Конспект лекции

Введение

• Множество людей ощущают неудовлетворенность своей жизнью и деятельностью.
• Часто женщины забывают о себе, погружаясь в рутину (уборка, дом, дети).
• Необходимость энергии для желания и концентрации.

Проблемы с вниманием

• Автоматические действия (например, открытие телефона без осознанной цели).
• Важность фантазии и ее влияние на мозг.
• Осознание необходимости изменений в жизни.

Убеждения и установки

• Программы и установки могут мешать достигать желаемого.
• Возможно ли читать мысли других людей?
• Знание правил игры позволяет обыгрывать других.

Начало подкаста

• Говорит Юра Мурадян, рад видеть собеседника.
• Обсуждение предыдущего подкаста, положительные отзывы.

Тема мозга и его влияния на жизнь

• Мозг может мешать или помогать в достижении целей.
• Два центра: центр боли и центр удовольствия.
• Вопрос: почему мы чаще испытываем боль, чем удовольствие?

Реакция на чужой успех

• Поиск ошибок и проблем — естественная реакция мозга (настроен на стресс).
• Паттерн осуждения чужого успеха может быть вызван высоким уровнем тревожности.
• Возможные реакции: 1) радость за других, 2) осуждение и зависть.

Причины неудовлетворенности

• Необходимость осознанного выбора.
• Неудовлетворенность — иллюзия, основанная на внешних ожиданиях.
• Осознание глубинных потребностей — ключ к удовлетворению.

Поведение vs Деятельность

• Поведение — автоматические реакции.
• Деятельность — целенаправленные действия.
• Важность осознания и понимания своих потребностей.

Работа с эмоциями и желаниями

• Как понять свои желания и потребности?
• Эмоции — лакмусовая бумажка, показывающая удовлетворенность.
• Практика: записать свои «не хочу» и «хочу».

Прокрастинация

• Различие между ленью, прокрастинацией и бездействием.
• Прокрастинация как отсутствие осознанных приоритетов.
• Навык приоритизации задач.

Важность концентрации

• Умение выделять главное в задачах.
• Пример успешного предпринимателя: полная концентрация на текущем деле.

Эмоциональная осознанность

• Научиться осознавать свои чувства и потребности.
• Эмоции влияют на наши действия и результаты.
• Работа с эмоциями: как научиться понимать свои чувства.

Взаимодействие с другими людьми

• Важно понимать чувства других для улучшения своих отношений.
• Способы общения: задавать вопросы о чувствах.

Как изменить свою жизнь

• Разрешение себе изменить свою жизнь — первый шаг к изменениям.
• Практика: диагностический коучинговый бот для самопознания.

Роль коучинга

• Коучинг помогает выявить потенциал и возможности человека.
• Различие между коучем и психотерапевтом.
• Коучинг — поддержка в достижении целей.

Заключение

• Значение саморазвития и обучения в коучинге.
• Вера в себя и свои возможности — ключ к успеху.
• Призыв к участникам к саморефлексии и самопознанию через коучинг и практики.