Эрүүл мэндийн асуудал болон стрессийн удирдлага

Танилцуулга

• Мөнгө зарцуулж, эрүүл мэнддээ анхаарах нь.
• Өөртөө анзааргалгүй байж болох эрүүл мэндийн асуудал.
• Аудио бичлэгийн эхэнд мөнгө болон өвчний анхааралтай тухай.

Энгийн байдал ба угшил

• Хүмүүс богино хугацаанд үхэлд хүрдэг үе.
• Урьдчилан сэргийлэх аргууд.
• Antibiotic-үүдийн эсэргүүцэл болон тэдгээрийн нөлөө.
• Урьдчилан сэргийлэхийн ач холбогдол.

Ходоодны эрүүл мэнд

• Ходоод нь ихэнх эрүүл мэндийн асуудлын эхлэл.
• Ходоодны эмчилгээ, антибиотикийн хэрэглээ.

Стресс ба таргалалт

• Стрессийн үр дүнд үүсдэг эрүүл мэндийн асуудал.
• Хүнсний зөв сонголт, стресс удирдлагын арга.

Зөв хооллолт

• Үнэт хоол хүнсний эргэлзээтэй чанар.
• Хамгийн энгийн бөгөөд чухал хоол хүнсийг зөв сонгох.
• Монгол улсын хоол хүнсний хэрэглээ.

Жингийн хяналт

• Стрессийн удирдлага болон зөв хооллолтоор жинг хянах.
• Удаан хугацааны хоолны дэглэм.
• Физик эрүүл мэнд, дасгал хөдөлгөөн.

Орчны эрүүл мэнд

• Агаарыг цэвэрлэх, эрүүл амьдралын хэв маяг.
• Мэлатонин, гэрлийн нөлөө, байгальд эерэг нөлөө үзүүлэх шинжлэх ухаан.

Амьдралын чанарыг дээшлүүлэх

• Амьдралын чанарыг сайжруулах арга замууд.
• Эрүүл хооллолт, эерэг хандлагын ач холбогдол.

Дүгнэлт

• Өөрийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавих.
• Сурч мэдэх чухал байдал.
• Амьдралын чанар, стресс удирдлагын ач холбогдол.

Үр дүнг хуудсанд тэмдэглэх.

• Эрүүл мэндийн хөтөлбөрийг үргэлжлүүлэх.
• Зөв амьдралын хэв маягийг сайжруулахад зориулсан темпийг хэрэгжүүлэх.