Intro Yo, what's up my bros and sis from 29Fam You know who it is, Bobby Eder Selamat datang kembali ke 29Fit Dan di video ini kita kembali dengan satu topik yang Intro Banyak orang interest di situ Topiknya di video ini adalah Perut buncit dan gimana kita bisa hilangin itu Karena kebanyakan orang Ya, mereka gak satisfy Maksudnya mereka gak suka sama perut mereka Dan mereka pengen punya perut yang rata Sebenernya tiap orang pengen punya perut yang rata jadi di video ini kasih kalian saran dan tips untuk supaya itu hilang, maksudnya perut buncit itu hilang dan ya dengan tips yang simple, jadikan kalian gak usah menderita, kalian gak usah diet dan lainnya, tips yang simple tapi berguna banget, oke? tip yang pertama, itu kalian harus coba untuk sebelum kalian makan minum satu gelas air kenapa? kalau kalian minum satu gelas air sebelum kalian makan pasti perut kalian udah diisi sama air itu, jadi kalian gak begitu lapar sama lebih cepat kenyang sama langsung tip yang kedua coba untuk makan lebih pelan seperti aku sendiri, kalau Kalau aku makan gitu dan terlalu cepat, aku habis makan nggak jadi kenyang gitu. Dan aku bisa makan lebih. Tapi misalnya kalau aku makan pelan-pelan gitu, aku merasa lebih cepat kenyang.
Jadi coba itu juga. Makan lebih pelan. Itu juga bagus karena kita bisa benar-benar menikmati makanan kita.
Sama yang ketiga, makan lebih banyak sayur. Kalau kita tambahkan porsi kita dengan sayur, porsi kita jadi lebih gede. Jadi ya itu masalahnya. Masuk akal sama, gak cuma lebih gede, tapi kita juga, maksudnya itu diisi sama sayur, jadi kita lebih cepat kenyang juga. Jadi, tiga tip ini buat kalau kalian lagi makan, gitu.
Sama kalau misalnya sebelum kita makan, kita mau masak, coba untuk gak pakai begitu banyak minyak. Aku lihat itu selalu, orang pakai begitu banyak minyak di panci, itu sebenarnya gak perlu, gitu, ya. Cuma, coba untuk kurangi minyak. yang kalian pakai, misalnya cuma 1 sendok atau gimana, tapi jangan berlebihan disitu, aku lihat banyak orang, mereka minyak gitu di panci itu berlebihan, dan kalian bisa kurangi banyak kalori disini dan itu membantu banget untuk perut buncit hilang, gitu sama yang kita lanjut langsung dari makanan kita ke minuman, ya, banyak orang juga suka minum alkohol, dan alkohol itu punya banyak kalori, itu yang pertama sama apalagi kayak koktel ...
atau apa yang ada banyak gula dan lainnya dan sama sekali alkohol kita sama tahu gak bagus buat tubuh kalian dan selanjutnya juga kalau misalnya kalian misalnya minum sama teman-teman malam gitu alkohol karena gak mungkin itu pagi kita minum alkohol mungkin ada orang yang seperti itu tapi sebenarnya kita suka itu kalau misalnya party dan lainnya dan kalau malam kita udah lama gitu minum alkohol dan lainnya pasti kita udah mungkin mabuk atau apa tapi kita pasti gak pengen untuk apa Makan buah atau makan apel Atau makan sesuatu yang sehat misalnya Sayur, dada, ayam Pasti kita pengen ya makan aja gitu Yang ada gitu misalnya Kayak kacang, semua snack yang ada Cimilan, semua yang ada Sama kalau kita di luar Pasti kita makan fast food dan lainnya ya Jadi coba untuk Keringi atau hindari minum alkohol Sama selanjutnya juga Buat ya hari-hari aja gitu Yang kalian bisa pakai Coba untuk jangan pakai lift Kebanyakan orang kita masih mudah selalu pakai lift. Kenapa? Kita selalu pakai lift.
Kita punya dua kaki. Dan kita bisa jalan. Jadi coba untuk jalan kaki kalau bisa.
Coba untuk naik tangga gitu. Kalau di mall, coba untuk naik tangga. Jangan pakai escalator, jangan pakai lift.
Pakai kaki kalian. Bisa membakar kalori juga. Kayak kardio gitu.
Dan kita langsung lanjut ke poin yang berikutnya. Itu coba latihan perut. Aku gak tau kenapa kebanyakan orang yang juga perut buncit atau masih gendut gitu, mereka gak mau latihan perut atau mereka takut gitu atau mereka pikir, oh aku harus kulis dulu, abis itu aku baru bisa latihan perut salah guys kalian, walaupun gendut, walaupun apa gitu coba tuh latihan perut gitu ya aku punya banyak video tentang home workout, kalian bisa ikutin itu dan ya, kalian bisa latihan sama itu selanjutnya coba juga kalau bisa, gak cuma naik tangga tapi cardio, misalnya jogging, ya misalnya 3 kali seminggu dan coba aja kalau misalnya gak punya endurance, coba aja dengan 10 menit dulu, abis itu 15 abis itu 20 menit coba untuk selalu progress disitu cardio itu penting banget dan karena cardio itu membakar banyak kalori jadi itu semua tips yang tentang makanan dan minuman tapi misalnya supaya ada hasil yang masih lama gitu, karena kita cuma beruah makanan dan minuman kita, tapi misalnya kalau kita tambah cardio itu jadi lebih cepat jadi kalau kalian pengen perut yang kerata sepak ikutin semua tips itu dan pasti itu semua berhasil guys dan misalnya kalau ada yang perannya yang lain langsung comment ya dan give me your feedback guys coba ini di rumah coba ini di tiap hari itu lakukan tips ini you know where it is 295 baby let's get it