formy poczucie własnej wartości To szacunek do siebie wyrażający się w naszym życiu emocjonalnym i w tym jak się zachowujemy nie jest to tylko to co my o sobie myślimy ponieważ napewno znasz i widziałeś osoby które postrzegasz jako pewna siebie a tak naprawdę pewne siebie nie są tylko mówią o sobie Bardzo dużo dobrze Nawet powiedziałbym że mają taki sztucznie nadęty a nawet rozdęty obraz samego siebie czyli mają wysoką samoocenę a jednak niskie poczucie własnej wartości bo co to jest poczucie własnej wartości To takie przekonanie że mimo tego że jestem inny inna wszystko ze mną Okej to jest taka sytuacja w której ja nie porównuje się z innymi to jest takie życie w którym daje sobie prawo do tego jak się czuje daje sobie prawo do własnych wyborów Zdaję sobie prawo do tego żeby inni mnie szanowani żeby mówić czego chce czego nie chce to jest tak naprawdę takie poczucie że zasługuje na to by być szczęśliwym szczęśliwą że zasługuję na to żeby mnie kochać a że zasługuję na to żeby być widzianym uwzględnione mi ważnym jeśli słuchasz tego podcastu to być może szukasz inspiracji dla siebie jak podnieść swoje poczucie własnej wartości albo szukasz inspiracji dla kogoś kto jest dla ciebie ważne A bo widzisz że jest mu trudno Pozwól że zacznę od tego że opowiem Jakie są konsekwencje niskiego poczucia własnej wartości Czyli jakie płacisz koszty lub Jak rozpoznać niskie poczucie własnej wartości i innej osoby z czego to wynika A potem powiem bardzo dużo o tym co możesz zrobić żeby pomóc sobie lub innym pierwsza rzecz która cechuje osobę z poczuciem mógł z niskim poczuciem własnej wartości to poczucie wstydu Ale takiego wstydu który jest wstydem który dostaliśmy otoczenia takiego wstydu który jest emocją społeczną mianowicie A coś takiego co nosisz w sercu takie przekonanie że jesteś gorszy gorsza od innych że zachowujesz się w sposób którego należy się wstydzić IC który powoduje że zaczynasz mieć spuszczoną głowę ludzie którzy mają niskie poczucie własnej wartości nawet tak w postawie są lekko wycofani powiedziałabym że mają takie przekonanie że nie mogą innym spojrzeć w oczy że nie mają w sobie tej godności to powoduje że często mają po prostu spuszczoną głowę A wiesz na spuszczoną głowę nie można ubrać korony czyli ten wstyd powoduje że mamy poczucie że nie zasługujemy na godność królewską w tym wiąże się nieustanne pesymizm takie przekonanie że inni mają lepiej oczywiście Jest to związane z tym że osoba z niskim poczuciem własnej wartości porównuje się z innymi i zawsze absolutnie zawsze na tle tych porównań wygląd wypada gorzej w związku z tym ma takie przekonanie że jest gorsza jak jest gorsza to niczego nie osiągnie No i to są takie myśli które zatrzymują nas w działaniu kolejny element to zamartwianie się o przyszłość wiesz martwić się to czynić kogoś lub siebie martwym jeśli zamawiasz się swoją przyszłość to jej nie ma to tak jakbyś był trupem w dzisiejszym życiem temat nie ma życia czyli osoba o niskim poczuciu własnej wartości jest tak z o.o ta na tym że może się stać coś złego że wydarzy się coś złego że nie da rady że nie potrafisz żyć tu i teraz nie nie żyje w życiu teraźniejszym i wizja złej przyszłości No wycofuję ją z życia czyli powoduje że my przestajemy działać a co za tym idzie Nie potrafimy podjąć decyzji No bo zobacz Jeżeli uważasz że nie zasługujesz Jeżeli uważasz że nie dasz rady bo inni są lepsi jeśli martwisz się że konsekwencje twoich działań będą negatywne nie podejmuje decyzji Stoisz w miejscu nie rozwijasz się osoby z niskim poczuciem własnej wartości To są osoby które tak jakbyśmy byli jakimś krzewem które same sobie przycinają cały czas gałązki nim i No po prostu karłowaty główno bo nie mamy szansy się rozwijać i jeśli nie eksperymentujemy Jeśli nie działamy po nowemu jeśli nie próbujemy łączy się to z ogromną trudnością do radzenia sobie z krytyką No wiesz zawsze jest tak że jeśli Podejmiemy jakieś działanie to komuś się to nie spodoba nie zawsze to nie spodoba się Będzie oznaczało krytykę ale może oznaczać tylko niezadowolenie Natomiast jeśli on to czy ktoś jest zadowolony czy niezadowolony bierze górę nad tym czy ty żyjesz w określony sposób to znowu powoduje to to że jesteś w ciągłym cierpieniu osoby o niskim poczuciu własnej wartości dosyć często wypowiadają takie zdanie od mnie zraniło mnie dotknął ona sprawiła mi przykrość wiesz Ludzie robią swoje rzeczy nie za nie od nas nawet jeśli krytykują to to jest wyraz tego co dla nich ważne ale kiedy ma się niską samoocenę to bierze się to przeciwko sobie to tak jakbyśmy cały czas wkładali sobie jakieś ciernie w rękę albo w bok albo łapali kolejne cierniowej korony i ostatni element niskiego poczucia własnej wartości mogłabym nazwać takim snem o doskonałości chcę to znaczy to znaczy że ciągle potrzebujesz dążyć do perfekcji czyli przykładasz wagę do najmniej istotnych szczegółów ponieważ tylko to jest takie myślenie takie marzenie Że jak będę doskonały doskonała to będę się podobać innym ludziom że doskonałość zapewni mi to że będę lubiany i doceniany w tym dążeniu doskonałości Znowu gubi się siebie gubi się radość życia gubi się to częściej satysfakcję które moglibyśmy osiągać gdybyśmy pozwolili sobie być takimi jakimi jesteśmy Zobacz tak Podsumowując [Muzyka] to osoba z niskim poczuciem własnej wartości to krzew który nie może wydać owoców ponieważ cały czas sam siebie przycina z czego się tu bieży dlaczego to jest tak że my mamy niskie poczucie własnej wartości bierze się to z tego że prawdopodobnie słyszeliśmy dużo krytyki w dzieciństwie ale na tym się nie chciała zatrzymywać bardziej zatrzymałam się na tym że z takim głównym korzeniem takim schorzeniem który ciągle w nas gnije i ciągle powoduje że nie możemy żyć pełnią życia to są oczekiwanie innych oczekiwania innych które wiązały się z brakiem akceptacji dla nas samych czyli prawdopodobnie Nasi rodzice mieli oczekiwania co do tego jacy będziemy No i teraz wiesz Wyobraź sobie że rodzic bo Wyobrażacie sobie na czytał się jak to można wspaniale wychować dziecko i jaką można z nim budować więź A jakie ona ma być a potem ono rodzi się inne Czyli ktoś czekał na rubina urodziła mu się Perła albo czekał na Diament dostał szmaragd albo Szafir w związku z tym rodzic może mieć trudności z zaakceptowaniem swojego dziecka i teraz Jeśli nie akceptuję No to co robi No to zwykle je poprawiam czyli cały czas daje mu do zrozumienia że jego zachowania są niewłaściwe że nie spełnia norm że nie spełnia oczekiwań za mało grzeczny za mało zdolny za wolny za mało zaradny no jakiś nie taki i teraz kiedy rodzic który nie akceptuje tego jakim jest jego dziecko wypowiada te wszystkie zdania pod jego adresem to jest oczywiste że w dziecku rodzi się pierwotna poczucie winy takiej Widzę że nie spełnia oczekiwań i zatem poczuciem winy idzie Takie głębokie trujące przekonanie że jesteśmy kochani tacy jacy jesteśmy i teraz dziecko potrafi sobie wytłumaczyć taki stan tylko tym że nie zasługuję na miłość nie jest zdolny do myśli że błąd leży po stronie matki lub ojca dziecko nie potrafi powiedzieć A moi rodzice mylą się co do mnie bo to wspaniała że jestem szmaragdem perfum albo innym szlachetnym kamieniem tylko dziecko wyrabia w sobie takie przekonanie że gdyby było inne to by było możliwe do kochania w związku z tym zaczynamy deprecjonować swoją wartość ponieważ ona jest zdeprecjonowane na przez otoczenie oczywiście jest kilka takich komunikatów Czy takich kilka zachowań które powodują że obniżamy swoją wartość w swoich własnych oczach na pewno jest to porównywanie na z innymi zobacz jak to robi Zosia zobacz jak to robi Piotrek inne dzieci to potrafią a ty to nie to jest bagatelizowanie kiedy coś czujemy albo coś jest dla nas ważne dostajemy informację nie masz się czym przejmować inni mają gorzej i takie nieustanne korygowanie czyli rób coś inaczej Zobacz oni mówią o naszych zachowaniach które nie spełniają ich oczekiwań i wyobrażeń Niemniej jednak my zaczynamy wierzyć że coś z nami nie tak w związku z tym zaczynamy się odbudowywać obudowy dziś jakimś pancerzem ale też to co obserwuję u wielu moich klientów toteż zaczynamy sami się tarzać w tym błocie czyli konsekwencją tego że zaczynamy wierzyć że mamy małą wartość jest to że sami siebie oblepione błotem czyli zaczynamy Sami też siebie krytykować odwalać sobie wewnętrznie myśleć o sobie źle i tak z każdym kolejnym komunikatem który sobie dokładamy to tak jakbyśmy sobie dokładali bryłkę Błota no i jeśli długo leżała w tym błocie to trudno nam pamiętać widzieć ten blask poczucie własnej wartości które mamy w sobie co możemy z tym zrobić Jak zacząć budować teraz poczucie własnej wartości Po pierwsze Zacznij od takiego zdania że oczekiwania innych to nie są twoje obietnice być może twoi rodzice i oczekują oczekiwali że będziesz inny ale to są ich wyobrażenia pytanie brzmi jakim ty siebie chciałbyś chciałabyś lubi czyli Zacznij od pytania co dla ciebie jest ważne czego ty potrzebujesz co ty lubisz robić ponieważ A kiedy uświadomisz sobie to kim jesteś i co jest dla ciebie ważne mniej będziesz przywiązany przywiązana do tego czego oczekuję inni ale uwaga zaczniesz siebie widzieć czyli poczucie własnej wartości zaczyna się od tego że ja zaczynam widzieć wartość w sobie i zaczyna od siebie pod uwagę wiesz spotykam wielu ludzi którzy mówią nikt mnie nie uwzględnia nikt mnie nie bierze pod uwagę ale tak naprawdę trudno jest wziąć pod uwagę kogoś kto sam znika siebie kto sam siebie nie widzi to sam siebie nie szanuje czyli pierwsza rzecz to jest wiem kim jestem i wypowiadam rzeczy ważne dla mnie ostatnio po jednym warsztacie z doradcami klienta w pewnym banku Kiedy spotkałam się z jednym z doradców był taki podekscytowany że aż wiesz tak podskakiwał i mówi kurczę wiesz zacząłem po twoich warsztatach naprawdę mówić zacząłem po prostu używać słów i na razie jeszcze niewiele wokół się zmieniło ale bardzo dużo zmieniło się we mnie ponieważ ja zaczynam widzieć siłę w sobie Zaczynam widzieć siłę tego kim jestem i gdy widzę że może to być spełnione przez otoczenie bo wiesz zaspokojone mogą być tylko te potrzeby które są wypowiedziane czyli taka druga ważna rzecz na której warto się skoncentrować w budowaniu poczucia własnej wartości To jest wypowiadanie oczekiwań wobec otoczenia Zobacz to jest przejście od tego spełniania oczekiwań innych i zgadywania czego oczekują inni i takiego pracowania na ich zadowolenie do oczekiwań ale moich do mówienia o tym co dla mnie ważne i co mnie czy niewidzialnym wiem że to jest bardzo trudne że to jest prosto powiedzieć ale może zacznij od tego że zaczniesz sobie pisać co dla ciebie byłoby ważne Jeśli trudno jest w ogóle to powiedzieć Zaproś swój mózg swoje ciało do takiego kreowania siebie i swojego świata być może na razie tylko na kartce a Kolejna rzecz która bardzo wspiera i buduje poczucie własnej wartości To jest dawanie sobie prawo do swoich emocji i dawanie sobie prawa do własnego przeżywania świata wiesz Każdy człowiek ma inny świat wewnętrzny i dla każdego inny bodziec ma znaczenie coś co jest ważne dla ciebie może zupełnie nie być ważne dla mnie i to co czujesz w danym momencie jest prawdziwe bo Ty to czujesz Nie pozwól sobie tego zabierać Nie pozwól innym mówić że nie ma się czym przejmować Jeśli ty się przejmujesz to znaczy że masz prawo się do tego przejmować czyli żeby budować poczucie własnej wartości warto mieć siłę i odwagę do spotykania się z własnymi emocjami a co za tym idzie do mówienia o nich z Kolejna rzecz której doświadczyła ostatnio Jedna pani która brała udział w warsztatach budowania zaufania do siebie to uznanie swojej słabości to jest takie zgodzenie się na to że ja czasami nie mam siły albo czasami coś jest za dużo Wiesz bo kiedy uznasz swoją niemoc przyjdzie prawdziwa moc ponieważ poczucie własnej wartości płynie z akceptacji siebie z akceptacji tego że czy mam prawo czegoś nie wiedzieć i nie umieć ale nawet więcej mam prawo nie mieć siły czegoś zrobić to mam prawo popełniać błędy ponieważ to jest właśnie objaw siły wewnętrznej z że daje sobie prawo do tego że czegoś nie wiem i nie umiem i to niczego mi nie zabiera z Kolejna rzecz która za tym idzie to jest zwracanie się do innych po emocjonalne wsparcie kiedy ostatnio powiedziałeś Komuś powiedziałaś komuś a potrzebuję pogadać Potrzebuję żebyś mnie przytulił Przytulił a potrzebuję empatii potrzebuje wsparcia wiesz potrzebujemy więzi bo one tam dają Bezpieczeństwo jest taki paradoks że kiedy mamy bezpieczną więź i czujemy że możemy na kogoś liczyć mamy takie przekonanie że zawsze jest ktoś kto jest po naszej stronie Jesteśmy lepsi dla siebie i innych Łatwiej wtedy znosimy niejednoznaczność jesteśmy bardziej stabilny emocjonalnie jest szereg badań które pokazuje że im lepiej potrafimy zwracać się do bliskich po wsparcie tymbardziej potrafimy być samodzielni czyli budowanie poczucia własnej wartości to budowanie sobie systemu wsparcia w sobie i wokół siebie to taka umiejętność proszenie o pomoc bo kiedy wiemy że są wokół nas ludzie którzy są po naszej stronie No to jak sam wiesz sama wiesz to wzmacnia nasze poczucie własnej wartości No i teraz wyobraź sobie że jesteś szlachetnym kamieniem rozglądasz się wokół mówisz Kurcze to jest wiele innych szlachetnych kamieni jestem otoczony otoczone ludźmi na których mogę się wesprzeć może razem stworzymy jakąś ciekawą koronę Kolejna rzecz budowaniu poczucia własnej wartości To świadomość swojego potencjału swoich talentów już mamy niezwykłą mądrość w sobie teraz żeby wybierać różne rzeczy zgodnie ze swoimi talentami i możliwościami jednak żeby mieć wybór trzeba wiedzieć Z czego się wybieram Czyli kolejną rzecz którą możesz zrobić żeby budować swoje poczucie własnej wartości to usiądź sobie i zapisz sobie rzeczy z których jesteś zadowolony a jeśli nie jesteś bo jest ci na ten moment trudno to pomyśl sobie o rzeczach o których ludzie mówią że robisz dobrze ciekawie za którzy cię podziwiają wyszło poczucie własnej wartości paradoksalnie jest związane z tym że ludzie mówią o nas dobrze i nas podziwiają Tylko że żeby je budować trzeba nauczyć się to przyjmować on jedna z uczestniczek warsztatów powiedziała wiesz 10 razy słyszałam o tym że zasługuję na miłość i że jestem warta tego żeby ze mną być ale dopiero jak Pozwoliłam sobie sama na to dopiero jak zobaczyłam Jaką ważną i wartościową osobą jestem dopiero kiedy Pozwoliłam sobie widzieć dobro które jest we mnie to zdanie jakoś mi wylądowało a ponieważ jesteś tego wart jesteś tego warta żeby cię widzieć gry czyli takim Kolejnym elementem na budowanie poczucia własnej wartości To jest przyjmowanie tych dobrych rzeczy które ludzie o nas mówią naprawdę różne rzeczy widzą pozwoli to sobie dawać i pozwól to sobie brać na siebie brać co zyskasz jeśli zbudujesz poczucie własnej wartości To zyskasz taką dojrzałość wynikającą z tego że będziesz autonomiczne będziesz pewna siebie będziesz ufająca sobie i innym spójna wewnętrznie będziesz umiał umiał dbać o siebie w taki sposób który ci się należy w prezentem czy takimi elementami które będą cię wspierały będzie rodząca się w tobie nadzieja która będzie ci mówiła możesz spełniać swoje pragnienia to będzie wola wola życia wola rozwoju która pozwoli ci mówić o sobie mogę kontrolować bieg wydarzeń to będzie to że będziesz mieć cel w życiu bo będziesz mieć przekonanie że potrafisz planować i osiągać cele to będzie bardzo głęboko zakorzenione w tobie poczucie kompetencji i takie zdanie które będziesz umiała sobie powiedzieć potrafię wykorzystywać swoje umiejętności i osiągać cele bo wiesz kim jesteś wiesz co masz na talerzu wiesz czym się możesz karmić gdy kolejną rzeczą którą zyskasz będzie wierność wierność sobie bo będziesz mieć Takie głębokie przekonanie że potrafisz dochować własnych wartości bo wiesz kim jesteś i wiesz na czym możesz się oprzeć niezwykłą korzyścią niezwykła może zwykłą korzyścią jest miłość mianowicie będziesz potrafić stworzyć bliską i szczerą relację z drugą osobą bo przestaniesz się bać Ponieważ kiedy mamy adekwatne poczucie własnej wartości nie ma w nas lęku jesteśmy gotowi na spotkanie z drugim człowiekiem bo mamy pewność bycia przyjętymi bo przecież ta pewność jest w nas z kolejną rzeczą którą zyskasz będzie troska taka troska połączona z empatią w której będziesz mógł mogła się starać By świat był lepszy ponieważ przestanie w tobie dominować pesymizm A będziesz mieć łatwość działań bo będziesz mogła korzystać ze swoich działań i uwagę taki kremdelakrem mianowicie osobna z adekwatną poczuciem własnej wartości cechuje mądrość i takie przekonanie o mądrości wynikające z tego że po prostu jesteś zaangażowany życia akceptujesz swoje życie bo akceptujesz siebie i ta mądrość pozwala ci żyć żyć tu i teraz ta mądrość która pozwala ci zdecydować swoim Jestem jestem dzisiaj bo jestem ważny bo jestem kochany bo tam jestem widziany bo jestem uwzględniany ale zobacz to jestem zaczyna się od ciebie na koniec zdanie które powtarzam dosyć często które lubię w rozwoju poczucia własnej wartości i dojrzałości wciąż Uczę się kochać w sobie tę kawałki którym nikt nie klaszcze nawet jeśli inni nie widzą czyli nie nazywają różnych rzeczy w tobie to one tam są od ciebie zależy czy będziesz je widzieć i pielęgnować poczucie twojej wartości jest w twoich rękach ty sam siebie Masz w swoich rękach w związku z tym Buduj działań wspieraj samą samego siebie bo bo warto bo zasługujesz na akceptację I zasługujesz na miłość