திரை நேரத்தை குறைப்பதின் தாக்கம் கவனம் மற்றும் படைப்பாற்றலுக்கு

அறிமுகம்

• பேச்சாளர்: விவியானே பி.
• மதிப்பீட்டாளர்: அமண்டா சு
• தலைப்பு: திரை நேரத்தை குறைப்பது மற்றும் அதிகப்படியான தூண்டுதலின் தாக்கம் குறித்த தனிப்பட்ட அனுபவம் மற்றும் ஆராய்ச்சி.

மொபைல் பயர்னத்திற்கு உடன் மேற்கொண்ட தனிப்பட்ட சோதனை

• கவனிப்பு: பேச்சாளர் அதிகமான திரை நேரத்தை காலை முதல் இரவு வரை கவனித்தார்.
  • நாள் தொடங்கியதும் போனுடன், தொடர்ந்து ஐபேடுடன், பின்னர் கணினி திரைகள்.
  • பல சாதனங்களில் இருந்து அறிவிப்புகளால் இடையூறுபடுத்தப்பட்டார்.
• சோதனை: மொபைல் பயன்படுத்தக் குறைவடைய 30 நிமிடங்கள் மட்டும், ஒரு மாதத்திற்கு.
  • இதற்குள் அனைத்து செயல்பாடுகளும் உள்ளடங்கும்: வரைபடங்கள், அழைப்புகள், இசை, பாட்காஸ்ட் போன்றவை.
• விளைவுகள்: மூன்று முக்கியமான விளைவுகள்.
  • கவன நீட்டிப்பு.
  • பல ideஆலும் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களும்.
  • செயல்களைச் சுலபமாக கவனிக்க திறன்.

ஆராய்ச்சி மற்றும் கண்டறிவுகள்

• பேச்சாளர், அதிகப்படியான தூண்டுதலின் தாக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ள விரிவான ஆராய்ச்சி மேற்கொண்டார்.
  • நூற்றுக்கணக்கான ஆராய்ச்சி ஆவணங்களை ஆய்வு செய்தார்.
  • சொந்த சோதனைகள்.
  • 25,000 வார்த்தைகள் கொண்ட ஆராய்ச்சி குறிப்புகள் சேகரித்தார்.
• கவனம் மற்றும் மையப்புள்ளிகள்:
  • கணினி முன்னிலையில் போன்கள் அருகில் இருந்தால் அதிகபட்சம் 40 விநாடிகள் தான் கவனம்.
  • ஸ்லாக் போன்ற தொடர்பு கருவிகள் இருந்தால் 35 விநாடிகள்.
  • இடையூறு, ஆழமடைந்த பிரச்சனைக்கான அறிகுறியாகக் கருதப்படுகிறது: அதிகவும் தூண்டப்பட்ட மூளைகள்.
  • பயனாளியைத் தூண்டி வைக்கும்போது டோபமைன் கொண்டு நமக்கு இனந்தான பரிசாக மூளை நல் பரிசு அளிக்கிறது.

சோதனையில் சலிப்பு

• பேச்சாளர் ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் சலிப்பு அடைய முயற்சியினர்.
  • செயல்பாடுகளில் ஐடியூன்ஸ் விதிமுறைகளைப் படித்தல், வைத்திருப்பது, பி இல் சுழற்சி எண்ணுதல், கடிகாரம் பார்ப்பது உள்ளன.
• விளைவுகள்: போன பயன்பாட்டை குறைப்பதற்கான போன்ற விளைவுகள்.
  • குறைந்த தூண்டுதலுக்கு சரியாக ஒரு வாரத்தில் பொருந்தியுள்ளார்.
  • கவனம் நீட்டிப்பு மற்றும் எளிமையானது.
  • எண்ணங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது மற்றும் திட்டங்கள்.
• காரணம்: மூளை உலாவுவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் கிடைத்ததால் சிருஷ்டிஅச்சங்கள்.

திடீர் நெருப்பின் கருத்து

• மூளை உலாவுதல்: எண்ணங்களையும் திட்டங்களையும் உருவாக்க உதவுகிறது.
  • மூளை உலாவுவது மூன்று முக்கிய பகுதிகளை நோக்கி செல்கிறது: கடந்த காலம் (12%), தற்போதையது (28%), மற்றும் எதிர்காலம் (48%).
  • எதிர்காலத்திற்கான முன்னோக்கினர் மாற்றம்.
• உதாரணங்கள்: மெழுகு வேலை, நீண்ட ஷവർ, நடைபயணம், காத்திருப்பு வரிசை, மசாஜ்-இவை அனைத்தும் மூளை உலாவுதலையும் சிருஷ்டிநல்லதாக்க உதவுகின்றன.

பார்வை மாற்றங்களை மாற்றியமைத்தல்

• அதிக இடத்தை தேவை:
  • தற்போதைய போக்கு 'வலைப்பதிவு' மற்றும் அதிக செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
  • மூளை உலாவுவதற்கான இடம்கவிழ்க்க கொடுத்துவிடுதல் முக்கியம்.
• நித்ரனப் பரிசீலனை:
  • அசைவுகளை அதிகரிக்கப்பட்ட தூண்டுதலின் அறிகுறியாகக் கருதுதல்.
  • நல்ல கவனதிற்கான மனம் அமைதியடைய அவசியம்.

காட்சியாளர்களுக்கான சவால்கள்

• இரண்டு வார சவால்: மூளை குறைவாக தூண்டப்பட்டதற்காக.
  • போன் அம்சங்களை பயன்படுத்தி திரை நேரம் குறைதல்.
  • துண்டிப்பு வழக்கங்களை நடைமுறைப்படுத்தல் (உதாரணம், 8pm முதல் 8am வரை துண்டிப்பு).
  • சலிப்பை மீள்படுத்தல்.
  • கவனத்தை தெளிவாக பரப்பாதம்.
• முடிவு: நம் கவனத்தின் நிலை நம் வாழ்க்கையின் தரத்தை நிர்ணயிக்கிறது.

விளைவு: குறைவான தூண்டுதலால் உற்பத்தித்தன்மை, சிருஷ்டிநலம், மற்றும் முழு வாழ்க்கையின் தரம் மேம்படும்.