여러분들이 매스컴에서 보시는 아이도 대부분도 전부다 보이스 트레이닝 받으셨다고 보시면 되요 여러분들도 교정해서 나쁠 게 없겠죠 여러분 안녕하세요 윤 스타입니다 여러분 2022년 을 맞이해서 제가 새해에는 어떤 콘텐츠를 하면 좋을까 고민을 정말 많이 하다가 제 본업인 제가 올해로 8년차 스피치 강사 이기도 하거든요 오늘 그 시리즈 첫번째 발음 좋아지는 방법 챌린지 7일 챌린지 욕 일주일만 6 어져 빚고 따라해 보시면 확실하게 발음 좋아지는 걸 느끼실 수 있으니까 연습해 오셨으면 좋겠어 서 오늘 영상의 기획을 했어요 제가 이 발음 영상 뿐만 아니라 앞으로 예쁘게 말하는 방법 다양한 말투 교정법 그리고 많이 좋아해 주셨던 예뻐지는 방법 또 후속작을 많이 준비하고 있으니까 어영 상의 기대 되신다면 좋아요와 구독 버튼도 잊지 말아주세요 입 지금 인트로는 1일차 이신 분들만 들으시면 되고 내가 오늘 2일차 다 3을 쳐다 하시는 분들은 제가 타임라인 다 나눠 놓을 테니까 이부분 스키 파시고 2일차 넘어 가셔서 하시고 3일차 넘어 가셔서 하시고 이런식으로 일주일만 꾸준히 해 보시면 되요 우리는 살아가면서 정말 중요한 기회는 자주 오지 않잖아요 그럴 때 내가 말 한마디를 어떻게 하느냐 내 이미지 첫 인상 이런 것들이 크게 결과를 좌우하는 경우 많은 것 다들 아실거예요 말투가 개인의 이미지의 주는 영향은 정말 어마어마합니다 사람들은 이런 사람들에게 신뢰를 받지 못해요 바로 잉어 롱을 만 아는 사람 자신감 없어 보이고 그렇게 느껴지니 깍고 당연히 내가 저 사람이 하는 말을 나도 믿을 수가 없는 거죠 여러분들이 매스컴에서 보시는 다양한 사람들의 대부분이고 이스 트레이닝 받으셨다고 보시면 되요 아이돌 뭐 연예인 분들 배우분들 필수 구요 기업가 분들 뭐 강연 하시는 분들 다 전부다 이 말해 중요성 발음해 중요성 너무 잘 알고 계시기 때문에 이런거 다 교정 받았다고 보시면 되고요 그러면 여러분들도 교정해서 나쁠 게 없겠죠 그럼 이제 제가 간단한 개념 을 알려드리도록 할게요 우선 발음이 좋아지는 방법 에는 정말 여러 가지가 있는데 가장 쉽고 효과적인 방법은 모음의 입모양을 제대로 하는 거예요 한국 렌은 자음과 모음이 있어요 아 야 어 요 을 뜻하는 모음의 입모양 만 제대로 벌려 준다면 발음은 정말 단시간 내에 좋아질 수 있어요 여러분 이제 준비물이 하나 있는데요 바로 간단한 손거울을 옆에 두셔야 되거든요 이영상 요 화면을 여기 가운데에 2시고 왼쪽에 여러분의 입모양을 체크할 수 있는 거울을 하나 주세요 제가 한글의 모음의 올바른 입모양을 알려드릴 테니까 제 입모양 체크하시고 여러분 입모양 체크하셔서 일치 하는지 안 하는지 내가 어떤 모음을 제대로 벌리고 있지 않았는지 이걸 체크하시면 됩니다 그러면 가볼게요 먼저 첫번째는 아 않은 옆으로는 최대 위로도 최대 원래는 아 요게 올바른 입모양이 긴 안되요 그 정도로 벌리 시진 않으셔도 되고요 미로는 어항 반쯤 정도만 걸리시면 되어 이정도 아 그 다음 야 야 또 어느 입술이나 입의 힘을 빼고 좀 턱 빠졌다고 생각하시면 되요 그냥 이렇게 어 쉬워요 어 어 그다음 이어 역 그럼 온 되요 오는 볼을 홀쭉하게 만든다고 보시면 되요 으 5 그다음 2555 그다음 으 으 는 입술을 내민다 아래 입술이 좀 더 나가면서 오리 입술 만든다고 생각하시면 됩니다 그 그다음 6 그다음 은데요 은은 옆으로 찍으시면 되요 으 2 그때 막 그렇다고 여러분 진짜 너무 오버 하면서 막 으 이 이렇게 않아도 되어 큰 너무 아프니까 양 적당한 수준으로 으 이 이거 빠르게 세 번만 반복해 볼게요 시자 아야 어여 오유 ou 그 2 ce 자 아 야 어 여 오 요 우 유 으 이 아 지 마 시자 아 야 어 여 엉 응 으 이 됐어요 여러분 이제 한글 모음 끝난 거고요 제가 뭐 하나만 더 알려드릴게요 이중 몸 한글의 는 이중모음 이라는 게 있는데 그게 뭐냐면 몸 두개가 하나로 합쳐져서 한 음절의 소리 라는 의미에요 제가 많이 쓰이는 이중모음 몇 개만 알려드릴게요 오와 오랑 아가 합쳐진 건데요 오랑 알을 합 치시면 되요 5 아 합 치세요 와 와 영화관 영화관 영화관 영화관 그 다음 위 이라는게 있죠 위 이것도 우랑 이를 합치 시면 되요 으 2 웨이 미워 위 위험에 위험에 쉬이 워요 시워 요 쉽다 쉽다 그 다음 제가 쉬워요 해서 으 어 우아 않은 것도 알려드릴까요 9 어 머 머 머 드랑마 지마 어우 리 다 됐습니다 왜 굉장히 많이 쓰지 않아요 이것도 알려드릴게요 이거는 5 얘가 합쳐진 거 죠 오는 홀쭉하게 내미는 거죠 으 에 왜 왜 왜 가 됐습니다 됐습니다 됐습니다 됬습니다 이렇게 하시면 됩니다 1일차 발음 연습 입니다 제가 뉴스 원고를 가져왔고 요 제가 우선 모음은 다 빨갛게 표시를 했으니까 맨 처음에는 스타카토 로 끊어서 크게크게 1 될 거에요 여러분 여러분 거울 속의 이 모양이 랑 비교해 보시면서 같이 따라 해볼게요 평소 두통 등으로 고생하고 있다면 먼저 식습관에 바꿔보자 두통의 원인은 다양하지만 주로 스트 레스 불안증 저하된 혈액 건강 빼 모네 유발된다 심하지 않다면 특정 식품을 먹는 것만으로도 두통을 완화할 수 있다 식습관을 바꿨는데 도 증상 개선이 없다면 전문이 를 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다 두통 완화로 를 돕는 식품을 알아본다 때 여기까지고요 그러면 이제 입모양 신경 쓰시면서 조금 더 빠르게 갈게요 지자 평소 두통으로 고생하고 있다면 먼저 식습관을 바꿔 보자 두통의 원인은 다양하지만 주로 스트레스 불안증 저하된 혈액 건강 때문에 유발된다 심하지 않다면 특정 식품을 먹는 것만으로도 두통을 완화할 수 있다 식습관을 바꿨는데 도 증상 개선이 없다면 전문의를 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다 두통 완화를 돕는 식품을 알아본다 좋아요 여러분 마지막으로 한번 더 연습해 볼까요 조금 더 빠르게 가볼게요 그 대신 발음 무너지 시면 안되요 시자 평소 두통으로 고생하고 있다면 먼저 식습관을 바꿔 보자 두통의 원인은 다양하지만 주로 스트레스 불안증 저하된 혈액 건강 때문에 유발된다 심하지 않다면 특정 식품을 먹는 것만으로도 두통을 완화 할 수 있다 식습관을 바꿨는데 도 증상 개선이 없다면 전문의를 찾아 진료를 받아보는 것이 좋다 교통 완화를 돕는 식품을 알아본다 여러분 고생하셨습니다 그러면 우리는 내일 2일차에 만날 게요 이때 여러분 오늘 우리 1 자도 힘내서 열심히 해볼게요 오늘은 기상 뉴스 준비했고 거든요 실생활에서도 날씨에 게 많이 하니까 마 도움되실 거에요 시 2장 다시 매서운 겨울입니다 중북부 지역에 한파특보가 내려진 가운데 날씨가 더 추워질 것으로 예보가 되면서 이 특보는 한 차례 더 많은 지역으로 확대 강화 발표됐습니다 오늘 한낮에도 서울의 체감 추위가 영하 10도 안팎에 머물 겠고 요 내일은 기온이 더 떨어져 영하 12도 를 기록 하겠습니다 당분간 한파대비 를 잘 해주셔야 겠습니다 밤사이 중부지방의 눈 을 뿌림 구름 때가 호남 지방 으로 이동했습니다 코 남 지방에는 개설 주의 보도 발효중인 데요 앞으로 낮까지 호남 서해안 애 눈이 조금 더 내려 쌓이게 씁니다 또 해안 지방은 바람이 강하게 불고 있고요 영남 해 아내는 건조 특보 도발 효 중이라서 화재 사고도 조심하시는 게 좋겠습니다 당분간 추위 속에 서쪽 지방에 눈이 오락가락 더 이어지겠습니다 좋아요 이제 입모양 신경 쓰시면서 속도 조금 더 높여 볼게요 시 이 작 다시 매서운 겨울입니다 중북부 지역에 한파특보가 내려진 가운데 날씨가 더 추워질 것으로 예보가 되면서 이 특보는 한 차례 더 많은 지역으로 확대 강화 발표됐습니다 오늘 한낮에도 서울의 체감 추위가 영하 10도 안팎에 머물 겠고 요 내일은 기온이 더 떨어져 영하 12도 를 기록하게 씁니다 당분간 한파대비 를 잘 해 주셔야겠습니다 밤사이 중부지방에 눈을 뿌린 구름 때가 호남 지방 으로 이동했습니다 호남 지방의 는 대설주의보 도 발효 중인데요 앞으로 낮까지 호남 서해 의 아내 눈이 조금 더 내려 쌓이게 씁니다 또 해안 지방은 바람이 강하게 불고 있고요 영남 해안에는 건조 특보 도 발효 중이라서 화제 사고도 조심하시는 게 좋겠습니다 당분간 추위 소개 서쪽 지방에 눈이 오락가락 더 이어지겠습니다 여러분 잘 하셨고 마지막으로 속도 더 업해서 빠르게 한번 읽어 볼게요 발음 무너지면 안 돼요 가볼게요 c 2장 다시 매서운 겨울입니다 중북부 지역에 한파특보가 내려진 가운데 날씨가 도 추워질 것으로 예보가 되면서 이 특보는 한 차례 더 많은 지역으로 확대 강화 발표됐습니다 오늘 한낮에도 서울의 체감 추위가 영하 10도 안팎에 머물 겠고 요 내일은 기온이 더 떨어져 영하 12도 를 기록하게 씁니다 당분간 한파대비 를 잘 해주셔야 겠습니다 밤 사에 중부지방에 눈을 뿌린 구름 때가 호남 지방 으로 이동했습니다 코 남지 방에는 대설주의보 돕 알려준 인데요 앞으로 낮까지 호남 서해 의 아내 눈이 조금 더 내려 쌓이게 했습니다 또 해안 지방은 바람이 강하게 불고 있고요 영남 해안에는 건조 특보 도 발효 중이라서 화재 사고도 조심하시는 게 좋겠습니다 당분간 추위 속에 서쪽 지방에 눈이 오락가락 더 이어지겠습니다 여러분이 1차 여기까지구요 고생 많으셨어요 저희는 내일 포기하지 말고 산을 차 때 뵐께요 2 여러분 벌써 3일차 요 오늘까지만 하면 일주일의 절반 가까이 한 셈이니까 여러분 진짜 진짜 잘하고 계시고요 오늘 원고는 책 원고 준비했는데요 한번 같이 한번 해볼게요 이 시대를 살아가는 우리는 심플 하게 사는 법을 모른다 우리에게는 지나치게 많은 물건이 주어져 있다 선택할 것도 많고 욕망도 유혹도 많다 우리는 뭐든지 쓰고 뭐든지 버린다 일회용 식기 일회용 볼 펜 일회용 라이터 일회용 사진기 증 이 모든 낭비를 멈춰야 한다 어쩔 수 없이 멈춰야 하는 날이 오기 전에 지금 당장 멈춰야 한다 양적 으로만 풍족한 삶은 은혜롭게 찢 5 우아 하지도 않다 그런 삶은 영혼을 망가뜨리고 옥주 을 뿐이다 심플한 3 바로 이것이 많은 문제를 해결해준다 너무 많이 소유하려는 것을 멈추자 그러면 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있다 몸이 편안하면 정신을 가꾸는 데 집중할 수 있고 의미로 충만 한 삶의 다가갈 수 있다 심플한 삶이란 적게 소유하는 대신 사물에 본질과 핵심으로 통하는 것을 말한다 심플한 삶은 아름답다 그 안에는 실로 수많은 경이로움이 숨어 있다 그러면 우리 입모양 신경쓰면서 속도 쪼끔 올려볼게요 다시 처음부터 가겠습니다 시 이자 이 시대를 살아가는 우리는 심플하게 사는 법을 모른다 우리에게는 지나치게 많은 물건이 주어져 있다 선택할 것도 많고 욕망도 유혹도 많다 우리는 뭐든지 쓰고 뭐든지 버린다 1회 용 식기 일회용 볼펜 1회 용 라이터 이래 용 사진기 등 이 모든 낭비를 멈춰야 한다 어쩔 수 없이 멈춰야 하는 날이 오기 전에 지금 당장 멈춰야 한다 양쪽으로 만 풍족한 삶은 은혜로 없지도 5와 하지도 않다 그런 삶은 영혼을 망가뜨리고 옥죌 뿐이다 심플한 3 바로 이것이 많은 문제를 해결해 준다 너무 많이 소유하려는 것을 멈추자 그러면 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있다 몸이 편안하면 정신을 가꾸는 데 집중할 수 있고 의미로 충만한 삶의 다가갈 수 있다 심플한 삶이란 적게 소유하는 대신 사물의 본질과 핵심으로 통하는 것을 말한다 심플한 삶은 아름답다 그 안에는 실로 수많은 경이로움이 숨어 있다 여러분 잘 하셨구요 마지막 한번 더 빠르게 원고 있고 끝내도록 할게요 c 자 이 시대를 살아가는 우리는 심플하게 사는 법을 모른다 우리에게는 지나치게 많은 물건이 주어져 있다 선택할 것도 많고 욕망도 유혹도 많다 우리는 뭐든지 쓰고 뭐든지 버린다 일회용 식기 일회용 볼 펜 일회용 라이터 이래 용 사진기 등 이 모든 낭비를 멈춰야 한다 어쩔 수 없이 멈춰야 하는 날이 오기 전에 지금 당장 멈춰야 한다 양쪽으로 만 풍족한 삶은 은혜롭게 지도 5 하지도 않다 그런 삶은 영혼을 망가뜨리고 옥죌 뿐이다 심플한 3 바로 이것이 많은 문제를 해결해 준다 너무 많이 소유하려는 것을 멈추자 그러면 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있다 몸이 편안하면 정신을 가꾸는 데 집중할 수 있고 의미로 충만한 삶의 다가갈 수 있다 심플한 삶이란 적게 소유하는 대신 사물의 본질과 핵심으로 통하는 것을 말한다 심플한 삶은 아름답다 그 안에는 실로 수많은 경이로움이 숨어있다가 네 여러분 3일차 까지 고생 많으셨구요 포기하지 마시고 내일 4일차 때 다시 뵙도록 하겠습니다 고생하셨습니다 여러분 벌써 살 차요 오늘은 기사 가져왔어요 커피에 대해서 다른 기사인데 먼저 스타카토 로 끊어서 몸 입모양 신경 쓰시면서 가볼게요 커피를 많이 마실수록 비만 위험이 높아지는 것으로 밝혀져 씁니다 커피의 f 림 설탕을 타지 않고 블랙 으로 마시더라도 여전 히 비만 위험 은 커졌습니다 한국 식품이 커뮤 미 케이션 포럼 에 따르면 서울 의료원 가정의학과 이수형 박사팀이 국민건강영양조사 에 참여한 19세 이상 성인남녀 8천여 명을 대상으로 커피 섭취 빈도와 비만 의 연관성을 분석해 습니 다 연구팀은 자신의 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값인 체질량 지수가 25 이사 아니거나 허리둘레가 남성 90cm 여성 85cm 이상이면 비만으로 분류했습니다 네 여러분 잘 하셨고 요 그럼 이제 속도 업 앞에서 다시 한 번 읽어 볼게요 c 이자 커피를 많이 마실수록 비만 위험이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다 커피에 프림 설탕을 타지 않고 근래 그로 마시더라도 여전히 비만 위험 은 커졌습니다 한국 식품 커뮤니케이션 포럼 에 따르면 서울 의료원 가정의학과 이수영 박사팀이 국민건강영양조사 에 참여한 19세 이상 성인남녀 8천여 명을 대상으로 커피 섭취 빈도와 비만 의 연관성을 분석했습니다 연구팀은 자신의 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수가 25 이상이거나 허리둘레가 남성 90cm 여성 85cm 이상의 면 비만으로 분류했습니다 여러분 마지막으로 속도 더 업해서 빠르게 한번 하고 끝낼게요 c 자 커피를 많이 마실수록 비만 위험이 높아지는 것으로 밝혀졌습니다 커피에 프림 설탕을 타지 않고 블랙 으로 마시더라도 여전히 비만 위험 은 커졌습니다 한국 식품 커뮤니케이션 포럼 에 따르면 서울 의료원 가정의학과 이수영 박사팀이 국민건강영양조사 에 참여한 19세 이상 성인남녀 8천여 명을 대상으로 커피 섭취 빈도와 비만의 연관성을 분석했습니다 연구팀은 자신의 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값인 체질량지수가 25 이상이거나 허리둘레가 남성 90cm 여성 85cm 이상이면 비만으로 분류했습니다 여러분 4일차 도 고생 많으셨구요 우리 3일만 하면 되니까 포기하지 말고 내 5일차 때 뵐께요 여러분 안녕하세요 벌써 5일차 에요 5일차 에는 제가 기상 뉴스 준비했는데요 한번 같이 몸 입모양 신경 쓰시면서 하나하나 끊어서 가보도록 할게요 오늘 오후 서울의 적설량이 1cm 안팎으로부터 됨에 따라 서울시가 오후 5시 20분부터 재설 보강 단계 금 뭐 1단계 를 발령했다 고 밝혔습니다 서울에는 오늘 오후 두 눈이 내려 최대의 0.3 cm 가량 쌓인 뒤 잠시 그쳤지만 다시 눈이 내려 1cm 정도까지 쌓일 것으로 예보 됐습니다 앞서 쉬는 오전 11시부터 재설 대책 보강 단계를 발령했다 쓰며 서울시 등 32개 재설 대책본부는 채 설 제를 미리 현장에 배치해 눈이 내리자 즉시 재설 작업을 시작했읍니다 시인은 재설 작업에 인력 5000여명 재설 장비 1000여 대 재설 자제 2천여 톤을 투입하고 신의 간선도로 등 대부분 지역에서 재설 작업을 벌여 주요 도로 차량 의 소통에 지장이 없도록 했다고 전했습니다 어 중간에 한번 발음이 꼬여 가지고 당했네요 아 여러분은 지금은 걸을 5일에 걸쳐서 보고 계시지만 저는 지금 하루에 지금 하고 있어서 이 여기 입이 지금 너무 어려요 그러면요 뉴스를 다시 한 번 속도 업계에서 빠르게 가보도록 하겠습니다 c 2장 오늘 오후 서울의 적설량이 1cm 안팎으로 예보 됨에 따라 서울시가 오후 5시 20분부터 재설 보광 단계 근무일 단계를 발령했다 고 밝혔습니다 서울에는 오늘 오후 논의 내려 최대의 0.3 cm 가량 쌓인 뒤 잠시 그쳤지만 다시 눈이 내려 1cm 정도까지 쌓일 것으로 예보 됐습니다 앞서 씨는 오전 11시부터 재설 대책 보강 단계를 발령했다 쓰며 서울시 등 32개 재설 대책본부는 재설 지를 미리 현장에 배치해 눈이 내리자 즉시 재설 작업을 시작했습니다 쉬는 재설 작업에 인력 5000여명 재설 장비 1000여 대 재설 자재 2천여 톤을 투입하고 신의 간선도로 등 대부분 지역에서 재설 작업을 벌여 주요 도려 츠 5 여기 똑같은데 서 또 틀렸어 여러분 다시 갈게요 주요 도로 도로 차량 소통에 지장이 없도록 했다고 전했습니다 여러분 마지막으로 속도 앞에서 한 번만 더 했고 5일차 끝내도록 할게요 ce 자 오늘 오후 서울의 적설량이 1cm 안팎으로 예보 됨에 따라 서울시가 의 오후 5시 20분부터 재설 보강 단계 금 5일 단계를 발령했다 고 밝혔습니다 서울에는 오늘오후 눈이 내려 최대 0.3 cm 가량 쌓인 뒤 잠시 그쳤지만 다시 눈이 내려 1cm 정도까지 쌓일 것으로 예보 됐습니다 앞서 쉬는 오전 11시부터 재설 대책 보광 단계를 발령했다 쓰며 서울시 등 32개 재설 대책본부는 재설 죄를 미리 현장에 배치해 눈이 내리자 즉시 재설 작업을 시작했습니다 쉬는 제설작업에 인력 5000여명 재설 장비 1000여 대 재설 자재 2천여 톤을 투입하고 신의 간선도로 등 대부분 지역에서 재설 작업을 벌여 주요 도로 차량 소통에 지장이 없도록 했다고 전했습니다 여러분 5일차 고생 많으셨구요 우리 포기하지 말고 이체 만 퍼 거에요 우리는 내일 힘내서 6일 착 때 뵙도록 할게요 고생하셨어요 여러분 이제 어느 더 6일 차가 왔는데요 여러분 오느라고 내일까지만 하면 일주일 완성 이니까 오늘도 힘차게 발음 연습 한번 해볼게요 그럼 오늘은 건강정보 뉴스 를 준비했고 거든요 한번 해볼게요 아침에 이렇게 하면 다이어트에 좋다 첫번째 채 중 잭이 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후 체중을 재면 보다 정확하다고 음식을 먹거나 마시면 결과에 영향을 줄 수 있기 때문이다 매일 아침 채 중을 눈으로 확인 하면 하루동안 혹은 남은 한 주 동안 건강한 식사 계획을 지키는데 도움이 될 수 있다 두번째 물 한두 잔 마시기 아침 식사 전 물을 한두잔 마시면 체중 감소에 도움이 될 수 있다 물은 칼로리가 없지만 포만감을 주고 식욕을 억제하기 때문에 물을 마시고 나면 식사량을 줄일수 있다 또한 신진대사를 촉진 애 칼로리를 태우는 데 도움이 된다 셋째 아침식사 전 운동하기 아침 식사를 하기전 적당한 운동을 한다 공부 군 동은 체지방을 태워 운동 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있다 셋째 고단백 의 아침 식사 하기 단백질은 식사 후 외에도 포만감을 오래 가게 해 체중감량에 도움이 될 수 있다 신체가 과잉 지방으로 저장하기 더 어려운 영양소 이기도 하다 단백질의 또 다른 장점은 신체가 탄수화물이나 지방을 분해할 때 사용하는 것 보다 단백질을 분해하는데 더 많은 칼로리를 사용한다는 것이다 4 여기까지구요 저희 속도 업 앞에서 다시 한번 빠르게 읽어 볼게요 시 2장 아침에 이렇게 하면 다이어트에 좋다 첫째 체중 잭이 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후 체중을 재면 보다 정확하다 음식을 먹거나 마시면 결과에 영향을 줄 수 있기 때문이다 매일 아침 체중을 눈으로 확인하면 하루동안 혹은 남은 한 주 동안 건강한 식사 계획을 지키는데 도움이 될 수 있다 둘째 물 1 도장 마시기 아침 식사 전 물을 한두잔 마시면 체중 감소에 도움이 될 수 있다 물은 칼로리가 없지만 포만감을 주고 식욕을 억제하기 때문에 물을 마시고 나면 식사량을 줄일 수 있다 또한 신진대사를 촉진해 칼로리를 태우는 데 도움이 된다 셋째 아침식사 전 운동하기 아침 식사를 하기전 적당한 운동을 한다 공복 운동은 체지방을 태워 운동 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있다 넷째 고단백의 아침 식사 하기 단백질은 식사 후에도 포만감을 오래 가게 해 체중감량에 도움이 될 수 있다 신체가 과잉 지방으로 저장하기 더 어려운 영양소 이기도 하다 단백질의 또 다른 장점은 신체가 판 수와 모리 나 지방을 분해할 때 사용하는 것보다 단백질을 분해하는 데 더 많은 칼로리를 사용한다는 것이다 절 마지막으로 빠르게 다시한번 가고 6일차 마무리 해 보도록 할게요 키 이자 아침에 이렇게 하면 다이어트에 좋다 첫째 체중 잭이 아침에 일어나 화장실에 다녀온 후 체중을 재면 보다 정확하다 음식을 먹거나 마시면 결과에 영향을 줄 수 있기 때문이다 매일 아침 체중을 눈으로 확인하면 하루동안 혹은 남은 한 주 동안 건강한 식사 계획을 지키는데 도움이 될 수 있다 둘째 물 한두 잔 마시기 아침 식사 전 물을 한두잔 마시면 체중 감소에 도움이 될 수 있다 물은 칼로리가 없지만 포만감을 주고 식욕을 억제하기 때문에 물을 마시고 나면 식사량을 줄일 수 있다 또한 신진대사를 촉진해 칼로리를 태우는 데 도움이 된다 셋째 아침식사 전 운동하기 아침 식사를 하기전 적당한 운동을 한다 공복 운동은 체지방을 태워 운동 효과가 더 좋은 것으로 알려져 있다 넷째 고단백의 아침 식사 하기 단백질을 식사 후에도 포만감을 오래 가게 해 체중감량에 도움이 될 수 있다 신체가 과잉 지방으로 저장하기 더 어려운 영양소 이기도 하다 단백질에 또 다른 장점은 신체가 탄수화물이나 지방을 분해할 때 사용하는 것보다 단백질을 분해하는 데 더 많은 칼로리를 사용한다는 것이다 여러분 6일 차도 고생 하셨구요 내일 7일차 마지막까지 화이팅 여러분 드디어 마지막 7일차 까지 오셨어요 진짜 고생 많으셨구요 마지막 7일차 뉴스 원고 까지 한번 읽어보면서 정확한 발음 만들기 끝까지 가볼게요 그럼 우선 모음 입모양 에 신경 쓰시면서 하나하나 끊어서 크게크게 느리게 가볼게요 시 2장 화상통화 의 라이브 스트림 이벤트 소셜미디어 까지 지구 반대편에 사는 사람들과도 순식간에 연결 가능한 시대가 왔다 그럼에도 많은 사람들이 고립감을 느낀다 펜대 미국은 이 같은 외로움을 증폭시키고 있다 혼자 있는 것과 외로움은 동의 여가 아니다 가장 친밀한 관계에서도 외로움을 느낄 수 있다 전문가들에 의하면 인간관계에서 자신이 원하는 만큼 정서적 지지를 받지 못할 때 우리는 외로움을 느낀다 연결해 양이 아니라 질이 중요한 이유다 고립감 은 심신 건강에 모두 좋지 않다 많은 연구에서 외로움이 조기 사망률과 우울증 불안 심장병 그리고 약물 남용과 같은 심각한 건강 문제와 연관된 다는 것을 보여준다 실제로 외로움은 흡연 음주 비만과 비슷하거나 더 큰 건강상 위험을 가지고 있다 사회적 고립이 인지능력을 악화시키고 노화를 가속화 한다는 연구도 많이 발표 됐다 그러면 속도 올려서 다시 한번 가볼게요 d 이자 화상 통화 의 라이브 스트림 이벤트 소셜미디어 까지 지구 반대편에 사는 사람들과도 순식간에 연결 가능한 시대가 왔다 그럼에도 많은 사람들이 고립감을 느낀다 펜 데미 근이 같은 외로움을 증폭시키고 있다 혼자 있는 것과 외로움은 동의어가 아니다 가장 친밀한 관계에서도 외로움을 느낄 수 있다 전문가들에 의하면 인간관계에서 자신이 원하는 만큼 정서적 지지를 받지 못할 때 우리는 외로움을 느낀다 연결의 양이 아니라 집이 중요한 이유다 고립감 은 심신 건강에 모두 좋지 않다 많은 연구에서 외로움이 조기 사망률과 우울증 불안 심장병 그리고 약물 남용과 같은 심각한 건강 문제와 연관된 다는 것을 보여준다 실제로 외로움은 흡연 음주 비만과 비슷하거나 더 큰 건강상 위험을 가지고 있다 사회적 고립이 임지 능력을 악화시키고 노아를 가속화 한다는 연구도 많이 달 표 돼 따 4 여러분 맨 마지막으로 속도 완전 올려서 또박또박 읽어 보겠습니다 c 자 화 상 통화의 라이브 스트림 이벤트 소셜미디어 까지 지구 반대편에 사는 사람들과도 순식간에 연결 가능한 시대가 왔다 그럼에도 많은 사람들이 고립감을 느낀다 펜대 미국은 이 같은 외로움을 증폭시키고 있다 혼자 있는 것과 외로움은 동의어가 아니다 가장 친밀한 관계에서도 외로움을 느낄 수 있다 전문가들에 의하면 인간관계에서 자신이 원하는 만큼 정서적 지지를 받지 못할 때 우리는 외로움을 느낀다 연결의 양이 아니라 질이 중요한 이유다 고립감 은 심신 건강에 모두 좋지 않다 많은 연구에서 외로움이 조기 사망률과 우울증 불안 심장병 그리고 약물 남용과 같은 심각한 건강 문제와 연관된 다는 것을 보여준다 실제로 외로움은 흡연 음주 기만과 비슷하거나 더 큰 건강상 위험을 가지고 있다 사회적 고립이 임지 능력을 악화시키고 노아를 가속화 한다는 연구도 많이 발표됐다 네 여러분 여기 까지 일주일 챌린지 고생 많으셨고 요 어유 거 반복해서 일주일 뿐만 아니라 뭐 2주 3조 요렇게 연습하시면 더더 발음 좋아지실 거에요 그러면 영상 봐주셔서 감사하구요 저는 다음 영상으로 올게요 [음악] [음악]