كلنا تقريبا نفسنا يكون جسمنا قوي متناسق جذاب شكله حلو ولكن يعني ما بتسمعش خالص ان حد يقولك انا عايز ابني عقل قوي دايما انا عايز ابني جسم قوي محدش بيتم خالص بالعقل رغم يعني ومفيد ومهم يعني ان شاء الله النهاردة هنشارك معاك حاجة لو عملتها هتساعدك بشكل كبير جدا ان انت تبني عقل قوي ومهم على فكرة ان انت يكون عندك عقل قوي العصر اللي احنا فيه دلوقتي الناس بتتكسب بذهنها مش بجسدها يعني الناس فعلا مجرد فكرة بس كفيرة انها تغير حياة بناء آدم يعني فمهم أن أنت تبني عقل قوي فيلا بنا نبني هذا الفيديو برعاية كورس نوشن اللي احنا عاملينه واللي عليه خاصمة دلوقتي يعني كورس نوشن هي حاجة هتساعدك أنك تنظم حياتك وتتعلم أساليب الإنتاجية والإنجاز باستخدام أداة قوية جدا زي نوشن كورس يعني بيستسيلر اتعلمه أكتر من 9000 شخص دلوقتي وتقريمه 4.8 على يوديمي فرابط الخصم في وصف الفيديو معلومات أكثر عن الكورس السلام عليكم وإلى أخبار وأهلا بكم في درس جديد من دروس أونلاين يعني فيديو كده أبيض، ترابيزة بيضة، تشيرت أبيض، مايكروفون أبيض يعني ربنا يجعل أيامنا كلها بيضة أوكي، يعني إيه تبني عقل قوي؟ وإزاي أصلا تبني العقل القوي ده؟ الإجابة على السؤال ده بتشبه بحد كبير الإجابة على سؤال إزاي أبني جسد قوي؟ لو رحت لأي مدرب أو أي حد مختص في التغذية هيقولك عشان تبني جسد قوي انت محتاج تغذية صحية محتاج تمرين ومحتاج راحة واهم عامل من العوامل دي هم طبعا كلهم مهمين ولكن اهم عامل هو العامل الاول الحاجات اللي انت بتدخلها جسمك بعد كده بيجي التمرين انت بتزوق نفسك واحدة واحدة ومتعرفش تجري خمس دقايق بعدين عشر دقايق بعدين هتلاقي نفسك بتجري نص ساعة وانت زي الفل بعدين الراحة بتدي فرصة لجسمك انه هو يعيد بناء نفسه ويصلح الحاجات اللي ايه اللي اتقصرت في التمرين نفس الاجابة بالضبط انه نقدر نطبقها على ازاي تبني عقل قوي اللي هو من خلال إنك تتحكم في التغذية بتاعة عقلك إنك تمرن عقلك وإنك تريح عقلك طيب هو عقلي أصلاً بيتغذى على إيه أو عقلي بياكل إيه؟ الحقيقة إن عقلك أو عقلنا كلنا نفسه حلوة ما بيقولش على حاجة لا بيستهلك كل اللي يجوا قدامه اللي هو أي حاجة بتشوفها أي حاجة بتسمعها أي حاجة بتقرأها وأي حاجة بتفكر فيها برضو عقلك بيتغذى أو بيستهلك كل الحاجات دي لو أنت عايز تبني عقل قوي فإنت محتاج تتحكم في الحاجات اللي عقلك بيتعرض لها وهنا في قاعدة مهمة جدا جدا جدا لازم نحطها كده دي الأرضية اللي هنبني عليها وهي أيا كان الحاجة اللي أنت هتتعرض لها هتتأثر بيها سواء أن أنت متفق معها أو مختلف معها يعني لو تفرقت على فيلم أو مشالسة فيه أفكار منحرفة بتتعارض أخلاقيا مع معتقداتك أو أيا كان مجرد ما بتتعرض ليه حتى وإن ترافد هذه الأفكار الأفكار دي بتأثر فيك بشكل ما خلينا أوضح لك لو أنت بتاكل جانك فود زي الحاجات دي كده وإنت عارف إن الجانك فود ده هو حاجة مش مفيدة ليك بل مضرة وهتزود وزنك وحاجة مش كويسة لصحتك يعني هل معرفتك ان الحاجات دي ضرة قبل ما تكلها بينفي او بيمنع تأثيرها قلت اكيد لا مادوم اكلتها فتأثيرها هيتحقق كده كده مثال اخر قوي شويتين يعني عشان بس يبرز الفكرة لو انت او لاي شخص كان الحاجة مسمومة وهو عارف ان الحاجة اللي بيأكلها دي مسمومة هل معرفته دي بتنفي تأثير السم على معدته وعلى جسمه قلت اكيد لا مادام اكل الحاجة المسمومة فهو يتأثر بيها سواء أنا عارف إنها مسمومة أو لا كده كده هيتأثر نفس الكلام لو أنت بتفرج على حاجة والحاجات دي فيها أفكار مسمومة أو منحرفة أو متعرضة معاك حتى لو أنت عندك وعي كافي بتقاوم به الأفكار ديات أو بتحاول يعني تتخطها قسرة التعرض للحاجات ديات بشكل مستمر وبشكل متتالي على فترة زمنية طويلة هيخليك تطبع مع الحاجات دي تبدأ ما تتأثرش بيها تبدأ تتقبلها قواقع في عالم الدعاية بيقولوا مدام الشخص تفرج على الإعلان فالتأثير حصل بالفعل مش مهم الشخص موافق أو رافض هو التأثير وصل وكلما بيتقرر عليه الإعلان كلما الشخص بيزداد تقبوله للحاجة اللي كان رفضها في الأول بل أنه بعد شوية ممكن يستصيخها بل بعد شوية ممكن يدندم باللحنة أو بالأغنية أو بأي أن كان الحاجة اللي كانت في البداية هو رفضها بدأت بدأ يصيب أكيد حصل لك حاجة زي كده أنك كنت مستنكر حاجة معينة ولكن بسبب قصر التعرضك لها وإنت باشي في الشارع كده ومنتاش واخد بالك بدأت تدندم باللحن وممكن تكون وقفت نفسك في اللحظة دي وبدأت تستغرق تقول لي إيه اللي أنا بعمل له ده إيه إيه إيه يا رمضان يا رمضان هركس وإيه ده كويس ما فيش حد معاني إنت تخل من وقارك ولا إيه فبنأكد تاني مدام تعرضت للمحتوى فأنت تأثرت بالفعل وكلما بيزداد تعرضك كلما بيزداد هذا التأثير تعالوا حلو صراحة ده السيب ضرب طيب ليه احنا بنتأثر؟ الحقيقة الموضوع كبير شويتين بس خليني نديلك مثال يوضح لك الموضوع لو انت بتتفرج على فيلم خيال علمي وفيه حاجات بتطير وسحر وحاجات يعني ايه ما بتحصلش في الواقع فعلشان تستمتع بالتجربة انت بتركن عقلك تحليلي المنطقي اللي فعلا هيرفض كل الحاجات دي فبتركينه على جنب كده وبتبدأ تصدق الحاجات دي عشان تستمتع بتجربة المشاهدة في الوقت ده انت عقلك بيكون على وضع الطيران اللي هو اي حاجة حرفيا بتروح على الواعي على طول ما بتحللهاش بشكل منطقي او بتقول ايه؟ ويت سنة في حاجة غلط بتروح على الواعي على طول علشان تستمتع بالتجربة لكن مش تقف عند كل حاجة وتبدأ تحلله وتحلل المنطقة لان الفيلم كله اصلا مش منطقي هو خيال علمي بالاضافة للمهارات الاخراجية والحبكة السينمائية والموسيقى التصويرية يمكنك الوضع انك متعاطف مع الافكار المنحرفة التي كانت تفضلها في البداية مثلما في الافلام التي تظهر من خلال الحبكة تجعلك تتعاطف مع الشخص الشرير بسبب الـ background او تجعلك تتعاطف مع الافكار المنحرفة التي يمثلها الشخص لانه مكهور بشكل ما ففعلا انت تكون عامل مثل العجينة التي تتشكل لانك وكما قلنا عقلك التحليلي ده تكون ركنه على جنبك احنا في نهاية المطاف كائنات عاطفية فأي حد بيقدر يأثر فينا في الحتة دي ويحركنا خلاص يعني بنركن عقلنا على جنبك طيب ايه الحل وازاي تقوي عقلك وسط كل الحاجات دي احنا نعمل بالضبط للشخص اللي عايز يقوي جسمه او عايز يبني عضلات ويحسن من صحته من الحاجات المهمة جدا اللي الناس دي بتعملها هي انها بتحضر وجباتها مسبقا بيحضر هيفطر ايه هيتغدى ايه هيتعشى ايه يحضر هذه الأشياء لكي لا يتطرر أن يأكل أي شيء والسلام الذي في الغالب سيكون شيء مضرر كذلك يجب أن تكون محضر وجبات لعقلك يعني لو أنت تتفرج على أفلام وسلسلات وأنا أعرف أن المعظم يتفرج كنوع من الترفيه أو كنوع من التنفيذ عن الضغطات فشيء مهم جدا أنك تبحث مسبقا عن الأشياء التي ستتفرج عليها يعني لا تفتح و تتفرج ما يتعرض و لا حاول أن تستثمر بعض الوقت في البحث انظر إلى المراجعات و انظر إلى الـ Reviews انظر إلى الـ Hell هل هناك أشياء مخلة أم لا؟ هل هذا أمر متعرض معك أم لا؟ وفي الحقيقة ستجد أشياء جداً جيدة جداً ستتفاجئ مثلاً من روعة فيلم مثل 12 Angry Men وكيف لم تشاهد هذا الفيلم قبل ذلك؟ حاول أن يكون لديك قائمة أو قائمة بالأفلام والمسلسلات التي تشاهدها أو تريد أن تشاهدها وحاول أن يكون هناك معاد ثابت في الأسبوع تشاهدها على الأفلام أو المسلسلات هذه يعني مثلاً تجعل الـ Weekend أو نهاية الأسبوع هو اليوم الذي يكون فيه Movie Night أو أن تتفرج على كم حلقة من المسلسل المفضلة بتاعك أو كم فيلم أنت محدده مسبقاً الأسلوب ده ليه فايدتين كبار قوي أول فايدة أنك هتستمتع بالمشاهدة أضعاف أضعاف الطبيعي لأنها guilt free enjoyment أنت التزمت طول الإسبوع وحددت اليوم ده اللي هتتفرج فيه على الأفلام أو المسلسلات فزي ما يكون مكافأة ليك على إنجازك في الإسبوع الحاجة الثانية وهي أن أنت هتتفرج عن وعي أنت محدد أنت هتتفرج على إيه مش بتفتح وتتفرج على اللي شغال وخلاص استمتاعك وفي نفس الوقت هيوفر عليك الوقت الضائع اللي انت بتضيعه في وسط الاسبوع في الفرجة العشوائية على المسلسلات والأفلام يعني زي ما بيقولوا كده لو انت مش قادر تمنى حاجة حاول تكونترولت حاول تمحجمها في فترة معينة وده يعني بصراحة من أفضل الأساليب اللي هتساعدك في الموضوع وبالمناسبة لسه دي معمولة على نوشن فهنسيب لكم القالب في بصف الفيديو بحيث ان انت تعمليه دوبلوكيت ويبقى عندك واشتغل عليها على طول حاول برضو يكون لك نصيب من الأفلام الوثائقية يعني بجانب انها ممتعة فهي هتزود وعيك وثقافتك ويا سلام لو اخترت فيلم وثائقي متناسب مع اهتماماتك فده هيعمق من فهمك للحاجات ديك وبجانب انه هو برضو شيء ممتع وانترتينيك من الحاجات المهمة برضو لما تفتح يوتيوب انك تروح على السبسكريبشن تاب على طول علشان تشوف الفيديوهات من القنوات اللي انت عامل لها اشتراك يعني فكرة ان انت بتحد تعرضك لحاجات كتير قوي انت مش محتاج تشوفها او مش محتاج تعرفها وبتسحلك في الفاضي فروح على سبسكريبشن تاب علشان تتفرج على القنوات اللي انت عامل لها اشتراك وحاول تفلتر القنوات اللي انت عامل لها اشتراك اول باول بحيث ان انت تسمع الحاجة اللي انت عايزها الحاجة المفيدة لك الحاجة اللي انت حابب تتفرج عليها مش الحاجة اللي تسحلك بدون ما يكون لها اي فايدة فحاول تتحكم قدر الامكان في الحاجة اللي انت بتتعرض لها طبعا كل الحاجات دي هي محاولات لتقليل تعرضك للمحتوى الجونك اللي هو زي الجونك فود الأكل السريع اللي هو مالوش أي قيمة بل بيكون مضر في نهاية المطاف وعدم تعرضك الكبير للحاجات دي بيولد عندك مساحة من الفراغ اللي ممكن تملاها بحاجة زي الإراية يعني الإراية من أقوى الحاجات اللي هساعدك إنك تبني عقل قوي ناقد محلل ذكي يعني ممكن نعتبر القراءة للعقل كده زي البروكلي للرجين يعني إيه في البداية انت بتحبش البروكلي يعني ما بتكونش مستطعمه او او حسه او حبه ولكن بعد ما تشوف الاثر بتاعه هتحبه وهتحب الاثر بتاعه وممكن يعني تاكله شوقا وحبا يعني ان الاثر بتاعه بيكون كبير جدا على ما اظن يعني لو بدأت تبني عادة القراءة دي على المدى البعيد هتكون افضل استثمار انت عملته في تقوية دماغك الخلاصة باختصار حاول تتحكم جدا في كل الحاجات اللي انت بتتعرض لها على قد ما تقدر اي حاجة بتشوفها سواء فيديوهات مسلسلات افلام حاجة بتقراها حاجة بتسمعها كل الحاجات دي ايا كانت مادوم تتعرضت لها فهتتأثر بيها فحاول تنطقي الحاجات اللي تعرض نفسك لها باختصار شديد ويوصلنا لفكرة الكووت والكووت بتاع النهاردة من البرت اينشتاين بيقول اذا تطلقت عقلك كثيرا كما تطلقت عقلك فلا تحتاج لتقلق عن طلبك او المنزل أولاً، أعطيك عقلك أو أغطيك عقلك يقول ألبرت أينشتاين لو أنت تغزي عقلك كما تغزي معدتك لن تتخذ هم الأكل أو المسكن أو الملبس أو أي شيء تغزية عقلك كافية لأنها توفر لك كل هذه الأشياء كما قلنا في البداية أن الناس الآن تتكسب بذهنها وليس بقوتها الجسدية فمهم جداً أن نهتم بدماغنا أو بعقلنا وبصحته وبالأشياء التي يتعرض لها وتغزي عليها كما نهتم بصحتنا وعايزين نعمل سكس باكس وفورما وبتاع فاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا