Зуу амсгал гэж юу юм байгаа? Зуу амсгал ураа 5 секунд агарийг сурч 5 секунд агарийг каргаан Зайгүй 5-10-15 секунд гэж эрээг дэж байгаа Тэгээр 1 минут нь тухуун 5-10-15-16 уттагийн амсгал хэгээг сутааг гэсэн тогорж байгаа Таа энэ дасгалаг нээм минут элэгээг хэгээд таа 45 зуу амсгал хэжийн гэгээс юм Таа 1000 зуу амсгал хэн хэсэн хэдээрээ 2000 зуу амсгал таа 10000 зуу амсгал хэсэн хэдээрээ Таяг тэр юм байгаа байна гэж байхгүйн өөрчлөөгдөн Үнээдрээ энэ подкасттайг үргэслүүл нь үзгэс үмнэн би таныг манай бага ингэшнүү болгааг үрж байна. Юу хийхвээ эхлээр манай YouTube софт Subscribe дараараа.
Энэгсэнээр таа бидэрин билдэхч байгаа мэдээн мэдээлүүд тэг ахуу ян хайж байгаар таны аймдарлыг хэмэн. Эхдээ шарлахтай үргэслүүд тэг бидэр үгүх тэр хэмжээний мэдээллийг үхголон. Тэгээд комент бичхээ бидээ мартаараа.
Уж нь манай бага яхан бид бүгдэнгийн үншүүж үзээд санаасад гэдлээчэн авдаг сүүг. Заа энгээ үргэслүүлээд ерлэх авдай. Манахаан, энэ өдрэм эндэг үргийй?
Тцаа. Та нэг хая нэг сана алатдаг байхдай. Сана алатг гэж бидэл нээрлэдэг. Нэг сон нэг гунзгийн амсгаа байгаа гарахч байгаа.
Тэг нэг зэрмэн болуул ч юн сана алатдаа өөг асуудаг. Нэг маагадгүй таны амдал ямар нэг тухултсан болуул таа Ямар байна нэгийг хэмжийг эртэй. Юрдийн амсгалтой хэмжийг нэсээ эхийг авад гаргаж байна нэгийг мүүлтлэхүүд. Энэ нь цан юу огоон бол гэж бодож өөлсжийс нүү?
Бид бол бол бодож өөлсжийс нь Яг хүн тэгдийн болоон Ифшийх. Захаа, ягад хүн эфшийдгээм болд? Гансараа гэртвээхдээ эфшийхэн болд лорндаа хууруу хармагар хэгцэн тэй, эмээ үгнөөд байнаа тэй. Яг элэр хүн эфшийснийг харсан хүн заваал эфшийдгээг эндэр хэгцэн тэй, эмээ дамир байдаг.
Эллээр яхуу, үнээдр бидэнээр амсгалдаа холбодоо. Юур нь энэ амсгалах гэдэг энэ таны биологийн үүлтлчин цалт нь ямар их зүүстээ харилцаа хамаралдаа болгойг. Шинжилүүхэн олждагдогоод суулын үүд энэг хэргэлээнд нь хэргүйлээд машуу олждагдогоод.
түрл зүйлэн бүтээхдхүн үлчилгэн үд захцайлдар гарсан байгаа. Дэхэр энэ ол бол манай захцайлдар энэ бүтээхдхүн төдийлэндээм элбэг үш. Элбэг үш байгааг шалтган бол огоо, манай өлсөх үлчлэх хон нэг үйдээр явж байгаа.
Дэхэр энэ үйд нь магадгүй энэ сэлүү чухол амин үзүүлдүү дэг сая чуулаадаг зүйлс Захаа элбэг мэдээл нь нас төдийч нь эх байгаа. Энэ үдад бид нэр яг энэ сэдэв дээр амсгал гэдэг зүйлэн танд засах шаад. Бэн өг бүй бэдэг олж мэдээд. Засыг юуил ямар ямар өлтлүү тэгэстөө ямбай гэдгийг нь шинжилүү хууны өөсөөртөөгөөр сөдлөлөөд, тодорх нь ямж нь дасгал сургуултай би олгод. Бидд нь хэлтэгээр программийг би олгсон, хүлбэрийг би олгц маань.
Дэлээр ийм зүүл манаджих зэлдэр гарад дэрч байсан байгаа гэд бид нь олж мэдэхэрэгтэй. Зай, яагаад өөглөөр? Таа заримдаа өнтөч хатагуу агаа, өнтсэнч сайн өнтөгүй агаа, хурхирчагаа агаа гэх мэдэжлэн юруусуул амар өлтлөн хамраар оржигаа агаар ийх таа аваад гарагдагдай.
Зай, өнэг олг... Той отоо бидэрээн яалцгаж байгаа сэдэв төр хүндэг төгцөөлсөн хүмүүс е-мээлээ шалагахдаа болон хүрл зүйлгэн байхтай. Ангарлаа тухан зүйлрөө хэд төлөрөөл хүйд амсгал доголдодог юрдийн химжийн эсээ таа химжийн бахсад бую. Таа зүхэн тэр зүйлийг ухмсарта бую ой ухандаа оолохоод хамаг анхаллаа хандуснаа суулаад.
Тайсоннын үүш үүрүү орж иртэг агарийн хим химжийн болон топ агстаг байхан. Энээ суулбатагар юу юу болд гэн гэхцээрэг зүйлсэг бидэр яарх болон. Дээ үнэдр инсидиүгээ ярилцагар бид нэр Бутайко Монгол түүийн үүсгэн байгаа болдогч, амсгал цасалч, мүнг сахан, мүнг сэдгүйлч мэргэж лэдээ. Бидд хоор ханда ажилч байсан, монгол хэлвээс ханда ажилч байсан. Дээ үнэдр хооранда инсидиүгэээр ярих болсон ийм зол очилтавдар байхнаа.
Энээ энэгээд бид нэрт байр өргөөд комедийсэгт арлагдас чигаа эмоджийгээг байгаа. Захаа, үдрий мэндэ? Захаа, үдрий мэндэ.
Соник саха иүүн? Тайсон байна саха. Мэний ажилийн, хувчин га зэрийн нээц. Машсан мөмгөн дасгалж болохч компани ядсан хэрэл хиймэлт агуул үүлд вурлохч нээц мэн.
Хамар ивэн дээ? Тайсон байна сахин байна. Тэгээд юурн ол ол Сөөлиййүүд амар амаглаан гэлээх боллоо.
Тэгээд ажлаг ол хийд гээн байна. Амар амаглаан гээд хэдээ сайны миний өмрөгтөлийнээ дэгсээд үшууд болоо бодол ийн байна льдай. Тэгээд хойлаа амсголдаруу гунг гунзгийг орхин тулд саган долгой гэдэгш тэдээ яагаад нь амсгол бичихүүл болсон тухуу. чинний яг олж мэдсэнээрдээ хамгийн жүүлэгэн хэнээ хэлээдүү гээдхүү.
Арчуу юу хүн түрлэхтэн бид нар юуранхийдүү арсаланд байрууиллаад идэж айволгүү ч гэсэн. Яг нэгийт бүр нь таавших байдалгүй нь хүцэл байдалгүй ламдар ч нэлтээ. Шүү нэн хагас унтаа өдр нь хагас серүүн юуранхийдүү хагас зомби. Байдалтай. Бидд нар юур нь Мэнгэлэн зоноос хооож ажуулт уручилтийн эрэнгүй ихэлсэнээсэл.
Тэрнээсгөө мэнчихсэн мэдээж бид нар юур нь хамгийн суултурай амтад байсан. Бидд нар ягад юур нь хамгийн суултурай амтад юм бэ. Бидд нар ягад шүү нь үнджахтай зурган суу хүсэгж байд. Бидд нар ягад өөрсөөдийхөөн бүрөн хүчэн чадалараа айчилч бүрөн хүчэн чадалараа амдар чадад гүйнээ маамтад юм бэ.
Тээ бид нар амдар төгсөө шүүдээ. Дэхэр энэний юурсуу. Гол яалгаан бол хэмсгэл. Хэмдээд түгэс хэмсгэлч байгаа.
Хэмдээд дээг амний байрлэл шүүдний өөргөлд бүхцөл нь түгэс үйж байгаа. Хэмдээд яг сурхсты волом хэмжий агар агарийг сурод яг тэр хэмжийгээр агарийг гаргаж амдарч байгаа өчрөөс. Хүн дурлэгтөө маань өөрс нөө хэм маш солдаруу байгаад энэ байрлдад энэ дүгээх дасцан байнаа гэсгүйлж.
Амиргад яг сайч ийх нь талбарсан дач нь Яг элхээ мээл дисордар гэж үхчин бүртлэхцэн. Энэ үхчин маань ямаруу хчиртай үлэхээр. Хүн ямарууа нэгэн үүлдлийг төгсэхийч гүйцдэл хичээхдэй. Эсвэл ямаруу нэгэн зүйлдхийт өндөр анхаарлаа хандууулгтай. Яг өөрийн шийт үр гарагасны үмцэн дээр биш далдохомсардаа амсахлаа төгчжийдэг.
Энэ төгчжигаа хуугацаа маань өөрөө маш хуутаан хуугацаа нь өргөлжилжийдэг. Одоо хүйл амсахлаа дасгол хэгээд яг амсахлаа гаргаад хамрааг. Тэгэхээд төгжээд өцгийн бол 20 секунд, 30 секунд амсголыг төгжээж магадгүй.
Тэгэхээд энэ далдохонсар төгжэж байгаа төгжилт маань унадыр 1 минут, 2 минут гар ухцан бидэр амсголгаа мардадсан байж байдж байдаг байсан. Яг энэ ухцан бидэр зурх ямар унадээр отчалалагаа абжийдэг тухаа хинж бодггүй байгаа байсан. Хүн болгон зурхны хэмч тэр хүн болгон ямар нэг байдлаар ядралдтай байгаа. Энэг яг отоо гадны дууслаас чимуу хэсвэл. гад нэгээн эм тарайнас ямар нэгээн эмчээс хээгээд балаавч 24 сагаан дурж бээ өөрөө яаж аймсгалж байнаа гэдгээ юургсүй бодгүй гээгээс өгөө мөд.
Хүн 24 сагаад дундажаар 22 мааньгас 25 мааньг гүй даймсгалж байнаа. Дэгээр бидний нь сурчугаа агаар бидныр нь отоо үүж байнаа бээн осыг сай болголдады. Энөөс Гүйээ. хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд хүүдээд х 24 секундэн тараа коллоо нь гэж мэдрэхдэг үш тадын шууд мэдрэдг. Тэр шууд сусандыг бич байд тархинд мэдээлэг очиж байгаа.
Яг тарин шиг биднырийн энэ суржугаа агар тархинд энэ мэдээлэг очиж байгаа. Дэгээр үн төрлөгтөн маань өөрөө юрнхийдөө маш эсэргээдэсэргөө ойлголдадаг. Үчэл түрхчийг сайн аваа, үчэл түрхчийг агарийн агарийн сайн аваа, агарийн сайн аймсгалтай. Дэгтээ бидний яг сусандыг үчэл яг.
PH гэжээрч байгаа энэ зусанд байгаа нөрс түргч, хүчэл түргч, nitric oxide, цаган айс, улан айс яг энэ хэмжийн яг ямар байхасдойн бай гэдэг түхээ хэнч бододгүйгс. Өрөөр хэлүү бид нэр хангалтай нөрс түргчийг өрс тэг хүн зусанд байлагаа чадгүй агаадагаа асуудал байгаад. Хүчэл түргч өөрөө содсэг нарисгдагаа нөрс түргч бол содсэг дээлжийгдагаа.
Тэгээр бид нөр амараа хи... Төртчийнээ хүчдээ хурдан аймсагалан төдийчийнээ бидээр нөрс төрхчийг алдажид гэсэн. Эндээр яг бүтэхцэн тува байгаалт, атмосфээр бүй агар мандал 14 хувьн хүчээл төрхчийг.
За нөөл зонийн 4 хувь бүй, 4 сайд нэг гэдэг хэмжэг төг нээр нөрс төрхчийг арш чихг. Биддээр бүх биийн бидээр үүрөө 5 нөөл процентийн нөрс төрхчийг харилгтай байгаас. Энэг бидээр амсагалараа яаж биий болохин бай гэдлэн маш чухол.
Зайргээд нь үүсээний яг тархинд мэдээллэг хожж байгаа гэдэг эрээндээр хожж. Тэгэнгүй бид нь нь нь гэд хөрхэрээ хүйд. Бидд ромонтаж байхтайс Эсвэл амсгал бүглэрцэн байгаа, гадзадсан байгаа үүд тарих түү нүүснээ яг түү мэдэрлийн систем югу ч үлээж абдуг байхар биын байдал муу агаа байнаа ч үлээж байдаг.
Биддэрээ хурхирж байгаа тарих, оон аж нь өөрийн хэлэн хэлээ оргш байгаа тулхаж байсан, санадзоо хэрэг гүйгээс тарих үлээж абдуг байнаа лад. Биддэр тэгэж онд чагайс. Тэгэж унтад үглөө серхээд бидэр хангалдад байдар унтсан имшэг мэдрэмжэг абж серхүү агаа гэсэн үүгэлээд байгаа. Энэг яа аж цасган бай. Энэг бидэр өдрөн төрш хийж байгаа инэ амсагалуудыг засажалг урчилнаа гэсэн үүгэлээд байгаа.
Мана диджиталтан тал эмлэг дээр хэлэг жийснөө гүйгөө. Тэгтээ яг бүгч зүйлгээд тулж байгаа. Яг тэр бүг жүндээрээс бүх хүмүүсэн.
Нөөрний мэдээл гарч ирж байгаа. Энэ хүн шүүн хэдвээд аймсголтай хүргэж байна, хэдвээд аймсголтай хэдвээд аймсголтай хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвээд хэдвэ 2 минутын ухдсан хэд хэд нь амсаглааггүй дэг дугнээлд гарадарж. Эндээс бид нар залу хүмүүсийн зургч байхг болж байхг.
Тэртэйдэргүй шүүн ий мутаан ухдсан амсаглааг нь бөглэрж байхг. Гарахсадоо нүрс дургч байдан гарахгүй. Хөрхэрж байгаа бол та миий сус бурн гэд. Зургцан пэнцэж байгаа орсаж байгаа лэгж байд. Энэ дээсэнгээд яг эрэхэн бол доос сахар, энэ дээсэнгээ эрэхэн бол хавтар, энэ дээсэнгээ эрэхэн бол маш олон зүүүс юруус би тэрч байл амсгалтай холбогтаж гарч ирж байхалд.
Хурхирчагаа яг дээм механикоод хэлний байрлээ мүд хоо нь амний хүн дээ асуудлаас бол гүйн амсгалт бүрүүг ас үүлдээ гэж хэлж нь үсвэл? Хэнэсгал ол хурхирлд ол маст им абстрактивд зүйлдээ яг эмбодийц ол. Мэдээж хэл аманд отроо Бахдагхүү хүүхэн хэлдээ шургалцайдаа үйлээв цэг хүргээрэлдэгээдэг.
Бидд нь ороо аймсгалах хүйдээ хэлээ дээ тагинаандаа яг нь гэж вааг хүм болгож энэ үсгийг хэлж байгаа энэ цэг дээр хэлээг яг нь гэж тарааж зүг баярил болж. Хэл аман дотроо яг айт бахдагхүү басан бай гэдэг шалтган бас маш холон зүйлээс болж байх. Энэ бас утан хүхсэнээ бүрөө аймсгалах байс. Бидд нь ороо зүгээр амаангаагаад хэдүү дай амсгалахад хол оо шууд хадаж бай.
Ам нь ангархаа баян гэвжийдэг, ам нь ангархаа амар аймсголч, утанахуу цанд аймсголчсан архиг тийм аймсголччидыг ам нь хата�� хувьрай шийж жижгээржийдэг. Бидд нар шуднүүд нь ам нь дабахдагаа байлаад хэлний байхасдай баярилыг шахжийдэг. Хэл шахагдад илхээр, зүгээр хэлний хөөшнө холоруугуу датгадал аймсголин замг бөгөлчөө.
Бидд нар нэгээл аймсголин замгаа, яг энэ гөөрл бүх агаар дамжиж гарж байгаад. Тэмээш ч орч байгаа. Тэхээд энэ маань хэлмэн хавиш байгаа унаад хэдсэн мөдгөө бөглөрхээд бэлэн байгаа гаа энэ зүйлийс бол шалтгалж байгаа зүйлс бүрд энэ дүгээ хэлээ гаа гаа.
Бидд нарин яг болчин гээрээ гаварийн хүн сэргээлд бид нарин амралд. Амралд хэлээлээ бүхэн болч байгаа. Бидд хүн өөрөө энэ дээ бүрэнгээд амрад асцимаа.
Угаса би хэн байгаа. Бид ухасаал ядар цэрэгдэг, би үйсөө хөргөрдөг, манаа ави ч хөргөрдөг. дэлгээд мудсан байх гүйн гэж ягдээр байдалдаа тасжаад гүйг. Яг сайхан үнтад сэрх, яг сайхан бүрэн аймсаглаад, ангарлаад өлрөөлээд хэсэг байслахсан дара ямар филинг афч болхүй гэдгийн мэдэг уугаа вчирасыг хэгээ мүм. Тэхлээр сайны хэлсэн ирүүл мэндийн отоо зүү бүс тогталцондаа тааш илгэсэн байнаа гэдгийн хүн өөрөө мэдийг юуил ямар ямар шинжт хэмдэгүүд илэрсэн байх болношт бай.
Одо зүгүүр гэрийн хүсэл хойлаа тухан хүн өөртөөрээ юу хэлэгээд ишлээ дайгноосистай би унылдаг байгаа гэжээд. Хурхирчагаа хүн заа нэг тийм байж бол хэмэээ. Эсвэл хурхиртгүй бая гэж байд өөрөөр?
Баш олон шинж тэмдэг байгаа. Таа нь ахаралт өөлөргөө байж бол. Таа цохсгүй бодоо дайч бол. Яг нэг мөчөө хүн байлаа, энэ ширээ хэдэг мөчөө хүн байлаа хэдэг.
Яг энэ ширээний дизайн, яг энэ... Ширээг хэг хүүл явдас тарыад түүлэрж байдагхүү. Нөөдөр хэдээд хүдээр байлаа, бич юуу эхэсэд байлаа, хэдээд нас вурж байлаа гээд нь гээд. Удрэн 24 сагаан 24 гүн 60 000 бодол бодолж байгаа гээн 22 нь тавтлахцан бую хэргүй бодолууд тар бид нар овж байгаа дүүргээд гэсэн.
Бодхгүү бол маш мудсүүл. Бэнээр 24 сагин айлныг үхцан заг бол бодхгүй байхсад. Зай тэгээд, айг, отоо, сусандыг шүүлэлгийн хэмжээний баланса алдахтсан байж болно.
Сахарай нь шинж тэмдэгээ лирсан байж болно. Холош нь гээлд мудсан байж болно. Сүүл отоо бүр симпатийг мэдрэлгийн хэмрэлгийж бас үгчүүн байгаалтай. Шилэл энэ үгч нь гаах бас Мэний зуудан ивд Франц иймж холч ист нь даний талбарт, эргний даний талбарт.
Ирсэн цэргүүд, данээд оролцогуу эж холшын гэлтэн мододсан, баянг тулгаадаг бийн хүлэрдэг. Юрүүс данээд оролцогуу эж хэмролтай мэдрэмчүүд дэргүүнийсэн гарадасан. Дэгээр энэ бүх маш олон зүйлсэгээг аймсаглаар нь эмчилч болж байгаа.
Шо бэл хуугадж нь үглөөсрэхтэй стрэстэй хуугадж ангидар ийсай хэлэггүй бур хайперээхтив хэдэргий хүдлэгүй антайсуул хуугады... Дээн. Хэсвэл ада бүр бол дээрлхүү хүүхэд байгаад анау.
Энэ бүхэн юруус үш шүн өдж байгаа стрэс эсэнлэл болж байгаа. Хэй, подкаст нь таалагж байнаа анау. Үргөлшлүүлөөд бүр элөөхийг сонсгалгүйсж байгаа бол биднийг дээмжээрээ.
Бидд хэнлүүн тасдавалсан маань таалбарсахд нь оролсон байгаа. Хэсвэл энэ хартай, байрлаа. Нөрний чанар дээ. Нөрний чанар.
Тэгээд энэ сэдвийн хүрөөн бид яралсгаасаа өмөн зөгөөр хамсгаллийг зүүг оолдролд нь оролсон. Чат, GTP дээр оролохолдар нэгдэн гарч байрч байгаа. Энэ ол яхан уху нь гүнөг эрэмблэг уах гэхдээ.
Мэний үхсэн үгэлдээр нэгдгүүрт гарч байрч байна зүйлэн ол стрессийг бөөрөөлн. Ментал хэлд бую бидэр стэлцүүн эрвүүлмэнд, стэлцэн эрвүүлмэнд гэдэг сидэв гарч байрч байгаа. Дарааг их нь ол хар кардиоваскалар хэлд бую зүргсөөцнээ.
3 нь олголд ир амсгалин функций гэж байгаа. Respiratory functions бую бидэр нь атаа яг механик. Хамараар аваа, амраар агаараах хэмүү. Хамараар аваа, хамраар агаараах гээд. Перформанс бэнээфээдс бую.
Та ямар нэгэн байдалар биин хүчний ажил хэдэг бол бол. Бидйн хүчний дасгал ажил юу эдэг энэ тэр зүүсээ хэдэг бол. Тэр нэг чинг гусд хэлэг сайж бол наа гэсэн. Стамина and recovery бую. Та нь юрн хийй ачалдах чадвар болон бүхцаж өөрийгүй ачаллас нөхн сэргээх үүл яхцаг саж болно.
Тэгээд энэ басныг жүхүүл юмийг дүрдэж байна холохол байр Cognitive Function бую. Та нэ мэдэхийн? Тэгээд бидэрээ сэтгэн болдог чадвараг саж болно гэсэг. Тэгэлээр юн сайны хэлсөөгөө үгүл бүрүүд донд бүрөн үхдэхар нь Таны амдурлэн ч бүх үзүүлтүүдэг сай жүрлнэлгээ элсэм үхг. Тэлэр ньгүй цаг ямгүгт та агарийг ава гарахчагаа энэ үүлээ овцаг зүү хийхг дүхгүй бидэр эржээстэй.
Биддэр ньгүй сай Мэний элдгээр болоол мидгүй оод зүү хийхгүй байгаад байнаа. Тишийлгэн болоол хүрхэрэлдгэээ бид сай ерлөө. Заа отоо эндээр мидээж гарагалгаа гарахцан хүлбүр гарахцан байнаа. Тэлэр энэ хүлбүрэнг тандалцуулы.
Юрн хэл хэр хэмжийний агуулах байна дээрээсэн хүнд би болгодог өөрчилдийг хэдээр хүгцанд би болгожин? Тэрнээс өмнөн эхлээд яг амсголлараа өөрийгүй бодолсон хүмүүсийн тухаа бид нар мэдэхэрэгтэй. Жил үлдэл хэдээр амсголлатаа өөрчилдийн дээр рекорд гэнээсийн амжилдийг өөрөө 24 минутуу нэг хүнг.
24 минут охд амсгалгүй бүү? Охд амсгалгүй хүү гэсэнээ. Задээл хэндээд амжилд. Дэгээд дайв чад гүн шумбагчад 5 минут гар бүхцэн дээдээд амсгалгүй хүү нь. Тодор яг хүргцэг дээ хүртлээ шумбагхгүй дээдээд бодож гарч байх гээд.
Яаж ийм удаан ухдсан, ийм тэсвэр типчэртэй бол чадаж байгаа гээд авадуудсгээр. егэнүүлээд тавихад 2400 километр өөртөөргэлчлэг тийм бол нэрээхэн үүрсөн түгэнээ биийн өөшгэнд байна. Биддэхээр бидэхээр энэ үүгэж гэг 24 000 амсгалаа түгчэгийн тулуу жаруулж билдлэх хэргүйч гэсэн бидэхээр хангалтатаа үүгэжим амсгалаа болгийн тулдийн билдлэх хэргтэйг сүгэлээдэх. Виим Хофф гээд Iceman гээд инстаграмдар болон сайдаа гахч байдаг хүмүүс сайм идээдэй байх. Тэрүүндээр чихийн авхад 21-н үставаах таа зүүрэл Нидерландын шуудан зуугч залаа үхнэр нь амай хоролдолод.
Турн ухддага үлдэхдээ слил үхдар лас карагаж амсгалар ичээлээд. Дэлхэн 93-гүй амжилтой гэвцэн байна. Дэлхэн хамгийн халуун зүүлд 5 цаг хэдэн миньод осуухгүй гэр гүйсэн байна.
Дэлхэн хамгийн хүүлтэн гацаар бас 2 цаг хэдэн миньод осуухгүй гэр нөцгэн гүйж өзөөсэн байна. Энэ нь зүхүүн амжигалас ирчихаад зүйл. Субомий Рама гээд 1908-н амирхээд амдаржийсэн энэ дэлхэн хүн.
Зурх нээ хаа цуухгүйлтэг миньод нь 3-н зүйг хүргэж яг лабораторт орол өзөөс маань. Нэг Гарри Хүн Грацгийг, Нимг Грацгийг, Гарри Хүн Грацгийг, Хамар Грацгийг байла гач. Бид инхэн...
метаболизм, биэнхээн байжин сууилцог, мэдээлэг тэгэж төгэсэд амжуулач өдөрдэж хүн сурж байгаа гэсэн үгэлж амсаглаар хэч гэлэхээд. Тэгэхэд бид нар үнэдр 22000 өдөргийн 24 сагин дур шийж байгаа, энэ амсаглаахан ядаж 2000-гайн, ядаж 3000-гайн, ядаж 4000-гайн сайн болохоод энээс маш ээрэг байдаад өөрчэлдүүд гарадарч байгаа. Хүнээ гаргаах шийд өөртээрч байгаа маш болданг өөрчэлдүүд гарад ихилж байгаа. Бидэл...
Хойртлаонгийн ухдсоноон тэгээг дургнцаагыг хичээлвэрж байгаа. Яг ад хойртлаонгийн ухдсоноон дургнцаагыг хичээлвээ хэр тухан хүнээ маань гэрийн далгар маш ч байг. Яг өөрөө энэ дасгалдаг хэр мэдэрсэн байна.
Яг энэ агаар хаашиоороод хаашиоо гарж байгааг энэ хамриихан тодор талий арсар мэнэгээр яг халуу гар гарж жирч байгааг энэ хүнэ мэдэрч байгааг, мэнэгээр зүү хэмнэлтэг хэдэн минувтан төршэй энэ хүнэ амсгалч байгааг гэдгээс маших зүйл хамар. Хэдээ амсгалч байгааг болггүй эмсэг санагидаад орхисн байна байна үгээдгээн үгээлсээд. гэрээн далгарас харагдаж байлтай. Бүр маш үтэн 10-20 жүлээ үхцэн холон нь хоо цацалааг цацад.
Ямарч холон нь хоо рээшлэн ариилдгүй хүсэн үнд оос оливийн болгож өнтэдэг хүн зүг зүгээр болсан байна. Мүнэрэлэг чадавараа алсан хүн. Мүнэрэлэг чадавараа эргээд болсан байна. Ягаад өгөхээр бид нарин бийн байсан сайлдсуу ангид сайжирхан хэрээр. Биддэнээ мэдрэлүүд бүй бараар рэсепторг гэдэг зүйлсэн таваа үсжин хоо гэдэг нь батлах джаадаг огоо.
Бараар рэсепторг гэж юу юм бэгээд маш хүнгэн нэрээх нар тайл бирл. Нэрээх нар гэнээ маш симплээр тайл ньгэнээр тайл бирлгод. Энэ нь отоо чин амаг харч истээ.
Харч ийн? Эгээд яг энэ дур зургийг нүдний бараар рэсепторг хүнээр миний дурлх мүн шинж нь чинар альтаг дулг хүнээр тархин төвөргөөж авиаж байгаа. Яг отоо фото гэдэг файлээр аучидын мүн ямар гэдэг файлээр аучидын дээ. JPEG? JPEG айр аучидын дээ.
Мэний энэ ярчагаад доож байсагаас яг адаа MP3 файлар чинний тарахин дахч байж байнаа. Ямарч байс юн үгэн үдийн түрлэх мэж нь шинж байнаа алдагдаггүй гэрэн гэж хөөрөөгч байгаа тэрзүү байсаг бараар рецепторд. Тэр бараар рецепторд юн тоо сучугаа учраас энэ вэлхийдээр юг амсаглахч дээр, өөрийгүй бадалсан амсаглахч дээ хараа нь сайжирсан, сонсгол нь сайжирсан, мэдэрлүүд нь сайжирсан машууол нь хөөлтлүүд байнаа алдаг. Дэгээр амсаглахтаа бид нар ягаад...
Чий юур нь байсалгал хэж байсан? Юур нь тахдан бол хэдэг? Байна гайдад хүдэждээ хэдэг бү? Одоо тэхээ байлсан.
Одоо чий өөрөө? Эмсэглэйн хэмнэлтээрээ төвлөрж байнах байсан? Тээ.
Олон эмсэглэлээс байх байх фокус эхлээд нь бү. Ямар нэг ямар байр чахуусдаа байсан үйдээ олон эмсэглэрөө ордогуусан. Одоо холохол ир өөр ямар ордсон.
Ахаа. Маш байна. Дэхээр энэн бас патлахдажаадгаа. Чил өөр юмруу ордог болсон гэжээстэй.
Бид агар ик 5 секунд сурод 5 секунд гаргаах яг энэ аймсаглаа нь дасгалаа иг отоо нэг цаг хэлэгээж байд. Дэхээд яг 5 секунд агар ик сурод 5 секунд пулсад гарж байнаа энэ агар ик миний хуроо энгээ байрхад энэ дээс харч ирж байгаа харлоон байна гэдийн миний хуроо мэдрэж байна. Дэхдээ эндээс харч ирж байгаа агар иг хамрын дотур талнын харч иг. Арс өөрөө энэг митрэх боломчтой үгээл боломчтой.
Mind, бодлоо юмсанай тарих өөрөө хамар тэрээ төблөрөөд яг гарч ирж байгаа айна агарийг митрэхээж хичээгээд амсгалх үйд энэ сэнсэрүүд сэрж холбогтож яг хорн дой энэ арцайтаг залагдаж байгаа амсгалгдаж сэрж байгаа бас болохдож байгаа. Бэлээр хамар тэрээ төблөрж амсгалх харихд байгаа. Хамар болоо джижигээрүүүссэн тарих. Биддэнэг өөрөө ажил хийгээд Тарихмайнц авгүй обжихгүй хамармайнц ханжи өөрийн амсголна гэсэг. Тэгэхэр бидэр хамардээр сууэрлээ чихилгээрэгтэй гэсэг өөрлөө.
Юрнөө ол хүдлөө? Хамарийн мэдрэхүүг асахгад иш дээ? Агаа, тэр сенсор бодог асахгадагаахгүй. Тэр сенсор бод...
Асалтай байгаа бидэр сууэрлөө өөрлөө өншгүүлүү гаахад? Тэгэхэр хүдлөө бүр майн бол тэгэж байгаа бодог. Хээ.
Сгүйлээ яг нь гүй хэнгийн танхимаар бас хүмүүс авж байгаа сургуулууды дээр очидж байгаа, цэцэрлигдээр очидж байгаа, спортийн мэргэлийн багууды дээр очидж байгаа, кампанууды дээр очидж байгаа. Нэгээд үгээр хүм болгон лэг нь ойр нь хоо ч ханараа гэг сайжруул хэрэг хэрэг тэй байгаа дээр нь ол. Харин тэй, дээр эсэн дургүн чилдээртэй хото дандарч байгаа хүмүүс болуул нэг дүгээрт агарийн чанар муу өөгөөж байс. Бүрөө маш бага амсгалч байгаа дээр нэмхэн мүү агаардаа үшдээ. Дэхэлэр энгээд нэг асуудалч нь хоер хүлдсан байгаа хүхгүй.
Зүгээр ходод үүлэн дэрж байгаа хүмүүсийн хувьд. Дээр эсэн олон хүүрсэн бодлоод дуун дээвж байгаа. Яг хэлэр бид ямар нэг нь зүгэлэн араас айгуух хувжд ий оод иждээ.
Ямар нэг нь зүгэлэн ягад хэлэр бид нэртээ дудуу байгаа хувж байс. Эн нэгийн мөөрөө хангалтатай хувьч хувьч хүмүүсийн. basic needs хангагдагу байгаа хинн нэг нь тодорхоо хэмжээгээр хүүдл мүрлч байгаа.
Тэхэлээр нь гүй бидэр нь амсгалдах болон нөөр мөө байгаа тэр хүүний бүрөө байхгүй аналтай. Биддэр нь нэг мэн өөрөй хүн тулгстуо нэг имцааг хүгцээний мүшлэг тарцан байгаа. Энээс бид нэр ангажихаа нь тулд ядач ируул би иг агуулхаа нь тулд. Нэг бийн нэг хүмүүст хэлэг тулд байгаа онгоцор нь исхүүд.
Айвилгүйн саавар явдагч тэгээд, тэхээд Oxygen-ы амсахлах юу бөөж эрэхээд Таа хэнэг нэг нь тээ авж байхгүй хүүлээд үүрттө Багад зүгээд, дараан хүүхдэд мүү хэнэг нь багад зүгээд туслаараа гэж байхгүй Энэ лохг нь юу эхлээр Таа өөрөө ямар нэг нь байдалар ирвүүл байж иж Эмдээр лахж уу хүү мүм бүстад Гээр үлээхэн тулуу яуахуд хүүлтс нээ Эмсэхлээсээ бүй хүн өөрөөсөө эхлэгсэддөнэг шалтган ирвээс үлтээр та өөрөө хонг биын чанарт илхэлээд анхарчийн дараан тэр зөрлөөг бүсөд зүүлс. Тэхэлээр би нэг ямьг тодруулаад чамасасууч мэр нь. Хүний нэг үнэг сэдгэн бодох чадвар хэхэлэв бид нэр төгшээд идгэш тэдээ. Бүхшээх гэдэг юмчин эрээдүү цага тэр болж болох асуудалт отоос ханаад заауд тэндээс улбаатаа үүсч байгаа адс ямүү, догдол ямүү бүсөд зүүс гарч байгаа хүгээдээ. Тэлээр тэр нүгүй төгшлээс гархан тулд хамгийнгийн ааргаан юрүүсөө яа ч чаясан амсгалин сахал юд хүгээдээ.
Эндээр нэг яа гадын юу хийж хүлхэн? Бас юнүү цага нэг дэгээл амжалтай байгаа амсгалин тулуулгаждай сайд гүрүү гэд YouTube, Instagram, Mashallan сайдаа ахчадай. Энэ тэг хүмбайгаа чигаа.
Бид ютуберд нэг Маш Тайсонсон тэрүү эрээн ярилцалгааг нэг сайхаа үдсэй маа. Маш Тайсонсон дэгэж байсан. Элэнгээ Тайсонсон дарээ сүүгээ ярилцаж байна.
Энэ дуу бүх хүмүүс нь оттай зургаа хүлэхээг хүсч байгаа. Нодоо тахангалдай мүнгүйн. Бид хүчдээ сахаа амдарч байна.
Тэлтээ би ягүйт айгаад яггад. Мана айтай тайлбэрлээдэг хүч гэж байсан. There's a sample. Чи яг үнгэрсэнд юмүү сүйлээрээдүүд байнаа? Чи яг отаа янж байнаа дээ амд байхгүй байнаа?
Чи яг үнгэрсэнд басан эгээ маа мардажадгүй байнаа сүйлээрээдүүд болох нэг зүйлийг өөргөлж байдасаанаад байнаа гэж? Хүний би юрн боло тэйм Rocket Science дээр ойлгож ий адамгүй тэйм сансарийн үлгэлг бишийн бил. Хүн боло аймар энгийн.
Урл цуус чулд үдэл урс чахсадог байргүй үнцэн нэг философил байгаа хүгүй юурн. Дэхэр... Яаж боллиг байрхвай гэдэг маань бид нар 24 сагаин төрш бид нар гээд юм болоо дон. Зүүлчах таврол юм болоо дон. Та нэг 5 минут юм болоо түгээ байхт сагаа хүнт байгаа хүгээ.
Тэртэй түргүй маш олон сагаар социалийг үдсэж байгаа. Социалийг үдсэж байгаа Facebook, Instagram, Twitter гээг скроллд чугаа үйд бид нар сахин ч хэлэрчийн юм болоо түгээ амаржийн гэж болоо дууд. Тэгэх үгүй өд бид нар бүргөө.
Маш улан нарин дууншинжилгээ нь үдэхийж байдаг. Биддэр пост болгон дугнолдийг дэгээж байдаг. Дугнолд, дугнолд, дугнолд. Тэр бид бидэр амсглаа ямдал бүрээ алдахдадсан байдаг.
Дэхэр югч бодгүй байна гэдэг маян өөрөө бас югч бодгүй байна гэсэн үг биш. Яг бидэр зүгээрл нэгээм толгоо биш байхгүй. Биддэр бас бэй, бидэр бас өөршэг, бидэр бас зүрхөө хүхгүй. Тэгээр унхээр миний ийн сортчогаа агар хайаш ий орч ий нээ.
Тэгээр үтч байд гайшааг арч иржийн юу гэдгийг бид нар мэтрэггээд цаг ухцаар царцволгол хэрэгтэй энэ дэц ауил. Атааа, энгээ гаржын, үрцэг нээжийн айна агаар үнхээр гүнзгийн гаржын, бүцагаад гаржын, үтан гаржааган үнхээр таавширж байш байхгой. Дэгээг, энэг бидээр хичээжил метр нүгэхээс тухан хүний амсгалаг био олж харчаадагу, тэрхүүний амсгалаг тэрхүү өөрий харчаадагу. Зүхэн энэ дотурн болж байгаа бүртсээс үчрээс энэг зүхэн метргээл болж байгаа. Дэгээр метргэгэж хичээхэн таа гаа өөрсөн хасуудал бишийн.
Тээм хэргүй нь хич байгаа гэж өөргөө билгийг байд. Бидд нар бүнбөг шэдээд сурхад хүлтнөөс тулгайд нөрөө чангараад гаран гээд зэрэг цич гарах нэг чуүхцанд нөөл зүйнээ хэдэн дууилт дээ мүн нэг сэгүүнд нь бүх болжин зэрэг ажилж бид нар тэр үлтлээ хийч байд. Хамсголж гэсэн үрц нэг дээд агар орооод, пацад, хагидаад нэг чуүхцанд бас олон зүйнэс үсэг хүдлэж байгаа. Энэг бид нар заа бол мэтрэх гэж хичээж жил ойлгон.
Таань дууал цаг байгаа, нэг метрэггээж хэжээхээх. Таань 24-гэн цагаг хүхцанд 5 минут, 6 минут, 10 минут байгаа. Зүү амсгалгээж юу юм бэгөөрөө?
Зүү амсгалгээрөө 5 секунд агаргийг сурч, 5 секунд агаргийг гарган. Зайгүй 5 арганыйн 5 секундагийг жирээгээж байж байж байгаа. Дэгээр 1 минут нь тухуун 5 арганыйн 5-ас 4-ган удааг нь амсгалг хэгээс төөгсөн тогорж байгаа. Таань дасгалг нээм минутын элгээхээ таа 40-н амзгалг хэжээг нэгээс үүг. Таа...
Мээнгэн зүү амсгал хэсний тараа, 2000 зүү амсгал та 10000 зүү амсгал хэсний тараа та ягдээр юмээрээ баян гэж байхагүй. Уурчилгд? Уурчилгд Баймар нь? Угаса сайжар. Хэшээл бол ата амсгал бөглөрлөөд, 3 турлы амсгал бөглөрлөөд баян льдаа яг үнхээр хамарай хүндээний сүүл хэлний байрил нь яг нь бийн хаа энэ идэрхт нь абстрактив гэж байгаа яг нь гацалт бөглөрлөөд баян.
Механик? Гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнээ гэхээнэ Тэгээр энэг бидэнэр яа ч арилахын бай. Энэг бидэнэр өдөр тэгийч байгаа энэ үрцэн дүй хамрандаа суулахж байгаа энэ physical memory, энэ зурчлайнаа дагуул бидэнэр энэг имшлэх хүхгүй. Энэ ол бүргөнхээр би амалай. Өдөр тэгийч байгаа амсаглаан чин 4-нэй 1-нэй 3-нэй 1-нэй бүргөнхээр яг хэрсээжээрсэн байвал тайн байдууд өрчлэлг гарна.
Таа яг нээ шиклаад идлээд, тэр шиклаад нь ямтагаа мэдрэж байсдаа. Яг нь ямт байна. Яг тэрэншэг амсголд, ааа, ээм амт баягаан байна.
Атааа, ээм агарийн орсголд, ээм хүчдээ энэ байна. Эндээс орчога агар үнхээр намаг сэргээж байна. Энэгээ гарчога агар нь үнхээр намаг тайб шруулж байна гэдгийг мэтрээд хэлэхэд токлоомын дургүн бол шал өөр бол чихил. Энэ бүр патлахд ицэн баа? Юүндээр, аа, box breathing гэд нэг технику нь дээ.
Атаа, таав, таав, таав, таав гээд дургүн таавтай. Тургур тургур тургур зургаа зургаа зургаа гээд янсаруу. Тэхлээ нь гүнэг энэий отоо механикан энэий яажагаа хэлбэрээээм. Сударшиан, Крия, Пранаяма гээд отоо эндээдэгийгээн амсголлагчидын юурн хийдээ бас үндсэн техиндгийн бол? Амсголлагч, ханз юу билэгийг тайтл дээ.
Бид спорторих чилдэгээс, ямар спортийг амсголлагч. Гээ харин ягдай харч байд эгээг энгэж байхилч байгаа мэлтээ. Булмаанаа отгой чил ядагаан бас яггай амсаглах чидэг.
Хүн амсагааг байсараа хэчийн дуувч баймас амирдогс иймш юм. Хүн амсагааг гээг дууны нэгэсэг байд гэж байд чил санахгүй нь? Чий айлч байд зүлгээ ма? Хэн бич байд айлгтай тун мүү. Ууургийч лиг аар ийхас гэсгэд.
Чил үлт миний сан ий... Бидм Хофф дараа ярсан тэрээ Стамина Рама гэж нэдгэхүү хүнний бидэн дүлтээсэн отоо Сусалтлаа бичлэгэн дээрээ хүлдээ хэлч байгаа. Агарийг ч 2 секунд афсан бол 4 секунд гарагаа.
4 секунд афсан бол 4 секунд гарагаа. 4 секунд афсан бол агарийг 9 секунд гарагаа гэж хэлч байгаа. Ягаад түхээр агарийг хэдий, отоо, гараган тудий ч нээ бидний бээд хэрхцээ тээ байгаа тэр хансан хангалтай ооксигинэг бидэр эргүйлээ сурчихоо хэсэгүйлээд. Бэн зүгүйр үхдээ сурчих агар.
Агарийг хуутан хууқтсан гаргад эргийг сурчих агар мэн сайн байгаа гэсэн үүлдэх. Амсголд хэдээд нь дурмүүд байгаалтай. Гарри, бүх агарийг гарг.
Тэхээ шинэг ав бүх агаарийг гараг шинээр ав. Уммус гарагхаа мартаачаад эдэг. Исвэл авгаа мартаачаад эдэг.
Аман ангархаа умуусуул үнхээр бүрээг аймсалгаа мартаачаад эдэг. Аман ямар? Байна нээлдээдээ?
Дэгэнгүүд зургаа зургаа зургаа болохоороо Сударшиан хэгээг болохоороо Юринхий концепт нь 4 долон 6 гэж бич. Агаарийг 4 секунд сарааад. 4 секунд үгжээд. 6 секунд гарагхасны дараад 4 секунд агаарийг сарааад.
5 секунд үгжээд. Энэ сайклаар яг байгаа гэсэн. Хоос агарта байхгүй мүдээ?
Бүх агараа гарахчаад хэнд нэг? Тэнгүйд Бокс Бритэн дээр хоос агарбайсад, тэгээ гарахчаад хэд Таунасгүй хүнд бэрж байна. Энэн өөрөө миний эрээдэгээ Carbon-ыг бээнд үсгэж байгаа Хүн, Үдан амсгалчаагаа үйд бээндэх нөөрс төрөхч майн үсгэж байгаа. Нөөрс төрөхч байлаа бүрээм Сусны жалуу дахч гэж байгаа. Сусны чин нэгээд Дагуулаад нь гээд урсад яван нөрс түрэгч үүр хамри хүндий, холлаа бүх сутсайг тэлжийн аа гэдгийн бүтээг хүгэж бүм бодолсан махгүй.
Бүр амсгалай нь замын астан буронхийд яг тэнд амсгалай нь замдар бугдрол өсээд байгаа тэр зүйлэг амсгалай төгчэгэд nitric oxide carbon бую, nitric oxide нөрс түрэгч өөр өл төрлөгдэж байна. Энэ хоёр нээлхээрээ энэ сутсайг тэлжийч байгаа зүрхний цүгэлөө таашраа таавширж байж байна. Энэ агарийн замодойг нээжчихээ болохоор энэ астамтайын борголхийдээ төгмээс идгийг дагаан байна гэдгийг бүтээг хүү хүчинжээлэхэн суталгаагаар холж мэдсэн гэсэн болжих.
Тэгэхээр сайны ийтээр хэлж байгаа амсгалын дасгалуул мөө биш хэмэн хүү холж нээр төвлөөрж чадачийн. Олон бодолууд мэн сөөржийдээ гэсэн. Хэлээр тэр амсгалуул би мөөгөө чилгүй. Хэлээр байдай амцгалагийг сурох үндсэн сөөр нь мүнүү гэвээл би биш гэжил. Ньүр нь бүтээг хүг гэдгэн яг энэ хэдадын, бидар им иддог хийн тасгалагийч байгаа чигүүн гэж нэрээлдэг хэдадын энэ энэ талгийг энэ алон соом ягнан жилдээр үйсээ яуадарсан гэн бийсалгал яг юуаг юу гараа ялгаа тайн бай гэвээл бидар юури су 24 сагин амцгалагийн тухуу яраадагаахг нь нь агар нэ тухуу яраадагааа 24 сагин туш бидар Зүү хэмнэлтэгээр амсахалч сурхийн бол, энэ нь үүрүүд амдарлийн байсалхал болноо гэж гэцээдэг гэсэн.
Бодлогийлд өнтөн жооган паавасах хуулах гэж байсады. Юүндээр төрүүү би нэг... Сай нь гүй AI-тэр cognitive function гэж лэгээлж байсады.
Дэгэнгүүд энж нь ягахгүйн, атаа үнд хүйд тарихмай нь бодлогтай цихцэлжийдэг хүхгүй. Тэгээ бид нар сэрэхтэй зарим асуудлан шийдлийг болсон сэрдэг. Учиг дэрэхэн утгаар гуван нь зуулан шандаллийг мардад сэрдэг.
Тарих маань энчээ яг нь байдутаа үүл ажилгаа явгдаж нь хэсэн үг болоо дахаад. Тэрэг хорхээр жунгруу чинүү, тэрэг амсгал бүглөр жунгруу чинүү, тэрэг амар амсгалцаа. Дээр шүүсэх уу ажицаа үнтэж нь хүрөө чинүү гэдгээс машигийн амарж байд.
Эрвээд энгэжийн үл тэр танын мэдэхүүн фанкшин маань сайж иргүйгс. Бүхдүүд юм сургүйгсэн. Бид аранжал эхээ үйчлүүлэгч бүхдүүдээ түүл хэлдэг хоохгой.
Танай ангийн таундаа саян хүүгээдчин чамас илүү дарихдай болгой хуроо тогоо бодож байдаг байсан байсан. Таун дээрээ анхарлаа байрчаададг. Манчийд үүр таун дээр анхарлаа байрчилчаадд хоохгой. Тэгээн.
хүн болгон бодсон зүйл, хүн болгон ий боддог зүйл дэжи цаадаг хоохгой. Тэгээр бидэнээр үүсээ юүндээр анхарлаа байр чадачийн тэр нь бидэрд амархан байдагшдой. Чадгүй юмдээр бидэнээр анхарлаа гээд алдадагдогдой.
Анхарчагаад ядажил зүү асуултоголж чададагхгой. Мэдэгүй байгаа чадгүй ага зүү хааны яагаад гээдгийгээ алд чададагдогдой. Яггүй холохол ир хахгүй болд игээл айгүй бол асуудал нь хэлээл. Чийз хагсдаа болд гэжтээ. Жинний перфоманс дээр бүй гүст гэлдээр амсглаар хэчийлж амсглаар өдөрттөгүйсэнээ араз ямар ямар.
нүлнөн нүд яг өөрийн бийддэг хэрч байнах харсан байнах? Ямар амар шилд түүдэн унугжийнагаа гэж нээз нээр элж байнах. Ямар... Гүйээ. Бүтэл бодилтай, бүгдээр Kobe Bryant хэн тухаа бодой цагд оосгож байна.
Цагд оосгогоо 15 секунд дуу бүгэн байгаа харч нь нь нь. Тэргүйн... Яг энэ эмсэгээд бүнээс ямар шийд бүрээ гаргүй.
Яг дохдмал хамараа эмсэгэлж байгаа бүнээс ямар шийд бүрээ гаргүй гэдэгч нь шал өөр шийд бүрээ хүг. Хамар эмсэгэлж байгаа сандарж бүгч байж байд байр гэдээд бүмгээд астолох. Сөөл эмсэгэлж байгаад яг солорсанамын бидрээд дээ шийд хийд бүрээ гаргүй г Яг амсгалаас эрч байгаа.
Манчестер Нэстэрээ хүлдэн бүхчэн халанд. Тээ маата Манагаргийн хамгийн үнтээ хүлдэн бүхчэн. Хамгийн үндэрд үнтээ гэрээг бүхцэн гэрээг хэсэн.
Яг үнгэрсэн жилын 23-оон нь амсгарийн Английн GQ дүгсэн ярилцалгдаа яг нь гээд амны нь альт Найж үндтэг бүсэн тухуугаа ярсан байгаа хүхгүйн. Энэ хүлд бүр lifehack, энэ хүлд бүр cheat code. Бүр механикар. Бид отоо энэ үнгүй үндэж хадгаа байлсан. Бид нь гэд шуунын төрс...
Бүх аймсгол маань хамраар ягүй дэж бүх дэрч нь ямар аратан бил ядай. Тэгэхээд бүх олонам аратан англ World Number 1 мэнэлэг дичагаад заа гаджарийн тэнсч нэг... Эмхтээ юрхдээ ю? Эмхтээ.
Словайнын хүлүү. Японийн гаджарийн тэнсч нэг эмхтээ бүр... Науми Аусака ю?
Науми Аусака бич японийн гаджарийн тэнсч нэг эмхтээ бүр темцээндээрээ амаа наагаагаараад рэж байх. Темцээний дурж бүх би форумсаа хамраар яггад. Яг ухийр, хамр хур бидэр аймсахлай гаваад гааргаж бидэр авгас нэхлээд эрэхээд нь зүйтэй мэн. Энгээ сурчихоо энэ агаар маань дундажар 9 километр цаг үртэдээ эшээ орчихоо.
Ээ шоороод синуссийн хүндийг гэж байгаа энэ хүндийн өдээд насан дурсан хүний дундажар синуссийн хүний 2 билярд нь шариг нь хэмжээдээ том нөхвээг агсу хүний нүүрний цаан. Тэр нүхээд, тэр маш хүчдээ хүйлрэлдод хийгээд хийгээд хийгээд доошоорч байдаг. Тэр хүйлрэлдод том хэмжээндээ бол бур цунамиг хэмжээнд байхар хэмжээний маш хүчдээ хүйлрэлдод.
Тэр нь бидний биын чигишлиг, бидний биын долан гаадз бүхээмийг хүйлдрэлж байдаг. Буцага гаргалаа тэрсийнусийн хүнэдэг бүр энчэн бас хүйлрэлдад гарж байдаг. Тэхээд энчээ нөөрсдөрхч бүлдэж байгаа. Энэгээд зүйсэндэх нөрс төрөгч элхсээд эхлэхээр биднийн соцтайлаад, соцтайлаад чулагдаг биднийн үүлдэлэх хийж агсан болж.
Дээрээс нь байд санний Нитрик оксид гэдэг зүйлэн тухаа яраадаса. Энэ тухаа бас хүнгүйн тайлбаралч хэлхэн зүйтэх. Нитрик оксид лахаруу 2300 аммондаа Америкин 3-үүрдэмтэн холч нээссэн.
Дээрээд хүрөө нь облийн шагал хүртсэн байгаа. Заа Нитрик оксид нь яг... Бүх кардио байсгүйлээр бүх суцн доттор байгаа, суцн доттор байгаа. Мэдээллийг дамж болохч сигналын молекуулын байнаа гэдгээг болж мэдсэн гэсэн.
Өрөөр хэлөөл бидний хамгийн тухм дархиллаа нээ байлдогж. Хүгээ гадны байдар ураад орлаа байлдогж үстгээ. Начин гүүгээд хэлэлээ бүгдээр хурт уурсай, начаа отоо унтад хэлэлээ бүгдээр улаа уурсай гээд, яг энэг үдртэж энэ сигналыг үүгж байж байдаг сүг. Хурм маньжин Брокли гээд баскет идэн таван нь нь огоон үүдас Нейтрикооксид хүнээ бийд үстэг тухаа батлагаа нь үд байгаа адилтэй Наддар байгаа батлаагцан сутлагаа нь үд бол Хамараа ийн аймсагал нь үүд нейтрикооксид үстжийн оон гэдэг сутлагаа харсан Дэгээр бид нар нейтрикооксид нь тулуу шонахасад охгүй Биддэр мүнгэн шонадаг шигээ Биддэр аймчилт нь шонадаг шигээ Аймчилт нь шонадаг шоу Биддэр нейтрикооксид нь шонадаг шигээ Амр амхл нь шонадаг Тэгүйл нэдрэг өгөрсээд. Цаай аг нь адгаж байч байд.
Юг нь дээр хамгийн баагтай, цаа би зүйр однээ нь олон шууд цаах арахтайл холботоо болж байх байх зээ. Цаай жүхлэг нь чийн маясан дайл бэрлч лалд. Дэгээд однээ гээд үзж байгаа ицгэхэж бүт хүүхэд ороорх нь үфдүү тагаа Тэр олон мэдээж сайныгт нь гээд амшигт холботоо болж байх байх байх.
Бэн хүүхэд ороорх ангалтад агаараа гээг ахб чаддаггүй. Абжига агар нөрөө чанаргүй байлаш дээд. Энээс болоод бүр 3 хүртлэн хүндэгдэж байгаа асуудалууд байсан.
Дэлээр бид нээр сайны хүртлэн бүрэг хэр баг хүхдээд заагаад тэр хүхдэн нөрөө энэг ойлгод зүй амсахлах боломштой болжин. Зайд өзжээг хамуус хансаж бүг дээрээл мэж байгаа хүхдээд дүүтээ болтай нүтний хэнд оодолгсан хүхэрцэн байдагшд. Тэр бол бол бүрэнг огосигин түүтүү, юур нь бол агар түүтүү байгаа гээд лэгээлдэг, бид нар үүл яалтач байнаа энэ дүүр бүй төтөр их байдаг.
Той отоо хүгэж өөгөлтөө лахгас гайдаа. Энэ орчинд чигсан оролсооб арилаг байргдаж байгаа бол бол таас нь сург хэлх мэдгээд энэ агартан дамжиж байгаа зүүлсэн. Эх хортож хүмүү дээм сайм биш байгаа тэн дээг.
Дэглээр энэ дээр чий өөрөө хүн зүгүүс отоо практик дээр юур хамгийн баагдай амур насны үүгдүү дээ цааж болж байна. Эрвэсээ юм айлахч байгаа бол дэгээл яарилцаж байгаа үхээрээн аст нүүд дачигсан хүгээжийй дэнзавар бол мар үйнөө. Байгаа джинхэн дэнзавар бол яаж дэнзавар болхыг мидхүүгээл яар Ярвээсөө, дэлхийдээр хүүхдийг амсгалуулдаг тонага тухуур имж апликаачин баагч ирээхсэлгээжийн малагаа.
Дэлхийдээр хүүхдийг зүү амсгалуулда болгог хоороо хоороо зүүлээг баагш ицгээх хоороо. Баагш нэр бол энэ тухуу AMR-CM-ийдээ дэгжээлээд зажихтой. Хүй миний хүй амахаагаад дэгжээлээв сон сурой амахаагаад, амраараа амсгалуулда сон сурой гэдээд тухуу аз авалан, харауулан гэдэгээ амлалт үүгээд юу байж байгаа байхаш нэр зүүндүү байгаа.
Ицгээх хүжүүд бол энэ хамгин тамт хусилгаж чинэр хоороо хоороо. Юрнээ эрхтэй үхэд спайдер мэн, Тайсонсон Майк Дэнзаавар гургүй хувааг дач байгаа юур нь. Соникик отоо шин Годзилага гарадридж байгаа? Соникик гарадридж, Годзилаг Дэнзаавар таар явч байж байж байж. Хүй, чийдэгээж бол хүртэй амь?
Мана Годзилаг нь фэнүүд үүрлэн тэгээ. Годзилаг Дэнзаавар бич манаахаа, энэг алпиосвэр хэлгүй бол бол бөөм оргаан бол. Годзилаг бол мороон, Дэнзаавар бол мороон тэдэр яг энгээж хамраараа ямсголдогаа. Хамараараа ямсгол бол энэг байнаа хамтарч.
Байнах 80 насны хэлж зүгэлчил Энэг тэгтэнгэж прэсчирдэгээр Дарамцадагар юуриусы хэлж болохоон Яг уруум өгж Үү болжийн, үү болжийн Амраара гараглаа, амраара авлаа Яг болжийн, холомийнээ хүй элөө ухандаа гарагдажийн Чинь мүү, юугдийн дээ Юуриусы яг өөрэхүүн хүүхдээдээ Цигэхэн өөрэхүүн ажиллах араг байрил огоож байд Тэр араг байрил харил ажил нь Багнасны үүгдээс илөө үсвэр насны үүгдийн амний аймсгал бол Багнасны үүгдийн амний аймсгалас илөө айуулт огоож Шоод, шоодл гавлай ас. Шоодл нөрнэд өөрчэлдарчиха. Ам хувьрааш байд жижигэрч байгаа үйд хацалт алиж байгаа.
Хацалт алиг хэд дагаад нөрөөд тэгшиймээ адхалгад болчинг үүд нэ зүрчангарай алиж байгаа. Нөрөөн эмшэнээр бол нөрөөний далилтас бол хацалт алид гэжилдэг. Уусан байдаж би бэн дээг уруу амаралтай байгаа тогуу хоо. Угууд чин хэд амсаглаа тога бол дэрэн байдуул хорихт. Бааг тогуур амсгол болж.
Амны налт бас их үрд үнтээг үгэлд. Дэгтэй амны налт наах ямнан хүүгдийн бас яг хамрын үнтэг бүрн үншлөлхээрэгтэй. Манав хүүгээд бол яг үглүү зүгүүр үнтад сэрэг.
Эсвэл амны налт наа үнтад сэрэг хойрийн хон ялгааг өөр бааг мэдчийг дэг ухгүйн аймнасдаа үгд. Дэг мүгтэй үнтэгтэй аба аман агаад мэд тия. Байнаа халчгүй үглүүн миний хүн бас сураг гэхэд амны налт наа үнтахташ бод бүнггээ басууд ирж байгаа үр мэдчийг болохоор. Амраар амсгалхан харих элгөө амрадын биш үү гэдэлгээд ойлгоод хэлж байгаа. Эрвэсөө бидэнээ хийг чадах зүйлээ бол ороон мөгөөд, ороон мөгөөд, ороон нь ягдээр өөр шимийн мэдрүүлээд энэ гээдийн охгол бол бидэнээр тувуурс, тэнг аавааж гэж бодсуу амраар амсгалхан тадуулч нь бидэнээ хохроохох чахааг.
Хэй, подкаст нь таалаг чинүү? Бидд хайнлүүн тасдавалсан маань таалбарийгсэгт нь оролсон байгаа. Хэсвэл линний хардаа. Байрлаа. Уудуус хэжж байгаа.
Тээдээд ухиид ухиид. Энгэж нэгэцээ. Аваа.
Гээрээд. Тэгтөөхөн байхах хуваал энгэж ухиид гээд. Одоо шилдэн ас нэгэлчээд басал.
Эмрэж дээ. Тэгээ басныг ээм нээдлиг бүрүү айлах болт байдаг. Юур хамраар аваад хамаар гаргаа гэж. Энэ хэдзээ ямар онд сагаад ямар лабораторийн туширигтсэн сутлагаа ийм бол.
Лаурч лараа, наш бол 10 жилын бинд амар ийхч байлдар юу суул. Биднд амарийн бахшнаар, бинд амарийн бахшнаар худлаа ярж байсан байхгүй. Ямар чамтан хамараар аваад амар гаргадгүй байхгүй. Бидд нэр яг эмерженсий үүийд. Хамар хамгаладас ийм шүү, багаш гэлтэг.
Яг ууадуу хамар нээ. Гүй, амаяа ямсаглаа дэч байд хүн дэрлэгт нь аваад бид нэрэг арслаан 20 барай тэгээд хөөжөө хүйл. Биддэр гэнтийн үгч гараахсан ууид экстра амсгалах тухуур имж мааньлаа амбахгүй хоо. Тэр нээс бүхэл амсгал хамраар явч байхсад.
Угуусай Джеймс Нейстрийн бидсэн дэр амсгалгай нь омон дэр манах үн 10 жилийн дурж сутлахаа гээ явчсан байгаа. Стэнфорд их сургуулдар өөрийгөө Доллахонг хамраар чахмахиид бүхлүүлж байгаад Таран Доллахонг гээн туш шиаг хамраар амсгалж бүхэмээ амжуулдар лапш түрд. Төө пэрээст...
хүн дурлэгтэнээ хамгийн оон үдданжил хатаглахгцаа хамгийн олонжилын түгэхдээ бидний хүний гавлияс байгаа маань. Мэнгээд лонзоо оон ийн гавлияс, мэнээд хаон зоо оон ийн гавлияс гээд. Бүх гавлияс нь үдэг сутлаад үдсэгээд биднаар бас ийгээр.
Иштэдээр үйээсэй бич байсан байгаа хүгээ. Юрнхийдүү ажуул дурчилдийн оон жилууд гэгээ чилээд ган мэнгээд лонзоо оон ийн гавлияс гээд. Хүрлэл бүт ахир хэргээд зайчилах хэрэгцээ баснаас ахуулаад биднаар юрнхийдүү. Амны харцг маньж байж гэсээр, амны өндий маньж байж гэсээр. Хэлэг охтлоод апчанагсан гэсэн ээм имчилгээ байхгүй.
Хэл өөрөө... Тарихтай машуолны зүйлэрээ холботой байдаг байдаг үшрээс хэлний хапчиг байдал машуолны зүйл нэл үлж байдал. Биддэн эгээ бол мэхээр суултарай амдар үлж байдал хэлний хапчиг байдал агарийн замаа хаахад байдал байдж байд.
Энэ үгээсээ... Энэгээд хэлний өгөн мушигралдаа чангарчадан гэсэн гүйлээд хүү. Энэгээд яг энгэж тавигтад, яг тагнаа нэй дээвээр хэсэгтэй энэгэж яг хүч тэгээр баярилч байгаа. Яг энэг гүйлээд хүү, Relaxed Strong Posture гээд хүү.
Яг хүчээргээг баяхдаа Relaxed болно нэгэж элээд хүү. Кэдэл шудман өөрөө тэлгүй хэлэг цашлолч байдагаан байлаж байдагаад. Бидг ол бол гөөрөө энэг сүүлд тэгэж ойлгсаж байдагаад.
Мана шудны имч байсай. Тэгээд шуддийг гаданталаруун тэлжийж сайны хэлээд байгаа хэлэг өөрөө хүн зүй байрлээд байлах байлах байнаа боломжыг олгож байнаа. Тэгээг хэлэн мэдэжлэн шуддийг холбороо шуддийг таа хүүхдийг байгаа асан ч байсан. Юн өөрөө төөгөөлэн байлалтай. Талнаа хэдэн үнжэг сапраад зүйгээл.
зүү болгожил байна гэсэн. Кэлээ нь гүнэг энэ сайны хамаралтай, амсгалтай хамаралтай бүй бай, амсгал нь юу та хамаралтайг сай болгож байш байд. Шүүдээ чигсан гээ, юмс хорондоо үүлдэхдээ гээ байд байд байд. Сай амсгалт үнд нэг отоо цааварал мэдэгстөнээг зүүл үүлдээ чилээлтэй. Тэр нь хүн байлтайлчийн мүүдээ яараад явж байхтаа хүн зүгээр өөрөө мэдлэхүү байгаа.
амар хагасаан гулгалгцом байж байж байхдай. Тэгэлээр чийд тэр үед сай механикар амьд тагилгалгдагхуу аярч байна. Тэгэн өнгөөд хүмүүс өгөөсээл автоматар нэг нь юг гарахч байд байш байна амьаа нэгээд нээч байгаа байна.
Тэрэг зүгээр үхэмсэрт нь ойлг болг үгээр механикар шийдээдгэн ямар ямар араах үдэн. Хамар дээр үл төхөөрөмж үед гарч байж байж байна. Эндээр эсэн магнас дээдээ. Гадан тлаас нь механикар дээр нь гүй.
Сөгэн нэгээд ишлэлтэй. Мюг гэж хэлээд байгаа, доктор Мюг гэдэг тасгалууд байгаа. Дээр нь отоо яг татраасан хийгээр гэж гүжтэй тулхийд энэ болчинг чилтлэн байлахг дасгалууд. Хүн, заа.
Энэ болчинг өөрөө бас гүжрэхэг чанг байгаа хэм бол амхалттай байгаа тэрээ. Физикээл мэмбургайс ухгод. Дээрээс нь хэлэг бидээр хүчдээ болохоостой.
Яг дээ тагинаандаа наадж байгаад. Тагинаагаад ашигсдээ болохо? Бүтэн наадж байгаад хүчдээ датах. Хэлэнээ болчин ч хэлэж байгаад. Урвэр бидээ аягаад болохоостасгал бол Маш сайм байсан гэсэг.
Хэлэнээ үзүүр хэсэрэг хүчэрэг. өөг хэсгэн им таавын шахахцан бич байхас тул байгаад хоо. Мэдээж өзөөр хэсэгчэгсэн таавын хэлээ байхас тул. Бэлээр, отоо шинжалхүүхэн түрүүлээд юмж байгаад хэсэг бүлэгээ имч нэр байна. Тэр имч нэр хэлж байгаа хэлж нэр апараадар шүүдийн тэлээд амний дасгалай хэлэг хүү энэ болчин гээ өжил, хэлний болчин гээ өжил.
Сүүл байхан бол тэр тэлсэн шүүд, тэр янсасан шүүдэг бүцагаад ивдэжийн аа гэдэг сүлганууд нэхнээсээ гарад хэлж байхан. Тэгэнгүүд апрааднаасаа илүү хүждээ энэ байнаа хэлгэнээ цүү баярлийл гэдэгчин гэдэг сүлганууд нь бас гарад хэрж байхан. Хэр энэ бол ирөөсөө тийм өөрөө ашигүү зүүл биш та ямарж гэж хэндэж хэргүй хэм хийж байгаа гэсөө биш. Та үн хэр баян гамаа ангаачад идэг үл та үндэж байхтай.
Үнхээр яг амаа ангаагаад ухуулаа чинад хадад сэрээдээ үүлтээ тасгалаа тэгээд захаа үл хийгээрэгдээ? Найдад хэлээг, хэлээг зүү байрлдан ороолгой тасгалаа зажихсон бүхгүй. Тэгээд тэрэгий хийг үйээс санахад чамд яман нэгийн байдалар үрүүнд чинад цонх харихтагаан болоо цонх харихтаг болгондоо тэрээ тасгалаа хийгээрэгээж зүйгээсэн.
Тэгсэн чин хэсэг үүдслээ үнхээр ядардыг хүг. хэлэг нь гэж яхд тэр тасгаллагаа кийгхэн. Тэгээ бүр нь гээд зуцн. Тэгээ бүр яг нэг билтгэл хийг маа ихтай болж байж байхгүй. Яг бүн?
Тэгээд яхуу зуцгай хүн баян хүсээл байхгүй штыгээд. Дараагийн ямсрууган хартал андуул лэвч байна. Тэгээд тэр ол луул яг хүн үүршэл харгай гэвээл.
Ямар нэгээн байдалар зөөлөөсэй хэрэгтэй штыдээ. Тэр зөөлөөсэн меню хувьд бол тэр зүгцаа хуу хүхгүй. Тэр зүгцаа хаа таауна төөлжийж лэлнийх адаа зүүгөөлтөрлөө нөөрвөлхэн эмэж байлай.
Сөөл сарамхчан шигаар гэдээ дачим? Энэ аж мүл хангалтай сарамхчан шигаар гэдээ. Сарамхчан гэсэнээ сарамхчан гуддар хийсэн сутлагаар нь тухаа бас Джеймс Нэстэрээ амсгалтар нь байсан байгаа.
Сарамхчан гуддаг хамраа нь бууглаад гэсэн гүнхэцэнээ тэр агаархад. Сармогчангүйдийн нүүр үрттэсэж байж шаймийн болжиглэсэм. Бодсагаад хамгийн аямсгэхдэн юу үхээр бүглөөсийн хаваад бодсагаад хамраараа аямсголж байлгэхээд нүүр нэхэн бүтэц бодсагаад зүгээр болжиглэсэм.
Бидд нүрэн ээ шуу орж байгаа энэ агарчан, зүгээр нэг агар ороо зүгээр нэг агар гарж байгаа асуудал, үнэхээр биш байгаад байгаа. Бүгэл бүтэн габалан ясай гувырчилыг хүчин чадалдаа энэ хүчиргээг. Цэбсэг уугаа хүгүй.
Хүн яг энэ процес дээр хэдэгж байгаа тэж. Яг хол эдэгээд зайчилад, хол гурвараад, ходоод ажтадлаад, тэрээг гадагшилуулад бэд хэрэг тэгээнж амжуултад. Энэ гээ яг бүтэн процес яг байгаа гээд.
Энэ процес нь дээр хэдэгж байгаа нь үү. Энэ хэдэгээд лүү хүгүй. Тэгээ энэ ол яг байдад болжигүй процес дээр.
Яг тэрэншэг энэ гээд сортжигүй энэ агаарч нь бүх эдээсэв тэрч нь хүчл түрхч нь тараагаад нүүрс түрхч байнаа аваагаад. Энэ бүх хүвэл явдсан гээд. Энэ сусар дамжаад энгээд явж байгаа гэдэг Энэ бөртсөөс нь доо бас идлэг хэрэгтэй хоох. Наддар жил байдаг хоох. Энэ ас...
Энэ ас эгээ холдаа адихнээ яг байдаг бөртсөөс яваад хоох. Энэ хүн холд идээ тэгээдэгтэй идэгцээ үрнээ Аймсгал яг энэ чухлаагс ягдаг хүү. Тэгээндэх хүлэлөөд бас байгаа ягдээ. Байна байна.
Байна би отааг. Хэрээ олон зуу хүндээ цааж байна. Цаад игж байгаад нэг сайхан цаафтаг олхоор аймсгалнаа гэж байна байна.
Тэгж байд би нэг эмдэрлэг нэг, яг нэг магадгүй өбтөөр амсгалгадагаа муу. Яг нэг дахуур хэрхээр амсгалгадагаа муу. Яг борхан үнэн гэдгэн батлах дачуул би амсгалгадагаа.
Исвэл амсгалгадагаа бахш гэж юу үйдээ. Тэгээ хүүгээсээ түргүйсээ ахуул дэнээдр хүртлээ амсгалгадагаа дэрлээ. Болжил. Атаав эж маань нь наа иер нь ассан сайх умуус.
Зүгүүрээ амсахлаад бидээдэр шыг амдар аяд болж байнаа хэдэг баададгаа. Дэлтэй яг ам дэлхийдээр маш олон хүмс. Яг өөрийнхөөн бүрөн хүчэнж адлаараа амдарж бүцээг үгэхдэг.
Эй, бийн өөр нөөдөр нэгээл ядраад айнаа. Ажилдаа явахуу байхуу. Бидйн өөр нь ажилдаа суулхуу яхуу.
Бүр сутлагаа гарсан байгаа Sleep Judge. Мингаа ажилдандар хэсэн сутлагаа нээ. Дөхчөө хувь нь... Sleep judge гэж үүгээлж байна.
Sleep judge гээд нэг Амэркийн вэйбсайд ил. Атаа, зээ. Тэр нь дээр яг үлчлэгний салбарда ажилчагаа, мэнгээ ажилчандарийн сөллэгээ хэгээд үцгээд.
Тэр мэнгээ нь дөхчөн дуулуу хувь нь ажиллаа сөлэгтүү хоо бодож байдаг гэж байхгүй. Нөөр нь ясуудалтай байгаа тучиндалах байна. шүн амсал нь буулирчагаа өглөө ядараад бусуударчихаад.
Унтгцаг байхгүй жарас ажилтай яхуу хэрэгтэй болж байхгүй. Шүн ямарч нь хүн сэргээлд яуаг байд, дээр би яар ажилтай чихарай хүн юггэж бододдаг байгаа гэхээр би гэр нь хобцай яан яхь ажилтай хэгээг байгаа гамж бай. Тэй би аг дээр дуудахдасан агу хүн болох дээр гаадзарай би байхг байхг лох шүү байна.
дээр хүн бадуу чихарай хэгээг байгаа хохоо. Бид бол байшон дээр нөөргөө тултай хүн байс Манай гэрийг хээдж байгаад аймарийг хэд бусадаг. Бид өл над өглөө бусгод хэдсөө байсан ч байнаа мэдхээ мэнээ. Маш хэдсөө бүрэн гэд. Заримдай барг шүн өнтөгөө хэж байгаад өглөө сургаа ханас уайж байнаа.
Над хэж хэж байнаа мэдхээ мэнээ. Арай амарж ч мүү гэж би өнхээр тэгэж баададгүйс тэгтэй. Хүнэж ч өөл болггой лээ мэдээ?
Нээр нэсээ. Тэгээл гэрээхийнээ чихад амарж дуусадаг бааг өнтөгтэй. Тэр нээсээ олон гээл намаг ян зурин зүүрүү гүйдээр цаг нэн дээ гээл үр өдлөхүүн, өндэхээдэх үйдлөхүүн яахаа илгээл Тэртэй тэрч нь яг физиологиихон хувьд яг бодитор Бодсин сөйлтсэн яугаадагүй гаццан, ядардсан яг бодиод ядарал байгаад гэхгүй Тэрвээл ямарч, сэтлэлцүүн маативээшнгүй байгаадж баймаа Ямарч сэтлэлцүүд холбогүй, хамидаж холбаталдалд Улбатай, асууд байвал Яг үүлээжилгээд хохстсан үчрээс дэрчин Ядрад сержээст. Заа нэгээнтээ, амсгалд асалж иртсэн байгаа гээх.
Амсгалдаа болбоод нэг яахаарггүй, асуухгүй болбоолгүй нэгээс болтан. Тэр нь юу үхлээр... Жирмсээ эмээхдээж үдээд хүчэл түрхчийн түхдэлдорч байгаа үшч байс хүчэл түрхчийн коктэл гэдэгийн хүлдэлдээж авж огоог тэрээ эмээхдэгийн халаснас мөнгээ авдагаа. Нүгүй тулд нь хүчэл түрхчийг өөрийнхэн цусандын шингиэгээд цусигийн эхлээд авчаж байгаа сурвалад хэсэгийг цусагон гүхдээ тэгээд тухан цусандын бүсэт билдэнэлэгийн хийгээд бодцаагаад гийж байгаа хэлбэрүү хоохгүй. Тэр зуд түрхс хүчэл түрхч байна гэд озон терапиян тэр гээд янзан бүрээн дууян лад.
Тэгээн үүнгүүтлөг бүнэг энэ амсахлах асуултлай язгуур аран шийдгүй үрнээ шинжт хэмдэг дээр нь бүтээх түгнөөд би болцаа амаад нь льд. Лэр энэг зү бүрүүгийн тодорхолд нь ханаа үдгийн би мэдэг бүн. Чамд бодол үдгүй бол эндээр юур нь хэрэгэх бай.
Юур нь үлээ М. Чинэр Майн эндэл дээр байл мэдэж надад суург хандах ух, надад дургуудсах ух. Тэгдээ... Бидд ньэр ямар нэгэнгэнг эмэн хуудалдач ахууас татгалсагсадахгүй.
Ямар нэгэнгэнг хуудалдач абж бич бид нэр өөрсдэг өөрчлөгөөс энэ ол эгэх хойрдгүй хасуудлахгүй. Югс өгээд, суусайна авад, хайд суусайна гэж. Тээ дэртээ тэргүй бид нэр энч нь яг биомеханикийн үүлээжилгэй болжижтой.
Энч нь яг амид химий үүрүүл явжижтой. Энэ гарч ирч байгаа нөрс төрхч бичин зусанд эхсэж байгаа. Хүн юруус хоерхэн тулуу тулуу орж амдар дэг ухгүй. Sympathic-parasympathic гэсэн хоер тулуу тулуу хүн байдаг.
Parasympathic үүд энэ маань яадаг үй хэр Вагус нээр байж бид нэрэг энэгээд эндээс хүлэлээд доошиг бургсан Таа бүхэл үүх байгаа гээд айлах ч байдаг. Хүн нөр тэрд нэрэн дусламчтагар симпатийг мөөд нь парасимпатийг мувданд бид нар ордог. Энэ үүдэд энэ хоор маань бид нар энэ доктор эрэхтэн үдийгээ гэрлийн өнтраа алахшыг өнтрааж асаж ажилтогаагийж өөлөгөө.
Яа, яггүй хоол эдэгээд аранээшвүүс асгарчин. Аранээшвүүс он. Парасимпатийг мувданд аранээшвүүс он.
Тэд сүйлөрж бид нар серил өдлөгөөд парасимпатийг мувд асаж бид нар энэ энэ Той юуний өмнөн үүгээдэг арачирдаг энэгээд энчийн бүгээд тодор хэртний өөлээл бидээр сэдгэл өдлөөд өөлэхчин нөөлмөсний сүүг оон, оон оффийн оон энэ дарцан. Симпатийг мөөд бидээр хуртан гөөхүүд хүүхээ араа томирчин, агарал төлөрчин, суудсадилчин, болчин чангарчин. Сусалтлаа, сусалт хүйдээг симпатийг мөөд асчидар цусаги тохтог.
Эрвэсэн энэ хойр төлөглөг нь орж аямдар дугаах гүй бидэр ягад... Байна хүчдээ хурдан худалган гээсний дараа хоол эдэж болгогоод эдэг. Бидд нар ягад орол зууид сэрл худалггүй эдэг. Энж нь ньгүй мод маань асчаадагаахгүй. Яг энэ нь вагвус нервин дусламчтагаар.
Бидд нар аймсахлараа альныг түлэвтэн орж боломчтагаахгүй. Энж нь энгээд өөрөөрөө тэр вагвус нервин дусламчтагаар энэ би хич нь тэгэж хоор мооторгүй шилчигсэд олхос. Бидд нар шууд компьютерг энэгээд. Тогорин салгаач му тараач байгаа шоод нөөр нь эмүү гадуу нь тадгийг болгог. Энэ ол маш хайвалд.
Дээрээсэн юр нь ол хэнч хэлдгүй, хэнч ярдагүй луулхасаж энэ дэлхийдээр бүг баргээрий саруны юсуун хэвтэй юрүүл мэндээдээр гарж байгаа. Бүг судлагаа нод эмийн барлүүлтэн дээр тулгуурлах гарсан судлагаа нод. Юрүүсөө эмийн хэргэлхээс цаайсгий.
Яхуу, мэдээж тулгийн гээний үүрч лилт мэдээж маш гүнт нь нь. хүнэд шатны хордаавдар. Эгээ амсгалаа энэ дээл чадгүй зүйлэгэж байгаа амсгалаа хэцгардаа. Нэгээр бүр төрлөлхийн бүглөрлөл мөглөрлөл.
Нөгсөлөл. Яг тэрэшийн энэ бэлдэмээл дусал энэ бүг зүйлчийгсэн хэцгардаа хүгээ. Хойр бүх мөргөлтөөд ялахцан бүхэн бүр ямбир айамар отаа хэвтэд.
Эфтэж байгаад өөрийгөө бүө recovery хэгээ босоо дэрт. Зүгүүрээл амсгалнын түүгс яугаад тэж байгаа байч байсан түүгс бодсагаад нөхөнсэргээгээ гэдээд болж байгаа хүгээ. Бидд нар ягаад ихний энэ шинж тэмдэгийн засгаж бүд сүгүүр шууд эмэ үхгээд байгаа бай гэдгээ бид нар өөрсөө асахар бид нар өгөөсөөл тэм хүн өгөөсөө энэ болжсан байгаа хүгээ. Эдэхгүй байсады амсгалнаад өөрийгөө ирүүл болгаа нь гэдэгийн өөртөн маш холийн суулшигсан гэдээд байгаа.
Бүлэн суугаад барагын үсээ сахал нь орогжийжил тийм болохиймшийг айлахгодого. Яг унын байхад хитрэхийн амархан байна гэж бододого. Ес.
Яг унын ахмад. Энэ бүхэн унын байхад хитрэхийн амархан байна. Энэ мэнгийн байсан гэж бододого.
Дэлээр нь гасуутланын вэнлтай. Энгийн зүйлэг бүтээ хоогийн программайг хүн зүйр интернет дэр орж гарад өөрөө хийх сүүл мөнгсээхэндай гайдад бую хүдлүүлэд хийх хөөрийнээ алгаан юу юм бай. Яг интернет дэр ород хайуул энэ мэдээл гарад эрч маагадгүй шүү? Дэлэхэн илгүй хоох.
Дэлэхэн илгүй хоох. Та үрвээ амсгал сургайхч боллэг гээд интернет ревэл та үрвээч амсгал сургайхч амсгал сасалч болох боломжтой. Мэний үнцэн ханаа орж чийн өөгэхээр би тухан хүмээн хэм бээ хэдэн асда гэдгээсэн хамарж энэ мэдээл лүүдийн хүргэж байгаа мэний дарааллоог.
Тухан үнцэн ягд физиологиохон төвшэнд, ягд антомийохон төвшэнд Мэдэлээ нь яа ч хүрхүү, асуудал нь юу байна, тэр асуудал юу нь нь сгарч ирээд байгаа хамтадаа болоод аааа, энэг хойлаа энгийч шийдгээ маа, таа энгийт гавчирасын асуудалч нь энгийт нь энэг цэсгэн тулд энгийт заа гэрээнд алахгар нь шалгаа таа энэг эхийгээгүү, нь яагаад эхийгээгүү, таа энэг чухулгаж бодоогүйн сүүлтээ, сүүлтээн заау гарагүйн гэжийн, дугул энэг энгийч шийд, дугул хамтадаа зүйг хүй энгийт, яага миний цаах арх байрилтэл миний үнзээн арж байх Хамгийн үүд хүртөө сэдвээрээ ярилсады подкасты юур нь манах үед үхэгүй Хажвудалд нь үрсэлдэгч байхангүй мэдэлгүй юу би гэхэлээ мэдэгж баймадыг Хүн тэр нь цаги зарцалхас болоод нашоо орж байд иний сонсон гэдэгээд бол Хүн дээр зүйлээд гэдэгээ яржигас идүүд нь чигсан асараах хэмжээ нь мэрэгчлэн хэлэлэхдэй хэхэлтэй Яхуу манах нь нэг хэсэг бүлээ хүмүүсн өөрөөхөө амьдаллэн чанар ийг саяч бүлчийг Ервүүл мэндэд алдаа юу юу мэдэлхэлэхдэй байгаад Нашагаан харч бүтэн энэ хүртлөө үзжээг хүмүүснэн тэр дотруусуу бас цүүхэн байдаг. Тэгээ ахуу юуултаа яалташ гүй бидэнээр сай суулаа хэдэн жил зүгүүр энэ Ил байгаа мэдээлээг дотруухуу нээр таалбарлаа болоо энэ иймшүү гэдгийг Интернетэрэн гайгаад ямсголлаа би яа ч хэрхэн зүгт зулгуу яг гайгаад мөгөөсээхэн гарчирид Энэ үнөөдөн нь метруулыг өцэлээр ямар их хууқцаа тудлэхүүэ гэдгийг дусуулхилрай гүй. Чий бодоо тавд зургаад болоон амином артикалууд тэр бүх зүйлсээс чий охийг нь түүгээд энэ хэсгийгээл ойлахчихаад хүн зүйгээ маян гэд чий хэвчирад хэлж байгаа.
Энэ замыгээл тудлэхгүй түүнээс үш энэ нь өөр зүйл байхгүй хүгээд. Тэхтээ майш өөтхөөд хүртөө сайтуу бай тринерд хэг сайтуу хэхэвчилын. Үүдхэртэй гэдэг нь дандаал асуудал. Дандаал болг бүтгүй үмний ингүйл бүтэдийн байлаа, ингэжчээлээр болг бүм байлаа, ирүүл мэн дэддээ амдарилын чанар дээмийн мөөгөөр нүүлөөлөөдээн ингүйл сайн гэд.
Дэлээр нь гээд нь гүй дандаа болг бүтгүй зүйлөөд хүгөө. Хүн өөрөө зүгээрэл сайхан чигиртлэгийн амидыэл, дээ өнтал, дээгээл гой таашаал авал байхи хүсч байгаас дээ юур нь хүл. Дээг дээгэх боломж гөөртч байс. Судлаад үүстэгтэй?
Яг уу нь чийг нэг үсээ хэлэлээ хүнгээг тийм байгаа хэг хүсэдгээ гэсэн чинад ада бас нэг судлаа агарч ирлээ лэлтэй. Andrew Huberman гээд алдар та хүн байгаа шүүдээ. Югээрс нь хэндээсдэй?
Тийм манай энэ цагийн тарихний хамгийн шилдэг судлаач. Тэр нь тэр хэлж байгаа хүхгүй. Югээр нь бас дэлхийдээр байгаа мандаг мандаг иймж нэрч гэсэн югээр нь тарихний эсэнний талар мэдэхийг хүсэн Andrew Huberman гээс сонсаж байгаа. Дээрээл сонол болгоод иймэл. Дээгүүд хүн mid-singular cortex гээ тарихнийээ дууна дайсагдогаа нэгээм хайлс тэр хайлс нь том байгаа хүмүүс утаа андарж байна.
Тэр хайлс нь жижгийн байгаа хүмүүс хурдом хүгж байна. Тэр хайлс яахар томирж байна байна хүн дургуу зүйлээ хийгээр томирж байна. Гүүх дургуу хүн бол 3-х гүүх хэддэр томирж нь гэний бичэх дургуу хүн. Бидч гэд тэр горддаг стомжжан гэж байгаа.
Дэгэнгүүд чийн дургуу эж байгаа гүүх дургуу эж байгаа гүйдэг дуртай оллоод хэлэлэлэсдэй. Дэгэнгүүд пудсагаа ширэнгээгээгээд ахижжан гэж байгаа тэр зүйлэн. Тэгээд жихаад тэр суулахаагаан нь гүйнэг Дэвид Гоугинс гээд милитари амир гарагуу байсад амир.
Тэр нь тээ хэхдээ ярж байгаа. Тэгээр энэ юруусын эмээ ид шийд бишуугаад хоох. Дуртай зүйлэлэлэл хэгээл амирад өөл.
юурн хуртанг хүнээлгэс юголиодог. Энэ шинээр эрхэдэн маараагч байсад. Энэ гээг Стэнфорд иксэн бүргүй лабораторт нь дургуу зүйлэн хийлэг сээрээ байгаа тэндээсэн энэ сүүлэгээ мэдээл Ахийг Андрю Хиберман олж байгаа энэгээ ярч байш байдады.
Тэхээр өөртөө челэнждээл амдархгүй бол хүртөө үхнээл гэсэн байлаа. Энэ нь дэхтээ амараж бод лааюн санатай холбоогүй. Энэ нь шинээр элхтэн мургч байгаа өөрлөөцөө байгаа.
Нэгүй отаа бидрэг санний нь нь гүй Мэргэжлийн хэлэг нэс салгаад сүйр Монголийн амдарилдар болохаа гэгэхээм болоол гэргэсөө ямар асуудалууд үсээдээ нэхлээр. Таа сонсчоогаа таа өзжээгээ таа нэгтэйм цагуурч нэгээм амдарилдийн хэдэг сүүлтэй. Тэгээд нэгээм хачалт ахчаад дур мөөг хэмээд аа нэгээм сэтэлээн тэнхээгүй үж бидэр элдэгш тэдээ.
Сэтэлээн тэнхээгүй хүн байнаа гээд таа нэг ахтуу хамадна саднаа тандалнаа зэн хүдүүд өн дай харах лээр. Тэр тэнхийгүй байгаа хүмүүс яа тэнхийгүй байнаа байгаа гэдэг асуултайхан голн сайнээ тэр тархин тудар байгаа Articulate mid-singulate, mid-singulate cortex гээд нэг тэр нэг ямнан жижиггэн байгаа дэг хоохоор нь тэр нэг хэмжийн тэн. Дэгээд яа бол томорхин байд, томон сайн байл дээ. Зэг байраа болчин гар яарч байгаа.
Том болчин таа бол гучидыг гээд дэг гэвээлгэлг байгаа гэж дүс үүлэй. Тэр нь шиг сайнээ хтар нэг стэлхийн тэнхийг гэдэг зүйлэйг хүн ахтай адаа үхэлээр Яг сайний тэр дургууг имуу даваг давсны арас хүнэд итхэлд бүрүүд. Бид дав чатахин байна дарааг ихан даваруу, даван ицэн даваг гээд гөргөлээд ий оодаа хэлбэрээ ухгүй.
Тэхэлээр нь гүй бид нэр резилинсий бүй бүй бүт дэр стэлэн тэнхийг гээдэг зүйлээ хэжээгээ болуу. Ээц, дургуу зүйл, муха орчин ирсдэлд хүч нь зүйлээ тэг. Давхаа сүүр арггүйлэл эмбээл. Саадыг нэг хүнээ хувьд нэг иймээл. Тэгээсэн чин Collective Resiliency гээдэг нь зүүлэл гарч дэрж байгаа хүг.
Тэр нь юу байхлэр, чий бэд хоер нэг зөрлөгтөө хоер тусдаа хүн хоер өөр га зар байгаа хүг. Хоер лэнгээ чий нэг зөрлөг нь юу байхлэр, чий ямар нэг нь байдлаар өнөөдрөө хүрттэл амдарсан өөр юхон тушилаг болон сурсон зүүлээ ашиглаад хин нэг нь амдарлын чанараг сайж юу лэгээд гэдэг зөрлөг табцан байгаа. Тэгэн үнгүүд би нөгөө тал чал өөр юм хийцээ бичих.
Технолоогийн салбур Монгол хүнээ ойу ухан агдаймж бүлээд Эмэл тавал эгээд Эмэл дэрлэгийн чанар сайж бүл яа гэж байгаа хохгүй Юр нь хийх зүйл, юр нь ол ойу ухан хүдл мүргийн ашиглаад Энэг бизнес иргэлтэн дар болоо ашигаар логоо сайж апчирад Дээр олсон ашигаар логоо юуруу царц болохон тэр дарааги асуула гэхдээ Хоорьдгүүрд Энэ подкастыдаг нь үнгүй өөбж байгаа Бидд нэр цаг цаваа царц болоо ютуб дээр нэг хийчийн Энэ мэдээллийг Үгүйд, тэр сутлахдаж болох дэр шинжлүүхэнээ мааньгар олоноомдаг хүмэлөөс дөхлүүд. Зай, энэ ол танд хэрэхтээ зүйжүү гээд абчараад үжэнг нь тэр хүнээ амдарлын чаннаарт бас нөлвөлгөө гэж байж байж байхад. Тэгэнгүүд, чий битхүүр хорндаа идилхэн зүйл зөрсөн хий арх хэлбэр нь өөр юмж байхгүй. Зай, тэгэнгүүд, би нэг өтөр тэнхий бүү мөөтөөдээ.
Зай боли дүү энэ подкаст нь откасттаа хийхэн цагцаа танаад хүрөө мшин бүх... гээд тихид чин ата ямар нэгэн байдла нүлүүлүүд намаг тэнхээдээ болохоод сайны тэр миний мэдсэнгүүлээ кортексийг яахин тулд заа чин намаг дагаад амсгалдаа гээд чин ата техникайцаа чуугч байхгүй энэ гээд би биндээ нэг зорилгахтан мүс би биндээ тусалчиж тэр Collective Resiliency бую хамтин стэлэн тэнхээдээ болож нь гээд дараагийн зорилгахан дараагийн шатрууу орхинал иймээлд Тэр зорилгой хүмүүс үрсэлтөнгээ харцан. Бидзнэсийг энд илвашиг оролгогоолжгогоол бол ин миний трэд бую надад энэ югдийн айуулгай тарц. Тэгэн үгэн орол зорилгой нэг угаад иж дээ. Тэхэлээр тэр нь дондын стэхлийн тэнхээдэй байгаа хайн тулд чин амаг ямар нэгийн байдалар дээмчих, би чанаг ямар нэгийн байдалар дээмчих гэхдээр тэр дээмчлийн асуултайхан голнохг.
Дээмчих ясдааг юуд дээр Зай яангүйтээ тэр дээмчлэн ямар байхуугыд гээр нээлээд дондын зөрлөх нэг вэж байд дондын стэглэн тэнхийгэл би болохоо хасуулах. Хүнээ хүнээ хэг болохоо болохоо хэмээд бид нээр тодорхоо системын харас. Яаж хэр нь отоо 3-4 сай хүнш дээ. Яагаоноо, би чгэсэн юрнээ ол хамгийн агоуд зүйлэгж юу юм би. Гэд бол Тургур гүний амдарлийг сайнээр бүвэрчилгүйс илүү агууд зүйлүүл байхгүй байж б Тэн бол хоор биний гэхлээ сурсан, хүмүүсцээ ажиглэссан, энэ ажиглэссан.
Энэ машин үндэр үндсэн нэг үхсэн. Амсгалаа алдаагүй хэвж байгаа, амсгалаа нь зүг хэмээлтэй хэвж байгаа, хүн өөрөө стрэстгүй хэдээ маанаа. Тэр хүнээс өөрөө сайн шийд бургаа артай маанаа. Энэг 10 жилын болоос оролд, энэг 20 л мэндийн болоос оролд. Нэгээ мэээр үл мэн дээ ханд бид нарай инэгээд маш ихээр сумрталчилах юусудуу ийн байнаа.
Тэгэж иж дондуж монголхүүний стресс өөрөө боди төр баагсагийн байнаа гэж миний бодсан бол байгалтаа. Тэгээд яг унаа, энэ үгээсээ ямарч ид шийд биш. Той ямарч...
Эгээл зүүл үүхээд? Тэгээн. Яг им боди зүүл тэгээд. Яг чинний хэлч байгаа сайнын үх мүсэн нэгд хасуудалдар бол би яг бас хэдзээ нэг энэ сахад хэдээ тун отхгүй бид нарай нь тээм яг залуусын нэгд ирхүй хаагааж ууудаж байхгүйс. Яг байхгүй хэр энэ чин бий өөрийнхүүн амай бодохоод, бий өөрийнхүүн сахаа амдарлыг бодохоод миний өөрөө 24-гийн өдрүүн хойруус илүүцэн заримдай зурганцаг заримдай займдай 3-гийн хотоод өнгөржээш дээ.
Хотэн холдан гаадзар, хотэн дэлгүүрд, хотэн хуудамж байна хотэн зоо амдар миний амдарлын өөрөө өрөнч байгаа лахар энэ чин миний нэг өөрөөг хэсэн байгаа хоо. Бид өөрийн хүн томур өндөй мүд, өндөй өөрөөн дээ байна өөрөөн дээ байгаа гаас яалгаагүй. Энэ миний амдарлын салш бүй нэгээгээсэг өчрөөс, энэ ч миний амдарлын өчрөөс энэ дуугаа хүмүүс сайгаа баймар байрсад.
Энэ гангүй хүмүүс, гой машиндаг хүмүүс, энэ элтсэн хүмүүс, дай хүүх дээ таахууллаа ючагаа энэ аджаргалдаа хүмүүсээр би өөрийгүй хүрөөл хүлж. Бид сээх амдар маяр байр байш байд. Дэгээр өрөн ол өгөөсөө, миний хэлч байгаа чүүл бол, миний яг байд ол клиент өтөдө тая льдог хамгийн хэхний гэрийн дайлгүйр бол 24 цогийн ханг амсгалгайг анзаар.
Яг энээсээ бүхэг чүүлэхэл нөгцөлөөд лаамар мүүдээ хоцоргүйгээд амалцаа төгцөрөн байж байж байлж байд. Тэг дэвийт дэрвүй дамжиглаа бидийн алаадалдаа. Брээмрээс тахаарилж байсан...
хүнчин гумдаадлаашт. Стрэнгэхээр гумдаадж ижтээдээ, өнхээр стрэс джинн. Таа өнхээр яддай сэтгээс нь агунж ийн.
Дэгдээ амсгалаа бидийн өнэг. Бодсийн сууилцан зүгүүрий өөбчийг. Дээ нөгөөлсөл байдал бодиудар мөө байлсан лин байгаа байдс.
Дэгдээ амсгалаа бидийн альт, гаргхга бидиймашт, ахууа бидиймашт. Аууах гаргах хууирийн түүнд паузж байхгүй. Абжаад гэсэн гэсэн гэсэн байхгүй.
Ад гарг бүгдийн гарг дэхээд шинээрээм. Айлчаамсголын бидээ алд. Бүгдээн зүү хэлгүй ч болдож тэлтэй алдагүй байх гэж хэчээгээсэл хэлгээлч байгаа хүнж.
Цагицаа ухаргасан байрлаа. Бас гой рөн дөврээд подкастан дауруу байрлаа чандай. Нэгүй соцлий медиээр үлчин омүүсэд байдаг хамгийн тугийн мэлэл адсан фомоо хэм байнаалдаа. Fear of missing out бүй юм ямар нэг ямнас хоцорчихүй гэдсэнээ гээдсэн мэлд Тэгээ дарааг яхаруу ягудаг хийн нэг мэдээлд түгээч гүнгүүд Зай нээс хамаралтар өөр чухул хэм болжах хүйдээдээ өөр қойн байх хүйдээг нэгээл хиуудадын Энэ олхалар ямар нэг ямнас Мэдээг үүлдэж хүйдээг сайадсарах бай Одоо би танд нэг аз ултой мэрөө.
Тэр нь би чалардаа амсгаллагуу ултч хүйдээ гээд аз танд өөсээд. Дэг амсгаллагуу ганахаараад. Ээ дарааг асуулаа энэ тараашид хэд хүү. Танд жаруулаа хэлэг хүсээд дарааг энэ төөрөө хүртлөө байртай. Таа бидэнэр хэрхэнд энжэхээ мэтгүй агаа бол инэ хэндиүн дасруу мөнгээ элгээхээ тангалтадай.
Эх мөнг биш. Таа заа бол амшгалтай эх мөнгээ элгээхээ шаралагуу. 2400-2400 байсан ч болон. Голон бидээ таа ухуу нь энэ үүлтлэс маш хувруум авда бүрч байсан.
Цаш та хүргэж байгаа подкасты хан чанарийг магадгүй оллоу усын эрдэмтэдэдэг адаададож ч иерлэлэхээх гэхцээргэж бидээр царсуулах хэгч байж байж байгаа. Тэлээр олон жил бидээр хийсэн энэ подкастта цохсоно моргүй байна, үрээшлүүл мэрээн мүмг эмдэрлэн чанарийг дээшлүүлхээд бидээр олон соотда байгаа гусж байм шуу. Байрлаа, таанс доор байгаа шуу.
Байртай.