Sfida dei 30 Giorni Senza Alcol

Introduzione

• Data di inizio: 8 luglio 2024
• Obiettivo: Non bere alcol per 30 giorni
• Motivazione: Rimettersi in forma dopo un periodo di eccessi dovuti a festeggiamenti e celebrazioni
• Peso iniziale: 70.6 kg
• Aspettativa: Perdere almeno 3 kg

Giorno per Giorno

Giorno 1

• Pranzo: Petto di tacchino e insalatina
• Cena: Ristorante di carne, evitare alcol
• Peso dopo il primo giorno: Ancora da stabilizzare

Giorno 2

• Cena: Tonno, mais, olive, pane
• Peso: 68.6 kg, in leggero calo

Giorno 3

• Pranzo: Insalata, tonno, uova
• Cena: Sushi senza alcol
• Nota: Evitare mozzarelline confezionate

Giorno 4

• Pranzo: Insalata e fesa di pollo
• Nota: Sgarrato con i ravioli il giorno precedente

Giorno 6

• Pranzo: Pane e fesa di pollo, cena leggera
• Nota: Socializzare con amici senza alcol

Giorno 10

• Peso: 66.8 kg
• Pranzo: Pane, fesa di pollo

Giorno 12

• Cena: Cena bizzarra al sushi
• Nota: Resistenza agli alcolici migliorata

Giorno 15

• Peso: 65.9 kg
• Nota: Miglioramenti fisici evidenti, sentirsi meno gonfi

Giorno 16

• Peso: 66 kg
• Pranzo: Pane, fesa di pollo

Giorno 18

• Cena: Orzo, farro, tonno, mais
• Nota: Non è stato toccato alcol durante gli eventi sociali

Giorno 20

• Peso: 66 kg
• Pranzo: Pane, fesa di pollo
• Nota: Partecipare agli eventi senza alcol migliora la conversazione

Giorno 28

• Peso: 67 kg (bilancia non affidabile)
• Nota: Resistenza ancora forte

Giorno 29

• Peso: 65.3 kg
• Pranzo: Insalatina, uova sode, focaccia

Giorno 30

• Peso finale: 65.8 kg
• Totale perso: 4 kg
• Conclusione: Sfida completata con successo, obiettivi fisici raggiunti

Riflessioni finali

• La sfida ha dimostrato che evitare l'alcol ha benefici significativi sulla forma fisica e benessere generale
• Importanza di monitorare la dieta giornalmente
• Difficoltà principali incontrate durante eventi sociali
• L'esperimento ha portato a una maggiore consapevolezza sul consumo di alcol e i suoi effetti

Prospettive future

• Partenza per la Sardegna come premio per la sfida completata
• Continuare a mantenere una dieta sana e un consumo moderato di alcol anche in futuro