Cái lợi ích lớn nhất mà detox mang lại đối với cá nhân mình nghĩ là tiêu hóa rất là tốt Da cũng cực kỳ đẹp, cực kỳ đẹp luôn ý Xin chào các bạn, mình là Tiffany Đợt này thì ở nhà khá là lâu và mình sẽ tranh thủ cái lợi nghỉ này làm detox lại Bởi vì bình thường đi làm ý không thể nào mà tránh được cái cám dỗ ăn uống từ mọi người rủ dê Bây giờ ở nhà thì mình sẽ quyết tâm làm lại và mình sẽ làm vòng 5 ngày Bây giờ mình sẽ chia sẻ với các bạn cụ thể là trong 5 ngày đấy thì mình sẽ làm như thế nào Mình uống những cái gì, công thức của mình tính toán những đồ uống đấy ra làm sao Bây giờ hãy cùng bắt đầu với mình nhé Trước khi đi vào cụ thể là mình đã uống những gì, đã pha chế ra làm sao Thì mình muốn chia sẻ với các bạn lý do mà mình muốn detox Thứ nhất là mình muốn giảm mỡ bụng này Thứ hai là mình muốn da mình mịn màng hơn kiểu đỡ mụn ý Và thứ ba là mình muốn tăng sức đề kháng Thực ra là cái đợt vừa rồi ý mình cũng... mình cũng còn áp dụng chế độ ăn kiêng của Jenny mình cũng đã giảm được khoảng tầm 2 cân rồi nhưng mà mình vẫn cảm thấy bụng mình không được thon lắm chắc là đợt này ở nhà nhiều không hoạt động lắm như là mỡ thích tụ ở bụng Cái thứ 2 là Đầu vừa mình cũng có phải uống kháng sinh nữa Thế nên là da mình rất là sùn sùi Mình nghĩ là detox thì sẽ khiến cho da mình cải thiện tốt hơn Và mình muốn tăng sức đề kháng Mình nghĩ là trong cái thời điểm hiện nay thì ai cũng muốn tăng sức đề kháng cả Bởi vì nếu như mà chúng ta không may mà bị ho, hắng hay là ốm gì đấy Mà phải đi bệnh viện thì rất là rắc rối đúng không? Mình nghĩ rằng cũng có rất nhiều bạn biết qua về detox rồi Và các bạn có khi cũng đã làm rồi cơ Nhưng mà mình vẫn sẽ chia sẻ lại nhá Trước tiên thì mình sẽ chia sẻ detox là gì? Cơ thể của chúng ta hoạt động liên tục là nhiều có năng lượng lấy từ chính thức ăn Và nếu như mà chúng ta ăn nhiều thực phẩm không tốt cho sức khỏe ấy thì sẽ khiến cho gan, thận và bàng quang của chúng ta bị hoạt động quá mức khi ấy thì ở bên trong cơ thể của chúng ta sẽ tồn tại một chất độc có tên là toxin Và việc detox cơ thể chính là thay thế những thực phẩm không lành mạnh bằng những loại nước uống làm từ rau củ quả và trái cây tươi sẽ giúp chúng ta đào thải toxin ra khỏi cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn Và cách thực hiện thì cũng đơn giản thôi Chúng ta sẽ thay thế các bữa chính cũng như là các bữa phụ trong ngày bằng những chai sinh tố và nước ép Nguyên liệu chính là những loại rau củ quả, trái cây tươi và ít đường Chúng ta sẽ uống thật nhiều nước trong quá trình chúng ta detox Bởi vì nước sẽ giúp chúng ta thải độc tốt hơn Ngoài thanh niên như bọn mình thì mình thấy là bố mẹ hay là các cô, chú, các bác Bây giờ cũng bắt đầu làm detox rất là nhiều Và mình thấy thực sự đây là một tín hiệu tốt bởi vì ai cũng cần thải độc cả mà Bản thân mình thì mình đã detox tổng cộng tổng là bốn lần trong năm ngoái và mình thấy rằng cái lợi ích lớn nhất mà đi tóc mang lại đối với cá nhân mình nghĩ là tiêu hóa rất là tốt giảm được táo bón đáng kể luôn và mình thấy rằng ra thì cực kỳ đẹp cực kỳ đẹp luôn ý láng mịn và kiểu cảm giác là cực căng hơn ý bởi vì mình uống rất là nhiều nước trong quá trình detox mà còn cái lợi ích về giảm cân thì thực sự mình thấy đúng là có giảm cân thật nhưng mà cái cân nặng này thì sẽ không thể nào mà duy trì lâu được nếu mà chúng ta lại sau đi tóc ăn đậu trổ lại ý à Có những cái nhược điểm của detox mà mình thấy là Bởi vì chúng ta thay thế hoàn toàn những cái bữa chính và bữa phụ trong ngày Bằng những cái chai sinh tố nước ép Thế nên là chúng ta sẽ không được nhai, không được ăn Và việc này khiến chúng ta cảm giác là thèm ăn, thèm nhai ý Kiểu cứ bị buồn Mình tham gia rất là nhiều nhóm chia sẻ về kinh nghiệm detox Và mình thấy rằng gần như là bạn nào tham gia detox lần đầu Theo lần đầu thì cũng kiểu rất là ủe ủi và đối xức những ngày đầu ý Đây chắc chắn là tình trạng chung rồi Để có thể tránh được 2 cái nhược điểm mình vừa nói ban nãy Thì cái lần detox này thì mình sẽ cải thiện bằng cách Thứ nhất là mình áp dụng công thức 4-1 Đó là 4 uống 1 ăn Thay vì mình chỉ uống trong ngày thì mình sẽ thêm 1 bữa ăn nữa 1 bữa ăn healthy để Cơ thể mình vẫn còn được nhai ý Cách thứ 2 chính là cái kiểm soát lượng calor Cơ thể mình nạp vào để cho cơ thể mình có đủ dinh dưỡng Như cá nhân mình là mình sẽ cần nạp Từ 1.200 đến 1.500 calor cho cả ngày Nếu như mình ăn ít quá Thì chắc chắn mình sẽ bị đuối sức và bị hoài rồi Có một vấn đề nữa đó là những cái gói detox Mà trên thị trường bán bây giờ thì rất đắt Nếu như các bạn có thể tự làm tại nhà Thì đảm bảo các bạn là giá sẽ rẻ hơn một nửa Như cái lần detox này của mình nhá thì mình chủ yếu sử dụng những cái nguyên liệu ngộ địa của Việt Nam, những rau cổ quả của Việt Nam thôi Thế nên giá thành cực kỳ phải trang và hợp lý Đây là thực đơn 5 ngày detox của mình và bây giờ mình sẽ chia sẻ cụ thể với các bạn là mình đã xây dựng cái thực đơn của từng bữa như thế nào nhá Bữa đầu tiên trong ngày của mình là bữa sáng và bữa sáng rất quan trọng bởi vì nếu như các bạn không nạp đủ năng lượng ý Thì cả ngày các bạn sẽ cảm thấy ẻo ải, không làm được cái gì cả và thậm chí là còn ăn bùa những bữa sau nữa Thế nên bữa sáng của mình chính là một cốc sinh tố dầu đạm Vì sao mình lại chọn bữa sáng? mình sẽ chọn sinh tố dầu đạm bởi vì đạm sẽ cung cấp cho chúng ta đủ calo mà lại không làm chúng ta bị tích tụ mỡ thừa cái công thức sinh tố này của mình thì toàn thành phần dinh dưỡng vàng cả trái bơ chắc chắn là ai cũng biết rồi còn rau xanh thì mình sẽ chọn một trong hai loại rau là rau chân vịt hoặc là rau cải xoắn và hai loại rau này thì cực kỳ dầu đạm này dầu chất sâu và cũng nhiều sắt nữa sẽ cung cấp cho chúng ta một cái lượng đạm để chúng ta có thể duy trì được đến bữa trưa nhưng mà mình vẫn cộng thêm một chút sữa hạt hoặc là hạt như là Hạt ốc chó này, hạt nhân hoặc là chia để cái cốc sinh tố của chúng ta có vị bùi và béo hơn Còn 1 phần 2 cốc trái cây để lấy vị này thì mình sẽ chọn tùy theo cái sở thích mỗi ngày của mình Nếu như mà mình thích ăn ngọt thì mình sẽ cho chuối Còn nếu như mà mình thích ăn chua chua một chút thì mình sẽ cho chuối Mình sẽ cho xoài, rau tây hoặc là quả mâm xôi Hồi đầu thì mình cũng ngần ngại khi mà cho rau xanh vào cốc sinh tố ý Bởi vì còn là rau sống chưa nấu nữa Mình thấy nó cứ lạ lạ ý Nhưng mà mình thấy là trái cây rất là nhiều còn có quả bơ nữa Thế nên là add hết cả mùi rau rồi uống Và cứ ngon như là sinh tố bơ bình thường ý Các bạn cứ thử nhá Tiếp theo là bữa trưa của mình Thì như vừa nãy mình đã chia sẻ với các bạn ý Mình sẽ áp dụng công thức đó là 4 bữa uống và 1 bữa ăn Trưa chính là cái thời điểm mình được ăn Bởi vì nếu mà mình có ăn nhiều calor một chút vào buổi trưa thì cũng không lo bị béo Và công thức bữa trưa của mình sẽ bao gồm là 1 loại thịt dầu đạm và 1 loại rau ít cáp Mình chủ yếu ăn thịt gà và cá hồ vào buổi trưa Bởi vì 2 loại thịt này thì vừa dầu calor này, nhiều đạm mà lại không làm cho chúng ta kiểu bị béo nữa Khi mà kết hợp 2 loại thịt này với những loại rau xanh và ít cáp như là rau xanh xà lách, những loại rau cải thì sẽ hỗ trợ rất là tốt cho quá trình thải độc cơ thể của chúng ta.
Vì vậy mà chúng ta vẫn sẽ được nhai này, được ăn no mà không lo là bị béo. Mặc dù khi tính ca lo một cái bữa trưa của mình như ăn thịt, ăn rau như vậy nhưng mà sẽ chỉ bằng một cốc sinh tố rau xanh mà thôi. nhưng mà không hiểu sao mình vẫn cảm giác là được nhai vẫn kiểu no hơn là so với chỉ uống không thôi Ngoài những video về giảm cân hay về chăn sức khỏe thì mình cũng có làm rất nhiều chủ đề khác liên quan đến làm đẹp Các bạn hãy follow kênh youtube của mình để xem thêm nhé Và nếu như các bạn muốn nhận thức đơn chi tiết 5 ngày detox như thế nào thì hãy để lại email mình sẽ gửi cho các bạn Tại buổi chiều lúc 3h mình sẽ có một bữa phụ Và bữa phụ của mình chỉ là một chai nước ép Có tác dụng thải độc và đào thải mỡ ra khỏi cơ thể Công thức chai nước ép thải độc của mình Sẽ gồm 50% là cần tây hoặc là chanh 50% còn lại sẽ bao gồm Hoa quả để lấy mùi vị Cộng với cả cừng hoặc là bạc hà.
Mình cho thêm gừng và bạc hà bởi vì gừng và bạc hà sẽ khiến cơ thể của chúng ta ấm hơn và tăng sức đề kháng. Còn ở trong dưa chuột thì có rất nhiều nước sẽ làm quá trình làm sạch cơ thể diễn ra nhanh hơn. Nói thật với các bạn là những cái chai mà có tác dụng đốt mỡ thì thường là vị sẽ không được ngon lắm đâu bởi vì thành phần chính của chúng ta là cần này chanh, sẽ có cho thêm gừng và bạc hà nữa. Thế nên là vị nó vừa kiểu hơi chua chua này, xong lại còn hăng hăng, xong lại chát chát nữa.
Mình toàn cố gắng uống ức một phát hết chai thôi chứ còn nó cũng không phải là ngon đâu. Không thể ngon một tí nào. Đây là ví dụ luôn, đây là cái chai thải độc của mình chiều nay gồm có chanh này, gừng này, rút ruột này Nhưng mà uống xong chắc chắn là đốt mỡ luôn ý, cay dã man Đến bữa tối thì mình sẽ uống một cốc sinh tố rau xanh có tác dụng làm đẹp da Và nguyên lý của mình khi mà uống cái cốc sinh tố này ý sẽ chọn cái công thức 30-70 Đó chính là 30% hoa quả hoa quả và 70 phần trăm rau xanh ăn 70 phần trăm rau xanh là để cho cơ thể của chúng ta nhuận tràng này bổ sung thêm nhiều chất xơ nhiều vitamin thì ra sẽ đẹp hơn rau xanh thì cũng ít calo thì nên chúng ta cũng không lo bị béo bụng nữa còn 30 phần trăm hoa quả còn lại thì Các bạn hãy ưu tiên chọn những hoa quả nào nhiều protein để chúng ta không bị đói nhanh và ít đường. Ít đường là để chúng ta không bị tích tụ mỡ đấy. Và cái công thức để mình làm cái cốc sinh tố đẹp da của mình sẽ như sau nhá.
Mình cho 2 cốc rau xanh, 1 quả rớt chuột, 1 nửa quả chanh và 1 loại quả bất kỳ nào đó dầu đạm. Sinh tố rau xanh thì mình đánh giá là 1 bữa tối cực kỳ tuyệt vời. Bởi vì uống cái cốc sinh tố này xong thì cảm giác là no.
So sánh cái thành phần dinh dưỡng thì mình thấy là còn đầy đủ dinh dưỡng hơn so với ăn 1 bữa tối bình thường. Là ăn no như thế xong nhưng mà bụng Rất là sẹp, không hề kiểu bị cảm giác Đầy bụng hay khó chịu gì cả Mình đã làm một bảng tổng kết bao gồm Các loại rau xanh này, các loại hoa quả Và các loại hạt, dầu protein Để mà chúng ta có thể nhóm bất kỳ Những cái thành phần nào để tạo ra một loại sinh tố riêng Mà các bạn yêu thích Nếu như bạn nào quan tâm thì có thể để lại email bên dưới Mình sẽ gửi bảng thông tin cho các bạn nhé Chỉ có một cái nhược điểm hơi khó chịu một tí Là cái bữa tối là cái bữa thường là nhà mình sẽ ăn ngon nhất bàn chuyện với nhau thì mình sẽ phải ngồi uống sinh tố một mình thì mình sẽ phải ngồi uống sinh tố một mình kiểu uống veo một lúc là 3 phút là hết cái cốc sinh tố trong khi mọi người ăn kiểu 30 phút một tiếng cho xong ấy, cũng hơi kiểu bị phải đấu tranh tư tưởng một chút, hơi thèm một tí nhưng mà thôi, cố lên và buổi tối trước khi đi ngủ thì mình sẽ uống một chai để chốt sổ và chai đó cũng là chai để đốt mỡ Đào thải độc tố bảo vệ gan Thành phần chính chai nước ép này của mình sẽ bao gồm Chanh để giúp đốt mỡ này Gừng để làm ấm cơ thể Tăng sức đề kháng, dưa chuột để cung cấp thêm nước cho cơ thể Và một cái cực kỳ quan trọng nữa đó chính là tinh nghệ Tinh nghệ sẽ giúp chúng ta tăng hệ miễn dịch này, thải độc và bảo vệ dạ dày Vì vậy các bạn uống chanh vào buổi tối thì cũng không lo đâu nhá bởi vì đã có tinh nghệ rồi Mình nghĩ là nói đến cho nghệ vào rất là nhiều bạn không muốn uống đúng không? Bởi vì mùi nghệ rất là ghê và còn bị vàng răng nữa Nhưng mà mình đã thử rồi, mình hay vì cái tinh nghệ bột bình thường thì mình cho nghệ nano của Hàn Quốc ấy Mình thì không để cái hộp đấy ở đây nhưng mà thôi Đây, đặt loại này nhá, mọi người có thể tham khảo và mua Tinh nghệ đến bằng nước Thì nó không có mùi vị gì cả Nó chỉ có màu vàng thôi nhưng mà không hề làm chúng ta bị vàng răng Thì không ảnh hưởng gì đến cái mùi vị cốc nước uống của chúng ta cả Khá là ok các bạn mua thử Thử uống xem nhé Sau 5 ngày áp dụng cái công thức mình vừa chia sẻ với các bạn Thì mình thấy da mình rất là bóng Bóng và kiểu những cái mụn đầu đen Hoặc là những trước khi mình đi tóc xí Thì mình có một cái mụn rất là to ở đây Và một cái mụn rất to ở bên má Thì mình không hề nặn, không hề làm gì cả Nhưng mà đúng là sau 5 ngày thì cái mụn của mình Mình nó xẹp hẳn đi luôn và da mình rất là căng.
Cả da kiểu tay kiểu chân mình cũng thấy đẹp hơn nữa. Bụng thì xẹp không phải là kiểu xẹp lét vào đâu. Nhưng mà mình thấy kiểu thom hơn rất là nhiều.
Bắt đầu có những cái chít eo ở hai bên này này. Mình thấy rất là ưng ý. nhưng mà mình vẫn đói Kiểu sau 5 ngày thì mình vẫn không phải làm quen mà nói đến mức mà kiểu mình uống mà mình không cần ăn đâu và lúc nào mình cũng thèm ăn nhưng mà mình cố gắng là vượt qua.
Mình vẫn nạp đủ calor cho cơ thể mình mà. Thế nên là mình chỉ kiểu thèm gọi là thèm nhai, thèm được ăn. Nhìn cái đồ ăn nhiều dầu mỡ là kiểu muốn được ăn thôi chứ không phải là kiểu mình bị đói, mình cần phải ăn. Mình nghĩ rằng nếu như các bạn kiểu cố gắng mà kiểu vượt qua được 5 ngày hoặc những bạn nào mà muốn thay độc nhiều hơn có thể là 10 ngày thì đảm bảo các bạn sẽ nhắc được cái kết quả kết quả rất là ưng ý về cả da rẻ vóc dáng cũng như là cái hệ tiêu hóa của chúng ta những bạn nào mà bị táo bón hoặc bị vấn đề về tiêu hóa thì các bạn hãy cố gắng là làm đầy đủ nhé ở nhà mà nhìn mọi người ăn uống mà mình không được ăn thì sự là cũng hơi phải cố gắng đấy cũng đầy cảm dỗ nhưng mà Kết quả nhận được thì mình thấy thực ra là rất xứng đáng so với những gì mà mình đã nỗ lực Thế nên là các bạn hãy cố gắng chịu đựng một chút, làm chỉ 5 ngày thôi nhá Sau đó hãy chia sẻ thành quả cho mình biết Cảm ơn mọi người đã xem video của mình ngày hôm nay Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những nội dung sau nhé Bye bye