हे दोस्तो इस फोटो को देखो ये एक 10 साल के लड़के की फोटो है जिसकी जो जॉ लाइन है वो इत्तम स्ट्रॉंग है शाप है और ओवरल आप बोल सकते हो ये बच्चा गुड लुकिंग फेस का है बट वेट अब बस हम टाइम में 7 साल आगे जाते हैं और इसी लड़के की वो अपिसे फोटो देखते हैं अब इस फोटो को देखो अगेन ये वही लड़का है जो 17 साल का हो गया है बट अब अगर आप नोटिस करोगे तो इसका जो जॉ लाइन है वो आप बोल सकते हो अलमोस्ट गायब सा ह वो पहले से काफी खराब हो चुका है, इसका look आप बोल सकते है वो decline हो गया है, बट ऐसा हुआ क्यों? वेल इसके पीछे ना एक बहुत interesting story है जो मैं आपको बताऊंगा, बट इससे पहले मैं आपसे question पूछता हूँ, क्या आपको genuinely लगता है, कि अगर आप चाहो तो कुछ simple चीज, simple habits से आप अपने attractiveness को बढ़ा सकते हो, और उस habit से उन्होंने अपने look को, अपनी attractiveness को बढ़ाया है अब देखो अगर मैं attractiveness को divide करूँ, तो दो parts में हम देख सकते हैं उसे एक होता है physical attractiveness, और दूसरा होता है attractiveness जो usually character, personality और ये सारे चीज़ों से आता है आज के इस वीडियो में मैं specifically physical attractiveness से related बाते करने वाला हूँ कैसे आप अपने appearance को, अपनी physical attractiveness को बढ़ा सकते हो Jaws, The Story of a Hidden Epidemic जिसके author है Paul R. Ehrlich और सेंट्रा कान, अब देखो वापिस से कर हम उस लड़के की स्टोरी पर आये तो, बात ये थी न, कि जब वो लड़का 10 साल की एज का था, तब उसने एक जर्बिल को अडॉप्ट कर लिया था, अब जर्बिल क्या होता है, बिसिकली वो एक रोडेंट होता है, चुहा होता ह कि उसकी जो नाक रहती थी, वो हमेशा जाम रहती थी, stuffed रहती थी, वो नाक से कभी भी properly सास नहीं ले पाता था, जिसकी वज़े से उसके lips हमेशा open रहते थे, और वो अपने tongue को नीचे रखके, मुँँ खोलके सास लिया करता था, जिसके वज़े से वो एक इंसान बन गया था थंडी और dry air जाती है, जो हमारे sinuses को और जदर dry कर देती है, ये चीज हमारी dental hygiene को भी खराब करती है, और nitric oxide के intake को कम कर देता है, जो हमारे brain के functions के लिए भी बहुत ज़रूरी होती है, अब ये सब चीज तो होती है, बट इसके साथ साथ, जब हम mouth breathing करते हैं, तो ये हमारी overall attractiveness को कम कर देती है, because इससे हमारी जो जॉलाइन होती है न, वो खराब हो जाती है, plus इससे फिर sleep apnea भी होता है, sleep apnea मतलब, ये एक basically sleep disorder होता है, जहाँ सोते हुए आपकी breathing बार-बार रुक जाती है, जिससे रात बार आपकी body को proper oxygen नहीं मिल पाता, carbon dioxide पूरी तरीके से release नहीं हो पाता, जिससे anxiety भी build होने लग जाती है, और इसकी वज़े सी 8-9 घंटा सोने के बाद भी इकदम tired सा feel होता है, अब रीसेंटली मैं थाइलैंड गया था, अपनी पहली international trip करने के लिए, मेरे नाग की दम जाम, जिसके जिसे मुझे फ्लाइट में भी प्रॉब्लम हुई और वहाँ पहुँचने के साथ साथ और जदा मेरी तबियत खराब हो गई अब क्योंकि मेरी नाग पूरी तरीके से जाम थी इसलिए जब मैं वहाँ पर सोने जाता था तो मुझे मुझे खोल के सास लेना पड़ता था और उस वज़े से मैंने नोटिस किया कि मुझे बहुत ज़दा प्रॉब्लम होने लग गई थी वो हमारी body का primary source of breathing है, वैसे ही design करा गया है, और mouth तो secondary चीज़ है, मतलब in case नाक काम नहीं करती है, सर्दी वर्धी का जैसे, तब हम उससे सास ले सके, इसलिए ऐसा design करा गया है, बट अगर हम इस secondary source को primary source बना लेंगे, तो ये चीज़ कई सारी problems create कर सकती है, जो मेरे साथ भी ह� air को एक proper body temperature के according adjust करके डालता है अंदर, plus इसके साथ साथ जब भी हम लोग मूँ से सास लेते हैं ना, तो इससे हमारी jaw line भी होती है ना, वो भी damage होने लग जाती है, जो हमारे facial attractiveness को कम करने लगता है, इससे सबसे पहली simple चीज़ जो आपको करनी है, अपने facial attractiveness बढ़ाने के लिए, हमेशा try करो कि आप नाक से ही सास लो, और इससे लड़ने के लिए तो author कुछ extreme steps भी बताते हैं, सोने से पहले आप अपने मुँँपे टेप बान लो ताकि आप सिफ नाक से ही सास ले सको और तो और एंट्रू हबरमन जो है वो तो जब भी लॉंग रेन पे भी जाते थे कार्डियो करते हैं इसके साथ एक और चीज़ जो आप कर सकते हो वो है म्यूविंग जो है बिट टमबर टू भी है अगिन इन दो भाईयों को देखो ये दोनों भाई जुड़वा है एक का नाम अब अगर आप notice करोगे ना, तो जो Ben का face है ना, वो थोड़ा सा देखो उसका जो structure है वो इतना सही नहीं है जिसकी वज़े से Ben के जो physical attractiveness है वो थोड़ी कम है जबकि वहीं अगर आप Quentin का face देखोगे ना तो उसका जो नक्षा है वो थोड़ा जादा better है जिसकी वज़े से आप बोल सकते हो कि जो Quentin है ना पर question यह है कि ये दोनों तो जुड़वा भाई है दोनों के genetics almost same है वेल आउथर बताते है ना कि इन दोनों भाईयों में difference यह है कि Ben का ना एक traditional और्थोडॉन्टिस्ट ट्रीट्मेंट कराया गया था वहीं क्वेंटीन का डॉक्टर ने और्थोट्रॉपिक ट्रीट्मेंट करा था दोनों ही ट्रीट्मेंट के गोल यह होता है ना कि वो फेस के स्ट्रक्चर को बेटर बनाया और्थोडॉन्टिस्ट ट्रीट्मेंट में ब्रेसेज लगाय जाते हैं जबकि वहीं और्थोट्रॉपिक ट्रीट्मेंट में दात से इतना नहीं खिलते हैं बल्कि फेस की मसल्स को ही इस तरह ट्रेन करके स्पेस बनाय जाता है जैसे कि आप इस फोटो में भी देख सकते हो, ये दोनों ही identical twins है, age 8 और age 13 पे देखो, दोनों में कितना difference आ गया है, सिफ एक अलग type की treatment करानी के वज़े से, और simply कहें तो, orthotropic treatment में आपके upper और lower jaw को आगे की तरफ grow होने के लिए guide करा जाता है, अब ये आप कैसे कर सकते हो, well और यह आपके upper jaw को बाहर के तरफ grow करने लग जाता है और क्योंकि फिर आपके lower jaw पे भी आपके tongue का जो weight है वो नहीं पड़ता है जबान का weight नहीं पड़ता है इसलिए आपके chin भी नीचे की तरफ से गिरने लग जाती है naturally और यह चीज आपके अच्छी jaw line डेवलप करने में आपकी help करता है इस पूरे concept को Dr. John Mew ने year 1966 में डेवलप करा था और अभी recently यह Mewing नाम से बहुत ज़दा फेमस हो रहा है concept जिन्होंने Mewing की help से उन्हें फेशल मसल्स को अपने फेशल स्ट्रक्चर को चेंज किया है पॉजिटिव डिरेक्शन में जैसे कि ये यूटूबर है मेगन एक्स रॉस या फिर ये एस्ट्रो स्काई जिसने 16 की एज से म्यूविंग करना स्टार्ट किया था जो है चिव हाड़र फुड्स देखो 1939 में American Dentist Weston A. Price ने अपनी book Nutrition of Physical Degeneration में एक बहुत Interesting Twin Study को Publish करा था, जहां वो दो जुरुवा भाईयों में से एक को वहाँ भेज दिये, जहां पे लोग जादतर Soft Drinks, Soft Food खाते थे, Burgers, Fries, Soups, मतलब Mostly Soft Type के Foods, वहीं दूसरे भाई को उन्होंने ऐसे गव में भेजा, जहा और ऐसे खाना खाते थे, जो चबाने में थोड़े difficult होते हैं, और इसका result, well इसका result काफी significant दिखा, यहाँ आपको image दिख रहा है, यही दो भाई है, left side में आपको जो भाई दिख रहा होगा, आपको देखो, उसकी आखे प्रॉपर नहीं है, उसके दाथ से ही नहीं है, chin नीच जो हमारे skull की shape को भी बिगाड रहा है पहले के time पर हमारे ancestors होते थे वो hunt करते थे, meat खाते थे raw vegetables, fruits खाते थे जिसके वज़े से वो facial muscles का ज़दा use करते थे और ये चीज फिर overall हमारे face की shape को भी अच्छा करके रखती थी जबकि अब ये सब तो आप again try करो कि अपनी diet में थोड़े harder foods भी रखो इसके साथ से एक और simple शी habit जो आप कर सकते हो वो है bite and suck inside your cheeks slightly biting and manipulating your cheeks देखो तो usually males के looks की बात करे तो सबसे पहले जो सबसे important होता है वो usually लोगों का होता है facial structure ठीक है jaw line, cheekbones ये आपके face के attractiveness के centers होते है ना कुछ लोगों के naturally ये बहुत अच्छे दिखते है पर कुछ लोगों के jaw line अच्छे से develop नहीं हो पाते है तो better रहेगा पर एक simple सी trick भी है जो आप use कर सकते हो इसमें आपको क्या करना है कि आपकी जो cheeks है, गाल है, उसे हल्का सा आपको bite करना है और अंदर की तरफ suck करना है, इससे क्या होगा कि आपकी गाल पे एक hollow जैसा look develop होगा, और ये चीज आपकी face के attractiveness को बढ़ा देगी, और ये ही trick है जो कई बार models लोग use भी करते हैं, वो लोग वो इतना ज़्यादा beautiful क्यों दिखता है? Well, कई सारे reasons है, लेकिन उसमें से एक reason यह है, because ताजमहल में symmetry है, आप उसको कोई से भी side से देखो, वो completely symmetrical है, same है, ऐसा नहीं कि आधा अलग shape में है, आधा अलग shape में है, नहीं, ऐसी जो symmetry होती है न, चाहे फिर वो art हो, music हो, अगर आपका right side और left side of the face, या almost same होंगे, तो automatically आप अच्छे दिखोगे पर अगर आपका face asymmetrical है तो इससे आपका look अच्छा नहीं दिखेगा तो अब इसके लिए क्या कर सकते हैं well males usually क्या कर सकते हैं कि अगर वो लोग beard grow करते हैं और beard को सही shape में काटते हैं तो वो लोग इससे एक symmetry achieve कर सकते हैं या फिर वो अगर अपने दोना eyebrows को same type का क या फिर वो लोग प्रॉपर शेड्स पहने, तो एक सिमेट्रिका इल्यूजन क्रिएट हो सकता है। वहीं लड़कियों की बात करें तो वेल लड़किया तो इस चीज का काफी यूज़ करती ही है। कई सार लोग ये गलती करते हैं। तो इससे लड़ने के लिए यह भी चीज करना स्टार्ट करो, कि आप प्रॉपरली हो सके तो दोनों साइड पर सो, या फिर यह भी ट्राइ करो कि आप ज़्यादा सीधा सोने की कोशिश करो, आप नहीं यह थोड़ा डिफिकल्ड होगा, बट अगर आप यह करते हो, तो लॉं हमें बहुत ज़दा अच्छा feel होता है, specially workout finish करने के बाद, क्यू, well one of the reasons है because, जब हम exercise करते हैं, तो हमारे जो blood flow है, वो increase होने लग जाता है, हमारे जो quality soul का level है, वो कम हो जाता है, stress hormone जो है, वो भी कम होने लग जाता है, serotonin जैसे happy hormones होता है, चेहरे पर automatically smile लग जाती है, इसलिए, जब भी आप कहीं घूमने जा रहे हो, किसी से मिलने भी जा रहे हो, अगर आप light exercise करने के बाद जाओगे, तो notice करना वो चीज आपको जदा attractive दिखाएगे, आप fresh भी feel करोगे, so exercise करने की बाद भी अगर आप किसी से मिलने जाओगे, तो वो आपके लिए positive हो सकता है, लेकिन उ ड्रेस वेल करना, अच्छे कपड़े पहन के जाना, प्रेसेटबल होके जाना, अच्छा स्मेल करके जाना, ये चीज भी आपको अट्राक्टिव दिखाएगी, अब देखो, ड्रेस वेल का मतलब यही नहीं है कि आप हमेशा सिर्फ महंगे महंगे कपड़े पहन के जाओ तो ह Physical Attractiveness से हटके भी कुछ habits होती हैं, जो आपके character और personality को interesting मनाती हैं, जिससे भी लोग काफी ज़्यादा आपके तरफ attract होते हैं, जिससे कि एक smile रखना, और ऐसी कई सारी चीज़े हैं, की ये सारी habits physical attractiveness को target करा है, बट attractive दिखने के लिए, आप अपने characteristics और personality भी काम कर सकते हो, characteristics और personality में आप क्या-क्या habits को apply कर सकते हो, उसके पर मैंने कई सारे वीडियो बना के डाले हैं जो आप आया बटन और डिस्क्रिप्शन से जाके देख सकते हो वो जरूर जाके चेक आउट करो और जैसे कि मैंने आपको पहली बताया ये सारी बाते मैंने आपको जॉज इस बुक से बताई है जो कि काफी इंटरस्टिंग बुक है