Pentingnya Aktivitas Fisik dan Bodybuilding

Wih, wih anjir, coba ini apa namanya, nah, wih anjir, cobra pose, wih gokil, belagu loh Self love katanya, iya kan? Tapi kalau saya pribadi nih om ya, kalau saya pribadi Marsyanda aja sekarang diet Marsyanda diet jadi kurus Dulu ngomong self love Kok diet? Gue merasa terzolimi sama tangan lu Weh, sekunderan 11-12 dong Gede banget anjir Tutupin deh tutupin Gede banget Tangan ukuran berapa tuh? Ini kemarin tuh 40 5 ya? 45? 45 cm Tete? 38 men 38 men Iya goyang-goyang gitu kan Iya aduh Tapi karena ini Chris Putra mungkin yang di TikTok udah pernah tau Tapi dia nih juara dunia Binaraga Alhamdulillah Terima kasih Om Ben Di Indonesia punya juara dunia Binaraga Itu bayangin Itu apa? Coba itu Kemarin itu yang awal itu ini Apa namanya seleksi Kejuaraan dunianya Nah sekarang ini Tahun ini insya Allah Bakal ikut kejuaraan dunia Dan first Olimpia Indonesia Ya masuk Masuk ke kejuaraan Olimpia Olimpia Mister Olimpia Mister Olimpia beneran Lu masuk Mister Olimpia Anjing Pertama kali Indonesia Binaraga masuk Mister Olimpia Betul Gokil Makanya terima kasih banget nih Buat Bapak Binaraga Indonesia Menginspirasi generasi muda Seperti saya Mas Ade Rai Om Ade luar biasa Om Ade Om Ade Motivasi banget kan buat kita Iya bener bener Berarti sekarang berat berapa? Sekarang 85 Dulu keberatan gak kalau gue mau liat badan lo? Enggak sih Boleh kan? Boleh Kita liat dulu dong Kita judge dulu Boleh gak? Coba buka dong Buka ya? Buka lah Pak Lalu Kayak kita sama-sama buka kan? Gini, gini. Gue buka berani. Gue kadang-kadang bikin video juga buka. Umur hampir 50 gue kan. Berani buka. Tapi kalau ada Anda sih. Tapi kalau Anda, ada lo buka baju jadi goblok. Coba bro, lihat bro. Boleh, boleh, boleh. Bentar ya. Kita buka dulu. Thumbnail, thumbnail. Thumbnail ya. Thumbnail. Dah double. Oh, patut double badan. Iya. Gitu, netizen. Oh gila. Nah, gimana, gimana? Gimana apa? Itu masih pakai baju tuh. Iya, ini kecil ini segini. Belum buka itu mah. Serius om? Tuh Om Red Anjir, anjir Lihat, lihat, lihat, itu mikirin nih Minggirin nih, ini nih, gelas, gelas Sini, sini wih, gokil wih masih six pack ini padahal bagi bulking loh iya, belum ini belum ini, Om Dave belum cutting kan lo? belum, belum cutting lagi bulking aja masih six pack tete coba lihat tete nya tete iya ya ini kalau misalkan naik motor gini send kanan send kiri ini hazard coba, coba, coba sekali kasih double bicep pose iya wih, anjrit gok, kio wih, pinjam lagi jelek ini om badannya iya kadang lagi bulking kan iya lagi jelek buat lu ini om Deddy buka dong berarti kan buat 99% penonton yang ada disini eh tapi Vira punggung lu six pack oh ini punggungnya ya nih disini, masih keliatan gak ya? gak tau nih berdiri, berdiri keliatan Nah, punggung. Oh, ah, ini dia. Wih. Wih, wih anjir. Coba ini apa namanya? Nah, wih anjir. Cobra pose. Wih, gokil. Belagu lu. Orang sirik gitu. Sirik, sirik, sirik. Belagu banget sih ini orang. Gimana kalau kita buka berdua? Nggak usah. Biar ini kan. Nggak usah lu anak kecil lu. Umurnya masih 28 ya? Iya betul om Ded. Umurnya masih 28 ya. Nanti Oktober 29. Tapi beda sama gue beda 20 tahun ya. Iya. Gue 48 bentar lagi. 48? 48 gue. Wah gak kelihatan. Kayak 20 berapa ya. Kalau lah raga mah gak bohong. Iya bener. Tapi banyak orang nanya. Jadi kalau sekarang tuh. Kalau gue ke acara reunian. Kenapa ngos-ngosan pak? Gak lumayan. Kalau gue bos ya. Kalau gue bos tuh ngos-ngosan. Capek. orang yang post-nya capek loh, jangan salah capek kalau gue lagi ke reuni teman-teman gue sih bangga gue paling keren oh iya celana masih bisa di atas nggak di bawah kayaknya lo sengaja pakai yang sempit-sempit dong biar bisa begini loh hari ini gue sengaja pakai yang sempit-sempit karena ada lo jadi kan masih kelihatan lah jadi kalau misalkan nanya toilet sebelah mana? sebelah sana? atau sebelah sana? Oh, di sihat. Di sihat yang gitu. Bener, bener, bener. Bener, bener. Tapi kalau gue sekarang, ini mungkin buat orang yang nanya, ngapain sih latihan, ngapain latihan, ngapain latihan? Ngapain bodybuilding atau angkat beban, angkat besi dan sebagainya. Percaya nggak ya, orang kebanyakan kematian. Kalau orang udah tua, itu ya, hampir 60% itu meninggal karena jatuh. Karena jatuh, karena mitrokondrianya gak kuat, dia jatuh. Begitu dia jatuh, 60% dari jatuh gak bisa berdiri lagi. Akhirnya dikursi roda. Iya bener. Dan 60% dari yang dikursi roda. dalam waktu selama meninggal. Karena gak ada masa ototnya. Jadi kalau lu nanyanya gue, kalau orang-orang nanya kenapa latihan dan sebagainya, ini bukan maksudnya gue pengen ikut bina raga, gue pengen apa, pengen apa. Tapi gini, gue masih... Masih pengen bisa lari-larian sama asah. Betul. Setuju, setuju. Gue masih pengen bisa kalau naik pesawat, ngangkat koper, naruh sendiri. Betul, betul. Iya kan? Karena banyak orang-orang yang umur 50 tahun, nyiket tali sepatu aja udah susah. Naik tangga udah ngos-ngosan gitu. Betul, betul. Jadi kenapa gue masih latihan? Karena untuk fungsi hidup sebenarnya. Iya. Karena sejatinya tulang itu ditahan oleh otot lurik. atau otot rangka, yang dimana otot lurik atau otot rangka itu menahan tulang-tulang kita teman-teman jadi kalau misalkan tulang itu ibaratkan fondasi awalnya, tapi yang menggerakannya itu adalah otot kita ada otot halus, kemudian juga ada otot rangka atau otot lurik nah kalau otot rangka itu digerakkan sama otak kita dan akan ada penurunan setiap tahunnya, setiap bertambah usia Sarkopenia Atrofi Dan ketika umur udah 30 lebih Terus kenceng tuh turunnya Itu turunnya kenceng tuh Setiap tahun turun, mau gimana pun setiap tahun turun Tapi kita masih bisa Gue waktu umur 30 tahun Gila-gilanya Gue lagi bagus-bagusnya tuh Tapi lama-lama kan gak bisa Ada penurunan Tapi kan tetep aja dibandingkan umur Yang segini juga Gila much better, karena itu kan gitu kan itu kan itu diimbangi juga om sama kenaikan, kenaikannya berapa persen turunnya ya sedikit jadi akhirnya tetep naik juga nah lu tau gak ini ada yang menarik nih jadi ini gua di RSPAD, ini beneran dokternya juga masih ada jadi gua punya, gua kan kena L5 S1 HNP oh vertebra ya terus ternyata setelah berapa tahun kenanya bukan L5 S1, dari atas sampai bawah Rusak. Full? Full. Wow. Terus ketika gua ke dokter, periksa semua, dokter bilang, Mas Det, ini dari atas sampai bawah ini udah berantakan nih katanya. Iya. Terus, aduh gimana dok? Nah ini, dokternya ngomong gini, harusnya operasi mas, harusnya. Ini di RSPAD, jadi beneran silahkan dicek. Harusnya operasi mas. Lalu saya harus operasi. Tapi kan, Mas Det lari masih bisa kan? Bisa. Ngangkat barang masih kuat? Kuat. Banget. Kuat banget. Terus gue bilang, jadi gimana? Gak usah, jangan. Tapi kenapa dok? Gak, karena akhirnya ditopang sama otot bunga. Yes, of course. Ya. Otot lorik atau otot rangka menahan tulang kita agar lebih kuat. Iya. Sehingga kita bisa bermobility lebih baik lagi. Jadi ketika itunya... Rusak dan sebagainya Fungsinya digantikan ternyata sama otokunggung Setuju om Gokil Tapi agak sedikit Ini ya Pilu ketika Waktu kemarin saya ada Panggilan di Universitas Kedokteran Ngelihat data dari salah satu Profesor dokter gitu kan Dari salah satu wilayah lebih dari 80% itu Sekarang masyarakat Indonesia mengalami Obesitas dan lebih dari 50% nya itu adalah Anak-anak Itu Itu, makanya dari awal kok ini udah lebih banyak lemaknya, berarti kan aktivitas geraknya itu akhirnya sedikit kan. Jadi, betul sekali, betul sekali. Jadi, sekarang gini. Boba. Iya, boba. Iya kan, Tuhan, Allah SWT menciptakan manusia itu untuk bergerak. Apa buktinya? Karena ada pemasukan kalori dan pengeluaran kalori. Betul. Makanya ada mobility dasar, lari, lompat, loncat. Mungkin mahasiswa olahraga pasti tahu lah ya seperti itu. Jadi ada mobility dasar. Jadi teman-teman, Bang Kris itu selalu, ini Kris itu sering ngebagiin nih sama teman-teman sahabat Bang Kris di follower-follower gitu, untuk mau bukan berolahraga. Kalau olahraga itu harus ada induk organisasinya. Seperti sepak bola, FIFA, gitu. Kita sebut aktivitas gerak aja. Gitu aja. Karena gerak itu sekarang jadi opsional. Betul. Tambahan. Betul, setuju. Iya kan, ketika kita udah mulai latihan, wah pasti gak enak, eh aktivitas gerak, eh bang berarti kalau misalkan saya jalan depan komplek, gak apa-apa, gak apa-apa, naik turun tangga, gak apa-apa, boleh, bang aku boleh gak kalau misalkan bersih-bersih rumah, gak apa-apa, itu udah. bahkan kalori loh disini semua pegawai gue gak boleh naik lift semua harus naik tangga mahal mahal bukan karena bergerak tapi teman-teman kalau misalkan itu, itu sebenarnya langkah awal banget jadi dimulai dari hal yang kecil karena gini Chris karena itu sebenarnya jadi opsional, kenapa? karena kalau zaman dulu orang bergerak jadi kita sekarang mau kemana-mana naik mobil naik motor mau beli makanan Makanan yang nyampe, ya lu jatuh terus kan Mau naik tangga ada eskalator Jadi kita gak bergerak, manusia jadi gak bergerak Ya udah fungsi-fungsinya diturunkan, ditambah dengan asupan gula Ya, betul Manusia tuh hanya bisa kalau gak salah 7 sendok teh atau berapa per hari gula Tentang Boba ada 20, 20 sendok satu boba Dan yang kesian adalah anak kecil yang diabetes Ya, itu Makanya dari data tersebut ya namanya udah orang kedokteran yang nyampein ya berarti Ya berarti lebih dari 80% di Indonesia mengalami obesitas Makanya ya minimal ya Chris sebagai influencer olahraga gitu Mengajak teman-teman semua ya selalu untuk aktivitas gerak Betul, jadi lebih dipermudah bahasanya om Mungkin kalau misalkan bahasa yang eksklusif kan udah ada Mas Aderai yang menggunakan bahasa-bahasa yang lebih ilmiah dan lebih apa ya, lebih bahasa kedokteran lah gitu kan. Wah dia gokil, kalau lo ngomongin gitu gokil. Kalau misalkan kita berbicara dengan Mas Aderai, oke baik hari ini kita akan latihan upper body anterior, tepatnya di bagian pectoralisme. Di anterior diatoid dan tricep kita. Gue aja nih yang fans fanatik beban maksudnya, weightlifting, bina raga dan gym. Ketika dia ngomong Gue gak ngerti Ruing-ruing Lo ngomong Shoulder dah gitu Ribet banget lo Makanya tuh dari situ kan Dari-dari marketnya Wah ini om Ade nih Udah ada di atas nih Ya kan jadi orang-orang yang udah expert di gym Udah mulai naik ke atas Nah itu paconya pasti mas Ade Nah tapi Dari yang tengah-tengah Sampai belum pernah olahraga Nah Chris tuh masuk ke situ Jadi ketika Chris bikin konten Rebang bisa six pack Nah Oh, rebahan bisa sixpack ya bang? Iya bisa. Nah rebahan tapi duduk lagi. Terus rebahan lagi. Duduk lagi. Rebahan lagi. Duduk lagi. Jadi kan sambil nonton drakor boleh gitu kan. Tapi minimal mereka udah lebih baik daripada hari kemarin. Iya, betul. Karena tujuannya itu bukan mereka menjadi seorang atlet. Tapi mereka itu minimal derajat kebugarannya itu lebih baik daripada hari kemarin. Betul. Dan jangan ngasih alasan. Betul. Karena gue tuh sering banget kalau gue lagi posting dan sebagainya. Itu kayak ASKA nih. ASKA posting. Kan gue di rumah ada gym. Gue di rumah ada gym Gue bikin gym di rumah gue Gede Gue bikin gym Alhamdulillah Bukan Alhamdulillah Memang kaya gue Keren ya Rumah gue apa gym gue Di rumah gedean gym gue Sumpah Jadi rumah nih Kecil aja Asal ada kamar Tapi gymnya gede banget Jadi kalau orang datang ke rumah Bingung Anjing nih gym gede banget Tapi gue bikin gitu Banyak kan netizen mengatakan Ya enak ada fasilitas enak ada tempat gym dan sebagainya nah ini kita tanya Chris ya gue juga gini, gue pertama kali nge-gym udah berapa puluh tahun yang lalu gue pertama kali nge-gym itu gue nge-gym, namanya inget di Mic Zone punya siapa? adik Ray? siapa? Om Ricky Samsuri Ricky Samsuri aha, ya itu yang sebulan Rp70.000 oke yang sebenernya 70 ribu yang alatnya kalo rusak diganti tali senar bukan kabel PLN bukan, tali senar ditutup sama di air itu gue latihannya dan gue Udah terkenal pada saat itu Dan gue latihannya sama Satpam Sama apa Sama Banyak lah Maksudnya Karena kalau latihan sama mereka enak Dibantu kan Iya betul Jadi maksudnya Nggak perlu punya alasan Wah gue Nggak punya Gym Maksudnya Maksudnya gue begini, tai kucing lah. Ini Chris dari orang susah loh. Dari orang susah. Iya kan? Alhamdulillah. Kenapa Alhamdulillah? Iya sekarang udah lebih. Oh iya betul. Alhamdulillah ini sekarang. Dari orang susah, pernah jadi OB di tempat fitness. Pernah, pernah jadi OB. Dia jadi OB di tempat fitness biar bisa gym gratis. Lu inget gak dulu siapa namanya gue lupa? Yang tukang teh botol. Siapa om? Aduh. Om Rizal Om Rizal Iya bos, makannya tempe-tempe Iya dulu yang ini juga, yang dari pemulung tuh ini Om Taat Hah? Taat pribadi? Iya Om Taat Oh itu senior-senior Chris semua itu luar biasa Iya luar biasa, gak komen dia dari pemulung Iya kan, bisa buktinya Coba itu cuman ada di otak sih Om Kalo misalkan kita udah kasih jalan pun, nanti ujung-ujungnya Tapi kan Tapi karena itu selalu ada Risen, risen, risen Jadi gini, kadang-kadang Ngasih alasan-alasan, terus gini Ya kita gak punya waktu Memang harus meluangkan waktu Gak punya waktu, karena gue Ada anak, gue ada ini, gue ada keluarga Gue ada anak, tapi Ada yang pernah ngomong tuh, iya lu ada anak Betul, lu ada ini, betul, tapi lu olahraga Buat apa, tujuannya buat apa Lu bayangin, kalau lu olahraga dan sebagainya Berapa lama anak lu bisa bermain Sama lu nanti ya setuju om justru gue olahraga karena gue ada anak jangan karena ada anak gue gak bisa olahraga dibalik dong betul betul betul dibalik konteksnya jadi gak bisa konteksnya seperti it's not about you don't have time lu gak bisa manage time apa? apa? Ini bahasa Sunda Sunda Dawud Bukan masalah Bukan masalah gak punya waktu tapi gak bisa manage waktu Itu kan yang jadi masalah kan Dan mohon maaf teman-teman Kalau anak anda gemuk Apalagi udah balita Naik gemuk, wah lucu banget Nggak, jelek Jelek Bodo amat Itu apa ya Penyakit yang akan datang di kemudian hari Eh tapi buat temen-temen gini loh Ada Mungkin kalau dari data tersebut kan Banyak yang mengalami obesitas ya om ya Tapi banyak juga sekarang temen-temen juga Yang mungkin cewek ya Yang mengalami Ngomongnya self love lah Judulnya Self love katanya Iya kan Tapi kalau saya pribadi nih om ya Kalau saya pribadi Marsyanda aja sekarang diet Hahaha Marsianda diet jadi kurus. Dulu ngomong safe love. Kok diet? Tapi kalau misalkan... Nanti orang-orang yang denger dulu, udah keburu genut. Ayo. Mengikutnya. Dia kurus sekarang. Gimana gue? Tapi kalau Chris pribadi kan orangnya lebih pengen cari sebenarnya problemnya itu apa. Problem dan solution. Kalau misalkan self-love itu sebenarnya disiptakan karena mereka itu udah banyak melakukan kegagalan dalam melakukan program diet atau program latihan. Contoh misalkan melakukan program diet langsung makan rebus-rebusan. Seperti atlet bina. atau seperti profesional atlet apapun terus melakukan program-program latihannya itu yang bisa seminggu 6 kali padahal belum pernah olahraga sama sekali jadi kalau menurut saya self love itu ucapan dari orang-orang yang sudah mengalami kegagalan yang banyak jadi kalau saya atau males bisa jadi tapi kalau Chris pribadi lebih ambil positifnya karena enggak gue kalau Chris pribadi lebih suka ambil positifnya apa? sebenarnya mereka itu butuh diajak sih om lebih dilurusin aja jadi jangan mulai dari sesuatu yang berat Mulai dari sesuatu yang kecil Contoh kalau misalkan kita bikin ribet ya Depisit kalori Harus timbang ini Oh gak usah Depisit kalori gini aja Kamu biasa makan apa? Makannya gorengan Oh gitu Berapa biasanya? 4 ribu gimana? Udah mulai defisit loh Misalkan 5 ribu Taruh dapet 10 Berarti kita ngurangin 2 loh Iya kan? Ngurangin 2 Udah defisit Termasuk defisit loh Udah ngurangin Lebih baik daripada dari kemarin Karena sesuatu yang kecil dulu aja mulanya pelan-pelan nah itu yang saya selalu anjurin dalam konten-konten saya om jadi ketika jadi jadi jadi betul olahraga juga ketika bang olahraga itu baiknya seminggu berapa kali gak usah seminggu berapa kali saya tanya balik bisanya berapa kali kalau menurut WHO itu minimal itu kita World Health Organization itu minimal 3 kali seminggu betul gitu kan lu berapa lu? nah Kalau saya 14 kali om Gak ada res deh ya No res deh Ini pulang dari sini ke Jum'at lagi Gue juga gak ada res deh Gue kalau lagi res deh Mau bego gue, mau gila gue res deh Waduh amat lah gak ada res deh Udah beneran stress gue kalau res deh Nah ini kan podcast om Deddy ini lumayan Sangat-sangat terkenal ya Mungkin mudah-mudahan banyak teman-teman yang denger Kalau misalkan yang lagi self love Bang Chris gak pernah diskriminasiin teman-teman Bang Kris selalu ada buat temen-temen, istilahnya ngajakin temen-temen mulai dari gerak yang santai dulu aja, bisanya berapa kali. Bang aku bisanya cuma sehari sekali, oh yaudah gak apa-apa bagus dong. Apa ini? Latihan, mulai latihan. Tadi kan makan, sekarang dari latihannya. Bang aku bisanya seminggu sekali aja, oh gak apa-apa. Tapi janji sama saya, janji sama diri kamu juga, konsisten. Kalian satu tahun, udah berapa kali tuh latihannya? 365 Betul kan Berarti mereka udah lebih baik Daripada tahun sebelum Dibandingkan tahun lalu Betul Nah Terus bang Aku cuma bisa 15 menit Gak apa-apa Janjil sama diri saya Janjil sama diri kamu Konsisten Itu udah dikaliin Satu tahun udah berapa menit latihan Jadi Kalau latihan juga Kadang-kadang cuma setengah jam Nah itu Tuh dengerin tuh Om Deddy cuma 30 menit loh 30 menit gue kalau latihan Teman-teman Jadi sebenernya gak Gak mesti ini ya Gak mesti lama Gitu Yang penting tuh konsistennya Nah sama aja kayak Teman-teman mungkin Kadang konsisten makan jorok Bukan jorok itu bukan berarti Nggak bersih ya makanannya Mungkin yang kadar kalorinya lebih tinggi gitu ya Kita sebut kadang atletat di bina raga Atau teman-teman yang sekolah raga Makan jorok lah yang kadar kalorinya tinggi Makan jorok tuh yang proses food Iya fast food yang kayak gitu Terus kalorinya tinggi Nah itu biasanya itu kita Makan makanan yang kayak gitu kan nggak terlalu sering juga om Kalau mereka kan mungkin terlalu sering Kadang wah aku mau nyoba sedikit dulu ah Lagi diet nih lagi diet Ah Yaudah besok lagi Akhirnya besok tuh nyobain lagi Nyobain Akhirnya konsisten Makanya begini loh Kalau gue tuh Gue tuh doyan makan Gue suka makanan Padang, soto Gue tuh suka gitu Dan memang kan target gue gak ada target tanding ya. Oke target gue adalah pokoknya badan. Gak ada target tanding gede kayak gitu. Mulai kayak bodyguard aja. Emang bodyguard gue sama gue aja gedean gue. Kayak gue yang jagain mereka. Kembali gak? Kembali. Saya boleh deh kelamar jadi bodyguard. Lu kayaknya pantas. Gue kan gak ada target tanding. Jadi kalau gue tuh misalnya diet yang gue lakukan misalnya kalau gue intermittent. Jadi akhirnya gue. Kalau intermittent gue makan, gue omet makan sekali-sekali. Wow luar biasa. Tapi gue makannya kotor memang. Oke. Tapi yaudah karena gue memilih untuk gue masih mau makan enak. Tapi berarti intermittent 24 jam? 24 jam tiap hari. Oh of course itu bagus. Sama yang kayak Chris jalanin. Nah 24 jam. Cuman kalau lagi ada pemotretan ya makannya bersih. Cuma masalahnya tuh begini. Banyak orang nanya juga sama gue. Om diet yang paling bagus tuh diet apa? diet yang lu jalanin yang lu nyaman bukan yang lu google cari bulak-balik lama-lama capek lama-lama capek tapi yang menarik dari lu tuh lu kalau tidak ada protein pun Tempe makan Mana makanan lu tadi tuh Oh ini Kita kasih Ini nih Ini disediain sama tim Ini luar biasa nih Nah Ini kalau gak ada Protein Nah Tempe Tempe Nah Tuh Tuh Tempe tuh Cek iya mah Cek orang Sunda Mereka Tengku dulu Tengku dulu Mateng Udah mateng om Tempe tuh udah mateng om Oh tempe tuh udah mateng Tempe tuh udah mateng om Cuman digore Betul Nah tempe sendiri Kalau misalkan temen-temen tau ya untuk proses pembuatannya kalau misalkan dia nggak bersih nggak jadi om ini oh gitu? iya katanya di injek-injok enggak om, katanya di injek-injok sampai berapa kali dibersihin kulitnya juga nggak boleh ada kulitnya kalau misalkan ada kulitnya dia nggak jadi berapa ini? ini murah kemarin mah termahal 10 ribu sebelumnya mah 8 ribu 8 ribu? iya biasanya ini kenaik 2 ribu berapa protein ini? kalau misalkan tempe itu ada di angka 18,2 sampai 19 gram segini? enggak, per 100 gram om Ini berapa? Ini kayaknya lebih dari 100 gram. Wah ini mah kayaknya bisa 40 nih. Ini 200-300 gram ini kurang lebih. Iya bisa 40 gram. Iya bisa. Iya kan? Iya betul. Bisa 40 gram. Dan ini teman-teman kalau misalkan lihat ini kan bisa 40 gram ya proteinnya. Dengan harga yang relatif murah ya. Iya. Ada yang di bawah 10 ribu tergantung wilayah. Mungkin kalau di Bandung mah 8 ribu, 10 ribu sih kakak. Tapi kalau misalkan. Jadi menurut saya gak ada alasan Bener gak ada alasan Makanya Bansos kasihnya tempe Jangan menginstant Iya dong Iya dong Bansos kasih tempe tempe, sehat, masyarakat sehat iya, nah itu tuh bansos jangan dikasih mie instan anda bansos dikasih mie instan, sakit, BPJS naik tempe tahu aja kalau teman-teman ingin lebih kadar kalori rendah, bisa nyemil tahu tapi kebetulan tahu sendiri om, ini memang agak rendah kadar protein nya, cuma ada di angka 8 gram doang per? per 100 gram nya, 8 gram tapi dia itu lebih rendah kalori, dia cuma 76 kalori per 100 gram nya ini tahu siapa nih? tahu apa ini? Tau Bandung ya, Om. Udah asin dah, cobain deh. Udah dikukus dah, cobaan. Batal bahasa gua kan. Asli, serius ini, Tau Bandung ya, Om. Intermittent gua batal. Bismillah. Tau Bandung banget asin, Om. Kayak tahu rasanya. Tau Bandung, ya murah. Nah, ya goceng. Tau Bandung. Sambil cabai rawit, enak. Cocok, enak banget. Itu telur mateng dong? Mateng, ini mateng om Nah, kalau telur sendiri teman-teman ini kan gampang dicari nih Telur sendiri, ini ada di... Proteinnya cukup, ini jadinya acara ini ya Jadi teman-teman semua, selamat datang di acara makan-makan bersama Dedy Togusa dan Chris Putra Jadi ini kita makan bareng lu udah buka puasa gua langsung banget gue makan tahu doang satu intermiten soalnya di minum ya? Iya. Kan gue intermittent jadi agak jarang. Tapi gue tuh suka telur gini. Nah teman-teman ini telur gampang dicari. Nah kalau telur tergantung nah ini ada yang 26 ribu. Gampang dicari itu gimana? Gampang dicari dimana-mana ada om. Telur. Tergantung ayamnya juga. Iya. Ini ayam negeri ayam biasa ini om. Aman. Ayam negeri biasa. Jadi bukan protein berapa? 6? Kalau untuk telur sendiri itu ada diangkat 13 gram om. Untuk kalorinya diangkat 150 gram. Kalau telur kalorinya per 100 gram Proteinnya apa? Proteinnya 13 gram Kalau sama kuningnya Kalau putihnya aja ada di angka 11 gram om Ini 100 gram itu segini om kurang lebih Ini 100 gram teman-teman Jadi 2 butir itu kurang lebih ada di angka 100 gram Karena per 1 butirnya antara 55-60 gram Beratnya Jadi ini ayam negeri ya Bukan ayam kampung itu loh Kalau misalkan ayam kampung itu Mahal om Gak mampu please Gak apa-apa ya om Santai om Santai Nah ini Jadi kalau misalkan temen-temen Semua pengen Pakai protein Dari telur juga Boleh kok Gak apa-apa telur Kan waktu Kemarin tuh ada konten yang viral tuh om Make tempe Ya kan Make tempe Terus make tahu Make telur kayak gini Apa namanya Banyak yang tanya Bahwa Bang kalau aku anak kosan Kira-kira protein apa yang cocok Dan Ya saya akan lanjurin protein Yang biasa saya pakai dulu Kan dulu kan Ya buat beli daging-daging kayak gitu gak mampu Sampai dulu pernah tanding tuh jual motor dulu Jual motor dulu baru bisa tanding Buat beli ayam Waktu tanding di Singapura Waktu dulu pernah Menang gak? Menang Untungnya? Dapet untung gak? Dapet untungnya, dapet uang Balik gak motor? Enggak Gue gak tau Enggak balik Gue gak tau Tapi motornya motor murah om dulu Motor pertama motor kesayangan si Jaguar Dijual ngantilu juta Murah ya tamah Enggak hadiahnya kebeli lagi gak motornya? Ya makanya Yang penting makan ini Jadi naik namanya kan bina raga disini juga kalau bikin pertandingan juga kelewatan apa mereka makan apa segala latihan dan sebagainya pengeluaran ini berapa kursi sit up sama 2 juta tapi kemarin itu tuh ada pertandingan juga yang udah mulai gede-gede loh om sekarang, lumayan lah sekarang udah mulai dulu parah banget bos 20 juta, sekarang ada yang 20 juta, ada yang hadiah motor kayak IC itu hadiahnya udah motor 2 motor 2 ditambah uang terus ditambah kontrak 60 juta jadi ada beberapa udah mulai berkembang sih om sekarang industri fitness tapi waktu latihan masih pake Lu latihan masih pakai beban-beban yang buat sendiri itu gak sih? Masih, masih dong Gimana lu taunya berat kanan berat kiri? Udah ditimbang Kutimbangan beras weh Yang satu Kan semen lu buat Gimana lu tau kanan kiri sama itu beratnya Jadi udah tau kan kalau misalkan Nah jadi kan ada yang agak tebal ada yang gak Nah itu kan emang gak bisa sejajar semua ya Seimbang semua Nah cuman itu ada di angka Ada yang ada di angka 61 Per satu plate 61 kilo Ada yang ada di angka 58,5 Jadi ada bedanya sedikit Tapi Masih oke Gak terlalu jauh juga 60 kilo lah rata-rata 60 kilo Jadi kalau misalkan Pake plate 2 Yang Bang Kris suka Ini loh Mungkin temen-temen juga Udah beberapa influencer Yang datang ke rumah Kris Kan nyobain alatnya Wih berat ya Kris Emang berat Emang berat itu Jadi ketika Dalemnya lu kasih besi Iya Pokoknya ada besi Ada batu cor Batu buat ngecor Ini apa Bangunan Terus ada Apa namanya itu Cuk pasir apa tujuannya apa? lu kan udah punya duit buat beli tujuan itunya jadi gini om dulu kan waktu Chris masih zaman susah ini dari awal ya awal Bang Chris mencintai sosok Mas Ade itu dari kelas 5 SD dulu belum ada yang namanya handphone itu om jadi masih menggunakan dulu majalah Men Health gitu terus ada majalah-majalah Kayak Reps.ID, ya majalah-majalah kesehatan, terus Om Ade juga ngeluarin buku di toko-toko buku gitu kan Om. Nah jadi pas ngeliat sosok Mas Ade tuh kayak, wih keren ya punya badan bagus kayak gitu udah mulai tuh seneng. Akhirnya mulai latihan dengan bodyweight training, seperti push-up, pull-up, sit-up udah mulai tuh ketika pelajaran olahraga semangat. Nah abis itu kok kayak progressnya gak nambah ya, gak maksimal, akhirnya bikin dari kayu awalnya. Dari kayu kok kayak kurang berat. Gimana caranya bikin dari kayu? Batat? Enggak kan kayu-kayu ini om, kayu-kayu yang apa namanya, yang kayak... Enggak ini jadi apaan jadi barbelnya? Enggak, yang buat push up, yang kayak gitu. Terus yang buat dumbbell gitu. Cuman pake dumbbellnya dumbbell kayu om. Jadi kayunya yang dimasukin kanan-kiri. Enteng dong? Iya, kurang berat. Bisa diberatin juga, tergantung kalo kayunya gede, digedein bisa. Cuman kalo kayu tuh pegangannya gini om. Kalo kan kalo misalkan tipis itu gak bisa... Ini kan Kalau gini kan makin kecil ya om Tapi agak gede Gagalnya Nah jadi Kuat Cuman Ya ini Ininya bonggolnya harus gede Kanan kirinya Nah terus dari situ Kok kayak kurang berat Soalnya bonggolnya Kalau kegedean juga Gak enak Karena badan gak akan terlalu rapat Terus pegangannya harus gede juga Akhirnya bikin pake semen Kan ngeliat om-om dulu tuh, om-om dulu jaman dulu kan suka banyak tuh yang pada bikin pake semen deket-deket. Bener-bener. Akhirnya bikin tuh pake itu. Nah ketika bikin pake itu, ih bagus sih progresnya om. Ngerasa kayak besar gitu tangan tuh, ih happy gitu kan. Besar soalnya dulu jangan kan gitu. Jadi permasalahan orang gak nge-gym tuh satu sekarang. Mereka tuh gak tau cara bayarnya, gimana masuknya, awalnya ngapain, itu loh om. Banyak yang belum tau, gimana sih cara masuk gym Chris? Banyak yang belum tau itu makanya orang sekarang banyak yang belum masuk gym. Sebenarnya gitu, jadi bukan karena gak mau nge-gym juga, karena memang belum pernah. Nah, mungkin adanya sosialisasi seperti ini, mungkin teman-teman kalau misalkan baru pertama kali masuk gym, atau mungkin gak punya uang untuk bayar membernya. Kayak Chris dulu itu emang gak ada uang buat bayar membernya. Selain gak tau, gak ada uang juga buat bayar membernya. Sehingga bikin pake alat-alat seperti itu. Nah, alat-alat seperti itu sekarang diimplikasikan di konten-konten bank, Chris. Nah, waktu awal, waktu jadi apa ya... Terjadi apa itu namanya om yang penyakit? Covid Corona, iya covid Nah yang covid itu Nah itu kan mulai tuh belajar konten kreator dari situ Kenapa Chris gak angkat kisah pribadi aja Pernah nyoba-nyoba nge-prank Jadi pribadi yang berbeda lah Kan kalau misalnya kita itu ada di sosial media teh Mungkin kayak menjadi pribadi yang berbeda Contoh lah mungkin kayak om Limbad Om Limbad kan gak mungkin kalau di kehidupan nyata beli basuh Gak mungkin kan Kalo beli bakso begitu gitu Tapi kalo di itu dia gak ngomong Iya betul Iya kan dia gak ngomong Tapi kan itu Apa namanya Memang udah karakter yang dibuatnya seperti itu Salah gak? Enggak Karena memang entertainnya seperti itu Lu bikin karakter beda waktu itu Nah pernah bikin karakter berbeda Kayak humor Apa segala macem Kok gak ini ya Gak viral Nah akhirnya Udah aja lah Bang Chris mah pengen bikin apa adanya Edukasi malah ya Iya edukasi Terus kan Chris tuh orangnya gak suka ditakutin Senangnya tuh berteman ngobrol Pak Istilahnya gordes lah Gorowok desa Seneng-seneng ngobrol Gitu-gitu kan Jadi Nyoba seperti itu Dan nerapin Konsep yang dulu Kenapa gak bagiin Oh yang dulu meren Banyak yang butuh meren Ilmu-ilmu seperti itu Biar semangat latihan Oh ternyata Gym tuh bukan milik Orang kaya Tapi milik kita semua Karena bisa dilakuin Dimana aja Iya Dengan alat yang mudah Tapi paling berat Berapa semen? yang paling berat di rumah, yang plate itu 60 kilo om, tapi kalau yang dumbbell paling berat itu 40, satu bijinya lu bisa bikin dumbbell semen 40 kilo? 40 kilo om, yang paling terbaru itu 40 kilo yang gede jadi memang kalau lu lagi bench, besinya pake apa? besinya pake besi pipa, pipa besi kuat? kuat, yang tebelnya itu sekitar 2, eh enggak, hampir 5 milian kuat? kuat om kuat udah di tes kok berapa berat? 20 kg kan biasanya standar 20 kg tuh ini berat berapa? berat apa itu om? besinya besinya gak berat kok om sekitar 7-8 kgan si bebannya berapa kg? kalau yang plate weight, kalau yang barbell itu 120, paling ringan 120, kalau ditempel dua-duanya 120 paling ringan kalau dua-duanya 240 om lu ngangkat berapa? saya 120 120 freeway ya? freeway, gak ada yang mesin, oh gimana aja bikin mesin gak bikin ini kan bukan semit dong bukan gak bikin semit om, karena susah-susah kalau pakai semen itu bikin semit susah om kan tinggal tiangnya lu kasih kabel ke atas, kasih bandul lagi di bawah oh gak kepikiran sih om Ribet lah ya Iya dulu juga Makanya gak Makanya kayak gitu Apa yang diterapin dulu Lebih Golden era Iya lah Golden era Kayak ini ya Arnold Schwarzenegger Golden era lah Apa yang diterapin dulu Diterapin sekarang Biar bisa memotivasi Teman-teman semua gitu sih Jadi awalnya tuh Golden era Betul Pengen membagikan hal seperti itu Biar teman-teman juga Gak bingung gitu Kalo misalkan Baru mulai olahraga tuh Gimana Karena kan bisa sebenarnya dilakuin di rumah. Tapi cita-cita lu apa sih Chris sekarang? Sekarang? Umur masih 28. Udah punya istri kan? Udah alhamdulillah. Anak? Anak satu om. Anak satu. Cita-cita? Cita-cita kalau sekarang ya. Karena lu kan dulu beda-beda. Lu dia pernah jadi atlet gulat. Iya betul. Dulu sempat jadi atlet gulat dulu jalannya. Tapi pas jadi atlet gulat juga tetap nge-gym. Tetap nge-gym. Cuman ya sempat mundur juga karena banyak obrolan-obrolan yang ini mungkin. Teman-teman kalau misalkan menjadi seorang pelatih atau guru atau apapun lah. Panutan jangan pernah berkata kasar sama murid atau bawahannya sih. Karena ya kata-kata itu juga kadang bisa sampai keingat. Tapi jujur saya terima kasih. Dulu saya pernah dikatakan gitu. Kan dulu saya bilang saya dari dulu jadi OB. Ya istilah kalau orang ini mah dari minus lah ya. Dari minus ya kan. Dibilang makan tahu sama tempe aja sok-sokan ngajarin fitness gitu. Ya tampu tahu tempe sama teri kamu sok-sokan ngajarin Tapi badan dia bagus? Enggak Ya emang gue blok pada kadang-kadang Iya sih cuman waktu itu saya ini om maksudnya Down down Ya down terus emang jujur emang waktu dulu emang makannya begitu karena gak punya uang Tapi kan badannya bagus Iya sedikit bagus cuman ya saya lebih bagus juga dari om Ya makanya Cuman ya karena emang saya miskin waktu itu om gak punya ini gak punya Rasa percaya diri Gak kaya kayak dia Dia gak kaya juga sih om cuman dia punya uang saya gak punya gitu Tapi kaya gua kayaknya deh Gak sekaya om Dedy Iya makanya Dia lebih, ya dibawa Standar PNS gimana sih om? Standar, iya Pakai ngatain orang Iya segitu lah om Maksudnya, ya dia Maksudnya dulu Chris bilang itu kaya Iya, karena dia punya yang lu gak punya Iya, dia punya yang saya gak punya Nah dia ngomong kayak gitu Makan tahu tempe amateri aja sosok ngajarin fitness Terus dia bilang Iris kuping saya Kamu kalau kayak gini terus gak akan bisa kaya Hubungannya apa saya jadi atlet gula terus saya bisa kaya Saya juga masih berpikir sampai sekarang. Emang kalau saya jadi atlet saya bisa kaya ya? Perasaan nggak? Yang bikin saya sekarang menjadi lebih baik itu adalah saya menjadi seorang influencer. Dan saya menjadi seorang entrepreneur. Udah itu. Iya. Dulu guru akuntansi gue juga waktu SMA bilang gitu. Oh gitu om? Iya. Waktu gue kan jelek banget. Akuntan tiga, tiga, tiga gitu. Terus dia bilang gini. Ingat ya kamu ya. Kamu nggak akan pernah sukses. Gitu. Wih. Tapi jadi motivasi dong om. Apa? Jadi motivasi dong. Jadi kita. Lebih kebenci sih. Tapi benci jadi motivasi Nah cocok Justru gara-gara itu akhirnya kita bisa nunjukin kan Gak perlu bete lagi Tapi yang penting kita nunjukin Tapi lu belum Apa Ghost lu apa? Gimana om? Cita-cita lu apa? Oh iya cita-cita aku ini sekarang ini om Apa namanya Pengen menjadi entrepreneur yang Lebih sukses lagi sama Chris tuh kan sekarang menjadi seorang influencer ya Influencer yang bisa dibilang Teman-teman juga Nah kadang suka banyak yang ngikutin gimana cara Bang Kris latihan dan segala macem apalagi banyak juga yang termotivasi ya Kris pengen bisa menjadi sosok ade-re berikutnya lah Mas Ade, gitu jadi bukan hanya memberikan dampak positif bagi diri sendiri tapi memberikan dampak positif juga bagi masyarakat Indonesia kenapa nggak kita masukin ke tim kita aja nih? Hahaha Mudah-mudahan Mudah-mudahan bisa seperti Om Ade lah Suatu hari nanti Ade kan kontennya ada di kita Oh gitu Om Ade? Ade kan kontennya di closed door Oh gitu? Iya Soalnya kalau Om Ade kan memang dia kontennya kan sangat luar biasa Bener-bener eksport banget kan Kalau misalkan Chris tuh bisa nge-export Kebetulan Chris sempat ngalamin kuliah Om Dulu Sempat ngalamin kuliah Jadi dulu waktu jadi atlet gulat kan juara nasional Terus dapet beasiswa dari awal sampai beres kuliah Waktu dapet beasiswa juga mama gak setuju Mending kerja lu gitu Enggak bukan Dapet beasiswa mau buat kuliah Tapi nanti gimana buat harianya? Udah gak usah mikir pokoknya. Pengen dagang gorengan, dagang handphone, dagang helm apa. Pokoknya bakal kerjain apapun. Yang penting boleh izinin buat kuliah. Kan di Cirebon. Akhirnya berangkat kuliah. Makanya teman-teman bersyukur kalau misalkan kuliah. Dianterin dapet furniture, dapet lemari, dapet kasur, dapet itu segala macem. Bersyukur teman-teman. Bang Kris dulu waktu pertama kali kuliah. Itu dianterin teman. Makanya itu tas carry gitu om. Kayak tas gym. Tapi bukan tas gym. Tas gym bagus ya. Modelnya tas miring. Di jing-jing Isinya baju ospek Baju harian Sama punya bantal satu Kamarnya lebarnya 120 x 200 Kecil loh buat Kayak Kuburan Iya Itu tuh jadi Jadi gini Kan kita nyewa satu rumah Tapi ada gudang Iya ada gudang Ada gudang Udah weh Ngeta keurang Dibayar Tapi Chris itu urut udang Ternyata dibagi setahun Setahun jadi bayarnya Tapi kalau Chris berpikir Yang penting Chris bisa kuliah Sambil dagang handphone Untung badan belum segini ya Kalau enggak kan gak masuk Tapi maksudnya teman-teman harusnya bersyukur Ketika teman-teman Masuk kuliah Dianter Dapet pernikahan Kris baru punya kasur Itu setelah satu bulan Bandung tuh dinginnya kayak apa om? Bandung tuh dinginnya kayak Satu bulan Itu pun bekas senior Jadi kayak Kang Akang teh kan harus lulus Iya masih dipake keneh tuh Oh ntar Chris, aku nonton gitu. Dibeli wnya 100 ribu, Chris. Ya sok pake, pake. Dipake tuh dibeli cepek. Iya kan? Dipake, Chris. Di kasur, alhamdulillah punya kasur. Seneng banget. Tapi lu gak selesai? Apa ya? Gak selesai. Selesai? Selesai 4 tahun. 4 tahun ambil apa? Pendidikan olahraga. Iya, makanya kalau misalkan teman-teman suka lihat kan, oh Bang Kris kok suka, kok bisa sih dipanggil di Universitas Kedokteran atau Universitas Olahraga, betul. Jadi kalau teman-teman suka melihat kan, Bang Kris, konten Bang Kris, cuma nerbahan bisa sih, tapi kalau... Bang Chris bisa gak sih pake bahasa yang seperti mas Ade Bisa juga, oke guys hari ini kita Akan latihan, iya BKK itu Kita akan menggunakan latihan-latihan Yang bahasanya seperti itu, itu juga bisa Cuman Chris lebih menempatkan diri Mempermudah aja biar Lu gak jawab pertanyaan gue, goals lu apa? Tadi kan udah dijawab Pengen seperti mas Ade, tapi pengen jadi entrepreneur yang sukses juga Itu cita-citaku Tapi goals paling dekat yang paling dekat olimpia insyaallah oktober tanggal 11-12 bentar lagi ini bulan? agustus udah mau habis ya? tanggal 21 tanggal 11-12 berangkat tanggal 7 berarti berapa? sebulan lebih? sebulan lebih sedikit om berat badan berapa sekarang? sekarang 85 mau cutting ke? 75 om berapa? sekarang udah mulai cutting belum? udah mulai udah mulai cutting? udah mulai cutting nah ini kalau Chris cutting tuh sekarang makanya lebih banyak protein abadi om iya iya karena protein abadi kalorinya jelas lebih rendah ya betul kayak tahu juga cuma 76 kalori yang ini cuma 192 yang ini cuma 155 berarti defisit kalori juga? defisit kalori juga cuma intermittent fasting lebih intermittent ya intermittent defisit Udah intermittent, bersih, dan defisit gitu ya? Hahaha Itu 3 diet yang.. Kalau Om Dedy kotor, eh nggak kotor ya maksudnya.. Kotor, kotor, kotor. Bahasa ini kotor lah, cuma nggak kotor makanannya. Makannya itu yang kalori tinggi, tapi intermittent fasting juga. Kalau Chris, makannya bersih, intermittent fasting juga. Deficit kalori. Hahaha Bodi fat berapa, Sir? Bodi fat sekarang masih di 10 Om, tapi kalau tanding biasanya di bawah 5. 5? Di bawah 5, 4 atau 3 biasanya 4 atau 3 Itu yang susah itu sih om Kalau masalah berat badan Jadi teman-teman kalau berat badan itu gak menentukan kadar fat ya Iya kalau berat badan turun itu gampang Amputasi Ya masalah itu gini Berat badan kita turun Ini banyak yang gak ngerti juga Yang turun apa nih? Air? Bisa Masa otot? Bisa Yang dikejar kan bukan turunin berat badan Turunin fat Ada 5 komponen dalam tubuh teman-teman Otot, lemak, tulang, organ, air Nah dari komposisi berat badan Contoh om Deddy katanya berat badan ada di angka 80 ya om ya 80an lebih 85-86 lah Nah 85 kg Nah dari 85 itu nanti berapa kg untuk ototnya Lemaknya berapa Lemak berapa Gue fat masih 13 Fatnya 13 Terendah dong masih gitu Masih masuknya Untuk kadar obesitas di pria itu Ada diangkat 25% 30% di cewek Dikatakan obesitas Tapi masih jauh Masih hitung bagus dong Ya lumayan lah Bukan lumayan keren itu Di atas normal Dibanding sama temen-temennya Kayaknya paling keren Kalau lu bandingin sama temen-temen gue Iya Kalau bandingin sama lu kan jauh Iya kan beda usia om Kayaknya aku usianya anaknya om Deddy Aska berapa tuh? Aska 8 Feb 8? 8, Asghar, tuh. Wah, belum bulking ya? Nanti kalau bulking makin naik. Belum bulking naik, ya. Dia lagi mau bulking sekarang. Oh gitu? Dia mau bulking. Rencana berat badan berapa? Tingginya berapa sih, Om? Tinggi banget. Lebih tinggi dari gua. 1,8? 1,8,7. Minimal dong 87 kilo, minimal. Iya, dia sampai sekarang aja belum nyampe 87, dia beratnya masih 81. Wow, masih jauh dong. Makannya udah sembuarangan dimakan sama dia. Kayaknya tuh umurnya masih 17-18. Metabolismenya lagi kenceng-kenceng ya kan. Jadi dimakan apa aja, abis. Apa aja, abis gitu. Tinggi banget dong. Iya. Nutrisinya bagus. Iya. Dulu kita, dia makan susu, dulu kita taji noh, air beras. Betul, bener, bener. Dia, ya Allah dia tuh sampe malem misalnya udah stressnya, udah gue posan burger gue katanya. Bodoh, kotor, gue makanin kotor. Makanin kotor sama dia kan. Makanin kotor, anu kan, wah makan kotor. Pagi-pagi bangun, habis. Eh tapi om kemarin itu yang saya bilang itu ada pertandingan yang dari internasional dibawa ke Indonesia. NPCI BB Public yang EIC itu. Dia ada usia 18 tahun om. Ada? Iya. Aska bisa ikut. Oh. Ada. Gue bilangin nih coba. Ada. Dan itu internasional. Biar termotivasi ya. Iya. Jadi biar ada target. Wah ini saya pengen. Biar nanti minimal. Wah tahun ini ada. Tahun depan juga nanti ada lagi. Nah tahun ini tuh di Jakarta. Kemarin ada di Bali. Kemaren dengan Dendy Bali, nah itu ada usia 18 sama 23 Dia masih masuk yang 18 Iya masih masuk yang 18 om Jadi bisa ikut Kan dia tinggi juga om Makanya Dia lagi gila-gilaan dia tiap hari 11-12 sama om Ini untung aja duduk loh Kalo berdiri nih bang Kris keliatan kecilnya Gue mau ngomong ntar ngebully Gak apa-apa udah biasa om, udah sering kok netizen bilang, oh ini Bang Kris nih terlalu pendek makanya kalah terus gitu kan. Makanya gak bisa, wah Bang Kris mah pendek. Tapi di Olimpia itu ada tinggi badan? Ada. Jadi walaupun teman-teman gini, mungkin kalau yang belum tahu, di kejuaraan Mister Olimpia itu ada regulasi weight limit. Dilihat dari tinggi dan berat badan. Untuk tinggi badan Bang Kris di 165 cm itu ada di angka berat badan. 77 ya? 77-78 Berarti nanti ditandingnya dengan yang hampir sama gitu? Yang sama, jadi walaupun tinggi pun dia nggak boleh berat badannya di 150-180 Nggak boleh juga, tetap ada weight limitnya Jadi yang tingginya beda nggak akan tanding sama lu? Yang tingginya beda tetap tanding, cuma kan dia ada weight limitnya Jadi walaupun dia tingginya, misalkan 180 Berarti dia berat badan, misalkan 180 berarti harusnya ada di angka 96-97 Nah dia gak boleh lebih dari itu. Gak boleh lebih dari itu ya. Iya. Jadi tetap kelihatannya looknya mah di atas panggung sama. Jadi teman-teman gak bisa lihat. Mungkin ada yang bilang. Wah yang ini mah pendek gak menang. Bukan gak menang. Kemarin belum rezekinya. Nah buktinya sekarang Giron udah menang. Hilang tuh yang ngomong. Iya emang gitu. Yang ngomong kemarin katanya. Wah Bang Kris. Apa terlalu pendek. Jadi gak mungkin bisa masuk Olimpia. Katanya kan kalau Kris kan. Content creator ya om ya Jadi apapun yang dilakukan Tapi masuk Ya Alhamdulillah gitu Maksudnya apapun yang dilakukan kan selalu kita bagikan Kita kontenkan Karena biar teman-teman juga termotivasi Oh gini tuh perjalanan jadi Mr. Olympia Oh gini tuh ternyata struggle-nya kalau jadi atlet binaraga Jadi mereka tau tuh Kesusahan-kesusahan Oh gini euforia pertandingan di backstage-nya Mr. Olympia Oh gini backstage-nya Pro Show Oh gini ternyata pertandingan di URNK Gitu loh om Jadi biar Minimal mereka termotivasi. Karena bukan apa yang negara bisa berikan, tapi apa yang bisa kita berikan terhadap negara dan masyarakat Indonesia. Jadi dampak positif apa yang kita bisa bantu agar bisa menggerakkan industri fitness di Indonesia. Jadi sekarang masih kecil, Om. Olimpiade itu ada? apa ya om? ada bina raga bodybuilding, bodybuilding gak ada om? adanya di Mr. Olympia angkat besi ada angkat besi ya iya angkat besi sama angkat berat ada kita menang kemarin nih iyo hebat banget, luar biasa itu buat mas Rizky ya oh keren banget tapi kita tunggu lah nanti dia di Mr. Olympia wah, pertama kali ya orang Indonesia bisa ada di Mr. Olympia, Alhamdulillah ini berkat mas Ade nih, terima kasih banget mas Ade Om Ade luar biasa Bapak Binaraga Indonesia Umurnya udah tua dia tuh Tapi kayak masih 30 sekianan Udah gocap lebih dia kan Kalo gak salah tahun ini 53 ya Insya Allah 53 tahun ini Jadi memang udah cukup burungu Tapi ya mukanya gak berubah Gitu aja dari dulu Dari waktu saya masih kelas 5 aja Kayaknya sayangnya sama tua Mas adenya segitu aja Tapi kalo lu ada pesen-pesen buat anak-anak yang mau mulai nge-gym Oke, buat teman-teman semua, kalau misalkan pengen mulai nge-gym, mulai dari hal yang sederhana. Karena sesuatu yang sederhana itu ya sedikit demi sedikit akan menjadi bukit. Bukan sesuatu yang langsung instan, langsung menjadi besar. Karena Bang Kris pun memulai dari hal yang sederhana. Dan sekali lagi, kalau misalkan teman-teman gagal, baik gagal dalam pertandingan, gagal dalam latihan, gagal dari program diet. Bukan kalian itu sebagai loser, kalian nggak bisa menang, bukan. Tapi seorang pemenang itu orang yang tidak pernah lelah mencoba. Karena seorang juara itu bukan orang yang gak pernah kalah atau gak pernah gagal, tapi orang yang tidak pernah menyangkut. Jadi kadang-kadang gagal itu karena stop. Iya. Karena udah berhenti, stop. Kemarin sempat mau stop loh om. Gara-gara ya dibully abis-abisan lah ketika 3 kali bertanding ikut. Kan awal kan regional show, dapet 5 medali emas. Terus pro qualifier langsung menang di Las Vegas. Terus nah yang pro show tuh dari di Jepang. Jepang kalah. Di Jepang ke-9. Di Korea ke-4. Di Cina ke-2. Nah nyoba lagi tuh di Cina. Baru bisa lolos. Dengarin orang-orang ngomong gitu. Capek. Ada lah om. Kadang-kadang kenalah maksudnya kayak. Waduh kok gini ya. Tapi dari sekian banyak orang yang menghina. Alhamdulillah yang dukungnya juga banyak. Iya lah kita peduli sama yang dukung aja lah. Tidak usah peduli sama yang tidak mendukung. yang ngedukung kita juga kalau kita menang yuk dikatain om Deddy mau udah lama jadi artis jadi biasa sih ganung gitu ayo netizen udah biasa malah netizen jadi didatengin kalau liat suka konten viral itu kan didatengin langsung diajakin ribut akhirnya mau mau mau begitu didatengin kicep Iya, makanya Iya, karena saya kemampuan didatengin gijep Pagi datengin segede lu Pagi yang datengin segede lu gitu kan Capek ngatainnya juga Bro, tapi ini ya, congratulations Iya, terima kasih banyak Dan mudah-mudahan bisa membawa nama besar bangsa Indonesia Amin, amin om Buat Mr. Olimpia Ini kalau ia masuk dan sebagainya Ini aja udah sejarah sebenernya Iya, betul, Alhamdulillah Dan mudah-mudahan olahraga Bodybuilder ya, bodybuilder ya. Itu bahasa Indonesia bodybuilder apa ya? Binaraga om. Oh iya binaraga. Binaraga-binaraga ini lebih dikenal lagi. Dan yang pasti bukan itu sih. Sebenarnya lebih bisa nge-share tentang butuhnya. Butuhnya latihan angkat beban. Bukan hanya untuk gede-gedean badan. Bukan, untuk kelangsungan hidup Anda. Minimal derajat kebugarannya kita bisa lebih baik daripada hari kemarin. Kita nggak perlu hidup lama-lama. Kalau hidup lama-lama, tapi hidupnya sakit. Hidup lama-lama tapi gak bisa gendong anak Hidup lama-lama tapi capek Kalau jalan di mall sama anak Kita perlu hidup sehat selama mungkin Amin Eh tau gak om Ini apa namanya Manfaat dari derajat kebugaran kita semakin sehat apa Yang pertama lingkungan Yang kedua jodoh Yang ketiga itu adalah pekerjaan Kenapa lingkungan ketika kita makin bugar Makin sehat badan makin bagus kita lebih dihargai Betul Sekarang jodoh Kenapa jodoh? Ya jelas lah Cowok badan bagus Mana ada cewek yang gak suka Sebenernya bullshit Kalau misalkan Kalau cewek bilang Aku mah lebih suka yang gemuk Ya tau yang gemuk itu Kadang suka berduit gitu kan Kalau yang badan six pack Tapi berduit Ya mau juga Lebih mau gitu kan Udah kebalikannya Kalau misalkan cowok Melihat cewek badan bagus juga Ih badannya bagus ya Suka Sama lah sebenernya Jadi itu kan berpengaruh juga Sama jodoh Yang ketiga pekerjaan Ya kalau kita Pakai badan kayak begini Kita jadi ini Apa petugas, misalkan petugas di ini apa, Indomar gitu selamat datang, selamat belanja, uh tangan segede gini apa nggak, viral atau kita ngisi bensin, gini toilet sebelah mana gitu kan pasti viral, punya badan gini jadi saya tutupnya gini, kalau misalnya Anda mau nge-gym nggak punya duit begal motor Karena Di penjara ada gym Setuju Bener lagi Bukan buat biaya gym Bukan Ketangkep di penjara ada gym Dan makan lu diatur Jam tidur diatur Jam tidur diatur Udah pernah masuk Chris itu Udah Bagus kan Masih lihat makanannya, wih bagus juga pelotanya Ini yang jadi tahanan beruntung juga Beruntung juga, amin amin Chris, good luck ya Good luck ya, mudah-mudahan bisa membawa orang besar Indonesia Lagi ke jenjang yang lebih luar biasa lagi Thank you very much, very nice to know you Let's close this, and 5, 4, 3, 2, 1 And close 5, 4, 3, 2, 1 And close

Ini kemarin tuh 40 5 ya? 45? 45 cm Tete? 38 men 38 men Iya goyang-goyang gitu kan Iya aduh Tapi karena ini Chris Putra mungkin yang di TikTok udah pernah tau Tapi dia nih juara dunia Binaraga Alhamdulillah Terima kasih Om Ben Di Indonesia punya juara dunia Binaraga Itu bayangin Itu apa? Coba itu Kemarin itu yang awal itu ini Apa namanya seleksi Kejuaraan dunianya Nah sekarang ini Tahun ini insya Allah Bakal ikut kejuaraan dunia Dan first Olimpia Indonesia Ya masuk Masuk ke kejuaraan Olimpia Olimpia Mister Olimpia Mister Olimpia beneran Lu masuk Mister Olimpia Anjing Pertama kali Indonesia Binaraga masuk Mister Olimpia Betul Gokil Makanya terima kasih banget nih Buat Bapak Binaraga Indonesia Menginspirasi generasi muda Seperti saya Mas Ade Rai Om Ade luar biasa Om Ade Om Ade Motivasi banget kan buat kita Iya bener bener Berarti sekarang berat berapa?

Sekarang 85 Dulu keberatan gak kalau gue mau liat badan lo? Enggak sih Boleh kan? Boleh Kita liat dulu dong Kita judge dulu Boleh gak? Coba buka dong Buka ya?

Buka lah Pak Lalu Kayak kita sama-sama buka kan? Gini, gini. Gue buka berani.

Gue kadang-kadang bikin video juga buka. Umur hampir 50 gue kan. Berani buka. Tapi kalau ada Anda sih. Tapi kalau Anda, ada lo buka baju jadi goblok.

Coba bro, lihat bro. Boleh, boleh, boleh. Bentar ya.

Kita buka dulu. Thumbnail, thumbnail. Thumbnail ya. Thumbnail.

Dah double. Oh, patut double badan. Iya.

Gitu, netizen. Oh gila. Nah, gimana, gimana?

Gimana apa? Itu masih pakai baju tuh. Iya, ini kecil ini segini.

Belum buka itu mah. Serius om? Tuh Om Red Anjir, anjir Lihat, lihat, lihat, itu mikirin nih Minggirin nih, ini nih, gelas, gelas Sini, sini wih, gokil wih masih six pack ini padahal bagi bulking loh iya, belum ini belum ini, Om Dave belum cutting kan lo?

belum, belum cutting lagi bulking aja masih six pack tete coba lihat tete nya tete iya ya ini kalau misalkan naik motor gini send kanan send kiri ini hazard coba, coba, coba sekali kasih double bicep pose iya wih, anjrit gok, kio wih, pinjam lagi jelek ini om badannya iya kadang lagi bulking kan iya lagi jelek buat lu ini om Deddy buka dong berarti kan buat 99% penonton yang ada disini eh tapi Vira punggung lu six pack oh ini punggungnya ya nih disini, masih keliatan gak ya? gak tau nih berdiri, berdiri keliatan Nah, punggung. Oh, ah, ini dia. Wih. Wih, wih anjir.

Coba ini apa namanya? Nah, wih anjir. Cobra pose.

Wih, gokil. Belagu lu. Orang sirik gitu. Sirik, sirik, sirik.

Belagu banget sih ini orang. Gimana kalau kita buka berdua? Nggak usah.

Biar ini kan. Nggak usah lu anak kecil lu. Umurnya masih 28 ya? Iya betul om Ded.

Umurnya masih 28 ya. Nanti Oktober 29. Tapi beda sama gue beda 20 tahun ya. Iya. Gue 48 bentar lagi. 48?

48 gue. Wah gak kelihatan. Kayak 20 berapa ya. Kalau lah raga mah gak bohong.

Iya bener. Tapi banyak orang nanya. Jadi kalau sekarang tuh.

Kalau gue ke acara reunian. Kenapa ngos-ngosan pak? Gak lumayan. Kalau gue bos ya.

Kalau gue bos tuh ngos-ngosan. Capek. orang yang post-nya capek loh, jangan salah capek kalau gue lagi ke reuni teman-teman gue sih bangga gue paling keren oh iya celana masih bisa di atas nggak di bawah kayaknya lo sengaja pakai yang sempit-sempit dong biar bisa begini loh hari ini gue sengaja pakai yang sempit-sempit karena ada lo jadi kan masih kelihatan lah jadi kalau misalkan nanya toilet sebelah mana?

sebelah sana? atau sebelah sana? Oh, di sihat.

Di sihat yang gitu. Bener, bener, bener. Bener, bener. Tapi kalau gue sekarang, ini mungkin buat orang yang nanya, ngapain sih latihan, ngapain latihan, ngapain latihan? Ngapain bodybuilding atau angkat beban, angkat besi dan sebagainya.

Percaya nggak ya, orang kebanyakan kematian. Kalau orang udah tua, itu ya, hampir 60% itu meninggal karena jatuh. Karena jatuh, karena mitrokondrianya gak kuat, dia jatuh. Begitu dia jatuh, 60% dari jatuh gak bisa berdiri lagi.

Akhirnya dikursi roda. Iya bener. Dan 60% dari yang dikursi roda. dalam waktu selama meninggal. Karena gak ada masa ototnya.

Jadi kalau lu nanyanya gue, kalau orang-orang nanya kenapa latihan dan sebagainya, ini bukan maksudnya gue pengen ikut bina raga, gue pengen apa, pengen apa. Tapi gini, gue masih... Masih pengen bisa lari-larian sama asah. Betul. Setuju, setuju.

Gue masih pengen bisa kalau naik pesawat, ngangkat koper, naruh sendiri. Betul, betul. Iya kan? Karena banyak orang-orang yang umur 50 tahun, nyiket tali sepatu aja udah susah. Naik tangga udah ngos-ngosan gitu.

Betul, betul. Jadi kenapa gue masih latihan? Karena untuk fungsi hidup sebenarnya.

Iya. Karena sejatinya tulang itu ditahan oleh otot lurik. atau otot rangka, yang dimana otot lurik atau otot rangka itu menahan tulang-tulang kita teman-teman jadi kalau misalkan tulang itu ibaratkan fondasi awalnya, tapi yang menggerakannya itu adalah otot kita ada otot halus, kemudian juga ada otot rangka atau otot lurik nah kalau otot rangka itu digerakkan sama otak kita dan akan ada penurunan setiap tahunnya, setiap bertambah usia Sarkopenia Atrofi Dan ketika umur udah 30 lebih Terus kenceng tuh turunnya Itu turunnya kenceng tuh Setiap tahun turun, mau gimana pun setiap tahun turun Tapi kita masih bisa Gue waktu umur 30 tahun Gila-gilanya Gue lagi bagus-bagusnya tuh Tapi lama-lama kan gak bisa Ada penurunan Tapi kan tetep aja dibandingkan umur Yang segini juga Gila much better, karena itu kan gitu kan itu kan itu diimbangi juga om sama kenaikan, kenaikannya berapa persen turunnya ya sedikit jadi akhirnya tetep naik juga nah lu tau gak ini ada yang menarik nih jadi ini gua di RSPAD, ini beneran dokternya juga masih ada jadi gua punya, gua kan kena L5 S1 HNP oh vertebra ya terus ternyata setelah berapa tahun kenanya bukan L5 S1, dari atas sampai bawah Rusak.

Full? Full. Wow. Terus ketika gua ke dokter, periksa semua, dokter bilang, Mas Det, ini dari atas sampai bawah ini udah berantakan nih katanya.

Iya. Terus, aduh gimana dok? Nah ini, dokternya ngomong gini, harusnya operasi mas, harusnya. Ini di RSPAD, jadi beneran silahkan dicek. Harusnya operasi mas.

Lalu saya harus operasi. Tapi kan, Mas Det lari masih bisa kan? Bisa. Ngangkat barang masih kuat?

Kuat. Banget. Kuat banget.

Terus gue bilang, jadi gimana? Gak usah, jangan. Tapi kenapa dok? Gak, karena akhirnya ditopang sama otot bunga.

Yes, of course. Ya. Otot lorik atau otot rangka menahan tulang kita agar lebih kuat.

Iya. Sehingga kita bisa bermobility lebih baik lagi. Jadi ketika itunya...

Rusak dan sebagainya Fungsinya digantikan ternyata sama otokunggung Setuju om Gokil Tapi agak sedikit Ini ya Pilu ketika Waktu kemarin saya ada Panggilan di Universitas Kedokteran Ngelihat data dari salah satu Profesor dokter gitu kan Dari salah satu wilayah lebih dari 80% itu Sekarang masyarakat Indonesia mengalami Obesitas dan lebih dari 50% nya itu adalah Anak-anak Itu Itu, makanya dari awal kok ini udah lebih banyak lemaknya, berarti kan aktivitas geraknya itu akhirnya sedikit kan. Jadi, betul sekali, betul sekali. Jadi, sekarang gini. Boba.

Iya, boba. Iya kan, Tuhan, Allah SWT menciptakan manusia itu untuk bergerak. Apa buktinya? Karena ada pemasukan kalori dan pengeluaran kalori. Betul.

Makanya ada mobility dasar, lari, lompat, loncat. Mungkin mahasiswa olahraga pasti tahu lah ya seperti itu. Jadi ada mobility dasar.

Jadi teman-teman, Bang Kris itu selalu, ini Kris itu sering ngebagiin nih sama teman-teman sahabat Bang Kris di follower-follower gitu, untuk mau bukan berolahraga. Kalau olahraga itu harus ada induk organisasinya. Seperti sepak bola, FIFA, gitu. Kita sebut aktivitas gerak aja.

Gitu aja. Karena gerak itu sekarang jadi opsional. Betul.

Tambahan. Betul, setuju. Iya kan, ketika kita udah mulai latihan, wah pasti gak enak, eh aktivitas gerak, eh bang berarti kalau misalkan saya jalan depan komplek, gak apa-apa, gak apa-apa, naik turun tangga, gak apa-apa, boleh, bang aku boleh gak kalau misalkan bersih-bersih rumah, gak apa-apa, itu udah.

bahkan kalori loh disini semua pegawai gue gak boleh naik lift semua harus naik tangga mahal mahal bukan karena bergerak tapi teman-teman kalau misalkan itu, itu sebenarnya langkah awal banget jadi dimulai dari hal yang kecil karena gini Chris karena itu sebenarnya jadi opsional, kenapa? karena kalau zaman dulu orang bergerak jadi kita sekarang mau kemana-mana naik mobil naik motor mau beli makanan Makanan yang nyampe, ya lu jatuh terus kan Mau naik tangga ada eskalator Jadi kita gak bergerak, manusia jadi gak bergerak Ya udah fungsi-fungsinya diturunkan, ditambah dengan asupan gula Ya, betul Manusia tuh hanya bisa kalau gak salah 7 sendok teh atau berapa per hari gula Tentang Boba ada 20, 20 sendok satu boba Dan yang kesian adalah anak kecil yang diabetes Ya, itu Makanya dari data tersebut ya namanya udah orang kedokteran yang nyampein ya berarti Ya berarti lebih dari 80% di Indonesia mengalami obesitas Makanya ya minimal ya Chris sebagai influencer olahraga gitu Mengajak teman-teman semua ya selalu untuk aktivitas gerak Betul, jadi lebih dipermudah bahasanya om Mungkin kalau misalkan bahasa yang eksklusif kan udah ada Mas Aderai yang menggunakan bahasa-bahasa yang lebih ilmiah dan lebih apa ya, lebih bahasa kedokteran lah gitu kan. Wah dia gokil, kalau lo ngomongin gitu gokil.

Kalau misalkan kita berbicara dengan Mas Aderai, oke baik hari ini kita akan latihan upper body anterior, tepatnya di bagian pectoralisme. Di anterior diatoid dan tricep kita. Gue aja nih yang fans fanatik beban maksudnya, weightlifting, bina raga dan gym. Ketika dia ngomong Gue gak ngerti Ruing-ruing Lo ngomong Shoulder dah gitu Ribet banget lo Makanya tuh dari situ kan Dari-dari marketnya Wah ini om Ade nih Udah ada di atas nih Ya kan jadi orang-orang yang udah expert di gym Udah mulai naik ke atas Nah itu paconya pasti mas Ade Nah tapi Dari yang tengah-tengah Sampai belum pernah olahraga Nah Chris tuh masuk ke situ Jadi ketika Chris bikin konten Rebang bisa six pack Nah Oh, rebahan bisa sixpack ya bang? Iya bisa.

Nah rebahan tapi duduk lagi. Terus rebahan lagi. Duduk lagi. Rebahan lagi.

Duduk lagi. Jadi kan sambil nonton drakor boleh gitu kan. Tapi minimal mereka udah lebih baik daripada hari kemarin.

Iya, betul. Karena tujuannya itu bukan mereka menjadi seorang atlet. Tapi mereka itu minimal derajat kebugarannya itu lebih baik daripada hari kemarin.

Betul. Dan jangan ngasih alasan. Betul.

Karena gue tuh sering banget kalau gue lagi posting dan sebagainya. Itu kayak ASKA nih. ASKA posting.

Kan gue di rumah ada gym. Gue di rumah ada gym Gue bikin gym di rumah gue Gede Gue bikin gym Alhamdulillah Bukan Alhamdulillah Memang kaya gue Keren ya Rumah gue apa gym gue Di rumah gedean gym gue Sumpah Jadi rumah nih Kecil aja Asal ada kamar Tapi gymnya gede banget Jadi kalau orang datang ke rumah Bingung Anjing nih gym gede banget Tapi gue bikin gitu Banyak kan netizen mengatakan Ya enak ada fasilitas enak ada tempat gym dan sebagainya nah ini kita tanya Chris ya gue juga gini, gue pertama kali nge-gym udah berapa puluh tahun yang lalu gue pertama kali nge-gym itu gue nge-gym, namanya inget di Mic Zone punya siapa? adik Ray?

siapa? Om Ricky Samsuri Ricky Samsuri aha, ya itu yang sebulan Rp70.000 oke yang sebenernya 70 ribu yang alatnya kalo rusak diganti tali senar bukan kabel PLN bukan, tali senar ditutup sama di air itu gue latihannya dan gue Udah terkenal pada saat itu Dan gue latihannya sama Satpam Sama apa Sama Banyak lah Maksudnya Karena kalau latihan sama mereka enak Dibantu kan Iya betul Jadi maksudnya Nggak perlu punya alasan Wah gue Nggak punya Gym Maksudnya Maksudnya gue begini, tai kucing lah. Ini Chris dari orang susah loh.

Dari orang susah. Iya kan? Alhamdulillah. Kenapa Alhamdulillah?

Iya sekarang udah lebih. Oh iya betul. Alhamdulillah ini sekarang. Dari orang susah, pernah jadi OB di tempat fitness.

Pernah, pernah jadi OB. Dia jadi OB di tempat fitness biar bisa gym gratis. Lu inget gak dulu siapa namanya gue lupa?

Yang tukang teh botol. Siapa om? Aduh. Om Rizal Om Rizal Iya bos, makannya tempe-tempe Iya dulu yang ini juga, yang dari pemulung tuh ini Om Taat Hah?

Taat pribadi? Iya Om Taat Oh itu senior-senior Chris semua itu luar biasa Iya luar biasa, gak komen dia dari pemulung Iya kan, bisa buktinya Coba itu cuman ada di otak sih Om Kalo misalkan kita udah kasih jalan pun, nanti ujung-ujungnya Tapi kan Tapi karena itu selalu ada Risen, risen, risen Jadi gini, kadang-kadang Ngasih alasan-alasan, terus gini Ya kita gak punya waktu Memang harus meluangkan waktu Gak punya waktu, karena gue Ada anak, gue ada ini, gue ada keluarga Gue ada anak, tapi Ada yang pernah ngomong tuh, iya lu ada anak Betul, lu ada ini, betul, tapi lu olahraga Buat apa, tujuannya buat apa Lu bayangin, kalau lu olahraga dan sebagainya Berapa lama anak lu bisa bermain Sama lu nanti ya setuju om justru gue olahraga karena gue ada anak jangan karena ada anak gue gak bisa olahraga dibalik dong betul betul betul dibalik konteksnya jadi gak bisa konteksnya seperti it's not about you don't have time lu gak bisa manage time apa? apa?

Ini bahasa Sunda Sunda Dawud Bukan masalah Bukan masalah gak punya waktu tapi gak bisa manage waktu Itu kan yang jadi masalah kan Dan mohon maaf teman-teman Kalau anak anda gemuk Apalagi udah balita Naik gemuk, wah lucu banget Nggak, jelek Jelek Bodo amat Itu apa ya Penyakit yang akan datang di kemudian hari Eh tapi buat temen-temen gini loh Ada Mungkin kalau dari data tersebut kan Banyak yang mengalami obesitas ya om ya Tapi banyak juga sekarang temen-temen juga Yang mungkin cewek ya Yang mengalami Ngomongnya self love lah Judulnya Self love katanya Iya kan Tapi kalau saya pribadi nih om ya Kalau saya pribadi Marsyanda aja sekarang diet Hahaha Marsianda diet jadi kurus. Dulu ngomong safe love. Kok diet?

Tapi kalau misalkan... Nanti orang-orang yang denger dulu, udah keburu genut. Ayo.

Mengikutnya. Dia kurus sekarang. Gimana gue?

Tapi kalau Chris pribadi kan orangnya lebih pengen cari sebenarnya problemnya itu apa. Problem dan solution. Kalau misalkan self-love itu sebenarnya disiptakan karena mereka itu udah banyak melakukan kegagalan dalam melakukan program diet atau program latihan. Contoh misalkan melakukan program diet langsung makan rebus-rebusan.

Seperti atlet bina. atau seperti profesional atlet apapun terus melakukan program-program latihannya itu yang bisa seminggu 6 kali padahal belum pernah olahraga sama sekali jadi kalau menurut saya self love itu ucapan dari orang-orang yang sudah mengalami kegagalan yang banyak jadi kalau saya atau males bisa jadi tapi kalau Chris pribadi lebih ambil positifnya karena enggak gue kalau Chris pribadi lebih suka ambil positifnya apa? sebenarnya mereka itu butuh diajak sih om lebih dilurusin aja jadi jangan mulai dari sesuatu yang berat Mulai dari sesuatu yang kecil Contoh kalau misalkan kita bikin ribet ya Depisit kalori Harus timbang ini Oh gak usah Depisit kalori gini aja Kamu biasa makan apa? Makannya gorengan Oh gitu Berapa biasanya?

4 ribu gimana? Udah mulai defisit loh Misalkan 5 ribu Taruh dapet 10 Berarti kita ngurangin 2 loh Iya kan? Ngurangin 2 Udah defisit Termasuk defisit loh Udah ngurangin Lebih baik daripada dari kemarin Karena sesuatu yang kecil dulu aja mulanya pelan-pelan nah itu yang saya selalu anjurin dalam konten-konten saya om jadi ketika jadi jadi jadi betul olahraga juga ketika bang olahraga itu baiknya seminggu berapa kali gak usah seminggu berapa kali saya tanya balik bisanya berapa kali kalau menurut WHO itu minimal itu kita World Health Organization itu minimal 3 kali seminggu betul gitu kan lu berapa lu? nah Kalau saya 14 kali om Gak ada res deh ya No res deh Ini pulang dari sini ke Jum'at lagi Gue juga gak ada res deh Gue kalau lagi res deh Mau bego gue, mau gila gue res deh Waduh amat lah gak ada res deh Udah beneran stress gue kalau res deh Nah ini kan podcast om Deddy ini lumayan Sangat-sangat terkenal ya Mungkin mudah-mudahan banyak teman-teman yang denger Kalau misalkan yang lagi self love Bang Chris gak pernah diskriminasiin teman-teman Bang Kris selalu ada buat temen-temen, istilahnya ngajakin temen-temen mulai dari gerak yang santai dulu aja, bisanya berapa kali.

Bang aku bisanya cuma sehari sekali, oh yaudah gak apa-apa bagus dong. Apa ini? Latihan, mulai latihan. Tadi kan makan, sekarang dari latihannya. Bang aku bisanya seminggu sekali aja, oh gak apa-apa.

Tapi janji sama saya, janji sama diri kamu juga, konsisten. Kalian satu tahun, udah berapa kali tuh latihannya? 365 Betul kan Berarti mereka udah lebih baik Daripada tahun sebelum Dibandingkan tahun lalu Betul Nah Terus bang Aku cuma bisa 15 menit Gak apa-apa Janjil sama diri saya Janjil sama diri kamu Konsisten Itu udah dikaliin Satu tahun udah berapa menit latihan Jadi Kalau latihan juga Kadang-kadang cuma setengah jam Nah itu Tuh dengerin tuh Om Deddy cuma 30 menit loh 30 menit gue kalau latihan Teman-teman Jadi sebenernya gak Gak mesti ini ya Gak mesti lama Gitu Yang penting tuh konsistennya Nah sama aja kayak Teman-teman mungkin Kadang konsisten makan jorok Bukan jorok itu bukan berarti Nggak bersih ya makanannya Mungkin yang kadar kalorinya lebih tinggi gitu ya Kita sebut kadang atletat di bina raga Atau teman-teman yang sekolah raga Makan jorok lah yang kadar kalorinya tinggi Makan jorok tuh yang proses food Iya fast food yang kayak gitu Terus kalorinya tinggi Nah itu biasanya itu kita Makan makanan yang kayak gitu kan nggak terlalu sering juga om Kalau mereka kan mungkin terlalu sering Kadang wah aku mau nyoba sedikit dulu ah Lagi diet nih lagi diet Ah Yaudah besok lagi Akhirnya besok tuh nyobain lagi Nyobain Akhirnya konsisten Makanya begini loh Kalau gue tuh Gue tuh doyan makan Gue suka makanan Padang, soto Gue tuh suka gitu Dan memang kan target gue gak ada target tanding ya.

Oke target gue adalah pokoknya badan. Gak ada target tanding gede kayak gitu. Mulai kayak bodyguard aja. Emang bodyguard gue sama gue aja gedean gue.

Kayak gue yang jagain mereka. Kembali gak? Kembali.

Saya boleh deh kelamar jadi bodyguard. Lu kayaknya pantas. Gue kan gak ada target tanding.

Jadi kalau gue tuh misalnya diet yang gue lakukan misalnya kalau gue intermittent. Jadi akhirnya gue. Kalau intermittent gue makan, gue omet makan sekali-sekali. Wow luar biasa. Tapi gue makannya kotor memang.

Oke. Tapi yaudah karena gue memilih untuk gue masih mau makan enak. Tapi berarti intermittent 24 jam? 24 jam tiap hari. Oh of course itu bagus.

Sama yang kayak Chris jalanin. Nah 24 jam. Cuman kalau lagi ada pemotretan ya makannya bersih. Cuma masalahnya tuh begini.

Banyak orang nanya juga sama gue. Om diet yang paling bagus tuh diet apa? diet yang lu jalanin yang lu nyaman bukan yang lu google cari bulak-balik lama-lama capek lama-lama capek tapi yang menarik dari lu tuh lu kalau tidak ada protein pun Tempe makan Mana makanan lu tadi tuh Oh ini Kita kasih Ini nih Ini disediain sama tim Ini luar biasa nih Nah Ini kalau gak ada Protein Nah Tempe Tempe Nah Tuh Tuh Tempe tuh Cek iya mah Cek orang Sunda Mereka Tengku dulu Tengku dulu Mateng Udah mateng om Tempe tuh udah mateng om Oh tempe tuh udah mateng Tempe tuh udah mateng om Cuman digore Betul Nah tempe sendiri Kalau misalkan temen-temen tau ya untuk proses pembuatannya kalau misalkan dia nggak bersih nggak jadi om ini oh gitu? iya katanya di injek-injok enggak om, katanya di injek-injok sampai berapa kali dibersihin kulitnya juga nggak boleh ada kulitnya kalau misalkan ada kulitnya dia nggak jadi berapa ini?

ini murah kemarin mah termahal 10 ribu sebelumnya mah 8 ribu 8 ribu? iya biasanya ini kenaik 2 ribu berapa protein ini? kalau misalkan tempe itu ada di angka 18,2 sampai 19 gram segini? enggak, per 100 gram om Ini berapa?

Ini kayaknya lebih dari 100 gram. Wah ini mah kayaknya bisa 40 nih. Ini 200-300 gram ini kurang lebih. Iya bisa 40 gram. Iya bisa.

Iya kan? Iya betul. Bisa 40 gram. Dan ini teman-teman kalau misalkan lihat ini kan bisa 40 gram ya proteinnya. Dengan harga yang relatif murah ya.

Iya. Ada yang di bawah 10 ribu tergantung wilayah. Mungkin kalau di Bandung mah 8 ribu, 10 ribu sih kakak.

Tapi kalau misalkan. Jadi menurut saya gak ada alasan Bener gak ada alasan Makanya Bansos kasihnya tempe Jangan menginstant Iya dong Iya dong Bansos kasih tempe tempe, sehat, masyarakat sehat iya, nah itu tuh bansos jangan dikasih mie instan anda bansos dikasih mie instan, sakit, BPJS naik tempe tahu aja kalau teman-teman ingin lebih kadar kalori rendah, bisa nyemil tahu tapi kebetulan tahu sendiri om, ini memang agak rendah kadar protein nya, cuma ada di angka 8 gram doang per? per 100 gram nya, 8 gram tapi dia itu lebih rendah kalori, dia cuma 76 kalori per 100 gram nya ini tahu siapa nih?

tahu apa ini? Tau Bandung ya, Om. Udah asin dah, cobain deh.

Udah dikukus dah, cobaan. Batal bahasa gua kan. Asli, serius ini, Tau Bandung ya, Om. Intermittent gua batal.

Bismillah. Tau Bandung banget asin, Om. Kayak tahu rasanya. Tau Bandung, ya murah. Nah, ya goceng.

Tau Bandung. Sambil cabai rawit, enak. Cocok, enak banget.

Itu telur mateng dong? Mateng, ini mateng om Nah, kalau telur sendiri teman-teman ini kan gampang dicari nih Telur sendiri, ini ada di... Proteinnya cukup, ini jadinya acara ini ya Jadi teman-teman semua, selamat datang di acara makan-makan bersama Dedy Togusa dan Chris Putra Jadi ini kita makan bareng lu udah buka puasa gua langsung banget gue makan tahu doang satu intermiten soalnya di minum ya? Iya. Kan gue intermittent jadi agak jarang.

Tapi gue tuh suka telur gini. Nah teman-teman ini telur gampang dicari. Nah kalau telur tergantung nah ini ada yang 26 ribu. Gampang dicari itu gimana? Gampang dicari dimana-mana ada om.

Telur. Tergantung ayamnya juga. Iya. Ini ayam negeri ayam biasa ini om. Aman.

Ayam negeri biasa. Jadi bukan protein berapa? 6?

Kalau untuk telur sendiri itu ada diangkat 13 gram om. Untuk kalorinya diangkat 150 gram. Kalau telur kalorinya per 100 gram Proteinnya apa? Proteinnya 13 gram Kalau sama kuningnya Kalau putihnya aja ada di angka 11 gram om Ini 100 gram itu segini om kurang lebih Ini 100 gram teman-teman Jadi 2 butir itu kurang lebih ada di angka 100 gram Karena per 1 butirnya antara 55-60 gram Beratnya Jadi ini ayam negeri ya Bukan ayam kampung itu loh Kalau misalkan ayam kampung itu Mahal om Gak mampu please Gak apa-apa ya om Santai om Santai Nah ini Jadi kalau misalkan temen-temen Semua pengen Pakai protein Dari telur juga Boleh kok Gak apa-apa telur Kan waktu Kemarin tuh ada konten yang viral tuh om Make tempe Ya kan Make tempe Terus make tahu Make telur kayak gini Apa namanya Banyak yang tanya Bahwa Bang kalau aku anak kosan Kira-kira protein apa yang cocok Dan Ya saya akan lanjurin protein Yang biasa saya pakai dulu Kan dulu kan Ya buat beli daging-daging kayak gitu gak mampu Sampai dulu pernah tanding tuh jual motor dulu Jual motor dulu baru bisa tanding Buat beli ayam Waktu tanding di Singapura Waktu dulu pernah Menang gak? Menang Untungnya?

Dapet untung gak? Dapet untungnya, dapet uang Balik gak motor? Enggak Gue gak tau Enggak balik Gue gak tau Tapi motornya motor murah om dulu Motor pertama motor kesayangan si Jaguar Dijual ngantilu juta Murah ya tamah Enggak hadiahnya kebeli lagi gak motornya? Ya makanya Yang penting makan ini Jadi naik namanya kan bina raga disini juga kalau bikin pertandingan juga kelewatan apa mereka makan apa segala latihan dan sebagainya pengeluaran ini berapa kursi sit up sama 2 juta tapi kemarin itu tuh ada pertandingan juga yang udah mulai gede-gede loh om sekarang, lumayan lah sekarang udah mulai dulu parah banget bos 20 juta, sekarang ada yang 20 juta, ada yang hadiah motor kayak IC itu hadiahnya udah motor 2 motor 2 ditambah uang terus ditambah kontrak 60 juta jadi ada beberapa udah mulai berkembang sih om sekarang industri fitness tapi waktu latihan masih pake Lu latihan masih pakai beban-beban yang buat sendiri itu gak sih? Masih, masih dong Gimana lu taunya berat kanan berat kiri?

Udah ditimbang Kutimbangan beras weh Yang satu Kan semen lu buat Gimana lu tau kanan kiri sama itu beratnya Jadi udah tau kan kalau misalkan Nah jadi kan ada yang agak tebal ada yang gak Nah itu kan emang gak bisa sejajar semua ya Seimbang semua Nah cuman itu ada di angka Ada yang ada di angka 61 Per satu plate 61 kilo Ada yang ada di angka 58,5 Jadi ada bedanya sedikit Tapi Masih oke Gak terlalu jauh juga 60 kilo lah rata-rata 60 kilo Jadi kalau misalkan Pake plate 2 Yang Bang Kris suka Ini loh Mungkin temen-temen juga Udah beberapa influencer Yang datang ke rumah Kris Kan nyobain alatnya Wih berat ya Kris Emang berat Emang berat itu Jadi ketika Dalemnya lu kasih besi Iya Pokoknya ada besi Ada batu cor Batu buat ngecor Ini apa Bangunan Terus ada Apa namanya itu Cuk pasir apa tujuannya apa? lu kan udah punya duit buat beli tujuan itunya jadi gini om dulu kan waktu Chris masih zaman susah ini dari awal ya awal Bang Chris mencintai sosok Mas Ade itu dari kelas 5 SD dulu belum ada yang namanya handphone itu om jadi masih menggunakan dulu majalah Men Health gitu terus ada majalah-majalah Kayak Reps.ID, ya majalah-majalah kesehatan, terus Om Ade juga ngeluarin buku di toko-toko buku gitu kan Om. Nah jadi pas ngeliat sosok Mas Ade tuh kayak, wih keren ya punya badan bagus kayak gitu udah mulai tuh seneng. Akhirnya mulai latihan dengan bodyweight training, seperti push-up, pull-up, sit-up udah mulai tuh ketika pelajaran olahraga semangat.

Nah abis itu kok kayak progressnya gak nambah ya, gak maksimal, akhirnya bikin dari kayu awalnya. Dari kayu kok kayak kurang berat. Gimana caranya bikin dari kayu? Batat? Enggak kan kayu-kayu ini om, kayu-kayu yang apa namanya, yang kayak...

Enggak ini jadi apaan jadi barbelnya? Enggak, yang buat push up, yang kayak gitu. Terus yang buat dumbbell gitu.

Cuman pake dumbbellnya dumbbell kayu om. Jadi kayunya yang dimasukin kanan-kiri. Enteng dong?

Iya, kurang berat. Bisa diberatin juga, tergantung kalo kayunya gede, digedein bisa. Cuman kalo kayu tuh pegangannya gini om.

Kalo kan kalo misalkan tipis itu gak bisa... Ini kan Kalau gini kan makin kecil ya om Tapi agak gede Gagalnya Nah jadi Kuat Cuman Ya ini Ininya bonggolnya harus gede Kanan kirinya Nah terus dari situ Kok kayak kurang berat Soalnya bonggolnya Kalau kegedean juga Gak enak Karena badan gak akan terlalu rapat Terus pegangannya harus gede juga Akhirnya bikin pake semen Kan ngeliat om-om dulu tuh, om-om dulu jaman dulu kan suka banyak tuh yang pada bikin pake semen deket-deket. Bener-bener.

Akhirnya bikin tuh pake itu. Nah ketika bikin pake itu, ih bagus sih progresnya om. Ngerasa kayak besar gitu tangan tuh, ih happy gitu kan.

Besar soalnya dulu jangan kan gitu. Jadi permasalahan orang gak nge-gym tuh satu sekarang. Mereka tuh gak tau cara bayarnya, gimana masuknya, awalnya ngapain, itu loh om.

Banyak yang belum tau, gimana sih cara masuk gym Chris? Banyak yang belum tau itu makanya orang sekarang banyak yang belum masuk gym. Sebenarnya gitu, jadi bukan karena gak mau nge-gym juga, karena memang belum pernah.

Nah, mungkin adanya sosialisasi seperti ini, mungkin teman-teman kalau misalkan baru pertama kali masuk gym, atau mungkin gak punya uang untuk bayar membernya. Kayak Chris dulu itu emang gak ada uang buat bayar membernya. Selain gak tau, gak ada uang juga buat bayar membernya.

Sehingga bikin pake alat-alat seperti itu. Nah, alat-alat seperti itu sekarang diimplikasikan di konten-konten bank, Chris. Nah, waktu awal, waktu jadi apa ya...

Terjadi apa itu namanya om yang penyakit? Covid Corona, iya covid Nah yang covid itu Nah itu kan mulai tuh belajar konten kreator dari situ Kenapa Chris gak angkat kisah pribadi aja Pernah nyoba-nyoba nge-prank Jadi pribadi yang berbeda lah Kan kalau misalnya kita itu ada di sosial media teh Mungkin kayak menjadi pribadi yang berbeda Contoh lah mungkin kayak om Limbad Om Limbad kan gak mungkin kalau di kehidupan nyata beli basuh Gak mungkin kan Kalo beli bakso begitu gitu Tapi kalo di itu dia gak ngomong Iya betul Iya kan dia gak ngomong Tapi kan itu Apa namanya Memang udah karakter yang dibuatnya seperti itu Salah gak? Enggak Karena memang entertainnya seperti itu Lu bikin karakter beda waktu itu Nah pernah bikin karakter berbeda Kayak humor Apa segala macem Kok gak ini ya Gak viral Nah akhirnya Udah aja lah Bang Chris mah pengen bikin apa adanya Edukasi malah ya Iya edukasi Terus kan Chris tuh orangnya gak suka ditakutin Senangnya tuh berteman ngobrol Pak Istilahnya gordes lah Gorowok desa Seneng-seneng ngobrol Gitu-gitu kan Jadi Nyoba seperti itu Dan nerapin Konsep yang dulu Kenapa gak bagiin Oh yang dulu meren Banyak yang butuh meren Ilmu-ilmu seperti itu Biar semangat latihan Oh ternyata Gym tuh bukan milik Orang kaya Tapi milik kita semua Karena bisa dilakuin Dimana aja Iya Dengan alat yang mudah Tapi paling berat Berapa semen? yang paling berat di rumah, yang plate itu 60 kilo om, tapi kalau yang dumbbell paling berat itu 40, satu bijinya lu bisa bikin dumbbell semen 40 kilo?

40 kilo om, yang paling terbaru itu 40 kilo yang gede jadi memang kalau lu lagi bench, besinya pake apa? besinya pake besi pipa, pipa besi kuat? kuat, yang tebelnya itu sekitar 2, eh enggak, hampir 5 milian kuat?

kuat om kuat udah di tes kok berapa berat? 20 kg kan biasanya standar 20 kg tuh ini berat berapa? berat apa itu om?

besinya besinya gak berat kok om sekitar 7-8 kgan si bebannya berapa kg? kalau yang plate weight, kalau yang barbell itu 120, paling ringan 120, kalau ditempel dua-duanya 120 paling ringan kalau dua-duanya 240 om lu ngangkat berapa? saya 120 120 freeway ya? freeway, gak ada yang mesin, oh gimana aja bikin mesin gak bikin ini kan bukan semit dong bukan gak bikin semit om, karena susah-susah kalau pakai semen itu bikin semit susah om kan tinggal tiangnya lu kasih kabel ke atas, kasih bandul lagi di bawah oh gak kepikiran sih om Ribet lah ya Iya dulu juga Makanya gak Makanya kayak gitu Apa yang diterapin dulu Lebih Golden era Iya lah Golden era Kayak ini ya Arnold Schwarzenegger Golden era lah Apa yang diterapin dulu Diterapin sekarang Biar bisa memotivasi Teman-teman semua gitu sih Jadi awalnya tuh Golden era Betul Pengen membagikan hal seperti itu Biar teman-teman juga Gak bingung gitu Kalo misalkan Baru mulai olahraga tuh Gimana Karena kan bisa sebenarnya dilakuin di rumah.

Tapi cita-cita lu apa sih Chris sekarang? Sekarang? Umur masih 28. Udah punya istri kan?

Udah alhamdulillah. Anak? Anak satu om. Anak satu.

Cita-cita? Cita-cita kalau sekarang ya. Karena lu kan dulu beda-beda. Lu dia pernah jadi atlet gulat.

Iya betul. Dulu sempat jadi atlet gulat dulu jalannya. Tapi pas jadi atlet gulat juga tetap nge-gym. Tetap nge-gym.

Cuman ya sempat mundur juga karena banyak obrolan-obrolan yang ini mungkin. Teman-teman kalau misalkan menjadi seorang pelatih atau guru atau apapun lah. Panutan jangan pernah berkata kasar sama murid atau bawahannya sih. Karena ya kata-kata itu juga kadang bisa sampai keingat.

Tapi jujur saya terima kasih. Dulu saya pernah dikatakan gitu. Kan dulu saya bilang saya dari dulu jadi OB. Ya istilah kalau orang ini mah dari minus lah ya.

Dari minus ya kan. Dibilang makan tahu sama tempe aja sok-sokan ngajarin fitness gitu. Ya tampu tahu tempe sama teri kamu sok-sokan ngajarin Tapi badan dia bagus? Enggak Ya emang gue blok pada kadang-kadang Iya sih cuman waktu itu saya ini om maksudnya Down down Ya down terus emang jujur emang waktu dulu emang makannya begitu karena gak punya uang Tapi kan badannya bagus Iya sedikit bagus cuman ya saya lebih bagus juga dari om Ya makanya Cuman ya karena emang saya miskin waktu itu om gak punya ini gak punya Rasa percaya diri Gak kaya kayak dia Dia gak kaya juga sih om cuman dia punya uang saya gak punya gitu Tapi kaya gua kayaknya deh Gak sekaya om Dedy Iya makanya Dia lebih, ya dibawa Standar PNS gimana sih om?

Standar, iya Pakai ngatain orang Iya segitu lah om Maksudnya, ya dia Maksudnya dulu Chris bilang itu kaya Iya, karena dia punya yang lu gak punya Iya, dia punya yang saya gak punya Nah dia ngomong kayak gitu Makan tahu tempe amateri aja sosok ngajarin fitness Terus dia bilang Iris kuping saya Kamu kalau kayak gini terus gak akan bisa kaya Hubungannya apa saya jadi atlet gula terus saya bisa kaya Saya juga masih berpikir sampai sekarang. Emang kalau saya jadi atlet saya bisa kaya ya? Perasaan nggak?

Yang bikin saya sekarang menjadi lebih baik itu adalah saya menjadi seorang influencer. Dan saya menjadi seorang entrepreneur. Udah itu. Iya.

Dulu guru akuntansi gue juga waktu SMA bilang gitu. Oh gitu om? Iya. Waktu gue kan jelek banget.

Akuntan tiga, tiga, tiga gitu. Terus dia bilang gini. Ingat ya kamu ya. Kamu nggak akan pernah sukses. Gitu.

Wih. Tapi jadi motivasi dong om. Apa?

Jadi motivasi dong. Jadi kita. Lebih kebenci sih.

Tapi benci jadi motivasi Nah cocok Justru gara-gara itu akhirnya kita bisa nunjukin kan Gak perlu bete lagi Tapi yang penting kita nunjukin Tapi lu belum Apa Ghost lu apa? Gimana om? Cita-cita lu apa? Oh iya cita-cita aku ini sekarang ini om Apa namanya Pengen menjadi entrepreneur yang Lebih sukses lagi sama Chris tuh kan sekarang menjadi seorang influencer ya Influencer yang bisa dibilang Teman-teman juga Nah kadang suka banyak yang ngikutin gimana cara Bang Kris latihan dan segala macem apalagi banyak juga yang termotivasi ya Kris pengen bisa menjadi sosok ade-re berikutnya lah Mas Ade, gitu jadi bukan hanya memberikan dampak positif bagi diri sendiri tapi memberikan dampak positif juga bagi masyarakat Indonesia kenapa nggak kita masukin ke tim kita aja nih?

Hahaha Mudah-mudahan Mudah-mudahan bisa seperti Om Ade lah Suatu hari nanti Ade kan kontennya ada di kita Oh gitu Om Ade? Ade kan kontennya di closed door Oh gitu? Iya Soalnya kalau Om Ade kan memang dia kontennya kan sangat luar biasa Bener-bener eksport banget kan Kalau misalkan Chris tuh bisa nge-export Kebetulan Chris sempat ngalamin kuliah Om Dulu Sempat ngalamin kuliah Jadi dulu waktu jadi atlet gulat kan juara nasional Terus dapet beasiswa dari awal sampai beres kuliah Waktu dapet beasiswa juga mama gak setuju Mending kerja lu gitu Enggak bukan Dapet beasiswa mau buat kuliah Tapi nanti gimana buat harianya?

Udah gak usah mikir pokoknya. Pengen dagang gorengan, dagang handphone, dagang helm apa. Pokoknya bakal kerjain apapun.

Yang penting boleh izinin buat kuliah. Kan di Cirebon. Akhirnya berangkat kuliah. Makanya teman-teman bersyukur kalau misalkan kuliah. Dianterin dapet furniture, dapet lemari, dapet kasur, dapet itu segala macem.

Bersyukur teman-teman. Bang Kris dulu waktu pertama kali kuliah. Itu dianterin teman.

Makanya itu tas carry gitu om. Kayak tas gym. Tapi bukan tas gym.

Tas gym bagus ya. Modelnya tas miring. Di jing-jing Isinya baju ospek Baju harian Sama punya bantal satu Kamarnya lebarnya 120 x 200 Kecil loh buat Kayak Kuburan Iya Itu tuh jadi Jadi gini Kan kita nyewa satu rumah Tapi ada gudang Iya ada gudang Ada gudang Udah weh Ngeta keurang Dibayar Tapi Chris itu urut udang Ternyata dibagi setahun Setahun jadi bayarnya Tapi kalau Chris berpikir Yang penting Chris bisa kuliah Sambil dagang handphone Untung badan belum segini ya Kalau enggak kan gak masuk Tapi maksudnya teman-teman harusnya bersyukur Ketika teman-teman Masuk kuliah Dianter Dapet pernikahan Kris baru punya kasur Itu setelah satu bulan Bandung tuh dinginnya kayak apa om? Bandung tuh dinginnya kayak Satu bulan Itu pun bekas senior Jadi kayak Kang Akang teh kan harus lulus Iya masih dipake keneh tuh Oh ntar Chris, aku nonton gitu.

Dibeli wnya 100 ribu, Chris. Ya sok pake, pake. Dipake tuh dibeli cepek. Iya kan?

Dipake, Chris. Di kasur, alhamdulillah punya kasur. Seneng banget. Tapi lu gak selesai? Apa ya?

Gak selesai. Selesai? Selesai 4 tahun. 4 tahun ambil apa? Pendidikan olahraga.

Iya, makanya kalau misalkan teman-teman suka lihat kan, oh Bang Kris kok suka, kok bisa sih dipanggil di Universitas Kedokteran atau Universitas Olahraga, betul. Jadi kalau teman-teman suka melihat kan, Bang Kris, konten Bang Kris, cuma nerbahan bisa sih, tapi kalau... Bang Chris bisa gak sih pake bahasa yang seperti mas Ade Bisa juga, oke guys hari ini kita Akan latihan, iya BKK itu Kita akan menggunakan latihan-latihan Yang bahasanya seperti itu, itu juga bisa Cuman Chris lebih menempatkan diri Mempermudah aja biar Lu gak jawab pertanyaan gue, goals lu apa? Tadi kan udah dijawab Pengen seperti mas Ade, tapi pengen jadi entrepreneur yang sukses juga Itu cita-citaku Tapi goals paling dekat yang paling dekat olimpia insyaallah oktober tanggal 11-12 bentar lagi ini bulan?

agustus udah mau habis ya? tanggal 21 tanggal 11-12 berangkat tanggal 7 berarti berapa? sebulan lebih?

sebulan lebih sedikit om berat badan berapa sekarang? sekarang 85 mau cutting ke? 75 om berapa?

sekarang udah mulai cutting belum? udah mulai udah mulai cutting? udah mulai cutting nah ini kalau Chris cutting tuh sekarang makanya lebih banyak protein abadi om iya iya karena protein abadi kalorinya jelas lebih rendah ya betul kayak tahu juga cuma 76 kalori yang ini cuma 192 yang ini cuma 155 berarti defisit kalori juga?

defisit kalori juga cuma intermittent fasting lebih intermittent ya intermittent defisit Udah intermittent, bersih, dan defisit gitu ya? Hahaha Itu 3 diet yang.. Kalau Om Dedy kotor, eh nggak kotor ya maksudnya..

Kotor, kotor, kotor. Bahasa ini kotor lah, cuma nggak kotor makanannya. Makannya itu yang kalori tinggi, tapi intermittent fasting juga. Kalau Chris, makannya bersih, intermittent fasting juga.

Deficit kalori. Hahaha Bodi fat berapa, Sir? Bodi fat sekarang masih di 10 Om, tapi kalau tanding biasanya di bawah 5. 5? Di bawah 5, 4 atau 3 biasanya 4 atau 3 Itu yang susah itu sih om Kalau masalah berat badan Jadi teman-teman kalau berat badan itu gak menentukan kadar fat ya Iya kalau berat badan turun itu gampang Amputasi Ya masalah itu gini Berat badan kita turun Ini banyak yang gak ngerti juga Yang turun apa nih? Air?

Bisa Masa otot? Bisa Yang dikejar kan bukan turunin berat badan Turunin fat Ada 5 komponen dalam tubuh teman-teman Otot, lemak, tulang, organ, air Nah dari komposisi berat badan Contoh om Deddy katanya berat badan ada di angka 80 ya om ya 80an lebih 85-86 lah Nah 85 kg Nah dari 85 itu nanti berapa kg untuk ototnya Lemaknya berapa Lemak berapa Gue fat masih 13 Fatnya 13 Terendah dong masih gitu Masih masuknya Untuk kadar obesitas di pria itu Ada diangkat 25% 30% di cewek Dikatakan obesitas Tapi masih jauh Masih hitung bagus dong Ya lumayan lah Bukan lumayan keren itu Di atas normal Dibanding sama temen-temennya Kayaknya paling keren Kalau lu bandingin sama temen-temen gue Iya Kalau bandingin sama lu kan jauh Iya kan beda usia om Kayaknya aku usianya anaknya om Deddy Aska berapa tuh? Aska 8 Feb 8? 8, Asghar, tuh.

Wah, belum bulking ya? Nanti kalau bulking makin naik. Belum bulking naik, ya.

Dia lagi mau bulking sekarang. Oh gitu? Dia mau bulking.

Rencana berat badan berapa? Tingginya berapa sih, Om? Tinggi banget.

Lebih tinggi dari gua. 1,8? 1,8,7.

Minimal dong 87 kilo, minimal. Iya, dia sampai sekarang aja belum nyampe 87, dia beratnya masih 81. Wow, masih jauh dong. Makannya udah sembuarangan dimakan sama dia. Kayaknya tuh umurnya masih 17-18.

Metabolismenya lagi kenceng-kenceng ya kan. Jadi dimakan apa aja, abis. Apa aja, abis gitu. Tinggi banget dong. Iya.

Nutrisinya bagus. Iya. Dulu kita, dia makan susu, dulu kita taji noh, air beras.

Betul, bener, bener. Dia, ya Allah dia tuh sampe malem misalnya udah stressnya, udah gue posan burger gue katanya. Bodoh, kotor, gue makanin kotor.

Makanin kotor sama dia kan. Makanin kotor, anu kan, wah makan kotor. Pagi-pagi bangun, habis.

Eh tapi om kemarin itu yang saya bilang itu ada pertandingan yang dari internasional dibawa ke Indonesia. NPCI BB Public yang EIC itu. Dia ada usia 18 tahun om.

Ada? Iya. Aska bisa ikut.

Oh. Ada. Gue bilangin nih coba. Ada. Dan itu internasional.

Biar termotivasi ya. Iya. Jadi biar ada target.

Wah ini saya pengen. Biar nanti minimal. Wah tahun ini ada.

Tahun depan juga nanti ada lagi. Nah tahun ini tuh di Jakarta. Kemarin ada di Bali.

Kemaren dengan Dendy Bali, nah itu ada usia 18 sama 23 Dia masih masuk yang 18 Iya masih masuk yang 18 om Jadi bisa ikut Kan dia tinggi juga om Makanya Dia lagi gila-gilaan dia tiap hari 11-12 sama om Ini untung aja duduk loh Kalo berdiri nih bang Kris keliatan kecilnya Gue mau ngomong ntar ngebully Gak apa-apa udah biasa om, udah sering kok netizen bilang, oh ini Bang Kris nih terlalu pendek makanya kalah terus gitu kan. Makanya gak bisa, wah Bang Kris mah pendek. Tapi di Olimpia itu ada tinggi badan?

Ada. Jadi walaupun teman-teman gini, mungkin kalau yang belum tahu, di kejuaraan Mister Olimpia itu ada regulasi weight limit. Dilihat dari tinggi dan berat badan. Untuk tinggi badan Bang Kris di 165 cm itu ada di angka berat badan.

77 ya? 77-78 Berarti nanti ditandingnya dengan yang hampir sama gitu? Yang sama, jadi walaupun tinggi pun dia nggak boleh berat badannya di 150-180 Nggak boleh juga, tetap ada weight limitnya Jadi yang tingginya beda nggak akan tanding sama lu? Yang tingginya beda tetap tanding, cuma kan dia ada weight limitnya Jadi walaupun dia tingginya, misalkan 180 Berarti dia berat badan, misalkan 180 berarti harusnya ada di angka 96-97 Nah dia gak boleh lebih dari itu.

Gak boleh lebih dari itu ya. Iya. Jadi tetap kelihatannya looknya mah di atas panggung sama.

Jadi teman-teman gak bisa lihat. Mungkin ada yang bilang. Wah yang ini mah pendek gak menang. Bukan gak menang. Kemarin belum rezekinya.

Nah buktinya sekarang Giron udah menang. Hilang tuh yang ngomong. Iya emang gitu.

Yang ngomong kemarin katanya. Wah Bang Kris. Apa terlalu pendek.

Jadi gak mungkin bisa masuk Olimpia. Katanya kan kalau Kris kan. Content creator ya om ya Jadi apapun yang dilakukan Tapi masuk Ya Alhamdulillah gitu Maksudnya apapun yang dilakukan kan selalu kita bagikan Kita kontenkan Karena biar teman-teman juga termotivasi Oh gini tuh perjalanan jadi Mr. Olympia Oh gini tuh ternyata struggle-nya kalau jadi atlet binaraga Jadi mereka tau tuh Kesusahan-kesusahan Oh gini euforia pertandingan di backstage-nya Mr. Olympia Oh gini backstage-nya Pro Show Oh gini ternyata pertandingan di URNK Gitu loh om Jadi biar Minimal mereka termotivasi. Karena bukan apa yang negara bisa berikan, tapi apa yang bisa kita berikan terhadap negara dan masyarakat Indonesia.

Jadi dampak positif apa yang kita bisa bantu agar bisa menggerakkan industri fitness di Indonesia. Jadi sekarang masih kecil, Om. Olimpiade itu ada? apa ya om?

ada bina raga bodybuilding, bodybuilding gak ada om? adanya di Mr. Olympia angkat besi ada angkat besi ya iya angkat besi sama angkat berat ada kita menang kemarin nih iyo hebat banget, luar biasa itu buat mas Rizky ya oh keren banget tapi kita tunggu lah nanti dia di Mr. Olympia wah, pertama kali ya orang Indonesia bisa ada di Mr. Olympia, Alhamdulillah ini berkat mas Ade nih, terima kasih banget mas Ade Om Ade luar biasa Bapak Binaraga Indonesia Umurnya udah tua dia tuh Tapi kayak masih 30 sekianan Udah gocap lebih dia kan Kalo gak salah tahun ini 53 ya Insya Allah 53 tahun ini Jadi memang udah cukup burungu Tapi ya mukanya gak berubah Gitu aja dari dulu Dari waktu saya masih kelas 5 aja Kayaknya sayangnya sama tua Mas adenya segitu aja Tapi kalo lu ada pesen-pesen buat anak-anak yang mau mulai nge-gym Oke, buat teman-teman semua, kalau misalkan pengen mulai nge-gym, mulai dari hal yang sederhana. Karena sesuatu yang sederhana itu ya sedikit demi sedikit akan menjadi bukit.

Bukan sesuatu yang langsung instan, langsung menjadi besar. Karena Bang Kris pun memulai dari hal yang sederhana. Dan sekali lagi, kalau misalkan teman-teman gagal, baik gagal dalam pertandingan, gagal dalam latihan, gagal dari program diet.

Bukan kalian itu sebagai loser, kalian nggak bisa menang, bukan. Tapi seorang pemenang itu orang yang tidak pernah lelah mencoba. Karena seorang juara itu bukan orang yang gak pernah kalah atau gak pernah gagal, tapi orang yang tidak pernah menyangkut.

Jadi kadang-kadang gagal itu karena stop. Iya. Karena udah berhenti, stop. Kemarin sempat mau stop loh om.

Gara-gara ya dibully abis-abisan lah ketika 3 kali bertanding ikut. Kan awal kan regional show, dapet 5 medali emas. Terus pro qualifier langsung menang di Las Vegas. Terus nah yang pro show tuh dari di Jepang.

Jepang kalah. Di Jepang ke-9. Di Korea ke-4.

Di Cina ke-2. Nah nyoba lagi tuh di Cina. Baru bisa lolos. Dengarin orang-orang ngomong gitu. Capek.

Ada lah om. Kadang-kadang kenalah maksudnya kayak. Waduh kok gini ya.

Tapi dari sekian banyak orang yang menghina. Alhamdulillah yang dukungnya juga banyak. Iya lah kita peduli sama yang dukung aja lah. Tidak usah peduli sama yang tidak mendukung. yang ngedukung kita juga kalau kita menang yuk dikatain om Deddy mau udah lama jadi artis jadi biasa sih ganung gitu ayo netizen udah biasa malah netizen jadi didatengin kalau liat suka konten viral itu kan didatengin langsung diajakin ribut akhirnya mau mau mau begitu didatengin kicep Iya, makanya Iya, karena saya kemampuan didatengin gijep Pagi datengin segede lu Pagi yang datengin segede lu gitu kan Capek ngatainnya juga Bro, tapi ini ya, congratulations Iya, terima kasih banyak Dan mudah-mudahan bisa membawa nama besar bangsa Indonesia Amin, amin om Buat Mr. Olimpia Ini kalau ia masuk dan sebagainya Ini aja udah sejarah sebenernya Iya, betul, Alhamdulillah Dan mudah-mudahan olahraga Bodybuilder ya, bodybuilder ya.

Itu bahasa Indonesia bodybuilder apa ya? Binaraga om. Oh iya binaraga. Binaraga-binaraga ini lebih dikenal lagi. Dan yang pasti bukan itu sih.

Sebenarnya lebih bisa nge-share tentang butuhnya. Butuhnya latihan angkat beban. Bukan hanya untuk gede-gedean badan. Bukan, untuk kelangsungan hidup Anda. Minimal derajat kebugarannya kita bisa lebih baik daripada hari kemarin.

Kita nggak perlu hidup lama-lama. Kalau hidup lama-lama, tapi hidupnya sakit. Hidup lama-lama tapi gak bisa gendong anak Hidup lama-lama tapi capek Kalau jalan di mall sama anak Kita perlu hidup sehat selama mungkin Amin Eh tau gak om Ini apa namanya Manfaat dari derajat kebugaran kita semakin sehat apa Yang pertama lingkungan Yang kedua jodoh Yang ketiga itu adalah pekerjaan Kenapa lingkungan ketika kita makin bugar Makin sehat badan makin bagus kita lebih dihargai Betul Sekarang jodoh Kenapa jodoh?

Ya jelas lah Cowok badan bagus Mana ada cewek yang gak suka Sebenernya bullshit Kalau misalkan Kalau cewek bilang Aku mah lebih suka yang gemuk Ya tau yang gemuk itu Kadang suka berduit gitu kan Kalau yang badan six pack Tapi berduit Ya mau juga Lebih mau gitu kan Udah kebalikannya Kalau misalkan cowok Melihat cewek badan bagus juga Ih badannya bagus ya Suka Sama lah sebenernya Jadi itu kan berpengaruh juga Sama jodoh Yang ketiga pekerjaan Ya kalau kita Pakai badan kayak begini Kita jadi ini Apa petugas, misalkan petugas di ini apa, Indomar gitu selamat datang, selamat belanja, uh tangan segede gini apa nggak, viral atau kita ngisi bensin, gini toilet sebelah mana gitu kan pasti viral, punya badan gini jadi saya tutupnya gini, kalau misalnya Anda mau nge-gym nggak punya duit begal motor Karena Di penjara ada gym Setuju Bener lagi Bukan buat biaya gym Bukan Ketangkep di penjara ada gym Dan makan lu diatur Jam tidur diatur Jam tidur diatur Udah pernah masuk Chris itu Udah Bagus kan Masih lihat makanannya, wih bagus juga pelotanya Ini yang jadi tahanan beruntung juga Beruntung juga, amin amin Chris, good luck ya Good luck ya, mudah-mudahan bisa membawa orang besar Indonesia Lagi ke jenjang yang lebih luar biasa lagi Thank you very much, very nice to know you Let's close this, and 5, 4, 3, 2, 1 And close 5, 4, 3, 2, 1 And close

Transcript for:Pentingnya Aktivitas Fisik dan Bodybuilding

Transcript for:
Pentingnya Aktivitas Fisik dan Bodybuilding