Catatan Pelajaran Renang

Pembukaan

• Pengantar pelajaran oleh guru.
• Doa bersama untuk kelancaran belajar.

Materi Pelajaran

Sejarah Renang

Dunia

• Dikenal pertama kali di Yunani sebagai bagian penting pendidikan.
• Dianggap penting oleh bangsa Romawi untuk pelatihan keperajuritan.
• Kolam renang pertama di Jerman dan Australia tahun 1800.
• Renang mulai dikenal saat Olimpiade 1908 di London dengan gaya Crawl (gaya bebas).

Indonesia

• Zaman Majapahit: renang untuk keperluan perang dan menangkap ikan.
• Kolam renang pertama di Indonesia: Kolam Ciamplas, Bandung (1904).
• Pembentukan PBSI (Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia) diterima FINA 1951.
• Renang diperlombakan di PON 1948 Surakarta.
• PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia) terbentuk tahun 1987.

Nomor-nomor dalam Lomba Renang

• Gaya Bebas: 50, 100, 200, 400, 800 meter untuk putra/putri, 1500 meter untuk putra.
• Gaya Kupu-kupu: 100, 200 meter.
• Gaya Punggung: 100, 200 meter.
• Gaya Dada: 100, 200 meter.
• Gaya Ganti Perorangan: 200, 400 meter, dengan 4 gaya berbeda.
• Gaya Ganti Estafet: 4x100 meter, 4 perenang dengan gaya berbeda.

Teknik dan Gaya Renang

Gaya Bebas

• Posisi tubuh sejajar dengan air.
• Pengambilan nafas saat tangan mengayuh ke belakang.
• Kombinasi gerakan tangan dan kaki untuk dorongan.

Gaya Punggung

• Posisi terlentang, pengambilan nafas dari atas.
• Gerakan kaki seperti menendang.

Gaya Dada (Gaya Katak)

• Gerakan menyerupai katak.
• Dada menghadap dasar kolam.
• Rileks dan mudah dipelajari.

Gaya Kupu-kupu

• Gerakan tangan membentuk Y.
• Kombinasi gerakan lengan, kaki, dan kepala menyerupai lumba-lumba.

Penutup

• Pesan dari guru: menjaga kesehatan dan keselamatan.
• Harapan untuk ide-ide baru setelah belajar materi ini.

Wassalamualaikum Wr Wb