中落石水胶讲座笔记

传统历史与文化内涵

• 中落石水胶是古老的传统体系项目，历史超过五千年。
• 以前被称为：橡枯、橡脖、角粒、角脖、兔鼓器、摔角等。
• 1950年代，为区分国际式水胶，将中国胶术定名为中国式水胶。

比赛与技术

• 中国式水胶包含竞技比赛与健身娱乐，受大众喜爱。
• 现今各民族在统一规格下进行比赛。
• 训练内容包括：
  • 进攻
  • 防守
  • 反攻
  • 基本功训练
  • 气节训练
  • 观赏性。

基本功训练

触手基本功

• 触手基本功和气血基本功相结合。
• 首先要撑筋，腰要保持直。
• 动作示范：
  • 栓腰：双手于肩同宽，向前伸、腰直。
  • 踢腿：底腿要虚，抬右腿直腿。

踢腿技巧

• 讲述两种基本踢腿法：
  • 大崴装踢腿：强调腿部的伸展。
  • 小崴庄踢腿：强调快速移动。

步伐与协调

• 注意步伐的稳定性与速度。
• 强调小崴庄与大崴装的区别。
• 练习时保持腰腿的扭动。
• 练习的动作包括：
  • 弹腿
  • 抱腿
  • 长腰崴。

战斗技巧

• 各种战斗技巧的讲解，包括：
  • 抬腿、攀腿、切对方的动作。
  • 注意力集中与反应能力。
  • 切断对方的攻击。

实战训练

• 训练过程中需结合实战进行。
• 讲解如何与对方保持距离、进攻与防守。
• 强调协调性与力量的结合。

重要提醒

• 在训练时，学习者应注意动作的精准性和力道。
• 训练应以实战为理论基础，不断提升自己的技艺。

小结

• 中落石水胶不仅是传统文化的体现，更在现代有着广泛的参与和欣赏。
• 基本功的训练是提高技艺的重要环节，需结合灵活性与力量。
• 实战技巧的掌握与训练不可忽视，需常练习以提高反应能力。