwa dia tuh di satu hari dalam seminggu tuh ada cheat dinya juga yang dia asal-asalan makannya gitu tapi dari Senin sampai berapaapun itu dia berasa itu gua komit jadi Aku Punya rekomendasi tips buat orang-orang itu It's Ok guys kalau misalkan kalian itu cheat itu It's ok gitu tapi kalian tetap komit menuju komitmen kalian pertama di mana Aku rekomendasiin 30 Hari dulu aja hmm dan pertanyaan simpel sih maksudnya Mereka kan udah join Movement ini atau udah nerapin kayak Ko Agus ya Atau nerapin kayak 3033 tadi terus ketika udah mereka merasa udah udah jadi bagian dari 30 30 30 ini he mereka udah mencapai tantangan Tadi mereka ah komit 30 hari tadi terus pertanyaannya what next gitu He setelah 30 hari aku enggak ada komunitas nih Atau aku 30 hari aku udah ngerasain aku udah jadi high performance peoples gitu he he Terus apa gitu terus kira-kira selanjutnya mereka harus ngapain dan langkah berikutnya apa He kalau nanyain orang-orang ini kalau misalnya UD berhasil gimana Kok karena banyak itu yang orang-orang ngetack at habit 30 dan berhasil kan Iya aku ada nanya-nanya ke dia mereka gitu apa yang lu rasain Oh iya benaran berubah segala maam macam gitu menurut aku begitu kalian menyelesaikan habit 30 dan akhirnya berhasil kalian itu adalah indikasi bahwa kalian itu berarti Bisa komit aplikasikan ke konteks lain contoh Domain masteri apa yang kalian pengin coba double down contoh kalau misalnya kalian tuh berasa Bro gua pengen jago negosiasi Bro Ya udah ini udah dapat nih habit-habit kecilnya nih kita ngomongin bangun pagi lari ee enggak makan gula itu kan habit-habit kecil ya yang tanda kutip enggak terkesan enggak ada faidahnya kan yang bisa merasakan cuma diri kalian hasilnya enggak kelihatan di mata orang lain gitu kemenangan di habit-habit kecil ini akan ngebantu kalian untuk bisa mapping habit besar atau hasil besar apa yang peng gua capai contoh kita ngomong negosiasi gua PJ negosiasi Ya udah lakuin deh ke konteksnya kalian skillskill apa yang kalian peng masterkan jadi jangan memikirkan bahwa Kin itu oh habit 30 that's it gitu gua udah bisa habit kecil cukup jangan Berti di sana justru POnya habit 30 ini adalah untuk kalian itu mengakselerasi mengamplifikasi kalian punya habit yang kalian pengin akusisi gitu loh contoh kita ngomongin Atomic Habits kan juga sebenarnya gitu kita ngomongin em dia kasih kita beberapa step tapi kan kita harus bisa mengamplifikasikan ke hal yang lebih besar lagi karena kalau kagak ya Sayang lah lu udah jauh di habit kecil Masa luakis enggak naik level gitu kan hm mungkin ini Jadi pertanyaan penutup ya dari aku simpel banget apa sih matrixnya atau di mana mereka bisa ngukur bahwa Movement ini tuh bikin mereka tuh bisa berkembang itu progresnya itu bisa lihat dilihat dari mana Apakah progresnya itu kayak setiap hari 30 menit atau progresnya itu setiap hari itu 30 menit Terus besok 25 menit Terus 15 menit itu apakah masih dihitung progres Iya menurut aku Asong kamu bisa 30 hari Menurut aku at suatu progres bahkan 5 menit 10 menit menurut aku yang penting kalian tuh Ada progres karena banyak orang ngerasa bahwa jadi beban 30 menit gitu Iya subjektif Makanya itu aku jangan kayak seakan-akan Oh Agus bilang harus 30 detik ya enggak gitu 30 menit harus gitu 30 hari enggak harus gitu poonnya kan Ini adalah suatu open source metodologi yang aku share ke kalian yang aku harapin kalian bisa konkskan ke diri kalian enggak harus kayak gitu apapun yang kalian berasa cocok sama kalian kerjain karena kalau misalkan kalian enggak kerjain ya berarti kalian jadi mager lagi kan kan ini kan aku ciptain buat orang orang yang tanda kutip prokrastinasi bingung mau ngapain ya ini Dikasihlah suatu map untuk kalian udah lu kerjain dulu aja Git Karena menurut aku lingkungan ya apalagi orang-orang sekitar itu sangat berpengaruh terutama dalam pembentukan kebiasaan ya Jadi bagi bagi teman-teman di sana yang merasa kayak sendiri atau kesepian at gak ada teman untuk mereka growing men aku ini salah satu lingkungan yang tepat solusi solusi itu adalah podcast berkelas kalau kalian mau tahu lanjutannya full episode-nya kalian bisa cek link di deskripsi buat kalian yang agak bingung kenapa menendedak kita ngomongin podcast karena kalau kalian kagak tahu gua tuh punya Creator masterclass gimana Gua kasih tahu kalian gimana caranya menjadikan contonent Creator itu profesinya kalian dan habis itu gua ketemu satu peserta gua yang namanya Bilal faranov Akhirnya dia berhasil menjadikan konten kreator itu profesinya dia Lalu habis itu kita melakukan sesuatu inisiatif di mana kita menjadikan suatu studi kasus lagi di mana kita akan kasih tahu bahwa ini semua bukan keberuntungan kita bikin satu akun namanya sekelas sekolah kelompok malas dan alhasil meledak banget seperti yang kalian bisa lihat inside-nya banyak banget komentar-komentar terhadap minta kita bikin podcast dan akhirnya Bilal merealisasikan wacana tersebut buat kalian pengin dengerin full podcast ya bisa cek juga ke link di deskripsi and apa tuh komentarnya kalian coba share aja kalian berasa lebih bagus kayak gimana topik apa yang menurut kalian cocok untuk kita bahas kita mempunyai harapan sangat besar untuk bisa memberikan suesuatu yang beda di dunia podcast Indonesia so itu aja video hari ini jangan lupa like comment subscribe nyalain notifnya share ke teman kalian I'll see you in next video salam crereatif stay Classy