Hari ini, kucunjukkan kamu 5 makanan yang harus dihindari kalau kamu mau membentuk badan kamu. So, check it out! Yo, what's up guys! Selamat datang kembali ke 2 9 Fit bersama saya, Bob Ida.
Dan di video ini, aku mau bahas tentang 5 makanan yang harus dihindari kalau kamu mau membentuk badan kamu. Karena kebanyakan orang, mereka udah latihan 1 tahun, 2 tahun, 3 tahun, dan mereka gak dapat hasil sama sekali atau hasil mereka kurang optimal. Itu kenapa?
Itu kenapa ya? Itu karena kebanyakan orang suka neglet atau mereka lupa atau mereka gagal untuk menjaga diet yang sehat Karena mereka seringkali nggak tahu apa yang sehat dan apa yang boleh dimakan dan sama apa yang nggak boleh dimakan Dan aku tunjukkan hari ini 5 makanan yang nggak boleh dimakan So check it out! Makanan atau minuman yang pertama yang harus dihindari adalah softdrinks Aka Coca Cola, Aka Fanta, Sprite dan lainnya Kenapa harus dihindari guys?
Karena itu berisi banyak gula dan kalian gak sadar kalau kalian lagi makan atau mungkin kalian lagi lagi kerja atau belajar atau apa dan kalian minum itu, kalian gak sadar berapa kalori yang kalian minum. Karena contohnya misalnya kayak cola atau seperti itu, itu memiliki 10 gram gula per 100 ml. Berarti dalam 1 liter itu ada 400 kalori guys.
Itu udah kayak 1 mil gitu. Dan kalian gak sadar berapa kalori kalian makan. Jadi ini harus dihindari.
Makanan yang kedua yang harus dihindari adalah snacks Kayak chips, kayak kacang, atau seperti itu Seperti di contoh yang tadi Kalian gak sadar kalau kalian misalnya menonton satu film di bioskop atau di rumah atau seperti itu Kalian lagi cimilan atau makan makan makan kalian gak sadar kalian makan berapa karena seperti ini itu kayak 2 mil itu bisa terkadang kayak 200 gram dari chips atau cimilan bisa sampai 1000 kalori itu banyak banget guys dan itu kenapa kenapa kebanyakan orang jadi gendut dan disini yang bahaya itu kalian gak sadar bahwa kalian makan begitu banyak kalori karena itu kecil banget yang kalian makan gak seperti satu mie misalnya kaya nasi atau dada ayam atau seperti itu banyak-banyak tapi ini kecil banget tapi banyak kalorinya itu bahaya kan itu sama kalian gak sadar kalau kalian lagi nonton atau apa kalian gak sadar berapa kalori yang kalian makan jadi ini harus dihindari guys Makanan yang ketiga yang harus dihindari adalah santan. Di kebanyakan makanan Indonesia atau masakan Indo, ada santan. Makanan yang seperti itu harus dihindari karena itu berisi banyak lemak, guys. Jadi itu juga bahaya. kita makan sesuatu tapi kita tidak sadar itu berapa banyak kalori seperti di tahun sebelumnya itu selalu yang paling bahaya kalau kita tidak sadar bahwa itu banyak kalori yang kita lagi makan dan itu kenapa kebanyakan orang suka gendut dan lain-lain dan susah untuk turunin berapa tahun karena kebanyakan orang suka gendut dan lain-lain yang dimakan dan itu harus dihindari Makan atau minuman yang keempat yang harus dihindari adalah alkol Kenapa alkol?
Karena itu menurunkan testosteron bagi yang cowok-cowok meningkat kortisol berarti hormon yang tergantung untuk membentuk otot kalian menurun Jadi kalian bisa bilang kalau kalian suka minum banyak alkol misalnya di satu hari itu dua minggu sebelumnya latihan itu semua sia-sia sama juga itu punya 7 kalori per 1 gram dan itu juga seperti yang sebelumnya kalian gak salah bawa kalian lagi mengonsumsi banyak kalori dan dari banyak kalori itu kalian jadi gendut, itu harus dihindari guys, karena itu juga bahaya buat kesehatan kalian makan yang terakhir yang harus dihindari adalah misalnya sayap ayam atau seperti itu kenapa aku pilih sayap ayam? kalian-kalian lihat ada kulitnya, di dalam kulitnya kulit itu banyak fatnya. Jadi semua daging yang kalian bisa temukan atau di ayam atau seperti itu, kalian harus menghindari yang ada banyak kulitnya. Karena ya, itu memang berisi protein juga, tapi yang bahaya di sini, itu ada lemaknya. Dan itu lemaknya per 1 gram ada 9 kalori.
Jadi yang double dari karbohidrat dan protein. Dan itu begitu bahaya, karena kita nggak tahu, seperti yang sebelumnya, kita nggak tahu berapa kalori kita makan. Kami...
karena itu begitu banyak disini jadi itu harus dihindari semua daging ayam yang ada kulitnya jangan dimakan guys, oke? nah guys sekarang kalian tahu 5 makanan yang harus dihindari kalau kamu mau membentuk badan kamu itu masih boleh dikonsumsi cuma jangan tiap hari atau jangan sering-sering ya jadi kalau seminggu sekali bolehlah kecuali sama alkoholnya Tetap awas sama alkoholnya, misalnya cuma minum satu gelas seminggu atau seperti itu, jangan kebanyakan guys. Karena itu menurunkan testosteron, itu juga tidak bagus untuk membentuk tubuh kita. Nah, semoga video ini membantu kamu supaya kamu punya jadwal makanan yang benar.
Dan kamu tahu sekarang kaya diet kamu harus kelihatan kaya gimana Jangan lupa untuk check out video-video yang lain di channel ini Sama subscribe channel ini, like video ini, share sama temen-temen guys Juga check out Tuna Fit di Instagram dan Facebook dan lainnya Dan you know who it is, it's your boy Tuna Fit Let's get it guys