Тема лекції: Як перестати хвилюватися і почати жити

Вступ

• Автор: Міла Кузьмищ
• Проєкт: S-Matrix та сайт по самопізнанню
• Тема: Перестати торгуватися і почати жити

Особистий досвід

• Проблеми з проявом себе з дитинства через страх реакції оточуючих
• Постійний стрес перед важливими подіями
• Вдячність мамі за навчання як не хвилюватися

Основні ідеї

Ваша зона відповідальності

• Ви відповідальні лише за свої емоції, відчуття та думки
• Реакція інших людей не є вашою відповідальністю
• Важливо вміти виражати свої емоції

Внутрішні переживання

• Проявляються через маленькі стреси, які накопичуються
• Можуть призводити до внутрішньої тривоги та панічних атак

Практичні поради

Як зменшити хвилювання перед важливими подіями

• Прокручувати в голові найгірший сценарій і приймати його
• Заздалегідь уявити всі можливі наслідки

Техніка "самодопомоги"

• Уявити себе в двох ролях: ви і внутрішній психолог
• Задавати собі питання про ваші почуття і записувати відповіді

Медитації

• Можна проводити в будь-якому місці
• Використовувати дихальні вправи: вдих, затримка дихання, видих
• Візуалізувати стрес у вигляді предметів чи кольорів, які зникають з видихом

Завершення

• Подяка за перегляд
• Інформація про новий курс по самопізнанню S-матрікс
• Запрошення підписатися на Instagram та YouTube для новин

Висновок

• Головне — вміти жити в дзені та справлятися зі стресом