炎症讲座笔记

炎症概述

• 正常愈合过程：炎症是身体愈合和修复过程的一部分。
• 慢性炎症：可能导致破坏和并发症。
• 免疫反应：身体对病原体的反应可能会造成连带损伤（例如细胞因子风暴）。

自身免疫性疾病

• 常见主题：炎症是自身免疫性疾病的关键因素，例如：
  • 克罗恩病
  • 类风湿性关节炎
  • 斑秃（局部脱发）
• 管理：减少炎症可缓解症状和并发症。

旧伤

• 慢性炎症：旧伤可能导致长期炎症、瘢痕组织和僵硬。
• 个人经验：提到个人受伤影响了肘部、背部和脚踝。

炎性趋癌现象

• 定义：癌症易于扩散至有机械损伤和炎症的部位。
• 例子：
  • 结肠内的食物刺激
  • 肺部的长期吸烟
  • 动脉内的高血糖水平
• 重要性：有助于预测潜在的癌症生长区域。

炎症的原因

1. 皮质醇水平：

   • 皮质醇水平过高导致抗性，缺乏有效的皮质醇。
   • 库欣综合征表明高皮质醇的影响。
   • 维生素D：在减轻炎症方面有效——考虑高剂量（10,000以上IU）。

2. 过敏：

   • 食物过敏（如乳制品、麸质）造成持续炎症。
   • 环境过敏（如花粉、毒常春藤）会导致炎症。
   • 自身免疫：身体对自身组织的反应（如桥本氏病、狼疮）。

3. 感染：

   • 急性与慢性感染可引发炎症。
   • 慢性感染（如EB病毒）可在压力下重新激活。

4. 肠道炎症：

   • 原因包括食物过敏、促炎食品（高Omega-6）和抗生素使用。
   • 卷心菜：对肠道炎症有益。
   • 锌L-肌肽：对溃疡和胃炎有效。

5. 葡萄糖/糖：

   • 高葡萄糖损害血管内膜，引发炎症和并发症（心脏病、眼损伤）。
   • 胰岛素抗性加剧炎症。

6. 脂肪细胞：

   • 脂肪细胞释放的促炎分子会导致炎症。
   • 炎症与胰岛素抗性存在双向关系。

7. 旧伤：

   • 过去受伤导致的慢性炎症可能引起僵硬和关节炎。

8. 胆管问题：

   • 胆管中的胆泥或结石可能导致炎症；考虑使用胆盐进行治疗。

9. 维生素D缺乏：

   • 水平低下会导致炎症增加；重要的是维持充足水平。

10. Omega-6和Omega-3脂肪酸：

• 高Omega-6（存在于许多加工食品中）可导致炎症。
• 增加Omega-3摄入（肥鱼、鳕鱼肝油）。

11. 环境毒素：

• 化学物质和毒素可促使炎症。

12. 频繁进食：

• 触发胰岛素并可能加重炎症。
• 低碳水化合物饮食和间歇性禁食的重要性。

13. 铁水平：

• 过多的铁可能会导致炎症，特别是在肝脏中。

缓解和管理策略

1. 维生素D：目标为10,000 IU或更多；与K2结合以防止动脉钙沉积。
2. 避免过敏原：识别并减少接触触发因素。
3. 管理慢性感染：用维生素和草药增强免疫系统。
4. 肠道健康：用锌L-肌肽治疗肠道问题。
5. 心脏健康：考虑维生素E（生育三烯酚）用于炎症。
6. 低碳水化合物饮食：实施间歇性禁食以减少炎症。
7. 姜黄：天然抗炎；确保质量来源。
8. 胆盐：用于右侧炎症/疼痛。
9. Omega-3脂肪酸：增加摄入，减少Omega-6。
10. 铁管理：注意铁的摄入，特别是补充剂中的铁。

结论

• 减少炎症对于整体健康至关重要，并能帮助预防癌症等慢性病。
• 技术：缓解疼痛的技术将在后续材料中讲解。