Overview
Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 4 menyediakan kandungan asas dan lanjutan tentang konsep, struktur, serta aplikasi ilmu sains dalam bidang sukan di peringkat menengah atas.
Pengenalan Sains Sukan
- Sains sukan mengkaji prinsip sains yang diaplikasikan dalam bidang sukan dan kecergasan.
- Ilmu sains membantu meningkatkan prestasi atlet dan mencegah kecederaan.
Komponen Sains Sukan
- Meliputi fisiologi sukan, psikologi sukan, biomekanik, pemakanan, dan pengurusan sukan.
- Setiap komponen menyumbang kepada latihan dan pencapaian atlet secara holistik.
Struktur dan Fungsi Tubuh Manusia
- Memahami struktur sistem otot, rangka, kardiovaskular, dan sistem pernafasan penting untuk prestasi sukan.
- Sistem tubuh bekerja bersama untuk menyokong aktiviti fizikal.
Latihan dan Kecergasan
- Latihan fizikal meningkatkan kekuatan, ketahanan, kelajuan, kelenturan, dan ketangkasan.
- Prinsip latihan termasuk overload, spesifik, dan pemulihan untuk pembangunan prestasi.
Pemakanan dan Kesihatan Atlet
- Pemakanan seimbang penting untuk tenaga, pemulihan dan mencegah kecederaan.
- Hidrasi dan pengambilan nutrien sebelum, semasa, dan selepas bersukan amat dititikberatkan.
Kecederaan Sukan dan Pencegahan
- Kecederaan lazim termasuk terseliuh, tarikan otot, dan retak tulang.
- Pencegahan melalui pemanasan, regangan, teknik latihan yang betul, dan penggunaan alat perlindungan.
Psikologi dalam Sukan
- Psikologi sukan membantu atlet mengawal tekanan, membina motivasi, dan daya tahan mental.
- Teknik mental seperti visualisasi dan tumpuan meningkatkan prestasi.
Pengurusan Sukan
- Melibatkan perancangan, organisasi, dan pelaksanaan program latihan serta pertandingan.
- Kepimpinan dan kerja berpasukan penting dalam pengurusan pasukan sukan.
Key Terms & Definitions
- Sains Sukan — bidang yang mengaplikasikan prinsip sains kepada sukan untuk prestasi optimum.
- Fisiologi Sukan — kajian fungsi tubuh semasa aktiviti fizikal.
- Biomekanik — analisis pergerakan badan secara mekanikal.
- Psikologi Sukan — kajian tentang faktor mental yang mempengaruhi prestasi atlet.
- Latihan Fizikal — program aktiviti untuk meningkatkan kecergasan dan prestasi.
Action Items / Next Steps
- Baca Bab 1 hingga Bab 3 Buku Teks Sains Sukan Tingkatan 4.
- Siapkan nota ringkas tentang komponen utama sains sukan.
- Lakukan latihan kendiri berkaitan struktur tubuh dan teknik pencegahan kecederaan.