Lezione sulla Serotonina e il Gibberish

Introduzione alla Serotonina

• Focus sul primo mese di esperimenti: concentrazione sulla serotonina come 'radice' del nostro benessere fisico.
• Ruolo della serotonina: regola il benessere del corpo, associata a soddisfazione in attività quotidiane (movimento, riposo, alimentazione, ecc.).

Importanza dell'Endorfina

• Produzione a seguito della serotonina: contribuisce a un senso più ampio di benessere fisico e mentale.
• Disconnessione moderna: la società ha privilegiato l'attività mentale a scapito del benessere fisico.

L'esercizio Fisico Iniziale

• Movimento dinamico: dieci minuti di movimento energico per risvegliare il corpo.
• Importanza dell'energia: energia nel movimento lo rende 'vivo'.

Introduzione al Gibberish

• Spiegazione del gibberish: una pratica giocosa che permette di esprimersi senza inibizioni.
• Connessione con l'infanzia: ridere e fare cose senza senso, come facevamo da bambini.
• Esempio aneddotico: un bambino che dice una parola inaspettata e la reazione degli adulti.

Pratica del Gibberish

• Libertà di espressione: dire qualsiasi cosa, fare suoni in lingue sconosciute.
• Superare l'imbarazzo: utile per chi è troppo legato alla performance e al giudizio altrui.

Esercizi di Rilassamento e Liberazione

• Movimenti del corpo: rotazione, piegamenti, mobilizzazione delle spalle, ecc.
• Rilascio vocale: usare la voce per esprimere suoni liberamente.
• Coinvolgimento del corpo intero: sentirsi più leggeri e animati.

Meditazione e Consapevolezza del Corpo

• Rilassamento progressivo: lavoro sulla colonna vertebrale, pancia, e altre parti del corpo.
• Visualizzazione e respirazione: immaginare il corpo come un palloncino che si riempie di luce e aria leggera.

Connessione con la Terra e Energia

• Sentire radicamento: lasciarsi sostenere dalla terra, rilassare tensioni.
• Meditazione sull'immobilità: percepire energia e piacere di esistere.

Conclusione

• Ritorno al silenzio: riscoprire la nostra vera natura, gratitudine verso l'esistenza.
• Prossimo incontro: anticipazione di ulteriori esperimenti nel prossimo incontro.