அயனோகோஜியின் படிப்புக்கு ஐந்துஅடி அடிக்கோல் பற்றிய விரிவுரைக் குறிப்புகள்

அறிமுகம்

• அயனோகோஜி கோடாகா: கல்வி, சதுரங்கம் மற்றும் கைப்பழகுகளில் தொடர்ந்து வெற்றி கண்டவர்.
• அதற்கான வெற்றிக்கு கணிசமான பாடலைகள், வெறும் கடின உழைப்பை மட்டும் அல்லாது கல்வி கற்றல் கலை முதிர்ச்சிப்படுத்துதல் காரணமாகியிருக்கின்றது.

பொதுமக்கள் படிக்கும் தவறுகள்

• ஒன்றாரு முறையை ஒட்டும் படிப்பு முறைகள்:
  • வெவ்வேறு தேர்வு வடிவங்களுக்காக ஒரே முறை பயன்படுத்துவது (எ.கா. வரலாற்றுக்காக கார்டுகளை பயன்படுத்துவது) பயனில்லாமல் இருக்கலாம்.
  • தேர்வு வடிவத்திற்கு ஏற்ப படிப்பு நிதானங்களை ஒழுங்குபடுத்துங்கள் (எ.கா. கட்டுரை கேள்விகளுக்கு குறிப்புகள் எழுதுதல்).
• வகுப்பில் குறிப்பெடுப்பு:
  • வகுப்பில் குறிப்பு எடுப்பதை தவிர்க்கவும், இது புரிதலுக்கு இடைஞ்சலாகும்.
  • வகுப்புக்கு பிறகு குறிப்புகள் எழுத, இது புரிதல் மற்றும் நினைவாக மாறைக்கும் உதவும்.
  • வகுப்புத்தொகுப்புகளுடன் ஒப்பிடுங்கள் அல்லது ஒலிப்பதிவுகளை பயன்படுத்துங்கள்.

அயனோகோஜியின் ஐந்து அடி அடிக்கோல்

1. எச்சரிக்கை அதிகரிக்கவும்:

   • நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டிக்குய் எச்சரிக்கை முக்கியம்.
   • முறை: 25-30 ஆழ்ந்த மூச்சுகள் எடுக்கவும், முழுவதும் வெளியேற்றவும், மூச்சை 15-60 விநாடிகள் பிடித்து வைத்திருங்கள், பிறகு சாதாரணமாக மூச்செடுக்கவும்.

2. கவனம் ஈடுபடுத்துங்கள்:

   • கவனம் மேலைச்சிந்தனை செயல்முறையை மேம்படுத்துகிறது.
   • முறைகள்: ஒரே இடத்தை 30-60 விநாடிகள் பார்க்கவும் அதன் மூலம் தியானத்தை மேம்படுத்துங்கள்.
   • இதனால் மனதின் தியானம் அல்லது கண்களின் தியானம் சீரானதாயிருக்கும்.

3. "நிதானம் கொண்டவேளை" சேர்க்கவும்:

   • கற்றலில் 10 விநாடிகள் மனத்தின் வைரவில்லாமையைக் கற்றுக்கொள்வது.
   • இதனால் மூளை முறைப்படுத்திய கற்றல் பழக்கங்களை விரைவாக மீள்பாடமாகலாம், மற்றும் நடைமுறையை கிடைக்கும்.

4. ஒழுங்குமுடகி அழுத்தத்தை சேர்த்தல்:

   • கற்றலுக்கு பிறகு சிறிய எக்காளங்களை உபயோகிக்கையால் நினைவியின்மறவை அதிகரிக்க முடியும்.
   • முறைகள்:
     • கற்றலுக்கு பிறகு காப் பயன்படுத்துதல் மூலம் அதிகாரம் அதிகரிக்கவும்.
     • குளிர் நீளக்கழுவுதல் (புதியதாக இருந்தால் மெதுவாக தொடங்கவும்).

5. ஊழல் உறக்கம் (NSDR):

   • அறை தினத்திற்குள் நிச்சயத்தை குறைக்கும் நிலையில் மாறுதல், கற்றல் மடிப்பை மேம்படுத்துகிறது.
   • தூக்கத்திற்கும் பயன்படுத்தக்கூடியது மற்றும் வரும் படிப்பு வினவுதற்கான தயாரிப்பை அறிவித்தல்.
   • எடுத்துக்காட்டுகள்: தியானம், ஆழ்ந்த மூச்செடுதல், மெல்லிய தசை ஒட்டி.

முடிவு

• கல்வியில் உணர்வு நிலைமை முக்கியம்: அதிகாரமும் காப் பயன்படுத்துவதால் நினைவியச்சிதனத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
• NSDR முறைகளை ஆராய்ந்து பாருங்கள் மற்றும் சமுதாயத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த பாடங்களை பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• சமுதாய வளர்ச்சிக்கு (30,000 சந்தாதாரர்கள்) நன்றி தெரிவித்தல்.