Conférence de Wendy Suzuki, Professeure en Neurosciences à NYU

Introduction

• Présentation d'un cerveau humain préservé nommé Betty.
• Focus sur l'importance de garder le cerveau en bonne santé.
• Wendy Suzuki, neuroscientifique et professeure à NYU.

Exercice Physique

• L'exercice modifie le cerveau.
• Plus on fait de l'exercice, plus le cerveau change.
• Importance de l'exercice aérobique pour la santé cérébrale.
• L'activité physique libère des facteurs de croissance dans le cerveau.

Alimentation et Consommation

• Régime méditerranéen recommandé.
• Café et alcool : importance de la modération.

Mémoire

• Techniques pour améliorer la mémoire : répétition, association, nouveauté et résonance émotionnelle.
• Importance de l'hippocampe et du cortex préfrontal pour la mémoire et l'attention.
• Étude sur les chauffeurs de taxi londoniens montrant l'impact de l'apprentissage sur l'hippocampe.

Relations Sociales et Amour

• La solitude endommage le cerveau.
• L'amour active les zones de récompense dans le cerveau.
• Différents types d'amour : romantique, parental, amitié.
• Relations sociales et longévité.
• Importance des interactions sociales pour la santé du cerveau.

Routine Cérébrale Quotidienne

• Méditation sur le thé chaque matin.
• Exercices physiques quotidiens (cardio, force, yoga).
• Douches chaudes et froides pour stimuler l'adrénaline.

Plasticité Cérébrale

• Les cerveaux peuvent changer de forme et de fonction.
• Études de Marian Diamond montrant la plasticité cérébrale chez les rats.

Impact de l'Anxiété et du Stress

• L'anxiété et le stress chroniques peuvent endommager le cerveau.
• Techniques pour réduire l'anxiété : exercice physique, respiration profonde, méditation.
• Importance de trouver des super-pouvoirs dans l'anxiété.

Expérience Personnelle de Wendy Suzuki

• Réalisation personnelle pendant sa carrière académique.
• Impact du décès de son père et de son frère sur sa recherche.

Impact des Médias Sociaux

• Les médias sociaux peuvent augmenter l'anxiété et la dépression, surtout chez les jeunes.
• Comparaison entre les interactions en ligne et les interactions en personne.

Conclusion

• Importance de prendre soin de son cerveau pour une vie longue et heureuse.
• Compassion comme meilleure qualité de l'humanité.