ah l'alcool je pourrais te faire une éème vidéo sur les dangers ou les méfit de l'alcool parce qu'il y en a plein sans nul doute mais ça n'aurait sans doute pas beaucoup de sens pour toi quand on tient ce genre de discours négatif ça a tendance à entraîner une réaction de défense qui consiste à minimiser non mais je bois pas tant que ça non mais je suis pas alcoolique c'est une réaction humaine quand quelqu'un critique ce qu'on fait on a envie de trouver une mesure dans une pratique qu'on a ou on a envie de se moquer de ceux qui font l'inverse de nous quand le décalage est trop grand comme par exemple leséa sal laamé avec arartus j'ai arrêté de boire j'ai arrêté de fumer ah vous êtes devenu chiant non mais je veux dire vous êtes plus angoissé mais vous êtes chiant oui c'est très français ça de dire c'est marrant parce que dès qu'on dit qu'on arrête de boire on devient chiant alors que [ __ ] c'est bien en fait de pas boire de l'alcool forcément alors je suis d'accord avec Arthus sur le fait que l'alcool est un problème de société en France mais justement pour en parler je vais plutôt te faire entrevoir les choses bien qui peuvent t'arriver si tu t'arrêtes ou tu t'éloigne de l'alcool et je t'encourage vraiment à essayer pendant un temps pour voir les ressentis positifs que tu peux avoir si tu te demandes qui je suis pour te parler de ça je suis pierre et j'ai cofondé papa inshape et je vais t'expliquer pourquoi et comment on a aidé beaucoup de papa à réduire voire arrêter complètement l'alcool pour certains d'entre eux et ce n'est pas qu'une histoire de calories regarde bien jusqu'au bout pour comprendre les bénéfices qu'on peut tirer des milliers de papas de cette expérience alors quand on boit de l'alcool il passe directement dans le sang dès son entrée dans notre bouche et son passage dans l'eusophage l'alcool passe dans le sang par les muqueuses et c'est ensuite l'estomac et les intestins qui font le boulot le fait qu'il soit dans le sang fait que l'alcool se diffuse très rapidement dans tout le corps et se répartit dans tous les organes et donc fatalement dans le cerveau aussi là l'alcool agit directement sur l'action des neurotransmetteurs ce que ça veut dire concrètement c'est que l'alcool perturbe la production et l'action de certaines molécules dans notre cerveau alors l'action n'est pas la même que la caféine par exemple l'alcool ne prend pas la place d'un composant elle ne bloque rien au contraire l'alcool entraîne une libération plus importante de GABA par exemple et ça peut être un des premiers effets recherchés et bénéfiques de l'alcool le GABA c'est un composant de la détente impliqué dans la régulation des émotions comme l'anxiété le stress ou la peur ça explique l'effet tranquillisant de la alcool le côté sympa du petit verre en rentrant du boulot la sérotonine et la dopamine sont eux aussi perturbés ce sont des molécules qui vont avoir tendance à te mettre en action si on devait schématiser la dopamine est l'hormone du plaisir immédiat elle va être libérée par exemple quand tu vas faire quelque chose qui est bon pour toi ça peut être le petit carré de chocolat que tu prends avec ton café à la fin d'un bon repas ou quand tu termines ta séance avec une bonne congction ou encore quand tu arrives à finir ta journée à temps pour te libérer assez tôt et dîner tranquillement en famille la sérotonine elle agit comme un régulateur de ton humeur elle est un peu comme un pilote d'avion devant son tableau de bord avec plein de boutons qui vérifient que ton humeur reste stable sans que tu passes dans de gros trous d'air tantôt à rire aux éclats tantôt à pleurer à chaud de larme selon les profils on peut être plutôt bas en sérotonine et plutôt timide ou introverti par exemple l'action de l'alcool sur ton cerveau c'est qu'elle laisse toute la sérotonine que tu produis flotter de neurone en neuron il n'y a plus de régulation c'est Hine et ça entraîne un autre effet sympa c'est le verre pour se donner du courage celui qui désinhibe alors là tu te dis que ça semble pas bien méchant se détendre un peu se retirer quelques barrières ça va et c'est normal je t'ai dit que j'allais pas te parler des dangers de l'alcool je voulais t'expliquer un peu les mécanismes d'action principaux de l'alcool qui se trouvent au niveau du cerveau pour le reste faut savoir qu'il est traité et éliminé par le fois et que la vitesse à laquelle ton corps le fait dépend beaucoup de la génétique la capacité à tenir à l'alcool ou l'intensité des effets dépend des gens par les différences de constitution ceci étant dit voyons maintenant les différents bénéfices à tirer à ne plus consommer d'alcool le corps a besoin d'énergie pour éliminer l'alcool de l'organisme et régénérer les tissus ou remettre à l'équilibre les différentes modifications de production ou de quantité dont je t'ai parlé arrêter l'alcool c'est donc bénéficier de cette énergie pour autre chose tu as également dû entendre dire que que l'alcool déshydrate il ne le fait pas directement mais plus précisément il entraîne le corps à éliminer plus d'eau que d'habitude ainsi si tu ne bois pas plus qu'en temps normal effectivement tu es déshydraté le sommeil est également perturbé par l'alcool ça me paraît important de te le dire parce que ça paraît presque contreintuitif quand on boit de l'alcool on n' pas soif on s'endort facilement mais l'alcool a un fonctionnement insidieux puisqu'il perturbe l'équilibre de ton corps et ta perception en même temps au niveau du sommeil tu peux avoir la bonne quantité mais quoi que tu fasses l'influence de l'alcool sur ton cerveau va faire que le ratio sommeil paradoxal sommeil profond va être différent et c'est exactement ce ratio qui va changer significativement ta sensation au réveil ce qui est également insidieux c'est que ces effets ne sont pas propres à l'excès ou à la gueule de bois ça peut être minime et pourtant l'effet cumulé peutamener à une bien moins grande forme physique au fil du temps à l'inverse l'effet cumulé d'un regain quotidien de sommeil ou d'hydratation peut vraiment faire une grande différence et se traduire par plus de productivité de meilleures performances au travail ou au sport ou les deux c'est quelque chose que j'ai pu expérimenter en tant que bon français appréciant l'alcool de façon occasionnelle mais des fois un petit peu à trop grosse dose c'est quelque chose aussi que des milliers de papa buveur raisonnés mais régulierers ont découvert et bien souvent ce n'est que le début je t'ai parlé des effets d'une consommation assez faible en alcool des effets plutôt positifs et encourageant quelque part à la consommation d'alcool encore une fois se détendre ou se donner un peu de courage il y a pas de mal à ça ça n'a même pas d'effet négatif en fait si et bien sur une certaine échelle de temps si un élément important notre accompagnement et son objectif même quelque part c'est de rendre nos papas autonomes qu'il soit en mesure de gérer leur alimentation avec les contraintes de leur rythme de vie afin de garder une santé une forme et un physique qui correspond à ce qu'ils veulent ça passe par un suivi des conseils un programme sportif personnalisé pour progressivement lui donner les outils qui lui permettent de se gérer lui-même dans cet objectif il y a la notion de responsabilité que le papa soit responsable de ses réussites lui grâce à lui et ce qu'il met en place tu comprends peut-être où je vaux en venir lui tout seul sans palliatif comme peuvent l'être un programme nutritionnel à suivre sans individualisation un programme sportif à exécuter sans explication ou sans alcool pour gérer ses émotions prenons l'exemple de ugloryi tu le connais sûrement c'est l'acteur qui joue docte House et bien après plusieurs saisons a joué ce médecin virtuose qui se déplace avec une canne uglory a dû réapprendre à marcher normalement sans canne tout simplement à cause de l'habitude qu'il avait prise de marcher avec une canne pendant les tournages et bien quand tu remets ta capacité à te détendre ou à oser t'exprimer entre les mains d'une substance comme l'alcool tu n'apprends pas à le faire seul tu t'habitues à boire et ça peut te conduire à des angoisses ou d'autres soucis psychiques à l'inverse si tu apprends à avoir du contrôle sans l'aide de l'alcool ce sera quelque chose qui t'appartiendra toute ta vie c'est le moment de conclure cette vidéo sur tout ce que tu as à gagner à tester une période sans alcool pour résumer moins d'alcool c'est plus d'énergie et plus de contrôle alors le mois de janvier sans alcool c'est fini et c'est pas de ça qu'on parle arrêter l'alcool pour perdre du poids c'est comme n'importe quel régime ça fonctionne qu'un temps tout comme je te conseille d'apprendre à manger pour te nourrir et à manger pour te faire plaisir et surtout à faire la différence entre les deux je te recommande d'apprendre à boire pour te faire plaisir un bon verre de vin un alcool qui te plaît un moment de qualité plutôt que de boire par habitude ou par dépis et une technique simple à mettre en place pour réduire ta consommation d'alcool de moitié c'est de se servir des demi-ves alors tu me diras merci Pierre c'est évident si je me sers un demi-vre ma consommation d'alcool sera moitié moindre mais ça paraît tellement simple que c'est bête et c'est justement pour ça que c'est efficace soit tu y arrives et c'est facile et alors c'est tout gagné tu as déjà divisé ta consommation par de soit c'est difficile et c'est un premier pas sur lequel tu peux te concentrer pour réduire ta consommation d'alcool et une autre technique simple pour t'aider à maîtriser ta consommation d'alcool et de prendre le réflexe de te poser la question suivante avant chaque verre ai-je vraiment envie de ce verre et vaisje vraiment l'apprécier où est-ce que je vais le boire par automatisme et plutôt m'éloigner de mon objectif en te posant cette question tu t'assures de boire consciemment et non pas par habitude comme marché docteorat avec sa canne