یادداشت‌های سخنرانی: تاثیر دفتر خاطرات
سفر شخصی با دفتر خاطرات
- در دهه ۳۰ احساس افسردگی داشتم و با تغییرات مواجه بودم.
- یک دفترچه شکرگزاری برای ثبت لحظات مثبت آغاز کردم.
- از یک تقویم کنده شونده آلمانی برای خاطره‌نویسی روزانه استفاده کردم.
- از ثبت وقایع روزانه، صرف نظر از سادگی آنها، لذت بردم.
توسعه عادت خاطره‌نویسی
- در طول یک سفر خانوادگی به ژاپن، یک دفتر Hobonichi Techo خریداری کردم.
- عادات قدیمی مانند استفاده از یک جلد دوست‌داشتنی از مانیل را در آن گنجاندم.
- یک روال روزانه ایجاد کردم: ۱۰ دقیقه خاطره‌نویسی با چای قبل از خواب.
- قاعده‌ای برای نگذاشتن بیش از ۳ روز خالی رعایت کردم.
تاملات و یادداشت‌ها
- خاطره‌نویسی منجر به کشف خود و رشد شخصی شد.
- ۲۶ ژانویه: تحت تأثیر انرژی ماه کامل، در زمستان حس افت داشت.
- ۲ می: تماس‌ها و برنامه‌ریزی‌های سازنده در برلین؛ ماهی تجدید نیرو.
- ۱۰ ژولای: روزی پر ترافیک و شلوغ در برلین با بارانی غیرمنتظره.
حمایت از Skillshare
- Skillshare: یک پلتفرم برای آموزش خلاقانه با کلاس‌های مختلف در حوزه‌های گوناگون.
- تشویق به استفاده از خاطره‌نویسی برای کشف خود.
- کلاس پیشنهادی: "نوشتن برای کشف خود: شش پرسش برای شکرگزاری و رشد" از یاسمین شاهین.
- مسیرهای یادگیری بیشتری برای کشف خاطره‌نویسی و خلاقیت موجود است.
بینش‌هایی درباره روش‌های خاطره‌نویسی
- تأکید بر سادگی و لذت در خاطره‌نویسی.
- ترجیح برای دفتر جلسات کوچکتر برای کاهش اضطراب در مورد صفحات خالی.
- خاطره‌نویسی حسی از خانه را در زمان سفر فراهم می‌کند.
- در سال ۲۰۲۴ دقت در خاطره‌نویسی روزانه حفظ شد.
الگوها و درک‌ها
- موضوعات مکرر: فعالیت‌های روزانه، وعده‌های غذایی، تعاملات اجتماعی و تأملات.
- خاطره‌نویسی به درک الگوها و روایت‌های شخصی کمک می‌کند.
- سپتامبر به عنوان زمانی برای کند شدن و قدر دانستن تغییرات.
درس‌های زندگی و قابلیت سازگاری
- اهمیت انعطاف‌پذیری و سازگاری در زندگی.
- خاطره‌نویسی رشد شخصی و واکنش‌ها به تغییرات زندگی را مستند می‌کند.
- نقل قولی از آنی دیلارد درباره اینکه چگونه فعالیت‌های روزانه کل زندگی را انعکاس می‌دهند.
تشویق به دیگران
- خاطره‌نویسی به عنوان ابزاری برای کشف خود و مستندسازی سفر زندگی.
- تأکید بر زندگی با نیت، کنجکاوی و تعهد به رشد.
- دعوت به دیگران برای آغاز یا ادامه سفر خاطره‌نویسی خود.
این یادداشت ها نکات کلیدی سخنرانی را خلاصه می‌کنند و برجستگی رشد فردی، روش‌های خاطره‌نویسی و تشویق به دیگران برای مشغول شدن در خاطره‌نویسی به عنوان یک عادت معنادار را برجسته می‌کنند.