Амар амьдрах урлаг

Япон болон бясалгалын тухай

• Япон хүмүүс бясалгалыг өдөр тутмын амьдралдаа нэвтрүүлсэн
• Завланго Сангчурх бясалгал нь стрессийг бууруулдаг

Стрессийн талаар

• Хэт их стресстэй байх нь хор уршигтай
• Стрессээс ангижрахын тулд:
  • Тайван байх
  • Сөрөг бодлыг зайлуулах
  • Одоог ухамсарлах (Mindfulness)

Төсөөлөл ба бодит байдал

• Хүмүүс ихэнхдээ ирээдүйг төсөөлж стрессддэг
• Одоо байгаагаа ухамсарлаж, талархах хэрэгтэй
• Бодлоо цэгцэлж бичих нь чухал
  • Одоогоороо амьдрах (Mindfulness)

Өөрийгөө ойлгох

• Өөрийгөө ойлгож чадахгүй бол юу чадахгүй
• Эхлээд юу мэдэрч байна, ямар сэтгэл төрж байна гэдгээ бичих

Шуунал

• Шуунал (инстикт) нь хүмүүсийн харилцаанд ихээр нөлөөлдөг
• Хүлээлтээс болж хүмүүсийн хоорондын харилцаа мууддаг

Төсөөлөл

• Хүмүүсийн ихэнх нь ирээдүйг төсөөлж стрессддэг
• Бодит байдлаас ирээдүйг төсөөлж бодох нь чухал

Бодлыг цэгцлэх нь

• Бодлоо бичиж зурж байгаарай
• Бодлоо цэгцэлж, тодорхой болго

Дүгнэлт

• Хүсэл бол онож, зохицож амьдрах
• Стрессээс ангижрахын тулд орчиндоо анхаарч, өөрийгөө ойлгох хэрэгтэй