تحدي تناول 10000 سعرة حرارية في يوم واحد

مقدمة

• الشاب يعيش في الخارج ويعود لزيارة السعودية
• تحدي تناول 10000 سعرة حرارية في يوم واحد
• اليوم 25 من التحدي
• يستعرض ثلاثين يومًا من مغامرات تناول الطعام في الرياض

الفطور

• الأطباق: معصوب وشكشوكة مع جبنة سائله
• مجموع السعرات للفطور حوالي 2300 سعر حرارية
• الصعوبة في إنهاء الكمية الكاملة

الانتقال إلى النشاط البدني

• يذهب لممارسة الرياضة بعد الفطور بهدف حرق السعرات
• النادي: التمرين في جيم
• الهدف: تهيئة الجسد لاستقبال المزيد من الطعام لاحقًا

الغداء

• الوجبة: وجبة من مطعم شواية الخليج
• السعرات: حوالي 1900 سعر حرارية

التحضيرات لعشاء

• زيارة البقالة لجلب وجبات خفيفة ومعبأة بالسعرات (مثل حليب البروتين، والبسكويت)

التمرين المسائي

• العودة لممارسة الرياضة لحرق المزيد من السعرات

وجبة العشاء الأولى

• زيارة مطعم بندر وتجربة البطاطس البلجيكي
• السعرات غير محسوبة بدقة

التحدي معكب الأيس كريم

• زيارة محل حلويات وشراء 20 قطعة ايس كريم (كل قطعة تحتوي على 200 سعر حرارية)
• إنهاء ست قطع منها، مجموع السعرات حوالي 1200

التحضيرات النهائية

• زيارة بقالة وشراء حليب شوكولاته ومشروبات سكريات
• مشي في الشارع لتخفيف التخمة

وجبة العشاء الثانية

• زيارة مطعم البيك
• طلب وجبة تحتوي على ما مجموعه 1880 سعر حرارية
• حاول إنهاء الطعام بالكامل، ولكن الطعام كان ثقيلًا وصعب التناول

ملاحظات نهائية

• التحدي كان مرهقًا ومعقدًا
• نجح في تناول 10000 سعر حراري على مدار اليوم
• نصيحة: لا ينصح بتكرار هذا التحدي بسبب الإرهاق والمتاعب المصاحبة

الخاتمة

• شكوى من التخمة والتعب بعد انتهاء التحدي
• الخطة لليوم التالي: الاستيقاظ والعودة للحياة الطبيعية