Jadi hoax gila itu menurutku FB Karena disana tuh banyak video yang Di tiktok sama di instagram Orang tau nih editan AI Mulutnya gak sinkron Keliatan buatan Itu di facebook orang percaya bro Anjir berarti paling rendah tingkat kecerdasan ada di facebook Wah iya makanya aku agak ngesel Karena setahu ku di Indonesia Video hoax yang beredar Kayak editan AI mulut Itu di Facebook semua Yang Raffi Ahmad AI Waktu itu viral Terus kayak Pak Prabowo jual kasur Video nya Buat anda warga tiktok terutama yang netizen gen X, eh gen Z yang suka main tiktok Kalian itu paling minim literasi dan paling gampang kena hoax Menurut orang-orang Oh bukan menurut kau, pinter ya Ada ininya Gue daripada salah Ini dari studi, gue gak tau studi dari mana Tapi ini netizen X itu paling pinter Twitter berarti ya TikTok itu urutan terbawah, karena paling gampang kena hoax Berarti kan Lebih tepatnya itu Ini nanti Kan digorek nih Tapi ada jawabannya Jadi studi itu sebenarnya Dari latjutan penelitian Penelitian, lanjutan penelitian Yang dilakukan tahun 2022 Yang mengatakan bahwa attention span In TikTok itu ternyata Menurun terus, attention span itu adalah Tingkat kita konsentrasi Terhadap satu video Nah biasanya kan Kita kalau lihat video itu kan biasanya Sampai selesai, ternyata Dari beberapa studi bisa dicek Di beberapa jurnal, artikel Ilmiah yang rilis, itu dulu Beberapa tahun lalu bisa diatas 20 detik Orang spending. Nah tapi selama 2 tahun terakhir Attention span nya orang mayoritas itu sekarang di angka 9 detik Jadi setelah 9 detik mereka tuh biasanya akan kehilangan konsentrasi atau skip Gitu Dan itu ternyata setelah direlasikan Itu ternyata sangat erat hubungannya Dengan tren TikTok setelah pasca pandemi Dan itu semakin turun terus Jadi dulunya 20 detik sekarang 9 detik Dan itu 8 detik Jadi bayangin kamu harus menyampaikan Informasi itu dalam waktu 8 detik Kalau informasinya tidak menarik Dalam 8 detik kamu akan di skip Oh langsung di scroll Nah iya makanya akibatnya Info-infonya yang 8 detik itu kan biasanya clickbait Tomal Iya iya iya Misalkan Dr. Tirta bilang mengatakan bahwa jalan kaki menguruskan badan Itu kan hook Terus itu belum selesai ngomong dia akan comment tuh dalam waktu itu, wah ini hot sih padahal sebenarnya itu clickbait dan terusannya tuh ada 2 menit, makanya tiktok sampai ngebuat promo buat influencer tiktok kalau kita merilis video panjang itu akan di boost sama tiktok secara organik oh iya bener gak? bener your video is more than 90 seconds, maka tiktok akan membuat boost secara otomatis iya bener nah jadi Alasan karena attention span nya di tiktok Semakin rendah semakin singkat Sehingga mereka akan terpapar isu clickbait Dan isu yang memicu Emosi itu gampang Jadi setelah wah clickbait nih Dia peduli clickbait apa enggak Pokoknya 8 detik kemakan emosi terus komen Makanya netizen yang di tiktok Literasinya akan Jauh lebih jauh Lebih buruk Dibandingkan X kenapa karena X itu Atensi semennya tulisan Jadi orang dipaksa baca utas sampai selesai Iya Dan mereka juga kepapar sama template kan Jadi mereka akan lebih Lebih membaca lagi Makanya gapnya tuh jauh Antara yang konten DX itu belum tentu viral di TikTok Dan konten TikTok itu belum tentu viral di DX Tapi memang ini sih Rata-rata tuh Kalau di TikTok tuh pasti kontennya Jangan dulu skip video ini Ada gitu aja kan Soalnya ini aku average banget Aku tuh iseng akhirnya ngecek data tiktokku kan kalau kamu cek konten tiktok ada more data kan di more data itu ternyata keliatan bahwa orang-orang itu mayoritas menonton videoku di 2,8 sampai 3,1 detik mal dan hanya sekitar 6% yang nonton videoku sampai selesai dan 27% itu nonton videoku sampai 22 detik itu yang edukasi kesehatan yang 14M views 3M views, 7M views itu kayak gitu Oke, ada formulanya Tir?
Gak ada? Ya intinya kamu harus menyampaikan hook Biar videomu viral itu di 10 detik awal Makanya banyak kontengerator Jangan skip video ini Kalau kalian ingin kurus dengan sehat gitu Oh ada hooknya gitu? Hooknya itu Gue nangkap tadi hoax Soalnya itu hook Hooknya, jadi harus ada hooknya Kayak contoh Kemal benci anak TikTok Masih wu wu wu Padahal sebenarnya itu hooknya Itulah tipikalnya Oh, gak berlaku di Youtube tuh ya? Gak bisa Nah di Youtube itu harus Malah menurutku Makanya Youtube ngebuat short kan Tapi short itu kan cuma 15, 30, 60 Satu menit ya paling lama Tapi tetep aku malah Di mitos kesehatanku Yang di Youtube itu sampai selesai Malah mereka request Kamu mengeremehkan kuota aku Ini kurang 6 menit Jadi Ke Beda karakternya Iya, iya, iya Memang kalau di Bahkan di TikTok sekarang aja Udah durasi 1 menit Dapat apa gitu Eh, berapa sih Pokoknya lebih dari 1 menit Lebih diutamakan Iya, betul Ketimbang yang 1 menit ke bawah Untuk lu Untuk FYP gitu ya Sekarang 90 detik TikTok itu Ngutamain Jadi kalau kreator itu Ngebuat konten 90-120 detik Itu di TikTok Akan diutamakan sama TikToknya Jadi lebih gampang FVP Ketimbang ini Ketimbang yang video di bawah 1 menit Kecuali video 1 menitnya emang Peminatnya udah banyak aja Jadi gak ngaruh ya Terus pas aku tanya sama netizen TikTok Kenapa mereka Bener-bener hanya ngecek 9 detik Katanya hemat kuota Jadi mereka takutnya Mereka tuh lihat Ah ini menarik gak sih Kalau menarik mereka nonton sampe selesai Kalau dalam waktu 9 detik tuh gak menarik Mereka akan skip Emang ngaruh kuota gak ngaruh lah?
Gak tau aku, itu kan yang ngomong POV mereka katanya hemat kuota gitu Itu soalnya aku pernah reply beneran, kalian tuh nonton video sampe selesai gak sih? Hemat kuota dok, maaf ya dok saya gak nonton sampe selesai, saya nonton nih gitu Beneran di reply Soalnya dia... Itu nanyain kayak contoh cara olahraga pull up.
Terus aku bilang, lihat video terakhir itu ada pull up-nya sama data lariku kayak apa. Maaf dong gak liat sampe akhir soalnya hemat kuota. Itu beneran mereka reply gitu. Oh emang beneran begitu? Gak tau aku.
Mereka yang reply itu POV mereka. Aku nyampein aja. Iya ya, gue kemarin kan nonton video. Ada video konspirasi elite global gitu lah dari Saif Citra.
Pokoknya ada terkenal tuh, Seppnya tuh Apa ya? Siapa itu? Jadi ada Sepp Citra Gue kalo ngeselin namanya Citra Eh kalo salah, benerin aja guys Tapi dia tuh sekarang kayak ratu konspirasi Kok bisa? Ya karena dia ngasih tau elite global Soal covid juga dia ngasih tau semuanya Roadchild tuh siapa gitu-gitu lah Intinya kayak gitu Nah si Sepp Citra tuh videonya disitu 10 menit-10 menit terus di TikTok itu Nah jadi ada yang ngomong gini Rata-rata komentarnya gini Guys tolong bantu jelasin aja maksudnya apa sih Pahalas banget ratu 10 menit gitu Orang-orang zaman sekarang udah minta dirangkumin aja Makanya di Twitter juga ada sebenernya yang males baca Intinya deh Oh intinya deh Intinya deh itu kan sebenernya akun X yang akhirnya dia ngerangkumin Kalo misalnya ada tweet war atau ada utas dia ngerangkumin semua Oke oke Jadi memang kesadaran tingkat konsentrasi orang sekarang itu Baca banyak ngantuk, nonton video panjang di skip Iya tapi nonton OTT mah masih kuat dong Ya gak tau tuh aku Nonton film, masa nonton film 2 jam 3 jam Masih kuat, pasti Soalnya di TikTok tuh ada nih yang trend bajak Dia tuh ngemotongin Film itu per part-part Terus dikasih Supaya gak kena pembajakan, copyright, mereka ngasih selfie videonya. Oh, begitu ya?
Iya, jadi ada triknya. Ini beneran nih, jadi misalkan ada film gitu kan, film apa gitu kan. Ini ada triknya. Ini beneran ada triknya, ini beneran.
Aku gak tau ya, karena aku sering muncul di FYP ku, jadi ada contoh Breaking Bad. Adegan yang soal lama si Breaking Bad. Doi yang lempar yang warna biru Itu aku bingung Tiba-tiba tuh ada Koreator ya mukanya tuh di sudut kanan bawah Oke Oh ini kayak reaksi ya Tapi dia diem aja sebenernya Tapi itu sebenernya suaranya tuh suaranya Pemeran Breaking Bad itu sampai part 1, part 2, part 3 Sampai part 60 coy Anjrit, jadi mengakali pembajakan Iya tapi bener-bener di skip-skip bagian penting Eh next part, next part, next part gitu terus Jadi mereka tuh bahkan saking malesnya nonton season Kan itu sebenernya bisa season ya Mereka tuh sampe minta si kreator untuk nge-cut-nge-cut bagian penting aja Anjrit, bisa begitu Beneran, beneran, beneran Itu makanya aku bilang memang ini game changer banget buat TikTok Game changer banget buat kita para kreator tuh Seperti itu, makanya jangan heran kalau netizen TikTok tuh sering kebakar emosinya dari 9 detik awal.
Oh padahal belum nonton sampe habis Iya padahal belum nonton sampe habis Itu beneran, beneran itu kejadian Memang seperti itu semua Iya dan siapa namanya Warga TikTok ini gampang banget Diseret-seret ke arah hoax gitu Yang kayak misalkan kemarin soal demo Demo Kaesang Terus habis itu yang soal ini apa namanya Gaza, Palestina Itu tuh ngedrivenya enak banget mereka ya Tapi tidak separah FB bro Wah Facebook tuh ngilak Facebook tuh Konten separah-parahnya Konten hoax Itu menurutku Facebook Kenapa Aku itu Nemuin video mukaku Itu ratusan Aku lagi Ngeklanin judul coy Pake suara AI Padahal itu udah jelas Itu tuh podcast Lagi edukasi kesehatan Aku baca dokter Terus dibawahnya tuh kayak Akun slotnya Terus mukanya tuh keliatan AI, dan orang percaya coy padahal udah di clear-in sama temen-temen dan aku tuh gak bisa liat karena aku di-block pinter gak? dan itu di-edge-kan di-edge-kan, terus kedua ada beberapa orang yang di brand tuh jualan, dokter temenku dijualan Obat pelangsing Dan orang percaya Jadi hoax gila itu menurutku FB Karena disana tuh banyak video yang Di tiktok sama di instagram Orang tau nih editan AI Mulutnya gak sinkron keliatan Itu di facebook orang percaya bro Anjir berarti paling rendah Tingkat kecerdasan ada di facebook Makanya aku agak gak setuju sama itu Karena loh kok facebook diatas tiktok Karena setauku di indone Video hoax yang beredar kayak editan AI Mulut mengenai apa itu di facebook Facebook semua Facebook semua Iya itu di Facebook Terus kayak Pak Prabowo Jual kasur Ada videonya Jadi ada videonya itu Pak Prabowo Gini kasur apa Itu udah jelas editan tapi orang keren kasurnya Di rumah Itu Facebook tuh Tapi kalau Di Twitter tuh kan banyak yang bilang Tapi Twitter isinya debat semua Ya kan karena Karena kamu nge-like konten debat terus. Makanya kamu munculnya konten debat terus.
Sebenarnya disana juga banyak konten-konten racah yang seru juga. Iya, jadi algoritmanya pun tetap di Twitter pun ngikutin apa yang kita like, apa yang kita sering komen ya. Iya, sebenarnya ya. Kalau mau agak halus kontennya ya di threads. Iya, dan di apa namanya, gue tuh dikasih tau nih sama temen gue nih, ada beberapa, sama Enobening.
Jadi ada beberapa cara sebenarnya kalau misalkan lu mau populer di platform masing-masing. Betul, betul. Kalau di X itu katanya...
Kalau mau tenor DX Kita gak bisa jadi orang baik Kita harus jadi vilain Jadi lu perhatiin deh Setiap kali konten yang banyak likes ya Itu pasti lu ngomongin Si anjing ini adalah pelaku selingkuh Apa gitu Jadi pokoknya langsung ngejudge gitu loh Nah itu paling banyak likesnya tuh Jadi penjahat, jadi vilain Kalau dari aku, aku sempitin Sebenernya bukan vilain Tapi kalau aku mengamati Lebih tepatnya kontroversi Karena dulu aku kan viral Yang soal rambut kuping tuh Pas jaman tolol Itu aku jadi orang yang kontroversial Jadi di X2 selama kamu kontroversial Dan suka ngerecokin banyak isu Itu akan kamu cepet naik Tapi harus kontroversi ya Yang pertama itu Terus kedua kontroversi jalur ngerecokin semua isu Yang kedua ngerecokin jalur anti mainstream Jadi misalkan semua memilih pilihan A gitu kan Terus antah dari antah berantah Gimana kamu Kamu tuh pilih pilihan B dari point of view mu. Opini jelek kalau orang bilang. Itu pasti viral tuh. Spesialis mengeluarkan opini jelek. Itu dilakukan oleh Coki Pardede.
Pokoknya harus ada ini. Oh, Coki masih gagjok kan. Ada yang lebih parah lagi. Konten-kontennya lucu-lucu.
Oh, ada yang lebih parah. Iya, jadi sebenarnya disana itu tergantung kita selektif. Kita yang ngontrol. Kita mau mereplay apa enggak. Oke.
Kita mau mereplay konten ini apa enggak. Kalau dulu tuh aku toxic banget Aku semua orang kita reply Jadi followerku terganggu dan menganggap aku toxic Kita itu yang sebagai pengguna Itu yang memiliki kuasa Untuk mereply apa enggak Nah itu kalau di twitter Jadi pilihan kita masing-masing Kalau kita mereply utas yang isinya ribut Kita pasti akan terbawa ke ribut semua Makanya ada fitur block Tapi di twitter tuh ada istilah Block sama dengan kalah Block dan delete itu sama dengan kalah Beda kan sama di tiktok Kalau tiktok itu Tidak terima di stage sama dengan anti kritik Oh iya Makanya adunya adu stage Kalau tiktok, serem coy Makanya kalau menurutku Pengen viral masing-masing platform itu simple Ada satu rumus yang sama Jadilah sosok anti mainstream kamu akan cepat viral Di semua platform Misalkan ada isu A Semua memilih point of view A Terus kamu itu pasti milih point Lawannya A, antitesisnya Itu semua platform kamu pasti viral Pasti itu Tinggal lakuin itu aja ya Tinggal lakuin itu Rumusnya itu Terus nanti tinggal kamu klarifikasi Udah Kenapa ada klarifikasinya Berarti salah dong Pilihan kita Klarifikasinya kan munculnya dikit Itu jalan yang Jalan menuju viralis Smart platform adalah Memilih jalan menjadi antitesis Harus kayak gitu aja yang penting ya Mau Instagram Mau Facebook ya TikTok Udah gitu aja Jalur yang pokoknya orang tuh Rasanya aneh aja Oh berarti kalau ada Misalkan ada viral berita apa Orang semua komen bela-bela ini Lu harus nyari bedanya gitu Dan itu akan potensi kamu akan menjadi Sosok yang cepet banget naik Dan itu lucunya Mel Itu sempet diambil sama beberapa campaign marketing brand loh Caranya kayak gitu Jadi sengaja mereka ngebuat isu Yang lagi hangat, perdebatan Terus muncul perdebatan Tiba-tiba brandnya tuh masuk nanti di kolom komentar Oh Oh gitu ya Itu jadi campaign marketing Tapi gak negatif campaign Jadinya si brand ini Kan perdebatannya gak ada yang tau nih Yang buat brand ini Aku sebenarnya bisa ngomong beberapa perdebatan Gimana ya terkait Terkait contoh Makanan pengganti Gak bisa ngomong detail ya Dia debat kan pokoknya di tiktok Di instagram itu debat mengenai makanan pengganti Makanan pengganti ini Ternyata setelah Diselidiknya ada gulanya terus debat tuh Terus endingnya itu masuk Tentang makanan sehat Dan ternyata brand ini soal makanan sehat Rutin kayak gitu Jadi karena orang itu suka berantem Bahkan berantem ini bisa dikomoditi jadi uang Ini gak tau ini bener atau gak ya Soal galon deh Galon lem mineral sama aqua itu Karena aku Sekarang di satu brand Tapi intinya Kalau teman-teman sebagai pengguna medsos Ketika ada konflik di medsos Itu harus dicek dulu Jangan sampai Kalian terbakar emosinya Atas sesuatu yang sebenarnya gak berdampak apapun di kalian Nah Oh iya iya iya bener-bener Soalnya sering ada komen gini Misalkan let's say let's say ya Lo mungkin di salah satu brand Cuma gue point of view gue netizen aja netizen Waktu itu kan perdebatannya galon aqua ternyata berbahaya Galon lay mineral enggak Perdebatannya gitu kan sejauh itu kan Terus ada yang komen gini gue ingat banget Mohon maaf nih yang lagi viralin galon aqua gak sehat Saya sama keluarga saya Itu bahkan kakek saya Dari umur berapapun Meninggalnya bukan karena galon aqua Emang sakit aja Jadi galon aqua mah gak bikin penyakit apa-apa Jadi kayak banyak komen-komen yang Ini sejak kapan sih ada galon aqua Bermasalah kayaknya dari zaman Buyut minumnya aqua galon Gini aman-aman aja hidup gue gitu Ya karena sejak ada isu BPA yang diangkat lah Tapi ini aku gak bisa Ngomong lebih lanjut karena aku bias tadi Tapi yang jelas itu tuh kaitannya Tentang BPA Yang dianggap berbahaya bagi tubuh Tapi tidak dijelaskan kan Itu digoreng aja isunya kan Tapi kalau kita turunkan isunya Kadar BPA nya berapa dulu? Oh iya bener Bener kan ini sama aja kita ngomong Zat pengawet berbahaya buat tubuh Nah terus kan semua makanan Selama zatnya itu bisa ditolerir It's okay Tapi isu BPA berbahaya itu digoreng terus BPA itu panjangnya apa Tir?
Ya pokoknya bispe nol Jadi itu apa? Zat yang biasa muncul di Golongan plastik ada tipe-tipenya Plastik itu kan ada PE dan kankawan Kalau misalkan dia kadarnya terlalu berlebihan Dia akan bisa berpicu menjadi Zat karsinogenik Makanya Bepom itu bertugas Untuk menseleksi BPA ini Di batas minimal Nah masalahnya Bapak Plas, yang beredar itu batas minimal Bahkan jauh di bawah batas minimal Tapi isu BPA ini tiba-tiba bergulir panas Siapa yang ngulai itu? Gak tau Gak tau Itu berarti agensinya ini jangan jangan ini harus di cut nih bahaya ini di cut ini ini di cut ya ini bahaya kamu bisa kena jangan jangan jangan ini harus di cut yang agensi itu harus di cut tapi sisanya gak apa-apa tapi menurutku ya itulah maksudnya aku bilang edukasi BPA ini kan harus contoh salah satu diluruskan bahwa kalau memang BPA bahaya itu kadarnya berapa harusnya gimana siapa yang ngatur itu kan edukasi yang bener sama kayak gula ya Gula itu kan ada batas minimalnya Harian 50 miligram per hari Kalau natrium 2000 miligram Betul kan? Terus ada isu, wah gula berbahaya Kita lihat dulu, gulanya itu alami atau pemanis buatan Kalau memang pemanis buatan Dia akan rentan menimbulkan resisten insulin Dan kita lihat dulu Gula ini, orang yang intake gula ini Apakah aktivitasnya berat atau ringan Kalau misalkan dia aktivitasnya berat Kayak kulit bangunan dia tentu butuh gula dong Sebagai energi Butuh dong masa kulit bangunan dilarang makan nasi Gimana dia bisa ngangkat punya energi Gak mungkin dia makan protein Tapi kalau misalnya dia mager kegiatannya cuman ngantor Terus kayak kamu-kamu cerita habis intermittent fast It's okay Tapi kalau nanti pas kegiatanmu banyak Pasti kamu lemes karena kamu gak ada energi Jadi diet itu per orang beda-beda tergantung kegiatannya Nah tapi orang tuh menelan mentah-mentah bahwa Gula itu bahaya dok Jangan minum minuman elektrolit gulanya banyak Padahal jelas minuman elektrolit digunakan ketika kita aktivitasnya padat banget Aku gak di kontra sama brand itu ya, aku gak di kontra sama Pocario atau apapun nih, plus jadi bisa netral, aku lari, orang bilang bahwa wah jangan minum minuman elektrolit dong, gulanya banyak, iya kalau kamu minumnya itu gak ngapa-ngapain, nah masalahnya kalau aku lari Aku kehilangan elektrolit banyak, natrium, kalium, magnesium, gula Aku tentu masih butuh pokari dong Makanya orang tanya, kenapa dokter kita masih minum pokari atau minuman elektrolit lain? Ya karena pas lari atau nge-gym aku masih butuh Terus ada lagi, isu lagi, jangan makan protein banyak Nanti gagal ginjal Itu beneran tuh Oh itu beneran tuh Beneran ada yang ngomong Dok emang protein tuh bikin gagal ginjal ya Nah kita butuh protein Loh susu whey protein Kalau kebanyakan bukan gagal ginjal Ya enggak lah Tubuh kita sudah pinter Kalau kita mau nge-gym Kita tentu butuh Protein berlebih untuk membangun masa otot Nah normalnya manusia tuh 0,8 Sampai 1 gram per kilogram berat badan Kalau kita mau bulking Itu bisa nambah 1,5 sampai 2 gram Iya karena ada tujuan Nah kalau kita misalkan makan Sampai 2 gram per kilogram berat badan Tapi kita gak olahraga, gak nge-gym Gak angkat beban ya protein tuh akan dibuang Gue dulu tuh pernah dibilangin kayak gini Ada temen gue Gue tuh rajin dia rajin kayak lo Rajin olahraga pokoknya gila Satu minggu kalau bisa apa Senin sama Sampai ketemu Senin kalau bisa basket bola Basket bola pokoknya olahraga apapun dikerjain sama dia Dia bilang gini ke gue Mal gue tuh rajin olahraga bukan kenapa-napa Gue biar bisa minum gula Biar bisa makan junk food Dia bilang gitu Tir Tujuan dia olahraga itu supaya bisa makan itu semua Sebenernya ada bener ada enggaknya Pada dasarnya ketika orang olahraganya itu banyak Dia akan butuh intake energi yang banyak Iya kan bener kan Cuman kalau kita makanannya proses food Yang kita bahas itu sekarang adalah proses food makanan ultra proses sehingga gizinya tuh gak ada, ya itu bukan jadi energi lagi energi yang tidak bermanfaat maksudnya itu kayak contoh kamu makan nasi gini, kamu makan nasi terus sayur brokoli, terus ayam ayam goreng, it's okay gak apa-apa tapi kamu makan proses food nah yang bahaya karsinogenik itu adalah makanan-makanan yang ultra proses yang sudah bahkan bentuknya itu jauh malang melintang dari bentuk ayam bukan bahaya kalau dimakan sekali-sekali gak apa-apa sekali seminggu atau gorengan yang digoreng berkali-kali ah Kalau kamu makannya kayak contoh 2x seminggu, 3x seminggu itu gak apa-apa Kalau kamu makan tiap saat, ya itu jangan takut kalau triglyceride atau LDL yang naik Gitu doang sebenernya Jadi selama makannya itu dalam batas normal, tidak ada hal yang perlu ditakuti mal Iya, gue kan baru balik dari Makassar kan, ada kerjaan sama Om Indro Warkop Om Indro ini kena gula, jadi dia udah gula Oh dia beres melitus Udah turunan lah Maksudnya diabetes itu Ternyata bisa turunan kan Betul Gue ada turunan gula juga Ternyata Gue sama istri gue Jadi Om Indro tuh ngomong kayak gini Dia itu stop makan nasi putih Karena gulanya tinggi kan Betul Akhirnya dia makan nasi merah Ini Om Indro kalo salah Mohon maaf ya berarti gue ada salah nangkap Tapi ini versi gue menangkap pesannya Om Indro Om Indro itu akhirnya makan nasi merah Dan itu dilakukan gue lupa bertahun-tahun Eh ternyata tetap kena gula Marah dong dia Dia ke dokter Dok saya kalau gak salah 5 tahun atau 10 tahun gitu gue lupa Saya 5 tahun makan nasi merah Katanya lebih sehat Kok saya tetap kena gula sih gitu Padahal kan udah ditaker terus Berapa gram berapa gram Terus dia bilang Gak ada satu nasi pun yang gak ada gulanya Betul Iya kan?
Betul Oh Nah Cuma nasi merah indes glikemiknya lebih rendah daripada nasi putih Cuman yang bisa mengontrol gula itu bukan makanan Aktivitas fisik dan gaya hidup sehat Jadi sebenarnya Misalnya di RIMO ada faktor risiko diabetes melitus Itu cara mengontrol bukan hanya dari makanan mal Tapi menstabilkan olahraga Kenapa? Dari olahraga dan aktivitas fisik Itu akan meningkatkan potensi HbA1c mu naik Dan itu dilakuin sama salah satu panutanku Namanya pesepeda, saiklis, temen-temen netizen bisa calik Namanya Om Lili Dia itu diabetes melitus pak Tiap hari harus insulin injeksi subkutis Dia disuruh dokternya olahraga Kemaren dan semenjak dia olahraga Sepeda, dia jatuh cinta sama sepeda Dia sepeda jarak jauh Dia bisa melepaskan ketergantungan sama obat Dan gilanya 2 tahun lalu Om Lili ini bisa finish Bentang Jawa 1500 kilo Di bawah COT coy Bentang Jawa itu ya itu dari Anjer sampai Banyuwangi coy Tapi dia bisa membuktikan itu It means sebenernya yang mengontrol kita Itu adalah olahraga Dan orang tuh selalu ngeritik, lu si paling olahraga, lu emang olahraga gak dari dulu? Nah justru itu, olahraga yang dilakuin umur berapapun itu masih dirasain manfaatnya mal.
Itu makanya aku getol banget ngomong soal olahraga itu. Kenapa? Karena aku baru kan baca semua. Dan aku tuh melajari ilmunya. Nyesel tuh adalah kenapa aku baru menerapkan di umur 31. Sementara temen-temenku dokter lain udah menerapkan dari umur 22. Olahraga itu mau dilakukan umur 31, 40, 40. lima itu masih ada manfaatnya mal cuman semakin muda kamu mulai olahraga itu kamu memperpanjang kualitas otot dan kualitas hidup di masa tua olahualam soal takdir ya karena kita sebagai manusia kan harus berikhtiar untuk hidup sehat, nah olahraga itu bentuk ikhtiar kita nah kamu kalau bisa mengontrol dengan olahraga itu kamu bisa mau makan apapun ya naudzubillah ya, mau makan apapun amit-amit itu masih aman, jeruan contoh, paru itu protein, cuman efek sampingnya paru kalau kebanyakan itu asam murahnya naik mm-mm Tapi kalau kita olahraga, semua itu tidak diolah.
Jadi masa otot bisa begitu ya? Iya, karena paru itu protein. Terus hati sapi itu zat besi. Otak itu protein. Tapi kalau karena orang itu makan otak sama bumbunya dan dia mageran, itu yang jadi masalah.
Itulah jawaban kenapa kok zaman dulu yang kakong kita masih ngerokok, tingwe, masih sehat sampai umur 100 tahun. Ya karena mereka tidak ter... saat itu kan hidup masih susah. Kemana-mana jalan kaki, makanan apa-apa rebus. Nah, Nah sekarang kita di Jakarta aja udaranya polusi.
Kemana-mana dimanjeng teknologi. Mager terus makan manis-manis terus. Ya remuk lah. Jadi jangan salahkan gula, garam, kalium, magnesium kalau kamu sakit. Salahkan dirimu sendiri.
Kenapa males gerak? Iya kenapa mager. Itu yang menurutku harus digarisbawahi.
Saya intermittent fast dog. Terus setelah intermittent fast stop kok saya naik lagi? Ya karena kamu gak olahraga Jadi ketika kamu ngasih makan tubuhmu balik normal lah Intermittent fast kan dianggapnya kayak Wah ini metabolik kita dipus nih Jadi dia bisa tubuh bertahan dalam kondisi survival kelaparan kan Terus ketika kamu makan Makan lagi, ya dia naik lagi Kecuali kamu mengimbang itu dengan aktivitas Sehingga tubuh mau dipaksa Wah buset, sudah kalorinya turun Inteknya, terus aktivitasnya naik Jadi menurutku intermittent fast Tetap harus dibagiin olahraga Biar dia dietnya tambah bagus Dan olahraga itu sebenarnya kan mengeluarkan Dopamin ya, apa sih? Serotonin, oksitosin Ya oksitosin, pokoknya Yang menyenangkan itu keluar semua tuh Sintonin, serotonin, dopamin Jadi itu tuh kayak Dopamin booster alamis sehingga kita happy Aku bisa direvisi aku agak lupa Tapi intinya kita tuh stress release terbaik tuh Olahraga, dan pertenetisian ada yang lucu Ini di tiktok, hanya muncul di tiktok Dok kalau kamu edukasi terus nanti dokter Nggak lagu dong Nah sekarang anda pikir rumah sakit itu Satu rumah sakit besar, itu kamarnya berapa? 500 Uh uh Emang 500 itu full?
Full Kita edukasi aja Rumah sakit itu masih full Karena ada namanya penyakit infeksius Nah jadi bayangin Kalau gaya hidupmu jelek semua 10 tahun lagi itu yang paling laris Pasti hemodialisa Cuci darah Pasti Gaya hidup jelek itu berpengaruh sama kualitas ginjal Nah kalau misalkan Kalian dari muda nih minum gula Dan kankawan tapi gak olahraga Sehingga gula di dalam darah menumpuk Itu 10 tahun lagi dari sekarang Secara proses Apa namanya Lab hemodialisa di seluruh rumah sakit Akan penuh karena alatnya cuma 1 atau 2 Perumah sakit Itu nah sekarang dilihat Dokter spesialis penyakit dalam subginjal Dokter Deksa udah cerita pasien hemodialisa dia Meningkat 2 kali lipat dan itu dari Anak muda umur 25 tahunan itu udah ciri khas nomor 1 Berarti ada yang salah nih Nah yang salah berarti kan bukan Generasi X nya yang salah anak mudanya Kenapa kok kamu tau itu Gak Gak sehat, kamu gak olahraga Iya, malah scroll tiktok itu tadi ya Sebenernya jadi masalah kan Olahraganya itu Yang harus disingkatkan dan tidak ada yang Salah dari olahraga itu Kecuali kamu olahraga itu berlebihan banget Itu bahaya Jantung bisa kena Ya betul, udah bener Makanya aku bilang tuh Ada yang bilang, dok saya makan nasi merah masih ada gula Kau makan kentang aja masih ada gula Stark, kau makan roti Masih ada gula, cuman Gimana gula ini diproses oleh tubuh, kalau kamu aktivitasnya bagus ya gulanya akan diproses dengan baik ya apalagi jangan makan nasi putih kalau lagi panas-panas nah itu gula paling tinggi itu sebenarnya secara penelitian nasi putih dan nasi dingin itu memang berpengaruh pada indeks glikemik Oke Tapi itu hanya berpengaruh kalau orangnya Sudah tegak diagnosa dia diabetes Oh kalau gak diabetes Gak ngaruh nasi panas Jadi misalkan dia sudah ada tegak diabetes melitus Kayak Om Indro tuh Ya pokoknya diabetes kok Oke diabetes Dia bisa lebih bagus memakan nasi yang suhunya lebih dingin Karena memang indis glikemiknya akan lebih rendah sedikit tapi kalau untuk orang pre-diabet atau yang masih sehat ya gak apa-apa, makan normal, tinggal kayak hidupnya jadi urus sebenarnya gak ada pre-diabet diabetes mah diabetes ya, cuman kan ada yang kayak pre-diabet tuh kayak kayak ngasih tau warning alert lah Tiba-tiba ini gula darahnya tinggi nih Lu harus ubah gaya hidup langsung Dan biasanya tuh ada beberapa Jadi waktu gue di Makassar tuh diceritain Sama Om Indro Bukan sama Om Indro Jadi kan gue waktu cerita soal Om Indro ceritain gula Dia tuh kan selalu bawa yang tusukan sendiri buat ngukur tuh Iya yang GTS Jadi dia kalau makan nasi sekarang Kata dokternya boleh makan nasi Tapi harus dibatasin sampai 200 gram Pokoknya kayak gitu-gitu deh Ada batasannya gitu Nah abis itu gue ceritain ke istri gue Naik go-kart malamnya Nah ternyata si go-kart ini Istrinya itu meninggal gara-gara gula Istrinya apa mamanya gitu Dan dia itu sebenarnya Dia itu punya turunan gula Tapi sebenarnya dia minum atau konsumsi gula Masih dalam tahap normal Lu tau gak meninggalnya kenapa? Stres Jadi karena stress mungkin utang banyak atau apa segala macem gulanya naik? Oh itu bisa karena jadi resistensi insulin Jadi faktor kedua nih penyakit diabetes selain dari gaya hidup adalah stress sul yang tinggi Contoh nih, orang sering begadang apakah langsung obesitas? bukan, makan malam emang langsung gedut nah ini harus mitos nih gedut atau tidaknya bertambahnya berat badan itu akibat akumulasi makanan dikurangi aktivitas sehari, bukan misalkan aku makan jam 10 malam gedut enggak, dan Karena tidurnya terganggu Aktivitas tidur yang terganggu Dan seringnya dia begadang Itu akan meningkatkan potensi resistensi insulin Pada pankreas Sehingga insulinnya akhirnya tidak bisa mengendalikan gula darah lagi Itu benar Efek begadang tuh Begadang dan stres, tekanan Kalau begadang tapi happy Ya sama aja Misalnya begadang tapi happy itu kayak Dia begadang tapi dapet gaji shift malam Ya Ya sulit sih Salah penuh Soalnya ketika tidur tuh Soalnya Di saat malam kita itu kan sel tubuh yang rusak Akan diganti Cuman aku belum baca jurnal jadi gak berani ngomong Oke kalau begadang tapi happy gimana Kan happy meningkatkan hormon kebahagiaan Anjing ini susah juga nih Ya itu yang aku harus baca lagi Tapi pada jelasnya Begadang itu Tidak bisa digantikan oleh jatah tidur siang Karena saat malam Seolah-olah tubuh kita yang rusak diganti Nah makanya orang yang sering begadang Itu kerusakan utamanya adalah resistensi insulin Dan pembuluh darah yang cepat rusak Jadi mal pembuluh darahmu itu Pembuluh darahmu itu Apa namanya Yang arteri Itu elastis Kalau tekanan darah naik Kita olahraga dia kenceng banget tuh Beda sama vena nih Vena tuh lembek Ini kan kayak urat-urat ini vena lembek Nah orang yang gaya hidupnya Begadang alkoholan Itu pembuluh darahnya kaku Anjir seru banget Makanya orang yang sering alkoholik Itu gak jauh-jauh dia kalau gak Vena porta hepatica Jadi pembuluh darah di dalam hatinya itu Bermasalah Atau rentan mengalami pendaraan di otak Atau penyempitian pemudara otak itu Biasanya berhubungan sama Rokok, alkohol Sama begadang Udah tuh Jadi jangan dikhawatir Orang yang stress, stressful itu memang bisa meningkatkan potensi itu Iya meninggal, contohnya kayak tadi Yang supir go-kart itu ya Itu bisa tuh, jadi dia Stressful, tekanan berat Ditekan bos misal Itu bisa loh dia tiba-tiba stroke Atau serangan jantung muda 40 gitu Di lingkungan kerja juga bahaya juga kalo toxic banget ya Ya udah-udah Yang kalesian tuh kalo dia udah genzet Lahirnya sandwich generation Utangnya gak kebayar, adiknya banyak Terus dia yang nanggu, wah tuh Kasian itu kualitas hidupnya bisa turun drastis itu Itu biasanya yang curhat-curhat dikajian Hanan Ataki tuh Curhat tuh yang Saya generasi sandwich ustad yang kayak gitu-gitu Terus mereka melampiaskan itu Podcast kita sebelumnya Di Twitter jadi haters Makanya kan aku mikirnya sekarang ada pilihan Aku untuk tidak merespon Mungkin dia memang basicnya pengen marah-marah aja Iya-iya jadi ya gak usah di Ya maksudnya biarin aja Dia butuh tempat untuk marah-marah Yaudah kita kasih gitu ya Tir ya Biar keluar ini unek-unek ke semua ya Iya Terima kasih Terus kayak kemarin edukasi yang gak setengah-setengah Kalau menurutku ya Micin, kan kita natrium Batasnya 2 gram per hari Micin tuh 400 miligram Jadi yang berbahaya dari Minstan itu selain bumbunya adalah Kita bisa mengatasi dengan cara menambahkan gizi lain Misal protein lewat telur rebus 2 Sawi, cuman kalau minstan doang Ya kita gak ada gizinya Mie goreng doang Terus orang bacanya mie instan berbahaya Karena clickbait Kita luruskan, kalau kamu makan mie instan Tanpa gizi yang lain Protein, telur, atau sayur Ya kamu gak dapet gizi apapun Iya Gak ada gunanya sama sekali Numpang lewat, naik itu pasti Dari mie-mie itu udah tepung Bersama mie-mienya kan kalau bumbu mie itu kan 400 miligram natriumnya Jadi kamu makan dua kali aja sudah Memenuhi dosis sehari, memenuhi separuh dosis harian Sementara kalau kita makan di warteg Itu paling natriumnya cuma 100 Masih dalam Bisa di torelansi Kayak sarden, sarden itu proteinnya tinggi Sekitar 18 gram per sarden Gede kan, tapi natriumnya tinggi Sama aja 400 miligram Makanya makan sarden itu boleh sekali-sekali Tapi kalau keterusan ya kamu akan berdampak Gak bagus Nah dan gue dikasih tau juga Soal donor darah itu Sehat berarti, itu mempengaruhi semuanya gak? Sehat, ya bener, bagus banget Jadi pertanyaanmu kritis sih itu sekarang ya enggak ada orang ikan gue dari itu aja dari obrolan itu sekarang kantor kantor yang ke situ jadi sekarang pertanyaannya ganti ya dulu Mas Kemal ini kantornya pindah-pindah syutingnya di restoran sekarang apresiasi kantor punya sendiri coy mahal lagi tapi juga aja apa tadi tanya doner darah oke ngefeknya semua nggak bener darah itu Jujur ngefek karena apa?
Sel darah merah itu akan berganti tiap 120 hari men Oke Bener ya? Dan kita tuh tidak bisa mencegah kejadian nasib kecelakaan yang butuh darah Dengan kita memberikan darah kita mendonor Kita itu juga, darah itu juga aman Untuk orang lain, dicek Dan tubuh kita juga akan merefresh dengan Sel darah merah yang baru Jadi selain sel darah merah kita berguna Untuk orang lain Yang mengalami kondisi kritis Sehingga butuh transfusi darah Di tubuh kita, kita akan memproduksi sel darah merah baru Dari limpa dan sum-sum tulang belakang Keren Makanya di dalam pendonor darah Itu ada apresiasi Makanya cek Donor darah contoh tattoo Tatuhan boleh donor darah? Boleh, asal dia satu, dicek dulu Bebas penyakit infeksius yang bisa ditularkan lewat darah Yang kedua Harus dicek dulu kapan terakhir tattooannya Soalnya kalau tattooannya Tatuhan itu meningkatkan Sel darah putih atau leukosid Karena dia dianggap radang Makanya biasanya orang tattooan boleh mendonorkan Setelah dia bebas infeksi Biasanya riwayat Cedanya itu 1 tahun Karena sel darah Radep-radangannya itu sudah turun Terus ketiga dicek kesehatannya dulu Apakah ada penyakit bawaan Tetap mengair genetik Kalau lolos semua nanti donornya itu dibagi Ada yang donor trombosit Donor elektrosit atau full cell semuanya Karena contoh ada orang Contoh orang kecelakaan Darahnya HB nya tinggal 2 Dia butuh transmusi dicek dulu Dan langkah-langkah kayak AB resus negatif Itu langkah Langka banget Golongan darah yang susah tuh Golongan AB versus negatif Susah banget tak akui Nyarinya gimana nyarinya tuh Tir?
Ya dari pendonor Dari PMI Makanya yang aku lihat itu adalah Kalau kamu punya golongan darah AB Dan kamu sehat, kamu donorkan darahmu di PMI terdekat Karena AB itu paling sulit Itu malah nolongin orang Kalau O yang paling bisa nolongin banyak orang Ya bisa universal O positif Jadi kalau menurutku teman-teman Temen-temen sekalian yang golongan darahnya AB Dan sadar kalian sehat Kalian bisa ke MMI untuk mendonorkan darah Ya dan kalau donor darah tuh semua Udah ngecek tuh dari darah kan kita gula ketahuan Ya bener bener Udah jelas lah hemoglobin ketahuan Terus abis itu udah penyakit hepatitis Yang pokoknya lewat darah semua HIV semua apalagi sih yang penyakit lewat darah Semua kedetek semua Dan itu diinformasikan ke kita Kalau kena tuh bapak kena ini HIV Amit-amit ya gitu Ya jadi menurutku Orang yang mau download darah itu bagus Karena dia selain menolong orang Dia juga bagus buat dirinya Jadi kalau teman-teman ada golongan darah AB Itu golongan darah rare AB negatif loh itu rare Jangan dijual Still deal Darah saya hampir saya jual Langka ya Aku melihatnya dulu pas jaga IGD Nyari darah AB itu susah Gak semudah nyari A sama B Iya iya iya iya Kalau AB itu susah banget sampe pusing AB ada dok tapi positif Waduh resus negatif ketemu positif Langsung Gumpal gak boleh Oh nyari darah AB itu sesusah nyari keadilan di negeri ini Apa itu Anda itu loh Eh tadi Dikat ya Eh udah, udah itu mau udah Ini bahaya terus ya dia nih Iya itu mah gak apa-apa Bentar kantor mau digeruduk lu kak Bakso mau diar Udah, udah pernah Oh iya udah gak jadi Iya udah pernah Nah terus Tadi apa sih donor darah Berarti kan donor darah tuh Mungkin gak kalau misalkan orang ini males olahraga Tapi dia jaga gula Segala macem dan dia rajin donal darah Potensi sehat atau tetep butuh olahraga juga Tir? Tetep menurutku butuh olahraga Jadi gini Ketika kamu olahraga kamu tuh akan berperan penting Pada tiga hal mal Ini yang harus diluruskan Saya gak olahraga, saya menjaga makanan sehat Yang pertama ketika kita tua Kita tuh akan kehilangan secara drastis Masa otot sama ketebalan tulang Oke Oke ya? Dan itu tidak bisa digantikan sama apapun pas tua. Misal, kamu pas tua masa ototmu kecil, terus tulangmu kropos. Itu tidak akan bisa diapa-apain.
Sudah akan begitu. Mau kamu kasih kalsium sampai berapa banyak pun, itu pas tua tetap akan kropos. Satu-satunya cara mencegah adalah latihan fisik dari muda.
Semakin muda dia memulai latihan fisik tersebut, itu akan mencegah pengecilan otot dan kroposnya tulang. Di masa tua, dan itu jurulatih ada Tegak, secara Sistematik yang paling tinggi, meta-analisis Di teman legal review, paling tinggi tuh Grid analisis paling tinggi Udah gak bisa disangkal lagi, dan banyak nih Jadi, dengan kita latihan Angkat beban kaki, leg day Itu akan menjaga kuat riset Otot kita bagian paha, itu di masa tua Mencegah Atrofi otot pas masa tua, nomor satu. Dengan kita olahraga itu menjaga tulang terbesar yaitu tulang femur, tulang paha itu dari kropos.
Itu alasan kenapa banyak orang tua meninggalnya di WC. Karena kepleset tulang femur. Femuria patah dan akhirnya jadi stroke.
Karena gumpalannya darah yang dari patahan tulang itu nyumbat di kepala. Jadinya stroke. Karena kepleset.
Karena bahkan dari WC, kena licin itu bisa langsung patah tulang panggul ya. Oh iya karena ya. Dan itu tidak bisa dilatih dengan apapun Selain leg day Selain leg day Nah terus kenapa yang kakong kuat Ya kalau mikir yang kakong kita Itu dulu bawa beban baik banget loh Kayak squat tapi lanjut Tapi bawa berkilo-kilo Nah itu dan yang kedua Olahraga ini membantu Mestabilkan jantung Ada jurnalnya olahraga 150 menit Per minggu Dilakukan dalam waktu 5 kali sesi terpisah Alias 30 menit per hari selama 5 kali Itu akan Berpotensi menyihatkan jantung Sampai 2 kali lipat Itu yang kedua Yang kedua Yang ketiga Olahraga akan menstabilkan metabolic age Jadi kulitnya kelihatan lebih mudah Karena regenerasi terus Kulitnya lebih kencang Gitu Kesehatan banget kan dari, Tir kamu semenjak olahraga rambutmu tambah tebal, muka kamu kok bisa bersih kenapa?
Karena olahraga. Gitu, udah. Dan itu beneran pure karena ada booster testosteron dan berbagai hormon alami.
Rambut lebih tebal, emang ngaruh? Ngaruh. Berarti kalau orang kebotakan karena nggak olahraga dong?
Karena olahraganya bisa berlebihan. Atau karena genetik. Tapi olahraga salah satu cara untuk menjaga densitas kesehatan rambut.
Salah satu cara ya Kecuali dia memang ada genetik alopecia Atau genetik kebotakan awal Atau mungkin dia olahraganya berlebihan Nah kalau olahraganya berlebihan Itu justru memicu kerotokan rambut Oh gitu Oh Panji buat anda Panji Pragya Waksono Kalau nonton video ini Anda kebotakan mungkin bukan genetik Anda terlalu rajin olahraga mungkin ya Karena kita bisa lihat orang yang rajin olahraga itu Dia justru akan meningkatkan Potensi tubuh itu dalam batas Perbatasan antara recovery dan stress Akhirnya tubuh mengorbankan beberapa bagian yang bisa dikorbankan Salah satunya follicle rambut Oh gitu Jadi yang normal tuh olahraga jadi seminggu gimana? Membaginya Average-nya tuh 150 menit per minggu Itu sudah cukup untuk buat jantung dan otot Berarti kalau 150 menit dikerjakan satu hari Gak boleh Gak boleh Harus dibagi maksimal dalam waktu minimal 5 sesi Atau 3 sesi Jadi 50 menit per sesi atau 30 menit per sesi Nah batasan maksimal ya Itu diangkat kalau gak salah 300-350 menit 30 menit tuh boleh kardio Boleh gym apa aja bebas Lucunya gini Dari penelitian itu adalah kombo Antara kardio dan angkat beban Itu yang paling bagus buat jantung Bukan kardio tok, bukan angkat beban tok Dua-duanya? Iya Oh jadi tetap harus dibagi, misalkan hari ini angkat beban Berarti 30 menit selanjutnya harus kardio Tapi goalnya tergantung dia mau rutin kemana Misal dia pelari jarak jauh, maka dia akan lebih rutin lari Angkat bebannya tetap Tetap ada, tapi tidak sebanyak larinya.
Terus kayak ada orang pengen bulking, lagi pengen estetik, pengen HP, trofi otot. Kardonya ada, tapi tidak sebesar energi yang dikeluarkan ketika angkat beban. Mungkin mau ikut Beyond tuh ya. Bion itu malah lebih gila lagi Bion itu rata-rata yang ikutinju adalah Dia berat badannya kelebihan Jadi justru menurunkan berat badan Itu paling susah Karena pada waktu itu posisi otot Udah stabil semua Bayangin masa ototmu udah maksimal, fatmu udah rendah Kamu harus nurunin 2 kilo Misal bertanding di kelas 70 padahal dia 72 Yang bisa dikurang itu cuman berat rambut Sama berat air Makanya orang petinju-petinju itu Sebelum tanding Dia bisa Sama dia lari pakai parasut Itu tujuannya untuk Mengingatkan keringat Sehingga airnya hilang Dan dia jarang minum Sehingga pas nimbang dia sesuai kan H plus 7 jam nimbang dia makan banyak Itu boleh Jadi pas energi bak bubak bukikuan Tapi pas nimbang dia harus 70 Pokoknya abis nimbang udah boleh makan lagi Minum apa bebas Kan tadi lu bilang olahraga harus dibagi 150 menit bagi 5 sesi lah Per minggu misalkan gitu ya Misalkan ada yang Pasti ada yang nanya gini Gue sih jalan olahraga Tapi gue sehari-hari jalan kaki naik transportasi umum Gue makan sehat Rajin donor dan gue rajin jalan kaki Ke tempat kerja Sehat gak? Nah itu jawabannya sehat Jalan kaki yang dilakukan secara rutin Dengan rata-rata 5.000 sampai 10.000 step Itu juga ada jurnal Sudah sampai tahap mental analysis dan LCT Random Mass Control Trial Jalan kaki 5.000 sampai 10.000 step per hari Itu juga meningkatkan kesehatan jantung Paling 20an persen Tapi kalau diimbangi dengan olahraga 150 menit Itu kesehatannya naik lagi Tapi kembali lagi itu ikhtiar kita sebagai manusia Karena itu prediksi analisis data Bukan kita langsung mendikte bahwa Kalau aku nanti olahraga berarti aku gak pernah mati Ya gak gitu Jadi gitu Jadi jalan kaki 10 ribu step 5 ribu sampai 10 ribu Itu memang bermanfaat buat jantung Jadi ini kayak meningkatin loh Kayak naik 10% 20% 30% Sampai oh ternyata maksimalnya 150% Ketika tambah banyak Ini pelatu Jadi datar Sampai akhirnya nanti malah turun Kesehatan jantungnya Ketika olahraganya terlalu berlebihan Jadi kurvanya kayak gini nih Kurvanya gini Set Terus ini 150 menit Naik dikit Sampai akhirnya dia datar terus Kalau terlalu banyak anjlok Jadi tetap menstabilkan olahraga ini penting banget ya Maksudnya jangan lebih Makanya kan aku selalu bilang Kalau kamu olahraganya berlebihan It's not good kecuali kamu atlet Aku kan mentok 250 menit Per minggu Belum hikingnya belum Ketika hiking atau sepeda Aku ngorbanin yang lain Maksudnya aku kan 250 menit per minggu Mentok tuh Jadi misalkan aku tuh nge-gym 3 kali Senin aku gym Angkat beban, back day sama bicep Asal tuh selasa lari, rebuh aku chest day sama tricep, terus tricep terus nomor 4, aku kadang sepedaan atau lari lagi interval jumat leg day, sep tu rest nah rest ini bisa ngelatih otot apapun yang kita mau tapi yang ringan Minggu long run, udah gitu terus.
Terus nanti setelah 3 minggu ada jada, 1 minggu itu aku nurunin semua, namanya dilute. Apa itu? Dilute, jadi kita menurunkan semua tingkat latihan sampai 50% biar otot kita recovery, biasanya 28 hari sekali.
Karena jaringan ikat atau ligamen itu akan recovery 28 hari sekali. Oh jadi Gak olahraga sama sekali atau tetep ada? Ada tapi turun 150 menit tapi turun bebannya Jadi gak capek Jadi misalkan aku beban Misalkan bicycle 12 kilo Terus pas 28 hari Udah jedanya aku recovery Itu tak turunin cuma 8 kilo 7 kilo Biar tubuh ada jeda untuk recovery Kenapa?
Karena tiap 28 hari sekali Itu jaringan ikat membutuhkan Untuk menge-break atau membuat baru lagi Nah kalau latihan kardior Harus 30 menit juga Tir? Terserah Intinya kan kalau di kardio 30 menit boleh Kan lari dapet 5 kilo Capek loh 30 menit Aku 2 jam Dapet sekitar 20 kilo Ya kan buat yang Malas olahraga 2 puteran GBK juga Karena kan yang aku bilang 30 menit aja tuh udah proper Menurutku Udah 150 menit tuh Buat kalian udah proper Itu push up Pull up Udah dapet itu Sebenernya Lari pun kalau kalian kenceng 30 menit dapet 5 kilo Itu pes 6 Pes 6 itu Kalau misalkan kalian pes 8 Itu dapetnya Dapatnya sekitar 4,3,8 Iya, iya, iya Kalau pes 7 tuh dapetnya 4 kilo Pes 7,5 dapet 4 kilo Jadi menurutku gak masalah Sebenernya buat temen-temen sekalian Kalau mau olahraga yang penting 150 menit Misalkan dibagi 50 menit hari Senin 50 menit hari Rebo 50 menit hari Jumat Gak apa-apa Oh iya, kadang ada yang bisa sejam-sejam-sejam kan Iya, yang penting tuh 3-5 kali seminggu Makanya aku bilang Dan itu tidak harus di gym Kalau memang mampunya Nah saya udah nyuci baju dok Itu bukan olahraga Aktivitas fisik Kapan aktivitas fisik dikira olahraga Contoh kulih bangunan Itu data hitungnya olahraga Karena dia kegiatan fisiknya berat Dan selama 10 jam Berhubungan seks sama istri Itu bukan olahraga, aktivitas fisik Kalorinya doang kebakar 200 Paling sama 300 Catur aja olahraga karena kalorinya terbakar 6000 Biliar? Biliar juga olahraga hitungannya Karena kalorinya terbakar banyak Intinya kan otak juga organ tubuh Berenang-berenang masuk bisa? Oh berenang gede banget, bagus Oh jadi kalau mau tadi 150 menit itu 50 menitnya berenang aja?
Wah itu udah gila, itu udah bagus banget Iya berenang 50 menit ya Wah capek lah, wah gila tuh Berenang 50 menit itu udah sadis banget coy Anjir mau berapa kilo itu Misalnya dia 20 menit sekali Jadi kayak berenang, futsal, mini soccer Itu kan hitungannya olahraga Catur itu olahraga otak Cuman kan catur olahraganya baru otak Maksudnya olahraga disini itu Paling tidak seluruh komponen core muscle Yaitu back, chest lag, marathon, jogging jogging itu cuma jantung jogging bukan lede berarti apa yang menyangkut semuanya itu? ya makanya harus dilatih futsal itu itungannya kan kompetitif olahraga, boleh, boleh futsal kan 50 menit, tapi kan Tiga kali seminggu juga boleh. Karena semua larakan.
Tapi kan kamu futsal kan gak langsung futsal. Kamu ada pemanasannya kan. Nah itu pemanasannya bisa dilakuin. Berenang itu paling kena semua tuh. Berenang kena semua bro.
Berenang tuh semua otot kena. Punggung, chest, shoulder. Dan dia direkomendasikan kalau. Kalian itu ada saraf kejepit Biasanya dokter-dokter Nyuruh kalian berenang Untuk mengembalikan bentuk tulang belakang Tapi harus berenang terus ya Enggak lah Cari kolam 25 meter Kolam panjang 25 meter Kelilinglah 20 kali 20 kali bolak-balik Kita gak boleh stop Stopnya berapa detik diwaktuin Misalkan kita renang 25 meter Stop 10 detik, renang lagi 20 meter Stop, renang lagi 20 meter Minum dulu Elektrolit renang lagi 20 meter Aku biasa gitu Aku biasa kalau renang 25 meter itu 20 kali 500 meter panjangnya Jadi istirahat bentar Seberapa detik mulai lagi Dan aku biasanya renang itu setelah gym Jadi back day aku pull up Lihat abangnya baru aku akhirnya Renang 25 meter kali 20 Lu hari ini kegiatannya apa olahraganya hari ini? Hari ini aku lari sama pusat di rumah Jam berapa tadi?
Belum. Pagi? Nanti malam. Jam 8. Lu gak apa-apa lari malam? Lu gak apa-apa.
Jim aja 24 jam. Kan tidak ada yang melarang. Lari malam, lari apa-apa. Oh gak ada masalah tuh.
Mau malam. Gak apa-apa. Cuman mengganggu jam tidur.
Semakin malam kita mulai, semakin kualitas tidurnya terganggu. Contoh, karena kita tuh butuh 2 jam untuk mengembalikan detak jantung kita ke normal mal. Jadi misalnya kita selesai olahraga jam 10. 2 jam kemudian heart rate kita baru normal.
Oh gitu Iya kalau kita selesai olahraga jam 12 Heart rate kita normal baru jam 2 Oke oke Jadi semakin malem ya kita butuh 2 jam H plus 2 jam Kita cuman tertiduri doang terganggu Nah lu joggingnya nanti berapa menit? 30 Oh di GBK gitu? Iya, aku mulainya biasa dari Plaza Senayan Muter sampai STJ Terus ngelewatin Ratu Plaza FX terus, GBK Terus muterin ring luar GBK Hotel Sultan dengan kawan-kawan Balik lagi lewat Spark Itu 5,5 6 kilo Di trotoarnya semua udah cukup itu bisa Pes 5, pes 4, pes 6, pes 7 Kalo ngajak foto ada orang ngajak foto?
Ada sering Sorry mas ngikutin aku lari Gak bisa aku berhenti Gak boleh stop soalnya ya Jadi kalo kita berhenti itu justru lebih berat mulainya Jadi kita lari nih Foto berhenti kan, paste 0 tuh Kita mulai lagi berat itu Berat itu Powernya harus keluar lebih banyak Makanya kalau orang udah lari atau pull up Sorry, ada orang pull up Lagi 8 kali, stop dulu mas foto Itu lagi enak-enaknya itu Jadi aku minta tolong sih, kalau kan banyak tuh yang nyegat, bukan sombong atau gimana, kayak kemarin di GBK, ada yang ngikutin, dok foto dulu dok, ya nggak bisa berhenti, memang nggak bisa, karena capek bro, lagi lari enak-enak, lagi pull up enak-enak, terus di stop tuh nggak enak. enak, kalau mau ya ngikutin selesai dimana dok? ya di PS, jauh dok ya mau gimana, jadi biasanya dia tak selalu ngikutin aja capek soalnya mal, nanti kamu rasain kalau kamu lagi pusap, misalnya lagi pusap, kamu target 25 baru sampai 17, tiba-tiba temenmu, oke mal foto dulu dong bete kamu pasti, lagi pusap enak-enak, terus diganggu makanya kalau aku menurutku ya lagi enak-enak luarga itu buat sendiri-sendiri nah tadi kan gue sempat sounding soal Chef Citra ya Yang tadi gue bilang yang ratu konspirasi itu Ternyata dia juga Bukan influencer kesehatan sih Tapi dia punya metode sendiri untuk Menempertahankan kesehatan dia Jadi ada 5 tips terbaik untuk kesehatan Tidur lebih cepat Kita bahas tadi udah kan Karena jangan bergadang tadi Grounding sama habiskan waktu di alam Itu nature healing itu ada jurnalnya Oh itu ada jurnalnya bener Jadi maksudnya gimana Nature healing itu adalah kita Kayak haiku hiking aku kan sebulan sekali.
Itu meningkatkan endorfin. Nah tadi sorry, bukan oksitosin, endorfin. Endorfin, endorfin release. Endorfin, endorfin alami. Racun healing itu meningkatkan endorfin, jadi mengurangi resiko karsinogenik.
Itu benar. Ke pantai gitu bisa? Enggak. Lebih gunung sih aku, yang banyak pohon.
Oh, kalau pantai belum cukup. Ya gini, kamu tinggal, kamu pernah ke Dieng gak? Dia yang belum pernah, gue bukan anak gunung Alam mana yang pernah kamu kunjungin yang dingin, yang banyak pohon? Alam yang Bandung Bandungnya apa?
Cikole? Ya pokoknya yang atas, berarti ke atas apa? Cikole lah Misalkan kamu tinggal di Lembang atau Bandung Lembang-Lembang ya Bandingin kamu sama tinggal di Jakarta yang polosinya kayak gini Orang Jakarta tuh dapes duluan bro Kenapa? Karena dia tinggal dalam kondisi udara berpolosi Nature healing itu membuat paru-paru kita Bisa terkoneksi dengan oksigen, dengan bak Bagus oksigen semaksimal mungkin. Itu betul tuh.
Oh betul. Kok bener semua. Nombor tiga. Iya nomor tiga puasa.
Lah bener juga. Iya puasa-puasa tuh tadi intermittent fasting termasuk. Atau enggak puasa senin kemis. Paling bener tuh.
Iya puasa tuh memang bagus. Karena membuat tubuh kita kayak keriset. Oke Ke reset itu bener kok Makanya Senin kemis itu Seminggu ada dua kali Senin sama kemis Asal rutin aja Kayaknya sehat hidup itu ya Ya Sehat-sehat aja sih Kalau menurutku puasa juga bagus-bagus aja Kalau menurutku bagus Oke Karena bisa membuat tubuh reset Jadi hormon Normalnya normal semua.
Jadi apalagi makanan kita sekarang kan gak tau sehat apa gak yang kita makan. Nomor 4? Nomor 4 sauna dan mandi es.
Gimana? Oh pinter tuh. Jadi sauna dulu baru mandi es gitu? Tidak.
Jadi si mandi es ini tuh tujuannya untuk menurunkan tingkat radang. Tingkat radang apa? Jadi misalnya kamu habis lari.
Kamu lari, kamu akan mengalami peradangan di kaki bagian bawah. Itu rekomendasi dari dokter pertama adalah ice bath. Buat kaki, supaya peradangan di kakinya minimal Nah saunanya itu untuk relaksasi otot Kalau kamu habis kerja, contoh Kamu habis kerja, kamu butuh mandi air hangat Nah tujuan sauna itu adalah meningkatkan Faso dilatasi pada otot-otot Yang cidrakronis Aaaa gitu Jadi urutannya gimana? Mandi air es dulu atau sauna dulu? Dua nya dilakukan berbeda Kalau sauna tuh bisa dilakukan kalau kamu tuh misalnya udah kerja parah banget selama seminggu Di hari akhirnya, hari Sabtunya kamu sauna bisa Untuk meredakan pegel pada Apa namanya?
Pada leher dan lain-lain Sistemnya matikanya kayak mandi air hangat Kungkum di air hangat gitu Masuk air es gitu? Bukan air hangat Kalau es itu akut Jadi misalkan kamu habis Capek banget, lari, olahraga Kamu langsung redeman sama RS Jadi S tuh agut, kalau sauna tuh kronis Oh gitu Yang terakhir tuh tidak makan malam lebih dari jam 7 Nah kalau ini tuh Debatable Kenapa? Berarti kalau dia 18.59 Boleh makan Pak aku tau sistematikanya dia Kenapa kok dia beralasan gak boleh makan Makan setelah jam 7. Iya. Karena ada alasan dua hal. Yang pertama.
Ini bisa bener bisa enggak. Iya. Aku kasih alasan pro nya. Oke.
Kenapa kok. Makan di atas jam 7 udah boleh. Ada alasan pro nya. Pro nya adalah. Semakin malam kita makan.
Itu akan meningkatkan resiko resistensi insulin. Hmm. Nah itu udah bener.
Nomor dua, karena pencernaannya tetap ada, tapi mengganggu kualitas tidur. Jadi yang harusnya organ pencernaan kita itu energinya berkurang karena kita kosong. Dengan kita memberikan makanan saat malam, itu dia akan aktif lagi. sehingga kualitas tidur kita akan berantakan.
Jadi kita bisa tidur tapi gak bisa masuk di sleep. Nah kontranya bisa didebat. Kontranya adalah, yang ngebuat obesitas itu bukan hanya makan di jam berapa, tapi komposisi di satu harian. Jadi kalau kalian lapar diatas jam 7, itu bisa jadi hormon ghrelin yang menipu Enzim ghrelin yang menipu Tapi cara ngakalinnya adalah, kamu boleh makan, tapi kalau gak bisa, tahan dulu Ngemillah protein Daging ayam, telur Malam itu ya, setelah jam 7 ya?
Jangan, jangan Ngemil nasi karena itu akan meningkatkan Potensi indeks gilgamic naik HbA1c naik dan Apa namanya Resistansi insulin Makan steak boleh? Ya di gado gak apa-apa Makanya aku bilang dia tuh jangan makan malam lebih dari jam 7 Itu harusnya ditambahin Jangan makan malam Jangan makan karbo komplek Di atas jam 7 Karena bisa meningkatkan potensi resistensi insulin Dan mengganggu kualitas tidur Panjang Nasi, kentang gitu Kentang kan masih Masih boleh Ya kalau aku sih karbo Di atas jam 7 karbo tak stop Apa aja berarti? Ya semua karbo Semua? Semua karbo stop Nggak ada yang boleh lolos Sekali-sekali Karbo nggak akan lolos Karena resistensi insulin Memang makan semakin malam tuh Memang yang potensi naik Resistensi insulin Oke oke Bukan purely obesitas ya Resistensi insulin dan kualitas tidurnya unbrawl Jadi tidur kita gak bisa nyenyak Kayak karena perut penuh Bloating jadinya Ini sebenernya omongan dia ini Kok bisa disebut konspirasi menurutku Enggak enggak dia tuh sering ngomongin Halal konspirasi Tapi logis Tapi dia hidupnya sehat juga Dia kayak sehat banget Tapi itu logis Sangat bagus malahan Menurutku edukasinya Sangat Masih bisa dicerna Dengan penelitian Walaupun yang poin terakhir Bisa debatable Tapi itu edukasi Paling normal Karena Yang Yang penting biar orang patuh dulu. Nah terus ada yang bilang juga, katanya kita kalau mau sistem bagus buat tubuh, jangan sarapan pagi.
Oh enggak, sarapan atau tidak itu tergantung aktivitas fisiknya. Oke. Kalau misalkan dia memang lagi fase pengen fat loss, dia bisa mengurangi sarapan itu.
Oke. Kalau dia lagi fase bulking, dia bisa menggantikan sarapan itu dengan protein. Jadi tergantung dia kegiatannya ngapain Oke kalau gak ada kegiatan apa-apa ya Boleh Stop sarapan tuh bisa Boleh, tapi kalau dia kegiatannya banyak banget Dia akan butuh sarapan karena sebagai intake energi Iya itu orang gak pada mah ya Kayak gitu-gitu puasa, intermittent fasting Mah gak kena tuh ya Itu namanya Metcon, metabolic conditioning Jadi ketika dia puasa dia memaksa metabolisme tubuhnya Untuk beradaptasi Nah kalau tidak dibiasakan dengan baik Baru 3 bulan Langsung makan banyak lagi dia bisa gemuk lagi Karena medconnya belum terbentuk Oh jadi harus konsisten dulu ya Konsisten sama dibiarkan olahraga Itu menurut gue edukasi dia masih bagus Jadi aku gak Gak gimana ya, gak tak bantas Emang bagus sih setuju Dan yang jam 7 tuh Aku jam 10 edukasinya malahan Jangan makan diatas jam 10 Terus aku di debat dokter kan Ya anak memang kalo jam 21.59 gimana dok Ya tak jawab Ya semakin malam kita makan, semakin potensi resistensi insulin kan?
Ya tak jawab. Aku kan gak bilang obesnya, aku bilang resistensi insulin dan menganggap kualitas tidur. Makanya aku selalu edukasi, jangan makan nasi goreng malam-malam.
Gak apa-apa, boleh. Tapi hindari. Terlalu sering karena resistensi insulinnya akan potensi meningkat Wah nanti tukang nasker Bangkrut dong ya itu urusanmu lah Bukan urusan gue mikir Lagi pula aku makan kok kue tew malam-malam Jam 7 jam 8 tapi kan bukan sering Iya Bukan tiap hari Itu dari saya Tapi menurutku itu Logically masih bisa diterima dan bagus Tips rambut sehat tadi udah dikasih tau Rambut sehat kan termasuk olahraga kan Tips rambut sehat Sama gak ngerokok Itu paling fatal ya menurutku Liverpool juara gak tahun ini Kemungkinan besar insyaallah dengan melihat kemarin Habis international Aku baru bisa ngomong Tapi salah kan mau cabut Karena salah mau cabut Bisa jadi ini juara IPL terakhir Terus baru dia cabut Dengan pelatih baru siapa?
Arna Slot Bagus Jadi mungkin juara Karena untuk Persembahan terakhir buat salah Nonton anime gak? Tiga anime favorit kalau nonton Tiga anime favorit ya Yang pertama jelas dulu Naruto jelas Terus Hanamichi Sakuragi Slam Dunk Terus Attack of Titan AOT Ada tiga tuh ya Naruto ya bukan sama Boruto ya Boruto udah sampah ya Sorry ya saya benci banget ya Bukan apa-apa tapi sorry to say Naruto lah sama Hanamichi Sakuragi Slam Dunk sama yang terakhir Attack of Titan Admin etik lu bukan dok Wah anjing bukan cuk Orang ini nih Sudah clearin dia Ngebuat orang Irak satu loh dateng ke Indonesia Tapi diajak ketemu gak mau Aku udah batalin meeting Orang Iraknya habis tiket sendiri Dianya gak mau dateng Kalau dateng ya lega kita Selesai urusannya Orang Ira kan dateng mau nemuin dia sebenernya Sama aku, gak hanya aku doang Dia gak mau dateng Gak mau dateng lu sih Dok Bukan saya Dok saya udah nge-gym lama Dan makan banyak Tapi badan saya gak gemuk-gemuk Itu solusinya gimana dok Apa saya gak bakal bisa gemuk Nah itu salah itu Jadi kemungkinan besar satu nge-gym-mu Gak terprogram dengan baik Yang kedua makan banyak Apa dulu nih proteinnya apa dulu Kalau protein makan banyak Tapi cuman saya nasi dok Untung karbo Gak membangun masa otot Yang membangun masa otot kan protein Misal gini beratku sekarang 74 kilo Jadi aku kalau mau bulking Aku harus minimal 2x7 Berarti 140 gram lah protein per hari Dadah ayam aja tuh cuman 20 Jadi aku harus makan 7 dadah ayam Belum Ada ayam, ikan, dan ikan kawan Kalau aku tidak mencapai 140 ototku gak tambah besar Itu makanya orang nabraknya dengan whey protein Ya minum susu itu kan Biar kita mengurangi kekurangan protein kita per hari Nah ada orang yang nekat lagi Kayak orang yang binaraga Itu kebutuhan proteinnya udah 200 gram per hari Gimana cara menuhinya Yaudah dada ayam 5 di jus Nah kalau kamu misalkan ototmu Tidak berkembang bisa jadi karena pola latihan yang salah Dan kedua pola makan yang kurang bener Yang terakhir Tidak pernah rest Jadi tidak ada jeda istirahat Dilut sehingga ototmu tidak dikasih kesempatan Buat recovery 28 hari 28 hari sekali kamu harus dilut Harus dilut Itu kalau udah segmented Kamu udah konsisten sekali pengen bangun badan Hari ke-28 harus dilot Karena di hari ke-28 biasanya jaringan ikat itu akan recovery Jaringan ikat itu ligamen, sedih Persendian itu akan recovery semua Otot pun di hari ke-28 akan recovery dengan baik Oke oke itu ya Itu udah terjawab tuh ya Nah ini terakhir bagus nih buat penutup nih Cara marketing ala dokter Tirta Berarti ini Ya marketing apa aja sih Bebas aja sih Karena yang bagi aku adalah Based on data Jadi sebelum kita memarketingin Kita tuh harus membuat Bisnis model canvas dulu lah Oke Jadi bisnis model canvas tuh Kita mapping bisnis kita apa Kedua Ya basic banget Yang kalian harus pelajari STP Segmenting, targeting, positioning Paling bener Jadi kita mau jual untuk segmen siapa Targetingnya apa Customer behavior apa Baru ketiga Kita memilih strategi marketing apa Banyak ada Aisas ada Ida Frio Pada dasarnya strategi marketing itu Kita mau cara jualannya gimana Di harga apa budgetnya apa Pake metode apa Apakah pake metode iklan advertising Pake paid promote meta ads Atau tiktok ads pake google ads Atau pake influencer Influencer mudah di tiga empat Influencer ada empat sekarang Nano, mikro, makro, mega Terus setelah dipilih mau pakai hard selling language, bahasa hard selling atau bahasa soft selling. Setelah itu jadi ditentuin mau audio, visual atau audio visual.
Audio itu bisa lewat podcast, bisa lewat radio atau adlibs. Visual bisa lewat... Poster, flyer, tulisan Terus audio visual lewat video Terus durasinya Mau panjang di Youtube Placement Atau lewat video pendek Atau TikTok Atau lewat video 90 detik Baru nanti akhirnya Mau di platform apa Jadi, marketing itu based on data, bukan by feeling.
Bukan by feeling ya? Bukan by feeling, gak boleh by feeling. Jadi based on data tuh maksudnya, gue punya brand ini, platformnya bagusnya apa untuk mengaplikasikan gitu? Harus di-reset dulu ya.
riset dulu brandmu itu cocoknya dimana contoh sepatu nih mal aku kan sekarang konsultan beberapa sepatu sepatu X lakunya di 260 ribu tau dari e-commerce, bareng dia paling laku tuh 260, harganya 260 ribu Itu selalu tinggi semua average nya Terus kita mau naikin di angka 400 itu akan gagal Karena secara pricing Positioningnya udah salah Dia hanya jago di 260 ribu Untuk meningkatkan ke 400 itu butuh proses 2 tahun Jadi bisa meningkatkannya Paling 1% 266, 268, 210 perlahan Makanya itu baru pricing strategy Nah sama-sama sepatu Ini 260, ini 620 Itu udah beda Target cara promosinya beda Beda, cara jual Nike harga 5 juta dengan Nike 800 ribuan di warehouse itu caranya beda Itu yang menurutku kita bilang adalah cara marketing terbaik adalah memahami dulu bisnis model canvas brandnya Datanya, analisisnya Baru kita bisa buat strategi yang benar kayak apa Gak bisa soalnya Jadi kenapa kayak contoh kita bahas Bill Press, cara marketingnya kemarin Oke gas, oke gas, kenapa bisa menang? Karena video itu pendek dan sampai viral ke bawah Padahal aku kan pendukungnya satu Oh iya sama saya juga ya Terus aku dituduh, nah abah, nah abah Aku percaya visi, tapi ternyata Video panjangnya beliau itu tidak bisa Diterima di grassroot Yang mana? Video panjang yang mana? Yang tentang beliau program tentang SDM, pendidikan Itu sulit diterima grassroots dan grassroots suka edukasi to the pointnya dari 02 Dan itu diakui oleh Pak RK di salah satu podcast yang beliau ngomong kan orang suka goyang itu kan disamain Pak RK, aku gak tau di podcast mana beliau ngomong itu, artinya tuh segmenting, itu namanya segmenting jadi bahkan Pilpres pun tuh segmenting Cara memilih goyang, soundtrack, lagu, influencer yang masif di TikTok itu tuh kayak segmenting. Dia BMC-nya apa, segmentingnya apa, pakai lagu Okegas Okegas, dirilis di TikTok dalam video PD dan goyang dan gampang diafal.
Orang milih karena itu. Iya sih, itu istri gue juga begitu. Dan yaudah memang milih dan kebetulan kita suka visi-misi. Yaudah, makanya gap-nya jelas.
Gap-nya tuh jelas banget. Iya, iya, iya. Ya ini contoh-contoh.
Untuk segmen in targeting itu adalah bahkan pilpres aja dan strategi marketingnya. Nah kondisi kemarin itu telatnya adalah... Timnya 01 tuh telat masuk TikToknya Telat, telat Karena ternyata tim 02 udah masuk dari 2023 Secara silent Ya makanya kan politik di TikTok Kalau kamu lihat itu cara Membantah narasi yang kemarin pesawat jet pribadi Semuanya di TikTok Ya itu narasinya karena segmentingnya disitu Iya, iya, iya Banyak yang bukan jet pribadi doang Demo-demo kemarin juga yang di DPR kan lewat TikTok Masuknya buzzer rapnya Jadi kalau menurutku ya memang Itu segmenting dan itu cara Nah cara penggunaan akun anonim Buzzer itu juga digunakan brand Biar komentarnya rame Jadi bagi Itu strategi marketing Kalau dipakai brand buat gimana tuh? Contoh kita ngebuat review Data bengek Dibawahin nanti ada buzzer Keren ya keren ya link ini link ini Itu namanya kan buzzer juga Jadi buzzer itu bukan hanya digunakan di politik Tapi juga digunakan di brand Sejak dulu Jadi menurutku itu part of business Part of business kita Kita tidak boleh menaruh perasaan Salahku dulu aku menaruh perasaan disitu Ya menaruh perasaan Jadi aku disinggung akun anonim Terus marah, terus tak respon berantem Buat apa? Dan buzzer itu memang digunakan juga untuk brand Jadi contoh ada Komentar apa, terus diramain Ini keju mozzarella ya Itu kan hitungannya buzzer juga Itu kebetulan buzzer, tapi kebetulan untuk brand Nah ini kebetulan untuk berpolitik Bisa kepake Di semua lini tuh Bisa kepake buzzer-buzzer ini Terlepas bener atau salah It's part of the industry Part of strategy marketing, cara memasarkan dia Kebetulan yang dipasarkan adalah Politik dan marketing Jadi temen-temen Wah kamu kemakan gimmicknya marketing Ya itu buktinya kan juga Okegas adalah salah satu Dia percaya sama teknik marketingnya Kebetulan aku percaya teknik marketingnya 0.1 Terus ada yang percaya teknik marketingnya 0.3 Ya it's okay gak apa-apa Ternyata market share-nya dipegang sama 0.2 58% Yang lain kan cuma 20 sama 16 Ya itu sama aja kayak Oh Toyota pegang market share terbesar di Indonesia Karena marketing bahwa Ini spare partnya gampang Dijual lagi mudah Itu kan Konten marketingnya dia Iya benar Sama kayak di Amerika Sereal sebagai sarapan Padahal itu kan konten marketing Iya padahal belum tentu sehat ya Iya Itu padahal belum tentu sehat Padahal kamu tau sama kayak Aqua Kita beli Beli Aqua ya Padahal mereknya mungkin belum tentu Aqua Itu kan juga marketingnya mereka di jaman dulu Teh botol sosro Iya apapun makanannya teh botol Itu kan juga konten marketing Padahal gulanya berapa Orang gak gitu Itu contoh-contoh menurutku yang Menarik sih mal Menarik Ya ya 01 tuh ini Bukan hanya telat masuk TikTok Tapi telat juga masuk MK