Intro Yo, what's up guys Selamat datang kembali ke Tuna & Fit Bersama saya Bobby Ida Dan kita lanjutkan Tuna & Fit Kitchen Dimana aku ajarin kalian sampai hari Jadi, kalian bisa masak yang sehat karena lebih penting daripada latihan juga makanan yang sehat. So, hari ini karena dari kalian itu request, gak cuma mau dada ayam, gak cuma mau kayak pancake, tapi kalian juga mau nonton yang seafood, oke? Jadi, hari ini kita masak. Masak cumi guys. Cumi-cumi, oke?
Cumi itu juga bagus karena itu berisi banyak protein. Kebanyakan orang juga takut karena katanya berisi banyak kolesterol. Tapi nggak apa-apa guys. Kalau kalian nggak makan tiap hari kayak 1 kilo cumi, nggak apa-apa guys, oke?
Kita perlu apa? Sama cumi, kita juga ada sayur. Karena selalu seperti aku bilang, coba juga nggak cuma makan nasi dan daging.
Tapi coba juga makan sesuatu di dalam. Ada vitamin dan lain-lain. Fiber dan lain-lain ya. Oke guys, kita perlu apa?
Kita perlu garam. Kita perlu garlic. Kalian juga bisa pakai garlic yang fresh atau pakai yang ini.
Sama kalian pakai merica. Terus ini yang penting banget tiga bahan ini. Kalian perlu red curry paste.
Kayak gini kelihatannya ya. Pokoknya yang curry paste yang merah gitu. Sama kita perlu oyster sauce. Yang begini. Merik gak begitu penting.
Sama yang terakhir kita pakai soya milk. Ini soya milk. soya milk oke guys karena sebenarnya resep ini kalau curry selalu pakai santan tapi kita mau yang sehat karena santan berisi banyak-banyak fat jadi kita pakai soya milk guys oke kita mulai dengan minyak oke kita nyalakan kompor jangan terlalu panas guys kasih sedikit minyak seperti selalu jangan kebanyakan jangan bikin kayak banjir gitu satu setengah sendok makan guys oke Kita tunggu sampai panenya jadi panas Aku potong cuman, kalian juga bisa kalau mau Kalian usah potong itu, tapi apa yang lebih suka itu dipotong sama Jadi lebih cepat jadi gitu, maksudnya kalian lebih cepat bisa makan kalau itu dipotong Oke, lepas Hai saya yang bagus banget di sini lagi itu dia perlu lama coba aja kalian lihat nggak lama lagi dia berani merah udah udah bisa dimakan gitu gak lama gak kayak ya daging yang lain itu yang oke kita kasih sedikit berica galik ya sesuai selera tanya kalian bisa pakai bawang kalau mau sama Hai semoga berhenti Seperti yang saya katakan selalu, jika Anda diet, jangan pakai garam. Jangan pakai garam, itu juga penting, guys.
Itu hanya untuk orang yang mungkin ikut kontes atau seperti itu. Jadi, kita masak ini dulu. Kita tunggu sampai cumina menjadi agak merah. Di situ kita kasih sayur, guys. Dan resep ini guys semua berlaku.
Buat cumi guys, kalian juga bisa makan ikan, shrimp, udang, kayak gitu ya. Itu cuma, aku semua pakai cumi tapi sebenarnya semua seafood pas sama resep ini guys, oke? So, sekarang kalian lihat cumi sudah merah, sekarang kita kasih sayur.
Sayur kalian bisa pakai apa saja, seperti cabai, bayam, atau seperti itu. Saya juga pakai seperti itu. Bam guys!
Selalu coba untuk makan banyak sayur. Itu penting banget karena seperti tadi gue bilang, banyak vitamins yang ada dalam sayur. Dan gak cuma penting tubuh kalian dapat protein, tapi vitamins juga penting supaya kalian bisa latihan dengan tenaga gitu supaya semua organ berfungsi dengan baik dan kalian tetap sehat. Oke guys, tunggu sampai daun-daunnya jadi begini. Kalian lihat itu dari kelihatan posisi, dia banget dari sayur jadi kecil, kita tunggu sampai ini.
Sekarang kita kasih ini, red curry paste. Jangan kebanyakan karena ini pedas banget guys. Jangan kasih banyak guys Paling sebentar So, begini, sedikit lagi Karena ini porsi banyak banget, ini hampir setengah kilo cumi Jadi kasih banyak So, sekarang kita perlu soya sauce kita, soya milk, sorry. Kalau kurang kita bisa tambah lagi, tapi kalau kebanyakan, wah itu susah guys. Jadi hati-hati sama soya milk, jangan kasih terlalu banyak.
Itu bukan jadi kayak soup, tapi kayak curry. Sekarang kita campur ini, currynya ke dalam situ. Dan terakhir guys, kita kasih air seseorang. Mungkin 100-100 sendok atau 1 sendok makan oke, itu semua bergantung selera kalian.
Semua bakar mulai mendidih dalam gas dan sekarang kita kasih, kita bikin lebih panas lagi supaya cairnya hilang. ini juga tergantung selera kalian, kalau kalian suka itu lebih kayak berisi banyak cair atau enggak begitu itu tergantung berapa lama kalian masak itu ya seperti kalian lihat itu, bagi masak itu jadi semakin kayak saus bukan kayak sup gitu So guys, menurut aku sih sudah selesai buat dimakan. Karena aku suka kalau ada lebih banyak kaya di situ. Karena kalau kita makan dengan nasi, lebih enak kalau ada saus di atas nasi.
Daripada itu semua kering saja, oke? So... Ini resepnya, tapi sebelum kita selesai sama video ini, kita coba dulu guys.
Kalian bisa lihat, ini ada sausnya, kalian ada sayur sama cumi. Terus dimakan. Hai dan ini enak banget guys coba ini masak ini di rumah ya dan sebenarnya tadi gue bilang kalian bisa pakai juga ikan kalian juga bisa pakai seafood yang lain ingat lagi kita pakai Kek krisis saus, soya milk, curry paste, sudah selesai.
Sama cumi, sama sayur. Oke guys? Ini tidak lama untuk kalian masak cumi, pakling, cuma mungkin 10 menit, kalian dapat pembeli yang enak, yang sehat, dan bikin patut kalian.
Oke guys, so, cek juga channel Tuna & Fit, di situs kalian bisa mendapatkan video yang lain, di mana kalian bisa latih, tentang suplemen, tentang nuklir basah, dan lainnya. So, like video ini, subscribe ke channel Tuna & Fit, untuk mendapatkan video yang terbaru, dan share sama temen-temen yang juga ingin makan, tapi mereka nggak tau ada siapa yang sehat guys. Oke, so, you know who it is?
It's the world, Tuna & Fit. Let's get it guys! Dia makan sedikit tapi tidak penat dan susah banget untuk dia turun berat badan Dan aku mau jelaskan beberapa tips supaya misalkan kalau kalian endomorfo Bagaimana kalian bisa memaksimalkan hasil kalian dari fitness Oke yang pertama