Minstun sekarang tanya siapa yang bilang minstun bahaya? Tanteng suruh ada jural ya Oke. Lo suruh ngasih curah lah. Apa yang mengatakan Minstan berbahaya?
Oke, jadi Minstan gak berbahaya dok? Yang keras kepala tuh malah menurutku bukan Gen Z. Apa? Generasiku. Yang milenial.
Wow, keras kepala tuh bro. Apalagi kalau edukasi perokok tuh. Contoh, rokok pas motoran.
Jangan rokok pas motoran. Salah situ gak pake helm. Aduh.
Begadang misalnya demi nonton tuh si Jersey Tau. Ya terus kalah. Terus kalah. Bistunya marah-marah. Wajar.
Sudah mengorbankan hidup. Kalah timnya. Anda wajar marah.
Iya, iya, iya. Itu alasan kenapa banyak orang tua itu sering meninggalnya di WC. Karena kepleset. Ketika kepleset, itu patah tulang femurnya.
Yang disalahkan WC-nya. Jangan mandi malam-malam. Tot. Paling rame akhir-akhir ini tuh virus monkeypox.
Apakah ini bisa jadi COVID yang akhirnya orang bakal lockdown gara-gara penyakit ini? Ya, jadi pada dasarnya gini. Dokter Tirta, thank you so much udah datang ke podcastku Ini podcast pertama yang berhubungan dengan kesehatan dok Oh iya?
Enggak pernah sebelumnya Sebelumnya? Biasanya tentang, ya isu-isu masyarakat aja sih Ekonomi, apa Kamu kan crypto plus kan kamu? Iya crypto Coba Cuman ini pertama kali kesehatan.
Karena menurutku kesehatan itu penting banget. Biasanya finance kan? Biasanya finance.
Cuman ini. Kenapa kesehatan ya dok? Karena menurutku ya. Investasi yang paling penting itu.
Sebenernya kesehatan dulu. Baru finance dan lain-lain. Salah se-asuransi ya? Bukan. Bukan.
Bukan. Nah biasanya bilang kayak gitu. gitu selesai surat, terus nanti kamu jualan nasionalisasi jiwa, bukan tapi kalau mau bisa aku mau start dari banyak hal sih tentang ya lifestyle anak muda aja yang relate sama banyak orang tapi aku akhir-akhir ini baru mau mulai start lari dok Oke. Sebenernya FOMO aja sih ngeliat temen-temen lari-larinya. Apa sih lari?
Jadi aku mulai beli sepatu. Mulai beli jam tangan yang bisa ukur itu. Ternyata lari itu lebih daripada olahraga ya. Aku pikir kayak oh cuma lari doang gitu loh. Karena kalau kita misalnya udah lari jarak 5 kilo, 10 kilo.
Itu ternyata konsistennya itu. Wah susah banget ya dok ya. Oh iya saya aja dulu awalnya gak konsisten dok.
Bukan konsisten kayak mulai larinya. Tapi kayak pas di larinya itu udah masuk 2 kilo. Iya itu susah banget ya dok ya.
Dulu pas di awal-awal aku malah. 8 kilo sepulang aku langsung pulang, berpulang jadi aku kan olahraga pertamanya justru sepeda aku dari dulu sepeda tapi saat itu kan memang dari SMP kan dari SMP sama SMA karena kebiasaan sama papahku aku diajak ke waduk Waduh cengkle itu mungkin kalau teman-teman yang nonton sini itu Di daerah Boyolali dan itu tempat mancing Enak, kalau enggak ke Waduh Gajah Wungkur Nah cuman semakin pas pada waktu hybrid Work from hybrid after pandemi Kita kan masih ada kayak WFO-nya Cuma 3 kali seminggu Jadi aku bisa nge-waste tuh ke Cirebon Ke Bandung Tapi semenjak normal, kehidupannya normal Kita kan terbatas Kalau kita nge-waste 4 jam tuh paling mentok 100 kilo Kalau kecepatan normal 25 km per jam, dan itu lama kan 4 jam Jadi akhirnya Memilih Pada waktu tuh nge-gym Mulai dari calisthenic Angkat beban, ternyata Yang dilatih tuh agak kurang Ngerasa tubuh berat aja, kalau misalkan gak ngelatih cardio, dan kalau di treadmill aku tuh bosen, jujur aja, walau tuh incline kasih gradient tetep aja bosen akhirnya memutuskan untuk kombonya cross trainingnya sama lari nah di larinya tuh 5 5 kilo dulu mentoknya 5 kilo, half marathon pun di Jakarta Marathon aku santai, jadi lari jalan, lari, jalan, terus di MPM tahun 2 tahun lalu juga seperti itu sampai akhirnya, ternyata menemukan kesenangannya, terus akhirnya mentok di 25 kilo, kalau di atas itu aku gak mau ini yang kemarin kan di Maybank punya punya acara itu ya? Itu tuh half marathon kan itu?
Iya itu half marathon ku kesekian, udah sering aku, HM dulu. HM udah lumayan sering, cuman, memang gak ngincer waktu, gak ngincer apapun, cuman progress yang better, karena fokusku lebih ke cross training, yang penting seimbang, biar masa tuanya enak. Tapi aku gak akan full marathon, sampai kapanpun.
Kenapa? Karena memang tujuanku bukan FM, tujuanku mentok di 25 kilo, agar maintain masa ototnya seimbang. Oke.
Kalau kita udah konsisten FM tuh, pasti akan menegradasi kemampuan masa otot, karena fokusnya udah di endurance training. Ya pasti mas ototnya akan lebih ke serabutnya Serabut yang kering gitu Sementara kalau aku Aku masih pengen membangun mas otot Karena ya Goal awalnya olahraga aku disitu Aku menemukan kecintanya tuh Dikales standing sama angkat beban Larinya tuh biar ringan aja Biar kerasa ringan tubuhnya Sama otot jantungnya juga ke latih Nah tapi ada yang bilang Kalau lari tuh harus konsisten Gak boleh turunin pace Biar heart rate-nya gak naik turun Gimana tuh? Aku sih patokannya bukan Bukan pace dan heart rate sih Patokanku lebih ke aku ngosen-ngosen apa enggak Aku tuh sesimple itu Jadi kayak Gini, orang zaman dulu juga gak ada smartwatch pak Iya kan Udah Garmin sama Koros Dan temen-temennya yang seuntuh tuh Baru tahun 2005 keatasan Dan Garmin pun dulu bukan smartwatch Dia dulu kan maps dimancing ya Sama maps di Di apa, di mobil Nah pada dasarnya adalah orang jaman dulu tuh patokannya adalah Kamu ngos-ngosan apa enggak Kalau kamu lari tuh Gak ngos-ngosan, bisa sambil ngomong Itu fun berarti Nah kalau latihan harus kayak gitu Itu dominannya gitu Tapi kalau latihannya ngos-ngosan terus Ya gak apa-apa, bisa aja Tapi jantungmu harus dicek dulu beresiko gak Maksimal heart rate Gak boleh lebih dari itu Beda-beda per usia Beda-beda per usia Beda-beda Tergantung usia Tinggi badan Berat badan Jenis kelamin Dan ada lewat penyakit apa enggak Oke Ribet juga ya itu Tapi pada normalnya adalah Rumus yang sering digunakan Secara awam Ini bukan medis ya Tapi awam 220 Dikurangi usia Misal aku usia 33 Berarti sekitar 187 Oh Maksimalnya segitu Jadi kalau aku udah diatas itu Itu udah dangerous banget Itu jantungnya sudah menuju limit Ibaratnya Kalau kita main mobil RPM nya udah tinggi banget Kalau kita terus-terusan nanti jantung akan mengalami Kerusakan otot jantung Bisa diganti, otot kan bisa regenerasi Cuman ada potensi nanti dia akan terkena Aritmia Atau gangguan elektrik jantung Yang mengibatkan gangguan detak jantung Gitu, cebluk Tapi kalau misalkan latihan terus ya dia gak masalah Yang jadi masalah adalah Kalau dia itu ada riwayat penyakit jantung Dan orang tuh kan yang lari-lari ini kan Rata-rata Bukan orang yang yang dulunya olahraga, beda cerita kalau misalkan kamu rutin gym kamu rutin gym 8 tahun terus kamu lari, itu gak apa-apa kamu tiba-tiba HM juga gak apa-apa kalau misalkan kamu ada riwayat gym yang jadi masalah, masalah yang disini adalah kalau ada edukasi atau ada konten, atau ada apapun siapapun yang ngomong bahwa, saya gak pernah ke gym saya gak pernah olahraga, tiba-tiba saya lari itu bahaya, yang jadi masalah adalah riwayat tenis, riwayat main tenis riwayat nge-gym, riwayat crossfit riwayat basket, kalau dia rusak rutin melakukan olahraga apapun selama setengah, hampir 6 tahun, 5 tahun 3 tahun, dia ketika lari itu jantung udah biasa masih kuat, yang penting dia belum membangun paling formnya lari yang salah form larinya paling gak tepat, tapi untuk tubuhnya masih enak dibawa buat olahraga oh berarti kalau kita berlari itu, itu banyak banget juga benefitnya bagi tubuh ya, bukan cuma buat seluruh otot di tubuh seluruh otot di tubuh, cuman lari itu kategorinya kardio kalau misal kamu flat ya Nah kalau incline itu udah power di paha Oke Jadi makanya disini beda-beda per orang tuh Genre ya Kamu harus menemukan funmu gimana Kamu lari, pirulari atau sama gym Kalau aku, aku angkat beban sama lari Oke Aku sehari itu Senin Aku back Ini jadwalku tapi ini personalized ya Oke oke boleh boleh di share Netizen banyak tanya Jadwalku tuh Senin Itu selalu back sama bicep Oke Itu aku bisa melakukan di gym Atau aku melakukan calisthenic di rumah Oke Kalau gak sama dumbbell Kedua, aku lari Hari Selasa tuh isiran biasa Lapan sampai 8, 9, 10 Dengan P7 Dan aku heart rate Pake 130 Sampai 140 Hari repu aku CST sama tricep Kalo bisa ke gym Kalo gak di rumah Push up Diamond push up Decline push up Aku udah decline Kalo gak pake pemberat rompi Terus tricep Sama lateral raise Shoulder beberapa lah Terus dari Recommendasi aku interval Kayak kemarin 400 x 8 Kalo gak 600 x 8 Jumatnya biasa Kalo capek aku rest Karena interval lelah banget Sabtu aku lag day masih leg day juga ya? padahal udah lari loh gak beda, lari itu bukan leg day lari kan cardio intinya sebetulnya minggunya baru long run nah jumat biasanya kan rest gak ngapa-ngapain, aku biasa latihan sepeda tapi kecepatannya Yang aman.
Kalau enggak. Melatih hot out aksesoris. Nah.
Itu kan pasti ada capeknya. Kalau misalnya. Biasanya di bulan keempat.
Di minggu keempat. Atau minggu ke enam. Itu biasa akan dilut. Jadi siklusnya amplitude. Jadi naik.
Klimaks. Dilut. Naik, klimaks, di lo, jadi gak bisa disini terus Kalau disini terus nanti putus ligamennya Jadi aku udah mulai skin sama sendiri kayak gini I see Nah kenapa aku melakukan itu, karena tujuanku itu adalah Aku dulu gak ada rewet orah laga sama sekali Cuman seminggu sekali Sepedaan gitu, nah di sebelum 2022 Jadi aku membangun habitnya tubuh Biar terbiasa antara angkat beban dan lari Baru nanti mungkin umur 38-39 Baru aku bisa fokus ke salah satunya Nah yang jadi masalah itu Kalau dia tidak ada rewet gym, gak ada rewet olahraga Gak pernah ngapa-ngapain Cuma diet sehat Tiba-tiba lari Langsung maraton Wah itu bahaya banget Bahaya banget Itu bisa meninggal di tempat itu ya Meninggalnya kemungkinan kecil Tapi cedera parahnya iya Walaupun dia lari 8 jam misalnya Sambil diam-diam dulu Nanti lari lagi 8 jam nih Maraton Tetep bahaya ya Bahaya bahaya Gak bagus Intinya tubuh recovery jadi telat Lain cerita kalau dia sudah Saya rutin dok sepak bola tiap minggu Terus dia repak bolanya 90 menit Sisanya dia nge-gym Dia lari pun gak apa-apa Mau HM juga gak apa-apa Cuman formnya jelek Formennya jelek gak tepat.
Jadi kayak kaku robot, larinya robot, tapi sebenernya bisa dia. Karena orang yang ada riwayat olahraga secara konsisten itu tubuhnya udah terbiasa Ini yang kemarin diperdebatkan kan Saya tenis setengah 6 tahun Terus tiba-tiba lari, boleh Aku mendukung juga karena gak apa-apa Karena kamu riwayat olahraga Yang jadi masalah Kalau edukasinya clickbait Nah ke edukasi clickbait nanti diterima netizen tuh mentah-mentah Wih, ternyata dia gak pernah olahraga Bisa loh half marathon Satu telah dicek, dia tuh six pack bro dia tuh six pack yang cewek body cool, gak mungkin dia gak olahraga, gak mungkin gitu pasti dia udah pernah olahraga, entah liat cross training, angkat beban, clean and jerk atau mungkin sepak bola yoga, pilat tes itu sangat berpengaruh dok, ini kita mau masuk ke pentingnya olahraga karena kan kehidupan dokter kita sekarang olahraga hampir setiap hari kan kenapa kesadarannya itu tiba-tiba, ah pengen olahraga oh itu tahun 2022 jadi aku tuh kan dari dulu ngerokok 17 tahun oh sekarang udah berhenti? tahun 2022 berhenti, jadi aku ngerokok dari umur 14 mungkin sebelum kita masuk ke pentingnya, gimana caranya berhenti ngerokok nih, mungkin banyak banget orang yang kesusahan dan struggle sekarang berhentinya cara ngerokok adalah orang ngerokok tuh kelas kepala udah ngerokok Dokter ngerokok lagi Itu kan aku kan Dan banyak loh Banyak Dan nakes Jadi gak hanya dokter Perawat itu ada Dokter, nakes, cowok Rokok Tetep aja Keras kepala Jadi mau dibilangin siapapun Dia akan tetep keras kepala Itu aku Nah aku berhenti itu Karena kesadaran Ternyata Aku tuh Goes Itu masih ngerokok Pada waktu goes Jogja Jakarta Itu berhenti untuk merokok Jadi capek Rokok Itu pas Jogja Jakarta Jadi bisa bertahan Itu kan temen-temen belum tau Aku goes Jogja Jakarta itu Yang sendiri solo sendiri itu 42 jam Yang kisahnya dipublis banyak orang Dikasih solusi podcast lain PWK itu Itu bawa rokok Sadarnya itu pada waktu itu Viotomex ku 5.6 Tinggi banget Cuman yang ngerasa kesel adalah Aku seandainya What if Pas itu aku mau persiapan Garmin 10 kilo ceritanya Garmin mengadakan isi fund raise 10 kilo Itu 2023 awal Dan saat itu aku masih Rokoknya sudah mulai berkurang Aku nekat gak ngerokok 2 minggu Menuju itu Ternyata 10 kiloku sejam Dan itu pertama kali aku ikut race 10 kilo Akhirnya aku nekat gak ngerokok terus Sejak saat itu Karena aku melihat harga rokok itu 32 ribu saat itu 25-32 ribu Itu ternyata dapet dada ayam 1 Nah saat itu aku berpikir Coba aku mengurangi Ternyata waktuku semakin kencang Dan heart rateku semakin turun Cuman ada ciri khasnya Jadi karena aku riwayat merokok dan gak olahraga Tiba-tiba olahraga Resting heart rate ku tinggi Kalau udah lari terus biasanya 50an Aku masih di 58-62 Resting heart rate nya Itulah guna smartboard Jadi kita tau oh ternyata efek rokok segitunya Makanya kesalahanku adalah Buat para perokok yang belum bisa berhenti Setidaknya itu olahraga dulu Supaya tau kondisi fisiknya Makanya kita liat kan banyak kakek-kakek Di kampung itu Dia ngerokok tapi bisa Naik gunung ya karena habitnya naik gunung terus Gitu Jadi Jadi yang penting adalah olahraganya itu akan mengurangi dampak buruk rokok. Aku ada jurnal yang udah aku share di Twitter.
Jadi latihan kardio dan latihan rutin, apapun kegiatan yang meningkatkan kardio, itu mengurangi dampak buruk rokok. Oke. Jadi nanti lama-kelamaan dia akan sadar sendiri, coba ah berhenti sendiri.
Jadi dia kesadaran sendiri, wah rokok kok tetap segini, stuck ya. Akhirnya dia berhenti rokok, pace-nya jadi kenceng. Kalau vape, ada yang bilang lebih parah dari rokok. Sama aja ya. Pokoknya asap yang masuk ke paru, rokok, polusi, vape, pot, itu efeknya sama semua.
bagiku sama semua jadi dia gak ngerokok, tapi dia tinggal deket di daerah berpolusi sama aja efeknya, sama aja kayak Karawang, terus Cikupa terus habis itu Bekasi Jakarta tuh kan daerah kualitas udaranya buruk coba bandingin orang Jakarta sama orang Bandung sama orang Jogja yang lari kenceng-kenceng yang daerah jauh, semakin dia jauh dari polusi, semakin dia larinya dan kualitas olahraganya lebih better I see, tapi kan ada yang menjadikan akhirnya olahraga ini menjadi alasan dia bisa makan junk food dan makan yang ngawur-ngawur Eh udah olahraga kok bisa ngebakar juga kok Setuju gak dok? Atau tetep gak boleh? Bisa iya bisa enggak Karena kan jawabannya kayak gini Kalau mungkin misalkan kita lihat dia powerlifter Dia powerlifter Terus dia ternyata juga lagi bulking Namanya bulking sampai raw liter Dia harus surplus terus tuh Tahap olahraganya bagus Terus dia makan Dia tetep six pack kok Nah gimana tuh Jadi pada dasar ya Nutrisi per orang tuh beda-beda Aku tuh sehari makan 6 kali pak 6 kali? Iya Itu masih makan nasi gak? Nasiku cuma siang sore Masih pak masih Jadi yang bilang makan nasi bikin genut?
Gak sih pak, itu aku bingung sama narasi itu Makan nasi bisa bikin gemuk Kalau seluruh kalori Ke sehari, itu berlebihan Jadi yang dihitung sehari Bukan hanya nasinya, tapi makanan Jumlah makanan yang diakumulisikan Sehari, dikurangi dengan jumlah aktivitas Kalau kamu berlebihan, nanti Tidak ada olahraga, maka kelebihan intake makanan itu akan disimpan di perut Atau di lemak subkutis Nah itu yang bikin gemuk, jadi bukan nasinya yang salah Oke, karena kan banyak yang kayak, oke kalau mau diet Gak usah makan nasi, protein aja, itunya Ya memang bisa Depends, it depends, it depends kalau dia mungkin lagi fad Sekating, kalau orang-orang pelari jarajau Mana mungkin dia gak makan nasi Pelari jarajau tuh hamil 7 hari dia harus loading karbo Supaya itu disimpan menjadi glikogen Gula otot tadi, jadi pas dia nanti Ultra lari 60 kilo, 80 kilo Yang dibakar gula otot gula otot dulu, nah untuk menyimpan gula di otot, glicogen dia kan harus loading karbo dari hamil 7 makanya gue bilang gula itu memang gak bagus atau terkesan jahat bagi orang yang mager tapi bagi orang olahragawan yang aktivitas ekstrim, gula itu malah penting gitu, tapi dengan catatan dikonsumsi sesuai dengan batas komposisi harian maksud gue melihatnya gini Kamu pernah lihat minuman botol berpenanis? Maksudnya minuman yang manis? Manis, iya. Kemasan. Kamu cek coba kalorinya berapa.
Teh-teh tuh, teh yang manis. Atau kopi-kopi manis yang jenis botol. Itu satu botol sekitar tuh. 70-90 kalori.
Gila. Ya. Coba dada ayam. Google aja berapa. Satu dada ayam.
Itu berapa kalorinya? Rendah sih harusnya. 170. Oh lebih mana? Loh enggak.
Artinya apa? Kamu minum... Dua minuman kemasan yang berpenuhan di situ.
Dua botol. Itu sama aja kamu makan satu dada ayam satu. Kenyang mana? Kenyang dada ayam kan? Nah kita melihatnya kayak gitu.
Sama-sama mengandung kalori 170. Cuman ini dalam bentuk dada ayam. Yang ini dua botol. Nah itu maksudnya gitu.
Nah dua botol ini jadi apa? Apakah jadi gizi? Tidak.
Ini jadi energi. Tapi kalau dada ayam. Dia mengandung 170 kalori. Dia mengandung apa? Protein.
18 gram. Per 100 gram. Nah dari sini. Ini kita melihat makanya kalau makan yang bentuk, yang berbentuk, yang minim proses.
Dua kali proses misalnya digoreng dibakar itu dua kali proses. Digoreng dibakar. Tapi kalau ada dicacah diproses lagi kayak sosis.
Itu aku gak. Bukan brand sosis ya tapi yang sosis. Nah itu contoh yang multi proses.
Gak apa-apa sekali-sekali tapi gak bisa kalau sering. Oke cuman kan ada kayak misalnya cewek-cewek di jaman sekarang ini kena ngomongnya gini sih. Yang kayak udahlah yang penting badanku masih bagus gak perlu olahraga lah. Ya padahal kalian harus tahu di masa tua kita mengalami kropos tulang dan kropos otot itu setelah usia 40-20% Itu alasan kenapa banyak orang tua itu sering meninggalnya di WC Karena kepleset, ketika kepleset itu patah tulang femurnya Ketika kepleset patah tulang femur kebentur kepalanya Nah ketika tulang femurnya patah itu jadi trombus Menyumbat otak jadi stroke Yang disalahkan WC nya jangan mandi malam-malam Tolol Kenapa?
Karena yang buat itu adalah Ibu bapakmu itu kepleset di WC Nah ketika tua Tulang femur itu rapuh Patah dia Padahal ada pembuluh darah besar disana Namanya arteriofemoralis Nah ketika patah timbul emboli Embolinya nyumbat jantung mati dia Yang disalahin bukan air WC nya Bukan yang salah itu adalah WC nya yang tidak proper kepleset Nah terus gimana dok supaya tua kita tidak kepleset Ya makanya ketika anda muda Latihlah angkat beban Sehingga otot di leg quadricep quads Ada 4 dan hamstring itu gede Sehingga ketika tua Ketika kita mengalami atrophy of blood Masa otot kita masih ada Sehingga ketika kekuatan otot kita masih ada Dan tidak kropos Jadi tulang kita masih kuat densitasnya Angkat beban itu bermanfaat buat dua hal bro Angkat beban Satu menjaga masa otot Kedua menjaga densitas tulang Itu udah jelas Tidak bisa didebat Anda mau debat sekalipun Jadi dokter mengatakan angkat beban lebih bagus dari lari Tidak, dari jurulatih terkini yang paling bagus adalah Melakukan dua-duanya Resisten training and cardio training Minimal 150 menit per minggu Dibagi 5 set Sesi, per sesi 30 menit Oh sehari 30 menit ya Iya gampang kan, gak perlu ke gym Musab bisa, beli jambel bisa Pake matras, yoga, pilates Yang jadi masalah, orang tuh mengkotak-kotakan olahraga Saya angkat beban, gak perlu kardio Saya lari, tidak perlu angkat beban Itu dua-duanya menurut saya aneh Bintolol Karena olahraga tuh tidak ada yang dikotak-kotakan Semua pelari itu butuh strength Tapi kategorinya menjaga Masa otot, ototnya gak boleh gede-gede Karena jadi berat Orang pun bodybuilder tetep ardeo walaupun dia hanya incline walking di treadmill, tujuannya apa? untuk menjaga lemak kulitnya agar minimal di 15% jadi ketika dia bodybuilder dia estetik nah itu maksudku, jadi jangan dikotak-kotakan gak boleh dikotak-kotain oke, berarti kalau masalah makanan orang-orang yang mau sehat nih, karena kan sekarang aku lihat anak muda udah kena diabetes, kena kanker apa semua, itu karena habitnya dia sama tadi, dada ayam 170 kalori, 2 botol minuman berpenganis, itu... Masing-masing 80 kalori, silahkan timu suruh google Ada kok teh merek A itu 70 kalori Kopi A itu 80 kalori Sementara dada yang itu salah 70 Nah dia minum ini 2 Gisinya apa? Terus dia kegiatannya cuma 9 to 5 ngantor Ngumpullah di pankreas Gula darahnya jadi naik dong. Nah kalau gula di dalam tubuh berlebihan......dan gak dipakai kan disimpan di darah.
Betul-betul. Naik dong gula darahnya. Orang dia gak ngapa-ngapain. Lari juga enggak.
Nge-gym juga enggak. Berarti boleh dong dok. Aku minuman-minuman kemasan dalam......minuman berpenanis...
Tapi buat POO, lebih baik pisang. Ada kaliumnya. Apukat.
Ada lemak non-jenuhnya. I see, I see. Jadi sebenernya Tuhan itu sudah menciptakan makanan-makanan dan minuman yang proper.
Manusianya aja yang semakin berkembang teknologi semakin tolol. Malah makan makanan yang aneh-aneh Tapi kalau anggap lah Indomie seminggu sekali Loh, Minstan sekarang tanya Siapa yang bilang Minstan bahaya? Tantang suruh ada jural ya Oke Loh suruh ngasih jural lah Apa yang mengatakan Minstan berbahaya? Oke, jadi Minstan gak berbahaya dok? Apa isu yang kamu dengar?
Katanya itu dibungkus lilin ya Biar bisa tahan lama Enggak juga Loh, sekarang tanya Apa yang seorang bilang Minstan bahaya? Oke, bahayanya apa? Semua netizen mengatakan Minstan bahaya Bahayanya apa?
Oke oke oke Bahayanya harus jelas Kalau kita mau mengatakan Sebuah makanan berbahaya Kita harus tau Bahayanya apa Apa bahayanya Apakah kamu makan Minstan tuh 50 lusin sehari? Enggak juga sih Kapan kamu makan Minstan? Mungkin weekend Seminggu sekali Ya sekali makan Berapa bungkus?
Bisa kuat kamu makan 10 bungkus gitu? Enggak bisa Oke Minstan Ya Itu Enggak ada gizinya Betul Jadi enggak ada proteinnya Minimal Itu cuman Stark Karbo yang digumpus sama Minstan Tepung dan kasih bumbu, bumbunya natrium. Kalau kamu makan minstan terus-terusan selama 10 tahun, dengan sehari 10 minstan, ya tensimu akan naik, sistolnya. Kuat kamu makan minstan sehari 10? Enggak.
Selama 10 tahun? Enggak. Oke, berarti sehari sekali.
Nah, yang jadi masalah kita tuh memandang makanan tuh berbahaya kayak racun. Minstan ini tujuannya digunakan untuk survival. Nah, ternyata dari penelitian, jika mie instan dimakan menggunakan sayur, telur, dan... Daging? Ya ada gizinya lah.
Oh. Yaudah itu maksudku. Jadi mie instan itu jika dicampur menggunakan sayur yang pure sayur.
Dan menggunakan daging atau telur rebus dua. Telur rebus dua. Itu mengurangi efek dari pengawetnya.
Oke. Yang jadi masalah aku bisa jawab. Apa yang jadi masalah dok mie instan? Tak jawab. Dia bukan berbahaya tapi gak ada gizinya.
Kalau mie instan tok. Eh aku baru ingat dok. Katanya dicerna di usus itu dua hari baru keluar mie instan.
Kalau usus gak setolol itu. Oh usus gak setolol itu. Udah usus tidak sebego itu. Masa usus bisa milih Wah mie oke gue ngabek mie ini Wah ini mie nih bro Berarti saya tidak mau mencira Wah sampah lu bro Nggak bisa dong Apa bedanya mie instan dengan mie telur yang Dimang-mang 15 ribu Sama-sama mie Emang usus bisa milih Wah ini mie instan merek Indomie Ini mie telur capiga sodara Ah nggak mau aku ngolah yang Indomie Bisa gitu usus milih kan enggak Enggak kan Nah mie instan itu Kalau nggak ada apapun Dia cuma nggak ada gisinya Jadi cuma mem Membuat kenyang.
Cuman membuat kenyang. Tapi tidak ada gizinya. Selain sebagai sumber energi. Bersih disitu ya. Oke.
Nah sekarang gue tanya. Kalau minstannya ditambah dengan sawi. Dan ditambah dengan dua telur. Ada gizinya gak? Ada.
Oke that's it. Yang salah tuh kalau udah minstannya. Dipake nasi putih lagi ya. Nah itu karbo.
Double karbo. Nah itu. Makanya kan gue bilang.
Minstannya tuh bahaya gak? Jawab. Bahayanya apa? Kalau dia cuman makan minstannya. Itu bukan bahaya.
Tapi tidak ada gizinya. Selain karbo. Atau stark. Atau energi. Nah orang yang makan minstannya nih.
Dia tidak menggunakan lauk Yang penting kenyang Nah ini kan jadi masalah Apalagi mie instan dicampur dengan nasi Itu double karbo Itu gula aja Kecuali dia memang makan kuli bangunan 12 jam sehari Ngangkat semen 12 jam itu capek butuh energi Makan nasi tambah mie instan Boleh energinya banyak kebakar Walaupun akhirnya kuli bangunan tersebut kena bad habit Karena recovery ototnya tidak maksimal Orang dia kerja terus kan Tapi cari uang Nah sekarang anda makan mie sama nasi Kerjanya cuma kantor, salah gak kalau obes? salah lah, nah kalau dia makan mie instan tambah sawi sama telur rebus dua ya gak apa-apa, ada gizinya, itu sama jangan nasi telur nah makanya yang penting adalah kalau kamu makan mie instan toh, harus ada pelengkapnya ya pokoknya intinya olahraga ini penting banget ya, oh ya penting kalau tidur, sekarang kan ada yang kayak anak mulia zaman sekarang, kita harus kerja nih, kerja apa, workaholic sampai 3 jam doang sehari tidur yang penting duit banyak, jadi di saat tidur itu terjadi proses recovery atau reaksinya regenerasi semua sel tubuh tubuh kita tidak diem otak kita hanya menurunkan tingkat aktifnya semua tubuh kita itu tetap aktif, jantung tetap aktif, pencernaan tetap aktif, cuman diturunkan karena energi Hidupnya saat tidur itu dialihkan biar kita fokus tidur dan digunakan untuk regenerasi sel. Dah sampai situ.
Berarti kalau kita kurang tidur atau kita tidak tidur sama sekali, begadang itu tidak tidur ya. Ini di sini sudah jelas. Waduh kamu sampai jam 12 kamu begadang ya?
Begadang itu tidak. tidur. Begadangnya tidak tidur?
Kalau tidurnya di atas kemalaman itu kurang tidur. Dua definisi berbeda. Ada juga orang yang kelebihan tidur dan tidur tidak berkualitas.
Jadi tidur tapi kebangun-bangun. Nah untuk orang yang tidurnya tidak berkualitas, kurang tidur, Dan begadang, maka sel yang harusnya Bisa bergenerasi saat malam, itu tidak sempat Bergenerasi, jadinya kerusakan Sel akan menumpuk dan berakumulasi Sehingga terjadilah zat kanker-kanker tersebut Tapi kalau misalnya dia tidurnya Jam 3 subuh, tapi tetap 8 jam Loh tubuh itu bisanya ber-recovery saat malam Saat malam, toh Nah kan ada zat namanya melatonin Emang melatonin bisa diakali gitu Ini malam nih, ini lampu dimatiin Gak bisa dia keluar kayak gitu, enggak Tubuh kita gak bisa dibodohi kayak gitu Tapi kan belahan dunia yang lain juga siang Kalau dikit sama malam, misalnya di Amerika. Itu alasan kenapa jet lag kan?
Betul. Nah udah ada jawab dong. Makanya ketika kita di Indonesia berangkat malam, terus kita naik pesawat 11 ribu kilo, sampai di Amerika masih siang, kita bingung tubuh kita.
Jet lag. Karena dia sudah taunya jam tidur, disana ternyata masih ada matahari. Udah, bingung tuh tubuh tuh.
Tapi bisa menyesuaikan lagi. Makanya ketika ada jet lag, kita cenderung lemas banget. Gitu. Oke. Udah di jam sih, itu berpengaruh sama sirkadia ritem.
Tapi jam tidur optimal itu dari jam berapa dok? Yang penting malam. Malam. Malam ya?
Malam. Jam 10, jam 11, jam 12 masih aman? Tergantung usia.
Semakin muda, semakin lama tidurnya. Bayi 12 jam bisa tidur. Oh, makes sense sekarang. Semakin tua, semakin jam tidur itu berkurang. Kenapa ya?
Karena ada pengecilan otak. Anda pikir kalau Anda tua, otak Anda nggak mengecil? Mengecil lah. Kan otak ada dua, cerebrum sama cerebellum.
Cerebellum yang ngatur keseimbangan. Ketika kita tua, otak cerebrum kita mengecil. Makanya orang tua itu sering kepleset.
Karena otaknya bagian seimbang udah kecil. Nah sama otak kita juga cerebrum mengecil. Nah kalau kita otak...
mengalami kecil, berarti kualitas tidur kita juga berkurang. I see. Berarti justru kalau anak muda sekarang butuh tidur, sebenarnya jam 10 jam itu normal ya?
Ya normal, 10 jam normal aja, karena dia masih muda. I see. Nah ketika Anda begadang dan tidak tidur, Pastikan Anda begadang demi hal bermanfaat Karena Anda tuh mengurangi jatah regenerasi sel Anda Dan apakah jam tidur Anda saat malam itu bisa diganti siang? Tidak Siang itu hanya mengistirahatkan fisik Tapi tidak bisa membuat sel bergenerasi Karena sel bergenerasi maksimal saat malam Jadi jangan dibalik-balik gitu Nah dok saya begadang buat siang malam Kan saya udah bilang Kalau Anda begadang dan mempertaruhkan waktu tidur Anda Pastikan itu demi hal bermanfaat Uang, cari uang Cari uang, shift malam Dan kayak banyak itu gak bisa didebat Itu mau gimana lagi kan Dokter itu semua dokter terutama dokter opjin Dokter opjin itu kritis loh Banyak yang meninggal Lebih cepat daripada rata-rata Karena dokter opjin itu jam kerjanya 24 jam Kenapa cuma 24 jam? Dia harus standby kan Gak mungkin dia bisa bilang pasien Oke kamu bayimu lahiran besok aja pas jam kerja Gak mungkin Bayi itu malah lahirannya milihnya pas jam mana-mana 10 malam, 3 pagi, 2 pagi Otomatis dokter opjin itu Walaupun dia opjin on call pulang ke rumah dia harus standby bener kan harus standby di call nah otomatis jam tidurnya berantakan makanya banyak dokter opjin dan dokter kandungan pasiennya banyak tapi dia mengalami masalah fisik banyak gitu itu yang menurutku harus dikasih tau dokter opjin pun itu tidak lepas dari resiko penyakit tersebut apalagi dokter opjin dokter anestesi yang setiap operasi harus ready nah otomatis kan kualitas tidur berantakan Nah makanya dia di masa tua rata-rata Kacau juga ya Kacau jantungnya rata-rata Makanya dokter tuh paling parah juga jam tidurnya Dokter, polisi, satpam Terus penjaga palang kereta api, pemadang kebakaran Buru pabri yang siang malam Itu sama nasibnya Nah pegadang itu buat bermanfaat Iya iya Begadang ya misalnya dia main game tapi dia dapet saweran, oke it's oke gapapalah Gapapa it's oke, banyak soalnya it's oke gapapa dia streaming dapet duit, oke lah gitu Tapi kalo begadang misalnya demi nonton tuh si Jersey Tolol M.U. Terus kalah Terus kalah Besoknya marah-marah Wajar Sudah mengorbankan hidup Kalah timnya Anda wajar marah Iya iya Betul Iya kan begadang Terus kayak kemarin besok ini Liverpool dan NMU Salah satu yang kalah Itu pasti BT Sudah mengorbankan regenerasi sel Kalah timnya Berantem tuh pasti Jadi maklumi lah Kalau ada orang nonton bola Paginya marah-marah Karena dia itu udah mengorbankan Pagi yang penting dulu dalam hidupnya Betul kan Betul Apakah begadang demi nonton bola Bermanfaat Saya bermanfaat Bermanfaat Liverpool diatas segalanya Oke dok Aku mau masuk ke daerah-daerah penyakit nih Yang paling sering anak muda nih Gert Ini kayaknya udah tahun ke 6 aku Gert Dan belum sembuh-sembuh aku sampe berobat ke Penang Gert itu ada penyakitnya banyak penyebabnya Bisa karena psikologis Karena stressor psikologis mental Dan juga bisa karena habit yang buruk Nah pada dasarnya lambung itu punya asam lambung Asam lambung itu digunakan Kamu tau gak kamu minum Makan gitu bebas bakteri kan gak?
Telapak tangan kita tuh ada sekitar 5 juta bakteri Oh oke Otomatis bakteri tuh pasti ada yang masuk makanan Makannya di lambung ada asam lambung Yang pH nya 3,5 Tujuannya supaya bakteri ini mati Oke Ya jadi tujuan Tugas asam lambung dikeluarkan adalah Menetralisir semua mikroorganism yang masuk ke dalam tubuh Tugas asam lambung itu Terus airnya makanan diolah sama dia Sampai bentuk skim baru akhirnya dilanjutkan Ke usus halus dan kawan-kawannya Tapi karena pola habit yang buruk Asam lambung ini keluar duluan Tapi makanannya gak ada Kalau asam lambung keluar duluan dan gak ada yang di luar Apa yang didegradasi sama dia adalah sel epitel dari lambung Nah karena sel epitel kena asam lambung terus Sakit Jadinya sendawan, terus sakit, lampung. Sampai ke sini ya. Iya, dan kalau terus-terusan gak dirumah, lampungnya bolong. Bisa gak menyebabkan kematian?
Bisa tapi kecil sekali. Asam lampungnya harus keluar dari lampung, baru menegra dasi usus, terus menyebabkan reaksi domino dari parasimpatis, mati orangnya. Tapi kecil kemungkinannya.
Kecuali kalau dia memang sering minum alkohol dan memang gaya hidupnya buruk. Kenapa alkohol? Karena alkohol itu yang memicu asam lampung paling banyak selain rokok.
Rokok alkohol itu nomor 1-2 Baru setelah itu kita cara mengaturnya gimana? Ya makanya pola makannya diteraturkan Macam jam 12 jam 12 terus gitu ya? Ya sekadar ritem Jadi dia harus diafalkan Kita harus tahu kapasitas fisik kita kayak apa Misalkan kita sudah tahu bahwa kita tuh kerja full sampai jam 12 Minimal kita bawa pisang Oke Orang dengan GERD yang menurut gue ya Orang dengan GERD GERD itu bisa dikontrol Jadi singkatan GERD adalah gastroesophageal reflux disease yaitu asam lambung yang naik sehingga merusak esofagus jadinya bisa jadi CA, kanker nanti bisa jadi kanker esofagus nanti Google aja Terusin aja nanti kan kamu 15 tahun lagi bisa ketemu lagi tahu kan itu enggak apa-apa dokter edukasi dapat uang kamu sakit ke dokter lagi tapi nggak gitu kamu rusak esofagus ya nggak bisa podcast tadi ya makanya makanya kalau aku bilang oh itu bisa dikontrol.
Bukan dengan obat, tapi dengan mengatur pola makan dan mengatur stres. Misal kamu udah tau GERD, kamu udah tau kamu bakal nyeri sore. Kamu bawa pisang, 4 lah. Jadi setelah GERD makan pisang.
Kenapa? Yang penting lambung ada isinya. Sehingga asam lambung ini mengolah makanan, bukan mengolah sel epitel lambung.
Yang penting ada isinya. Terus sudah GERD, merokok. Ya tambah keluar lah asam lambungnya.
Nikotin, kafein, alkohol. Itu kombo maut. Sudah orangnya hobi-mobi, hobi mabok, hobi ngudut.
Keos Makanya yang saya bilang Apakah orang ngopi Orang gerd tetap bisa ngopi Bisa Dengan mencari kopi-kopi Yang cafe-nya reda Atau yang asamnya reda Jadi gak acit Itu bisa Konsolasi dengan barista Kalau Kalau di kondisiku sekarang Karena waktu itu cek sampai Di endoskopi sama Itu yang dari mulut lah ya Hah? Endoskopi? Itu Udah robek 2 cm dok Waduh bagus Bolong ntar lagi Berarti kamu mungkin Ya umur 55 keos lah Nggak Terus nanti umur 40 ketemu lagi aku Hahaha Aku tuh ngomong belak-belakan. Karena pasien tuh keras kepala. Pasien tuh rata-rata keras kepala.
Jadi kita ngomong terusin aja. Gak apa-apa. Nanti kamu uangmu tambah habis. Gak apa-apa. Kan podcast-nya masih banyak.
Jangan dong. Gak apa-apa lah. Kamu gak ada. Tapi kan video masih banyak tersebar.
Nanti memori viral. Makanya sekarang aku udah gak pernah ngopi. Makan tomat, nenas. Makanan tuh hal paling terakhir bro.
Yang diatur bukan salah makanannya. Jadi ingat ya. Ketika anda kena penyakit GERD. Itu.
Itu bukan salah makanannya. Makanan gak pernah salah. Yang salah adalah gimana anda cara memakannya.
Pola makanmu yang jelek. Jam makanmu yang jelek. Jangan pernah salahkan makanan.
Kalau kamu yang salah. Contoh. Wah saya. Tensi saya naik.
Salah kambing. Tolol. Itu bukan salah kambingnya lah.
Kambing 27 gram proteinnya. Gede. Kenapa kamu salah?
Salah masaknya yang salah. Terus kedua. Wah saya gerd.
Salah kopi. Tolol. Udah tau lah bumbu kosong.
Kamu ada gerd. Kenapa kamu salah. gak ngasih lambungmu dengan makanan gak pake roti, gak pake donat pake bagel lah ngopinya wah gak ada uang tok, yaudah pake makanan kek apa kek, singkong rebus kek tiwul kek, nah jadi yang salah tuh bukan makanannya, berarti orang ngopi setiap hari tuh gak apa-apa sebenernya, saya 3 kali sehari ngopi bro, 3 kali sehari, iyo latte kalau gak americano saya, itu kan skripsi saya S1, skripsi saya S1 pada dokter Dave Kaukem adalah meneliti efek kopi instan robusta terhadap perubahan responsara simpatis di tubuh itu randomized control trial di UGM dokter penguji saya, dokter dokter jarir, sekarang sudah jadi profesor, guru, kalau gak sudah S3 PSI, kalau gak profesor, otw guru besar, saya lupa deh nah berikutnya, dulu guru saya yang berikutnya adalah profiwan, almarhum, pas covid gak ada, itu yang ngajari saya semua RCT, jadi kopi itu kalau diminum, 250 ml espresso tiap hari, 3 kali itu masih aman, toleransi tapi kalau diatas itu, 250 ml espresso nya, lebih dari 3 shot atau 5 shot per hari, dia akan makin Ada peningkatan tekanan sistolik 5-10 10 mmHg secara kronis tapi belum ada gejalanya, jadi pre-hipertensi nah kalau dia minum kopinya acit terus, dia bisa menyebabkan resiko kalau tidak diimbangi dengan pola hidup yang lain misal dia memang hobi-hobi, imbangilah dengan makan tapi makan Misalkan singkong rebus, pisang, buah Dan dengan kawan, bagel, oke it's okay Oke, I see, nah dok aku mau nanya Tadi kan mengenai penyakit-penyakit nih Selain GERD, kanker ini sebenernya Yang paling ditakutkan oleh banyak orang, karena kanker tuh Kalo udah kena, apalagi stadium 4, itu kan Chancenya udah dikit banget kan Penyebab kanker itu apa nih?
Biar yang muda-muda yang nonton ini bisa mencegah itu Unknown Sampai sekarang Sampai sekarang Sampai sekarang Kanker itu penyebab utamanya Di dalam tubuh di dunia itu Masih menjadi penelitian Ngeri banget dong Unknown ya memang ngeri Berarti itu takdir lah Tapi Setelah penyebab fixnya itu unknown Tapi ada tiga penyebab besar Yang bisa aku edukasikan Yang pertama genetik Nah udah Claire Genetik Genetik udah gak bisa di Itu yang kita bilang bilang takdir. Faktor Z. Kita gak tau. Tiba-tiba lahir punya retinoblastoma. Gak ada yang tau.
Kanker itu genetik. Tiba-tiba ada. Sulit ini. Dia sudah ada banget kankernya. Sulit.
Dia gak bisa. Gak bisa dibantah. Dan ini gak bisa dicek. Wah.
Kecuali ada teknologi namanya stem cell sekarang. Tapi itu masih penelitian lebih lanjut. Nomor dua adalah bad habit. Memakan makanan yang mengandung karsinogenik. Yang contohnya gimana?
Karbonnya banyak. Karbon? Oh, sate.
Sate yang gosong. Gosong. Terus abis itu, Apa namanya terlalu sering Tapi bukan sekali seminggu tapi terlalu sering Makan makanan yang mengandung karsinogenik Karbon, karbon aktif Eh bukan karbon aktif tapi karbon hilang-hilang itu Hitam-hitam tapi terlalu sering Kalau yang karbon buat sikan gigi? Ya kan gak dimakan Ya kan Terus tolol juga Jadi kan gak dimakan Jadi yang berikutnya adalah Kayak contoh kalau kita makan logam berat timbal Dan kankauan itu kan bahaya Makanya kalau ada Dan yang terakhir adalah Polat Kurang pola hidup yang berantakan Sedentary lifestyle Dan Pola tidur yang berantakan Termasuknya tiga itu Pola tidur Pola makan Oke pokoknya olahraga lah ya Jaga-jaga semua itu lah Ya olahraga tapi Kalau dia begadang terus Sama aja dong Iya iya Cuma harus simbang Hidup kan simbang disitu gitu Nah ada nanti faktor-faktor yang lain Contoh Ada infeksi Kayak contoh dia hepatitis Infeksi hati terus Tapi tidak ditangani dengan baik Bisa jadi nanti Hepatokarsinoma Bisa Berarti bukannya Makanan yang setiap hari itu harus Yang kayak healthy food Kan banyak yang drink-drink healthy sekarang Gak mesti ya, pokoknya balance aja kan Kalau gitu caranya saya akan bahas Kenapa orang zaman dulu yang hidupnya panjang-panjang Bener juga Karena semakin banyak teknologi, makanannya aneh-aneh Loh hidup orang zaman dulu tuh Membosankan gak?
Makanannya cuma paling apa? Rebus, goreng, dah Minumannya teh tawarangat, air putih, dah Kemana-mana jalan kaki, beres kan? Nah sekarang kita tanya, apakah makanan sehat itu harus apa-apa yang organic, healthy food?
Lu kan belum tentu. Betul. Belum tentu. Yang penting itu berbentuk. Berbentuk.
Dan itu berbentuk itu dua kali proses gak apa-apa. Contoh, contoh. Saya makan jus alpukat Oke gak apa-apa Selama gulanya gak berlebihan Dan selama gak disaring Jadi sarinya dapet semua Nah terus Kalau gak kamu makan nasi Kita makan nasi Terus nasi ayam goreng Oke it's okay Selama aman-aman aja Tapi nasinya normal-normal aja Betul Ya kan normal-normal aja Gak apa-apa itu bukan sesuatu yang harus diapakan Karena gini Proses kamu mau fat loss Itu adalah bukan makanannya Tapi kamu satu hari proses itu ngapain?
aktivitasmu banyak tapi kamu surplus protein, berarti ototmu yang akan berkembang, that's it, udah kan kalau kamu mau fat loss, berarti adalah meningkatkan aktivitas, mengurangi intake, simple kan nah mengurangi intake ini, ini bukan dengan cara makan makanan porosnya dikit Tapi substitusi Energinya tetap ada tapi kalorinya berkurang Jadi aku bukan tim yang terlalu repot ngitung Yang penting di logika aja bisa Dok ini ada juga Perentitipan sih sebenarnya Katanya kalau kita olahraga kan kuat otot dan lain sebagainya Tapi kalau keseringan masturbasi bisa lututnya Ancur Keserungan masturbasi atau coli Itu berimpek pada ejakulasi dini Bukan pelupa Bukan Dia akan ejakulasi dini dan akan mengakibatkan Yang paling sering adalah Dia kalau Kalau berubah seksual sama pasangannya harus berfantasi terlebih dahulu Itu negatifnya ya? Negatifnya itu Kalau dibilang dengkul kopong Otak konsentrasi itu secara pelitian Masih belum bisa terbukti Kalau ada yang bilang gara-gara vaksin covid booster Sampai 3 kali 4 kali suntik Akhirnya kita yang sakit lebih lama sembuh Itu karena memang daya tubuhnya Oh, bukan pengaruh daripada itu ya? Itu seabahnya kayak gini, gaya hidupnya, ingat, yang membuat dia cepat sakit adalah bukan satu faktor, tapi secara keseluruhan di hidup dia ngapain.
Oke. Ya, jadi kita tuh kalau melihat selalu harus helicopter view. Helikopter V adalah bayangin Anda di helikopter, terus Anda bisa melihat satu lingkaran di bawah. Jadi yang membuat orang cepat sakit, cepat gemuk, yang terkait dengan metabolik. Ya metabolik tubuh kita, metabolisme tubuh kita, itu adalah kegiatan kita ngapain sama hidup.
Bukan satu. satu faktor. Bukan satu faktor.
Anda vaksin apapun lengkap, ya. Tapi Anda gak gaya hidupnya buruk, ya Anda akan cepat sakit lah. Emang kalau Anda, siapa yang mengatakan bahwa kalau kita vaksin semuanya lengkap, kita pasti akan hidup abadi seribu tahun?
Enggak ada juga. Ya benar. Enggak ada, kan?
Iya, benar. Nah, apakah ada yang bilang bahwa kalau saya olahraga atletis, saya tidak akan pernah mati? Enggak, kan?
Enggak juga. Nah, makanya yang dibilang, yang menentukan dia cepat sakit, mengurangi potensi hidup di masa depan adalah kegiatan dia satu hari itu ngapain? Kegiatan dia pas hidup itu ngapain?
Dia vaksin covid Oke vaksin covid kemarin Tapi dia tidak menjaga kehidupan dengan baik Iya, sama aja. Sama aja. Terus ada yang bilang, dok dia rajin olahraga, atletis. Tapi ketika pas futsal dia sakit jantung.
Apakah karena sakit covid? Kita lihat dulu. Dia pas sebelum futsal ngapain?
Jangan-jangan dia pernah terbang dari tempat lain. Kecapean kerja, stressor. Hormon stress naik. Dia harusnya istirahat tapi temennya ngebakar. Alat, gitu aja capek.
Ayo kita futsal. Dipus, zona 5. Deng, ares. Nah itu.
Ini sama aja ketika ada nenek-nenek wafat di WC. Salah WC-nya. Iya, iya, iya.
Dia tidak menurut. melihat nenek-nenek wafat di WC ini kenapa? Kepleset?
Sakit jantung? Stroke? Atau gimana?
Nah harusnya yang dilihat ada secara keseluruhan. Baru aku mau tanya kayak gini dok, karena ada yang ngomong kayak, ya lihat tuh ada nenek-nenek kakek-kakek yang masih merokok sampai umur 90 panjang umur. Ya ditajisawab, dia nenek-nenek kakek-kakek ini selama hidup ngapain selain rokok?
Ternyata tinggalnya didieng. Tinggalnya didieng. Terus pekerjaannya apa?
Ngangkut kayu bakar. Nah, jadi dia nanjak nangkut kayu bakar. Tak jawab.
Kamu pengen kayak kakek-nenek itu? Oke, kau pindah dieng. Tinggalkan kerjaanmu ngangkut kayu bakar. Kuat gak kau? Saya aku squat 50 kilo aja capek.
Dia ibarat squat tuh. Tapi naik turun terus-terusan. Wajar gak kalau mulai panjang?
Wajar. Wajar. Itu makanya yang saya bilang.
Makanan sehat tuh membosankan. Karena minim proses. Kan membosankan. Betul. Ya kan itu-itu doang.
Nasi pecel. Nasi pecel disini beda ya dengan nasi pecel kami. Nasi pecel tuh nasi.
Pecel kasih saus kacang. Itu kan protein saus kacang. Kalau disini nasi pecel tuh ayam penyet. Beda dengan aku. Nasi pecel bagi gue kayak gini.
Gat. Gaduh-gaduh karedok itu kan kayak salad. Gaduh-gaduh karedok terancam gudangan itu salad.
Tiwul, cingkong itu stark. Ya. Ayam goreng, ayam panggang. Dah. Sekarang ayam aneh-aneh bumbunya.
Terus yang disalahin ayamnya. Belunya yang aneh. Semakin aneh makanannya.
Semakin saya gak mau makan. Aneh soalnya. Saya pengen.
Ya hidup itu membosankan. Makananku itu cuma sayur bareng. Di rumah Jogja ya.
Cuma sayur bayam, tempe, tahu, badeng. Anakku ngikutin. Anakku ngikutin.
Ya mau apa? Memang itu. Memang itu yang bener.
Ikannya, ikannya itu. Ikan itu tinggi. Biji, ikan, ayam. Intinya berbentuk.
Rendang gimana dok? Ya dua proses lah rendang. Tapi gak sering-sering tau.
Rendangnya dua proses. Dipotong, dikukus. Nah protein di rendang mungkin tidak akan setinggi dengan protein di sapi yang minim proses. Kalau nasi padang kan banyak bilang ini santan-santan ini kacang.
Saya makan nasi padang biasa-biasa aja. Kelesterol tetap normal. TG tetap normal.
Kelesterol tetap normal. Asamurah tetap 4. Karena diimbangin dengan olahraga dan tadi. Iya lah.
Dia yang jadi masalah dia makan tujang, makan jeruan. Tapi gak pernah olahraga. Kan kata dia hidup enak.
Katanya pria buncit yang dicintai wanita. Gak apa-apa. It's okay. Your choice. Saya sih gak mau.
Kenapa? Saya punya anak dua. Saya punya anak dua.
Anak saya itu. Olahraga dari dia umur lima tahun. Anak saya yang pertama nih.
Sudah ikut seleksi lomba renang. Karena bisa empat gaya di usia empat tahun. Sekarang lapan tahun dia empat gaya. Ini dah jago.
Sekali kolam renang itu 25 meter. Anakku yang namanya Alva nih. Udah bola beli 20 kali kuat dia. 500 meter.
Aku pengen dia Dia tuh lebih jago renang daripada aku Bakatnya disitu, dia suka banget sama renang Dia bisa renang tuh gaya dada, gaya punggung Gaya bebas, dan gaya kupu-kupu Pamerin depanku Nah dia pengen open water Renang di danau, di laut, dia pengen belajar itu Diusnya 8 tahun Nah kenapa dia olahraga, papa olahraga Aku pengen, terus dia juga bola Diusnya 7 tahun, pengen daftar SSB Nah orang tua yang hobi olahraga Akan ditiru sama anaknya Orang tua yang hobinya gak ngapa-ngapain Akan ditiru Tidur sama anaknya. That's it. Parental tuh bukan soal cuman ngomong tok. Parental tuh gimana orang tua ini juga mempraktekkan.
Lebih dari medsosnya. Luar biasa. Karena kan bukan soal akademik tok. Betul-betul.
Anak-anakku tuh. Yang satu hobinya. Outbound.
Outbound. Lari. Panjat. Bisa.
Aku takut ketinggian. Anakku yang pertama gak takut. Ekstrim olahraga anakku yang pertama tuh. Ekstrim.
Yang kedua. Bola, piano, ya kita harus dukung. Makanya gini, kalau kita olahraga, itu bukan buat diri kita sendiri. Kita menjadi simbol dari keluarga kita juga.
Nah, anak kita akan ngikutin kita. Nah, kalau bapaknya gemuk, bapaknya ngerokok. Terus anaknya ngerokok Dia nyalain anaknya itu goblok Kan banyak yang gitu Kamu jangan ngerokok Tapi dia ngomong Gak apa-apa ngerokok Ya ini karena papa gede Nah nanti pas gede dia ngerokok Eh sama aja Makanya kan salah kan Bapaknya obesitas Terus anaknya obesitas Terus dia nyalain anaknya Aneh gak?
Aneh lah Ya udah Itu aja Jadi gak apa-apa perut buncit Anda menikmati dengan hidup dengan perut buncit Aku menikmati hidup dengan caraku Bukan berarti aku lebih baik dari kau Kau lebih baik dari aku Ya ini cara menikmati kita Enjoy aja gak apa-apa Banyak kok yang olahraga mati Iya Setiap hari juga ada orang mati bos Ya Ya itu dia olahraga tetap mati Kau makan tetap mati gak? Yaudah gak usah makan lah Itu namanya manajemen resiko Mungkin orang ini tidak belajar mengenai Manajemen resiko di dunia finance. Kita tau manajemen resiko. Namanya manajemen resiko adalah gimana kita meminimalisasi resiko di masa depan. Resiko itu tidak bisa nol.
Maka kita tidak bisa nol itu kita harus mengontrol resiko tersebut. Maka ada yang namanya investment kan. Ada yang namanya insurance. Dengan apa tujuan insurance? Karena kita tidak bisa mengontrol faktor eksili.
Sehingga kita membayarkan premi. Jika amit-amit kita kena penyakit yang mahal, ditanggung sama insurance. Itu part of risk management.
Dan itu diajarin. Ya itu mereka bilang Ya saya akan tetap kayak gini tetap mati Betul Tapi sebagai manusia Kamu harus berjuang maksimal Untuk menekan resiko tersebut Betul Nah itu yang terjadi Kalau kamu diperbankan Pah manajemen resiko Terapkan manajemen resiko itu ke tubuhmu Clear Oke pertanyaan terakhir dari aku Penutupan yang paling rame akhir-akhir ini Itu virus monkeypox Apakah ini bisa jadi covid Yang akhirnya orang bakal lockdown Gara-gara penyakit ini Ya jadi pada dasarnya gini Monkeypox itu kayak cacar Tapi bentuknya lebih serem Karena hitam-hitam matanya Ngeri ya Jadi gini Kita melihat monkeypox itu adalah, mereka itu virus yang ditularkan di daerah-daerah atau negara yang tempat pertemuan orang banyak dari berbagai negara oke, berarti travel ya paling rentan travel bisnis rata-rata awal mula endemiknya, kalau gak salah itu di Afrika oke, gara-gara ada beberapa orang yang kerja ke Europe nyebar dari Europe kemana dan penularannya itu lewat jarak dekat jarak dekat cairan jarak dekat, sentuhan skin to skin jarak dekat, kayak cacar, kayak cacar, kayak cacar oke Terus cairan yang disitu itu memang infeksius Jadi penanganannya kayak cacar Harus dikarantina Di karantina Dipisahkan, tanda bengek-tanda bengek kayak gitu Kasurnya dipisahin, spraynya dipisahin Pertanyaannya, kalau kita ingin menjaga gimana? Ya hindari tempat yang bertemunya Dari berbagai macam negara itu Konsep sama Indonesia gak ada ya?
Maksudnya bukan travel, bukan traveler Tempat bisnis, contoh kita udah tau NDP-nya di Afrika Kita misalkan ke Tokyo Tempat bisnisnya Emang kita sentuhan sama Kita sentuhan sama sentuan gitu sama kulit di Tokionya oh maksudnya ayo sentuan sama saya iya enggak kan sentuan sama saya gitu ke Singapura kita di bandara terus sentuan sama saya gitu enggak kan nah makanya ketika anda di tempat pertemuan orang banyak dari berbagai macam ras dan negara pakai masker that's it kan terus kalau berarti saya megang handle pintu ya cuci tangan itu kan basic banget oke basic banget di Jakarta sudah ada dok ya kita lihat dulu riwayatnya jangan melihat dari kroseks seksual panik gak lihat lihat dulu dua terkena di Jakarta Iya, kenanya dari mana? Oh, ternyata dia rewet luar negeri. Berarti kita tinggal cuci tangan. Nah, kita kan nggak keluar negeri. Iya, iya, iya.
Oke, teman saya keluar negeri, dok. Ya, berarti dia yang berisiko. Cuci tangan aja. Simpel kan, cuci tangan. Nah, kalau dia di sana jorok, ya bukan urusan saya lah.
Nggak usah sampai parno-parno lah ya. Kayak, ini virus pengantinnya COVID nih. Bisa menyebar cepat apa. Beda lah ya. Kalau COVID kan memang cepat banget ya.
COVID itu, oh gitu ya. Ya, saat itu karena kita belum siap sama penyebarannya. Belum siap ya. Kalau yang ini kan kelihatan karena orang tuh takutnya tuh apa? Karena berbentuk.
Waduh, waduh. Aduh jadi hitam-hitam gitu. Apalagi kalau orang paranoid sama.
Pobia bulet-buletan kecil. Apa namanya ya? Ya itulah. Tiropobia.
Nah itu kan. Pobia kecil-kecil tuh. Jadi intinya. Monkeypox itu.
Sistemnya kayak cacar yang lama. Cuman belunya hitam-hitam. Tapi.
Tapi untuk penanganannya. Pasti sembuh lah ya. Penanganannya itu pasti sembuh. Cuman lama.
Lama. Lebih lama dari cacar? Ya cacar kan 3 minggu.
Baru hilang bekasnya. Terus ini bekasnya hitam-hitam gitu loh. Ih.
Jadi dia tuh tidak akan menyiksa kayak covid Covid tuh kan mematikan coy Tapi kalau ini tuh Tidak begitu mematikan Tapi ngeselin looksnya Bentol-bentol hitam-hitam gitu Bentolnya tuh hitam bukan putih Dan 3 minggu Kau terlihat seperti itu dan gak boleh kemana-mana Karena cairannya kan nular infeksius banget Nah itu yang jadi masalah Makanya faktor resiko utama adalah Riwayat bepergian ke daerah-daerah Tempat pertemuan orang banyak Kita kan gak perlu sebut negaranya, intinya kalau dia memang tempat perbisnis orang banyak, dia akan beresiko. Kedua, ya tinggal cuci tangan, karena kamu kan gak tau apa yang kamu pegang. Cuci tangan, bawa hand sanitizer kemana-mana, kan itu habit semua orang.
Terus kalau ke tempat umum, kayak contoh ke tempat umum, transportasi umum, tempat potensi kita andri, biasanya kan pake masker. Saya liat di KRL semua pake masker. Bagus ya berarti ya?
Ya bagus, pertahankan aja dan tidak perlu panik berlebihan. Baru 88. Oke Cuman serem liat ya Memang yang bulet-buletan hitam itu aku juga tiropobi ya kan Liatnya wih aneh kali lah Makanya kan aku bilang langsung Untungnya aku orang yang jarang-jarang pergi Orang cangrangan tau cangrangan gak sih Kalo jaman orang Jawa bilang tuh Cacar Aku kan dulu Cacar kelas 2 SD 3-2 minggu Gak bisa ke sekolah Karena nular semua Nah ini yang jadi masalah Kalau kantor mau ada satu monkey box Itu satu kantor bisa kena semua Mending istirahatkan dulu Kasarannya apa? Ada orang monkey box Terus dia gak ngaku Orang monkey box sih Waduh Terus dia tetep masuk kantor, padahal udah ada bulet-buletan di wajah. Itu satu kantor kena semua itu.
Itu yang jadi wasalah. Makanya kalau ada sadar kamu gak enak badan, rewet berpergian ke luar negeri, terus ada bulet-buletan di wajahmu, tapi kamu demam, udah kamu di rumah aja. Itu makin pokok.
dok nanti keluar hitam-hitamnya gak kalau ditangani lebih baik gak tapi kalau kamu nekat gak ditangani jadi bulet-buletnya hitam-hitam kayak dalmasin kamu nanti oke paling gitu aja sih dok thank you ya so much ini kayaknya udah clear banget juga temen-temen udah belajar banyak gimana cara untuk menjalankan kehidupan sehat, penyakit-penyakit yang era sekarang dan ini, video ini memang dikhususkan untuk gen-C sih, untuk olahraga gak apa-apa sih, yang keras kepala tuh malah menurutku bukan gen-C apa? generasiku, yang milenial, wooh keras kepala tuh bro apalagi kalo edukasi perokok tuh, contoh, rokok pas motoran jangan rokok pas motoran, salah situ gak pake helm anjing nih, gitu tuh itu ratar tau, gen-Z itu, bukan gen-Z, itu milenial yang itu milenial, saya tau keras kepala aja kayak apa Saya tau nih yang debat siapa Hanying nih milenial nih Terus lari Dokter berhenti merokok Iya saya juga sepedaan berhenti merokok Sepedaan berhenti merokok Itu milenial Genset itu malah jarang mendebat Saya soal hal kayak gitu Genset itu malah yang kritis Genset itu sangat krusial terhadap parenting Parenting Terus kalau gak punya uang Jangan punya anak Ekosistem, environment Malah malah melek, makanya geng sistem milenial gelo terus ini soal kesehatan gak percaya ya kak, anak muda sekarang aneh ya dikit-dikit infeksi di jaman saya, pok ya di jaman saya di jamanmu dulu belum ada instagram yet, di jamanmu masih friendster, validasinya cuma friendster, yang satu base ya di-reddit pake musik gitu, jaman sekarang SMP aja udah liat ada instagram jadi, secara kelas kepala, sorry yang sorry kelas kepala ini Sam ya, yang kelas kepala tuh rata-rata milenial iya Generasi saya Anda lihat Tertangga gasnya kayak apa Nah Saya menghadapi orang Seperti saya semua Gitu