L'atletica leggera

Introduzione all'atletica leggera

• Discipline disputate in stadi, piste e pedane.
• Suddivisa in eventi su pista e campi (Field Events).
• Include anche manifestazioni su strada, come maratona e gare di marcia.

Tipologie di gare

Gare di corsa

• Corsa campestre: eventi all'aperto.
• Maratona: 42 km, solo 20 km alle olimpiadi.
• Gare individuali: eccetto le staffette.

Specialità olimpiche

1. Velocità: 100, 200, 400 metri.
   • Staffette: 4x100 e 4x400.
2. Mezzofondo: 800, 1500, 3000 metri.
3. Fondo: 10.000 metri, maratona.
4. Salti: lungo, triplo, alto, asta.
5. Lanci: martello, disco, peso, giavellotto.
6. Prove multiple: decathlon (maschi) e eptathlon (femmine).

Tecnica di corsa

• Appoggio del piede: avampiede sotto il baricentro.
• Ginocchia: devono salire verso l'alto per velocità.
• Braccia: oscillano per mantenere equilibrio.
• Equilibrio tra frequenza e lunghezza del passo: essenziale per efficienza energetica.

Le gare di velocità

100 metri

• Partenza dai blocchi.
• Fasi: uscita dai blocchi, accelerazione, mantenimento della velocità.
• Risposta allo starter: "pronti, set, via" con pistola.

200 e 400 metri

• Richiedono anche corse in curva.
• La partenza è calcolata a seconda della corsia.
• Fase finale: resistenza all'affaticamento.

Staffette

• 4x100: ogni atleta corre 100 metri.
• Cambio del testimone: velocità e precisione sono cruciali.
• Zone di cambio: 30 metri, squalifica se non rispettate.

Gare di mezzofondo e fondo

Mezzofondo

• 800 metri: mix tra velocità e resistenza.
• 3000 siepi: include ostacoli e pozze d'acqua.

Fondo

• Maratona: storica, 42.195 km.
• Marcia: regole specifiche, fase di appoggio doppio.

Ostacoli

• 110 metri ostacoli (maschi) e 100 (femmine).
• 400 ostacoli: differenze di altezza e distanza.
• Tecnica di passaggio cruciale per mantenere velocità.

Conclusioni

• L'atletica leggera è una disciplina complessa e variegata, che richiede abilità tecniche specifiche e resistenza.
• Rilevanza storica e attualità delle gare, con record mondiali e performance straordinarie.