halo halo assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh saya nurasri atau khalifah beserta lapar Angkatan 17 dari kadedelan Samarinda hari ini saya akan membahas jurnal saya yang pertama yaitu tentang kesehatan jasmani dan kesehatan mental How misalnya sering sekali kita mendengar tentang of jargon untuk menjaga kesehatan mental kesehatan jasmani seperti adanya lari bersepeda ataupun Marathon nah kesehatan mental sebenarnya tidak kalah penting dengan kesehatan jasmani ini jadi kesehatan jasmani ini adalah faktor pendukung untuk menjaga kesehatan mental kita di dalam menjaga kesehatan mental pemerintah khususnya Kementerian Kesehatan Republik Indonesia telah melakukan gerakan masyarakat hidup sehat atau yang sering kita kenal dengan gemas gemas bertujuan agar masyarakat berperilaku sehat sehingga berdampak pada kesehatan yang terjaga produktif Hai Kakak lingkungan yang bersih dan juga biaya berobat yang berkurang lalu Bagaimana bentuk gerakan germas itu sendiri gerakan gemas bisa kita lakukan dengan aktifitas fisik setiap harinya selama 15-30 menit lalu mengkonsumsi sayur dan buah tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol dan juga sering memeriksakan kesehatan secara rutin di dokter kalau dulu kita mengenal dengan jargon 4sehat 5sempurna sebagai acuan kita untuk makan sehat Nah sekarang jargon tersebut diganti dengan jargon isi piringku selalu Apa bedanya isi piringku dengan 4sehat 5sempurna Kalau misalnya 4sehat 5sempurna itu adalah makanan sehat yang mengandung 4 sumber nutrisi yaitu karbohidrat lauk pauk sayur-mayur dan juga buah-buahan yang disempurnakan dengan susu Nah kalau isi bangku ini makanannya terdiri dari dua pertiga makanan pokok Hai 2/3 sayur 1/3 buah dan satu pertiganya lahir lauk-pauk dan jangan lupa juga untuk selalu mengkonsumsi air putih sebanyak delapan gelas setiap hari jangan lupa mencuci tangan dengan sabun dan juga melakukan aktivitas fisik setelah kita mengetahui betapa pentingnya menjaga kesehatan jasmani Kita juga harus ingat untuk menjaga kesehatan mental karena di Indonesia sendiri ada 14 juta orang dengan gangguan mental emosional dan 400.000 orang dengan gangguan jiwa berat Hal ini disebabkan karena beberapa faktor yang faktor yang pertama yaitu adanya faktor biologis faktor biologis ini bisa karena faktor keturunan atau karena narkoba selain itu juga bisa dipengaruhi dengan ketidakseimbangan zat di otak akibat cedera pada kecelakaan atau mungkin Raya selanjutnya ada faktor psikologis faktor psikologis ini dimana keadaan seseorang tidak bisa menyesuaikan diri dengan lingkungannya Seperti kerajaan bisa menyesuaikan diri dengan lingkungan kita yang baru atau tidak cocok dengan lingkungan kita Selain faktor biologis dan faktor psikologis ada juga faktor sosial ya faktor sosial ini sering sekali kita jumpai karena mereka itu memiliki permasalahan hidup yang sangat berat bisa jadi pekerjaan mereka yang terlalu berat itu bisa menyebabkan depresi dan juga tidak adanya dukungan dari lingkungan dan keluarga mereka itu akan menambah berat beban mereka Dan menganggap mereka mengalami depresi yang cukup akut nah uh Bagaimana cara kita untuk mengurangi agar kita bisa terhindar dari ke penyakit gangguan jiwa itu kita bisa melakukan self care pada diri kita sendiri atau yang sering kita dengar dengan my time itu kita bisa melakukan terapi terapi ini bisa kita lakukan sendiri dirumah dengan melakukan aktivitas Hai seperti olahraga yoga itu adalah termasuk olahraga yang sangat baik sekali untuk kesehatan mental kita bisa juga kita melakukan hobi hobi kita yang lain seperti menjahit mungkin atau kita sudah menonton film itu bisa sangat baik untuk menjaga mood kita agar kita merasa tidak stress lalu Bagaimana cara kita jika kita menemui orang-orang disekitar kita ataupun kita yang mengalami masalah dengan gangguan mental kita harus mendukung mereka dengan tidak mencoba Oh atau menjauhi mereka kita menghadapi mereka dengan sabar dan juga menerima curhatan curhatan yang mereka keluhkan kepada kita dan setelah itu kita bisa menyarankan mereka untuk dapat berkonsultasi kepada dokter psychiater dan juga atau ke psikolog terdekat Nah jadi dari beberapa hal tadi kita sudah membahas tentang kesehatan fisik dan mental Semoga kita selalu terhindar dari masalah kesehatan ini ya karena ini juga sangat mempengaruhi kinerja kita jika kita ada masalah di kesehatan jasmani ataupun di kesehatan mental sekian Apa yang dapat saya sampaikan pada hari ini semoga bermanfaat dan kita bisa selalu tetap sehat di dalam masa pengin Terima kasih yang sudah menonton wassalamu'alaikum wa rohmatullahi wa barokatuh [Musik]