[Musica] benvenuti su medicine informazione web tv muoversi fare sport o comunque attività fisica anche moderata ma continuativa nel tempo è una delle azioni quotidiane che possiamo compiere per mantenerci in salute molti studi hanno infatti dimostrato come la prevenzione di patologie acute e croniche da quelle cardiovascolari ei tumori si basi proprio sullo stile di vita sano e gli italiani sembrano esserne consapevoli tant'è che da una serve realizzata dagli umana voli perasso salute emerge che oltre il 90 per cento sa che la pratica sportiva è fondamentale per la salute fisica e mentale e negli ultimi dieci anni è aumentata costantemente la quota di coloro che pratica almeno una qualche forma di attività fisica ma come scegliere l'attività fisica giusta per noi è come prevenire e curare piccoli infortuni parliamo di tutto questo con il professor giampietro a cui abbiamo chiesto per iniziare cosa succede al nostro corpo quando facciamo attività fisica l'attività fisica in tutte le sue forme e declinazioni è sicuramente uno strumento di è molto efficace per quanto riguarda sia la prevenzione che la terapia di alcune condizioni patologiche però serve soprattutto per sentirci bene per stare bene per garantire il benessere psicofisico che tutti quanti noi in qualche maniera ricerchiamo contrariamente a quello che si può ritenere il beneficio su maggiore dell'attività fisica dell'esercizio fisico cioè il dispendio energetico l'aumento della spesa di energia prodotta dai muscoli che lavorano beh dobbiamo dire che questo è un elemento forse marginale rispetto al contesto di tutti i benefici che l'attività fisica è in grado di garantire e in particolare dobbiamo fare riferimento a due elementi fondamentali l'azione antinfiammatoria e all'azione antiossidante che la pratica regolare dell'attività fisica possono dare al nostro organismo quando i nostri muscoli si contraggono in qualunque maniera li vogliamo contrarie li vogliamo utilizzare i muscoli producono delle sostanze che hanno un'azione anti infiammatoria è un'azione antiossidante in considerazione del fatto che molte malattie cosiddette del benessere che una contraddizione in termini una malattia del mese o per meglio dire le malattie della società del benessere l'obesità il sovrappeso il diabete la sindrome metabolica anche molte malattie cardiovascolari trovano in una condizione di basso grado di infiammazione latente una delle cause è chiaro che se l'esercizio fisico è in grado di produrre sostanze antinfiammatorie chiaramente è in grado anche di contrastare questa condizione di infiammazione la 30 e quindi dare dei benefici inoltre produce anche un'azione antiossidante nel senso che rinforza le difese antiossidanti che il nostro organismo già possiede di suo le rinforza e le garantisce nel tempo a differenza di quanto invece possono fare gli antiossidanti che noi prendiamo attraverso gli alimenti e ancora diciamo efficaci ma entro certi limiti di tempo mentre invece quelli che produciamo con il nostro organismo sono sicuramente più efficaci e hanno una durata di azione anche più lunga questi benefici dell'attività fisica che si diciamo sviluppano anche rispetto a patologie di carattere generale diverse da quelle solo metaboliche quindi quelle cardiovascolari le patologie neoplastiche ma anche per certi versi i disagi disturbi psichici e anche quelli cognitivi ebbene questo beneficio deriva dall'attività fisica in sé a prescindere dal tipo di attività fisica che svolgiamo cioè se un'attività cosiddetta anaerobica a dire senza la necessità di avere un apporto importante di ossigeno oppure aerobica cioè con la necessità di avere l'ossigeno a disposizione cosa vuol dire attività anaerobica sono quelle attività brevi e di alta intensità un salto un lancio uno scatto sono tutte attività che richiedono come supporto di energia la una via metabolica anzi due vie metaboliche una che non produce acido lattico cosiddetto attività anaerobiche alata c de el altra invece che sfruttando i carboidrati presenti nel muscolo di glicogeno una catena di molecole di glucosio produce acido lattico e garantisce una intensità alta per un periodo di tempo un pochino maggiore rispetto a quello breve istantaneo della forma anaerobica alla tacita l'efficienza massima del metabolismo anaerobico lattacido ha una durata dell'ordine di un minuto un minuto e mezzo superato il quale l'attività muscolare e sostenuta per quanto riguarda la possibilità di produrre l'atp la molecola che fornisce energia le nostre cellule e quindi anche a quelle muscolari attraverso una via che richiede la presenza di ossigeno e che ha come carburante come substrato energetico tanto i carboidrati tanto i grassi soprattutto questi è anche speriamo anima quantità le proteine cioè gli aminoacidi che li compongono ebbene in generale un attività fisica se prolungata nel tempo è svolta in maniera corretta può con opportuni esercizi esercitazioni ricorrere a tutti e tre questi metabolismi in tempi sì e rendere quindi più efficace il risultato è l'azione dell'attività fisica stessa alcuni dei benefici prodotti dall'attività fisica dipendono anche dalla produzione da parte del muscolo dei muscoli in attività di sostanze che hanno un'azione sia in loco cioè al livello del muscolo sia lontano dal muscolo attraverso il circolo ematico diciamo il sistema di trasporto del con il sangue e quindi in questo senso il muscolo svolge un'azione simile a un organo endocrino ad una ghiandola endocrina cioè ad una ghiandola come per esempio la tiroide che produce l'ormone nella sede della ghiandola ma poi viene trasferito attraverso il sangue ad altri tessuti ad altri organi quindi dai suoi benefici e svolge la sua azione anche lontano dal luogo di produzione ebbene anche il muscolo si comporta in questa maniera producendo un numero svariato di sostanze e con azioni diverse e tra queste sottolineare è l'importanza di una molecola liris in ha anche detto ormone dello sport perché a tra le tante caratteristiche importanti tutte una in particolare che merita attenzione del tutto specifica cioè questa sostanza è in grado di trasformare le cellule del tessuto adiposo del grasso di deposito le cosiddette cellule bianche gli adipociti bianchi in cellule grasse adipociti scuri o bruni un fenomeno che prende il nome dall inglese brown marrone di bromo nizzazione chiaramente ci rendiamo conto che se noi riusciamo con il lavoro muscolare a trasformare il grasso di deposito che accumula energia e quindi ci fa ingrassare in un grasso virtuoso e che invece spende consuma brucia energia 15 fa dimagrire è chiaro che l'attività fisica si pone nello strumento principale in un programma di dimagrimento efficace nel tempo e non solo con dei risultati effimeri come possiamo invece ricavare da una restrizione energetica da una dieta che riduca l'apporto di calorie tra l'altro ricordiamo che riducendo l'apporto di calorie l'organismo si difende e quindi smette di dimagrire pur di proteggersi mentre invece con il lavoro muscolare l'organismo a un messaggio positivo banalizzo lo semplifico guarda quanto sto bene che mi posso permettere anche il lusso di fare del movimento dell'esercizio fisico quindi spendo di più o più disponibilità spello di più esso allo stesso tempo bene il lavoro muscolare fa aumentare le cellule muscolari le cellule muscolari sono quelle che consumano calorie e brucia non sono cioè metabolicamente attive a differenza di quelle del tessuto adiposo bianco quello diciamo che si accumula prevalentemente sotto la pelle il cosiddetto tessuto grasso sottocutaneo che invece ha la caratteristica di accumulare energia e di non spenderla continuando a scorrere la serve di human away perasso salute emerge che circa l'ottanta per cento degli italiani è convinto che l'attività fisica faccia bene al corpo ma ancora di più alla psiche ascoltiamo il professor giampietro che ci sia perché questa affermazione è vera l'attività fisica ha molti risvolti positivi sul nostro stato di benessere ma non si limita solo a migliorare il benessere fisico ma è in grado anche di produrre degli effetti positivi sul nostro stato mentale sulla nostra condizione psicologica intanto ci fa spesso stare in compagnia degli altri quindi ci permette di socializzare ma a un'azione positiva anche perché produce delle sostanze che possiamo definire euforizzanti nel senso che ci danno un senso di benessere di euforia di piacere tra queste ricordiamo le catecolamine prodotto gli angoli surrenali adrenalina e noradrenalina tanto che i soggetti più attivi vengono in qualche maniera etichettati come adrenalinici iperattivi e questo proprio a un suo una sua spiegazione anche logica scientifica prova il fatto che facendo attività fisica si produce più adrenalina d'altra parte dobbiamo anche dire che i benefici dell'attività fisica cento e quello di produrre oltre alle categorie mini anche un altro tipo di sostanze nelle cosiddette endorfine che sono delle sostanze che vanno ad agire nelle cellule cerebrali del cervello in quei luoghi dove vanno ad agire anche le sostanze cosiddette stupefacenti quindi quelle che ci danno piacere il nostro organismo possiede un suo sistema o poi de el endorfine fanno parte di questo sistema vengono stimolate nella produzione della attraverso la contrazione muscolare e quindi concorrono a darci questa condizione di benessere di euforia di forza interiore che noi poi manifestiamo anche nelle nostre attività non solo sportive ma anche extra sportive con un senso di vitalità di energia e questo è una parte dei benefici dell'attività fisica sulla condizione mentale dobbiamo anche ricordare che molti studi hanno evidenziato come d'attività fisica pro per un insieme di fattori compreso quello della socializzazione di questa sensazione di benessere contribuisca anche al benessere cognitivo nel senso che chi fa regolarmente attività fisica e la comincia a fare da ragazzo nelle prime fasce di età e continua a farla per tutta la vita anche un declino cognitivo meno marcato e quindi una condizione di efficienza mentale migliore e prolungata nel tempo capiamo ora come scegliere l'attività fisica migliore nelle varie fasce di età e come capire con un semplice test se l'esercizio che stiamo compiendo ci fa bene si chiama talk test e possiamo farlo davvero tutti ascoltiamo la scelta dell'attività fisica deve avere come elemento principale il piacere e il divertimento quindi dobbiamo cercare di assecondare un po la tendenza di chi l'attivita fisica deve farla o che si tratti di un bambino di una bambina o di un adolescente di un adulto e anche di un soggetto anziano questo perché perché se qualcosa quello che facciamo ci piace lo facciamo volentieri e quindi siamo indotti a farlo con maggiore regolarità e costanza quindi il piacere innanzitutto il divertimento però poi ci sono delle indicazioni che possiamo suggerire nella scelta per esempio se dobbiamo riferirci a dei ragazzi e dei bambini è meglio che abbiano un'esperienza motoria la più ampia possibile quindi permettendo loro di fare più discipline sportive più esperienze negli anni in modo tale che possano poi scegliere quella che a loro giudizio è più confacente alle proprie caratteristiche alle proprie attitudini personalmente ritengo che nei primi anni di vita un'attività come il nuoto sicuramente può essere utile ma può essere utilissima anche un'attività come la ginnastica all atletica leggera perché rende il bambino la bambina più padre padrone del proprio corpo e gli consente di fare esperienze motorie a 360 gradi suggerirei anche una disciplina di arti marziali karate il judo perché in qualche maniera disciplinano maggiormente chi le pratica quindi li obbligano ad un maggiore rispetto per l'istruttore per gli avversari per i compagni di squadra ma anche per se stesso proprio nelle procedure il combattimento dell'allenamento che si seguono dei rituali di qualche maniera attenzione e riguardo nei confronti di chi fa sport insieme insieme al bambino o anche all'adulto che sia anche altre discipline sportive gli sport di squadra sono utili proprio per aumentare la socializzazione dei bambini tra questi sport di squadra mi piace ricordare uno in particolare il rugby perché la b nelle diverse i ruoli che comprende e comprende anche quello del pacchetto di mischia e nel pacchetto di mischia il perno centrale l'asse portante del pacchetto che il cosiddetto pilone il pilone tendenzialmente è un atleta grosso potente e quindi ben si addice ad esempio questo ruolo a quei bambini che essendo un po più in sovrappeso possono trovare delle difficoltà in altre discipline e subire anche un po un condizionamento negativo psicologico da questo punto di vista si possono sentire esclusi emarginati invece nel rugby questa loro caratteristica diventa un pregio diventa una virtù perché si può fare affidamento maggiore su quella struttura fisica proprio per sostenere quella particolare azione di gioco che è la mischia il pacchetto di mischia detto questo possiamo anche suggerire per esempio a chi fa vuole fare un'attività sportiva in età adulta innanzitutto una disciplina che preveda un lavoro sia di tipo aerobico per sfruttare maggiormente i benefici cardiovascolari e respiratori sia un lavoro con i pesi a carico naturale cioè col proprio corpo solo o con l'ausilio di attrezzi bilancieri manubri e macchine per invece migliorare e potenziare le masse muscolari e quindi favorire l'acquisizione di una massa muscolare maggiore anche in previsione del fisiologico calo della massa muscolare che avviene con l'età la cosiddetta sarcopenia che è una condizione assolutamente da prevenire e combattere perché molte delle malattie dell'età avanzata degli anziani hanno una radice comune proprio nella perdita di massa muscolare proprio nella sarcopenia quindi la scelta è soggettiva possiamo dare qualche consiglio qualche indicazione diciamo suddividendole in funzione delle caratteristiche anche morfologiche antropometriche del soggetto un soggetto di statura elevata è più facile che trovi soddisfazione in una disciplina come la pallavolo come la pallacanestro o in alcuni ruoli del calcio un soggetto più piccolino più mingherlino più magro e di statura più bassa sicuramente troverà ad esempio nella ginnastica una condizione più favorevole per mettere in luce le proprie qualità e le proprie attitudini anche sportive i programmi di allenamento anno diciamo una loro struttura che deve tenere conto della frequenza quante volte a settimana ci alleniamo devono tenere conto del tempo dedicato a ciascuna allenamento devono tenere conto del tipo di lavoro muscolare che svolgiamo ma devono tenere conto anche e soprattutto della intensità con cui svolgiamo questo lavoro è un acronimo fit frequenza intensità tempo tipo di lavoro ebbene l'intensità è particolarmente importante solo gli atleti di alto livello riescono a svolgere delle attività di altissima intensità tutti gli altri si devono accontentare di svolgere un un lavoro muscolare intenso che affatichi che stanchi che stress in qualche maniera l'organismo perché altrimenti non è efficace però senza raggiungere dei livelli particolarmente elevati di intensità come regolare la nostra intensità di lavoro possiamo avvalerci di mezzi tecnologici i cardiofrequenzimetri una volta quelli con la fascia toracica oggi direttamente da polso i device di varia di vario tipo per regolare la frequenza cardiaca e quindi orientarci in base a quella sull'intensità da svolgere in funzione dell'età che abbiamo un altro sistema molto più pratico empirico ma comunque efficace con delle buone con relazioni scientifiche è il cosiddetto test del parlare il talk test degli inglesi che cosa significa significa che noi dobbiamo svolgere un'attività fisica con un'intensità tale da permetterci di poter parlare con un eventuale compagno di lavoro senza provare un affanno eccessivo che ci impedisca di parlare in maniera fluida ma allo stesso tempo dobbiamo farla di una soffusione intensità sufficiente che non consenta di parlare ad alta voce di strillare e quindi di avere fiato in più per parlare invece che percorrere o per andare in bicicletta quindi se noi riusciamo a capire attraverso l'esperienza questo livello che ci consente di lavorare con i muscoli allo stesso tempo di sostenere una conversazione con voce pacata con un eventuale compagno di lavoro sicuramente stiamo lavorando in una fascia di intensità utile per il nostro organismo se per caso siamo facciamo attività fisica in solitudine allora possiamo ricorrere a qualche espediente fischiettare canticchiare in modo tale da poterci regolare un po anche in questa situazione sulla intensità di lavoro sulla velocità con cui svolgiamo lavoro muscolare in modo tale da stare in una in un range in un intervallo di intensità che sia positivo che non sia nè eccessivo nei inefficace arriviamo ora al capitolo infortuni e incidenti che possono capitare nella pratica sportiva dava serve di human away perasso salute scopriamo che circa il 90 per cento di chi pratica attività fisica regolarmente ha subito almeno un infortunio negli ultimi cinque anni fra i disturbi più diffusi dolori muscolari e articolari distorsioni stiramenti contratture calli e vesciche e allora sentiamo insieme come prevenirli l'attività fisica fa bene fa vennero a molte funzioni del nostro organismo dobbiamo avere solo qualche accortezza qualche attenzione per non rischiare di incappare in qualche piccolo infortunio in qualche incidente in qualche malanno per così dire ci sono delle regole da rispettare innanzitutto quello di iniziare attività fisica quando siamo in buone condizioni di salute quindi se c'è febbre se ci sono situazioni particolari forse è meglio soprassedere in quel caso il migliore allenamento e paradossalmente non allenarsi l'altra un elemento importante è quello di fare sempre un buon riscaldamento all'inizio prima dell'allenamento e l'allenamento terminarlo in the crescendo di intensità e aggiungendo alla fine dell'allenamento anche una fase di raffreddamento di defaticamento per usare un termine più appropriato come fare il riscaldamento dobbiamo fare una corsa leggera una camminata di buon passo in modo tale da attivare il sistema cardiocircolatorio e quindi contribuire all'arrivo all'afflusso di sangue ai muscoli che poi dovranno lavorare fare della ginnastica di allungamento lo stretching per far sapere ai muscoli attraverso l'allungamento dei tendini che stiamo per cominciare un lavoro muscolare quindi per prepararli all'impegno che poi dovranno sostenere durante l'allenamento la stessa cosa a livello di fase finale di allenamento non interromperlo bruscamente calare gradualmente gli ultimi cinque minuti di allenamento l'intensità con cui lo svolgiamo fermarsi fare stretching in modo tale che i tendini i muscoli ritrovino un minimo di benessere dopo il lavoro svolto ancora possiamo fare attenzione e prevenire gli infortuni attraverso un buon apporto di liquidi l'idratazione al nostro organismo un muscolo disidratato un organismo disidratato e sempre maggiormente predisposto a qualche infortunio più o meno grave a livello muscolare e possiamo anche con l'alimentazione attraverso una dieta che non penalizzi i carboidrati ma anzi li valorizzi perché i nostri muscoli lavorano prevalentemente con i carboidrati come carburante come benzina sia nel lavoro veloce sia nel lavoro lungo e lento altro consiglio è quello di indossare dei capi di abbigliamento adeguati al clima dalla stagione nel consiglio è quello di vestirsi con il minimo abbigliamento possibile compatibile ovviamente con anche il decoro della decenza però ecco non sovraccaricarsi di troppi indumenti usare indumenti con tessuti traspiranti oggi la tecnologia ci mette a disposizione eccellenti materiali in grado di far traspirare il sudore perché quello che dobbiamo ricordare che il sudore indispensabile per disperdere calore per l'aumento della temperatura corporea interna che si verifica con la contrazione muscolare abbiamo bisogno di eliminare questo calore lo eliminiamo producendo sudore ma lo eliminiamo solo se il sudore evapora quindi se viene a contatto con l'esterno se invece lo teniamo ingabbiato in troppi indumenti in indumenti tra l'altro non traspiranti cidis idratiamo quindi andiamo incontro a tutti gli effetti negativi della disidratazione non scambiamo calore con l'esterno quindi accumuliamo calore possiamo andare incontro alla cosiddetta ipertermia la malattia da calore che è altrettanto pericolosa e che può in alcuni casi anche compromettere la vita di chi dovesse malauguratamente trovarsi in questa situazione altri consigli sono quelli per esempio di proteggere il capo con un cappellino quando lavoriamo sotto il sole sempre meglio evitare di fare attività fisica nelle condizioni di elevate temperature e soprattutto di umidità relativa elevata perché impedisce la collaborazione del sudore l'altra cosa ancora è anche quella di proteggere la pelle quando siamo sotto i raggi del sole con delle creme solari che abbiano dei buoni filtri perché anche quello rappresenta o può rappresentare un fattore in grado di interferire e di nuocere alla nostra salute passiamo alla gestione degli infortuni italiani sembra che siano particolarmente esperti tant'è che oltre il 40 per cento del campione della serve di human highway perasso salute dice di curarsi da solo con farmaci da banco mentre il 30 per cento chiede consiglio al proprio medico e allora capiamo insieme quali farmaci di automedicazione possono essere utili quando usarli e quando invece rivolgersi al medico per i piccoli infortuni muscolari che possono essere delle contratture delle piccole elongazione fino anche a qualche lezione un po più impegnativa ma senza danni eccessivamente estesi delle fibre muscolari dei muscoli impegnati possiamo cercare di limitare i danni applicando il più precocemente possibile del freddo che sia dell'acqua ghiacciata o anche una borsa del ghiaccio o del ghiaccio sintetico o spray o in busta e questa applicazione del freddo dovrebbe proseguire almeno per 48 ore dall'evento traumatico possiamo utilizzare anche delle creme delle pomate in gel sempre per l'effetto freddo che abbiano sia dei principi attivi anti infiammatori ma anche antiedemigena cioè in grado di ridurre l'estensione del dell'emorragia della piccola emorragia che si produce quando c'è una lesione muscolare possiamo anche ricorrere nel caso di contratture muscolari a delle creme miorilassanti che possono essere applicate anche con un massaggio leggero il massaggio leggero va bene nelle forme di contrattura muscolare è sconsigliato quando ci sia una vera e propria lezione delle fibre cellule muscolari con una perdita di sangue quindi con una piccola o grande emorragia perché il massaggio non farebbe altro che aumentare la dimensione della della lesione e quindi di favorire una maggiore una maggiore fuoriuscita di sangue quindi la formazione di un ematoma più grande che quindi essendo più grande e voluminoso avrà anche bisogno di più tempo per essere riassorbito quindi questi sono dei presidi che possiamo utilizzare possiamo utilizzare anche dei prodotti anti infiammatori meglio per un suo topico locali cerotti vari se abbiamo un piccolo dolore e ci può in qualche maniera infastidire il consiglio generale comunque quello di ascoltare il proprio corpo e allenarsi quando stiamo bene perché il dolore è un segnale di allarme è una spia di allarme che non dobbiamo spegnere ma che dobbiamo rispettare e valutare correttamente e in base alla valutazione noi facciamo stabilire se possiamo fare o meno un esercizio fisico e le modalità di intensità e il tipo di lavoro che possiamo svolgere quindi sempre ragionare col buonsenso sentire il proprio corpo in qualche maniera interagire con i nostri muscoli del nostro organismo e decidere l'azione migliore è il modo migliore per condurre un allenamento tra i farmaci di automedicazione che possiamo utilizzare in caso di piccole infortuni di piccole lesioni sicuramente possiamo fare riferimento a dei preparati antinfiammatori direi sia locali nazione topica i cerotti antinfiammatori oppure anche per via sistemica attraverso l'assunzione per via orale chiaramente in considerazione sempre utilizzando sempre il buon senso perché se abbiamo un dolore particolarmente importante forse la soluzione migliore è quella di soprassedere al lavoro muscolare finché quel problema non si è risolto lo stesso dicasi per dei piccoli traumi come possono essere articolari come può essere una distorsione di primo grado di una caviglia cercare di valutare l'entità del danno e quindi agire di conseguenza quindi anti infiammatori topici antinfiammatori per via orale possiamo utilizzare anche delle creme delle pomate in forma gel fredda nelle prime ore dopo il trauma successivamente invece anche delle pomate non jella sempre che abbiano delle sostanze dei principi attivi che abbiano che svolgono un'azione antinfiammatoria o anche un'azione orientata verso il contenimento della formazione del l'ematoma del gol del gonfiore in qualche maniera della parte lesa del muscolo articolazione che si ha è che facilitino anche l'assorbimento di questo ematoma di questo travaso di liquidi prodotto proprio dalla lesione tra i farmaci che possiamo anche utilizzare in qualche modo per questi missioni queste situazioni di piccoli traumi sicuramente dobbiamo anche considerare la possibilità di applicare il ghiaccio nelle prime ore post trauma e anche eventualmente un bendaggio un dei presidi diciamo in grado di comprimere la parte lesionata e quindi contenere la fuoriuscita di sangue e quindi le dimensioni del dell'emorragia dell'ematoma stesso i farmaci di automedicazione anche nella pratica sportiva o anche da parte di chi svolge una regolare attività fisica vanno ovviamente utilizzati con criteri e buon senso e se sono assolutamente compatibili con una come una forma di primo intervento nell'immediato post trauma e poi dobbiamo utilizzare un po di buon senso e non ostinarci a utilizzarli quando nonostante siano trascorsi 45 giorni dall'evento traumatico la sintomatologia dolorosa o il gonfiore l'ematoma lo stravaso persistano in quel caso forse anzi sicuramente è più opportuno rivolgersi ad un medico ad una persona quindi competente in grado di dare di fare una giusta valutazione dell'entità del danno provocato dall infortunio e quindi anche di suggerire le terapie che possono essere sia farmacologiche ma anche di altro tipo più efficaci per la risoluzione quanto più rapida possibile del problema ringraziamo il professor giampietro per le preziose informazioni che ci aiuteranno a fare attività fisica in sicurezza grazie anche a voi per essere rimasti nostre compagnie e arrivederci qui su medicine informazioni web tv [Musica]