Дижитал минимализм

Яагаад дижитал минимализм хэрэгтэй вэ?

• Ухаалаг утас, социал медиа, контент (Facebook, Instagram гэх мэт) хэрэглэх нь олон хүний амьдралд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Дижитал минимализм номын агуулгыг тоймлон ойлгох нь энэ талаар сайтар мэдэхэд тусална.
• Энэ номыг уншсаны дараа хүмүүс өрхөөстөгөө өргөжин, амьдралаа өөрчилсөн гэж тэмдэглэсэн байдаг.
• Подкаст нь таны амьдралын 12 минутыг ашиглаж, үндсэн мэдээллүүдийг өгнө.

Дижитал хэрэглээний цагийг тооцоолох

• Tа өдөрт хэр их цагийг утсан дээрээ өнгөрүүлдэгээ шалга.
• Дэлгэцний цагийн дундаж нь 3 цаг байдаг.
• Нэг сарын турш гар улсаа дижитал хэрэглээ ихэсгэхгүй байх сорилго хийхийг зөвлөж байна.
• Хүн үүрд хугацаанд дунджаар 8 цагийг дэлгэц ширтдэг.

Дижитал хэрэглээний үр нөлөө

• Технологийн нөлөө нь бидний амьдралыг их өөрчилж байна.
• Facebook, Instagram зэрэг нь хүний сонирхлыг татаж, анхаарлыг саатуулах хүчтэй байна.
• 2014 онд хэвлэгдсэн Адам Алтерийн судалгаанд үндэслэв.
• Ухаалаг утсаар мэдээлэл хүлээн авах нь хүмүүсийн донтоход хүргэдэг.

Дижитал харьцах байдал

• Стив Жобс, Билл Гейтс зэрэг томчуудаас жишээ авбал, тэд өөрсдийнхөө хүүхдүүдийг нийт олон нийтийн хэрэглэлүүдээс хол байлгадаг байсан.
• 2014-2017 онд Business Insider-т олон нийтэд судалгаа хийсэн ба залуучууд дижитал хэрэглээнд донтож байгааг харуулсан.
• Технологийн компанууд таны цагийг хянахыг хүсэж байна.

Йя найзаар дижитал мацаг хэргээ (Digital Detox)

• Технологийг хэрэглээг түр хугацаанд зогсоож, чухал шаардлагатай хэрэглээг сэргээх.
• Технологийн өдөр тутмын хэрэгцээнд анхаарал тавих.
• Шаардлагатай хэрэгслийг сонгож хэрэглэж үлдэх олон найзтай харилцаагаа хадгалах.

Дижитал мацаг үнэхээр үр дүнгээ хэрхэн эргэж харж суралцаж байна.

• Эхний дараалал: технологийн дурмаар зогсолт.
• Софтверийн хэрэглээний дурмайд орлуул жооромд үнэлэх.
• Дижитал ажлыг зогсоох.
• Танд үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэл, утас, ажиглалт зэргийг харж нааштай байлгах.

Дижиталтай шинээр танилцах

• Таны хэрэглэгдэ жишээ өгүүлэхүйгээр илтгэх болно.
• Технологийн шинэ хийж байхад тааваараа байх болно.
• Магадгүй хийх хэрэгцээ харагдаж ирнэ, жишээлбэл гэр бүл, эсвэл хувь хүнтэй ойрхон мэдээлэл.

Цаашид юу харьцах вэ?

• Удахгүй жооромд сахнаад өгүүлэл хүлэх.
• Дижитал минимализмийн номд олон товч практикийн зүйгс оруулсан.
• Хэрэгтэй зүйлсийг хэрэглэн, зүй бус зүйлээс сэргийлэх.
• Илүү чухал хэвийн хооронд харилцан өгүүлэлтэй бай.

Зөвлөмж:

• Дижитал цагаа сайтар хянах, илүүд хэрэглээг багасгах нь таны амьдралыг сайжруулах боломжтой.
• Хэрэгцээтэй хирд зөвхөн дижитал хувилбараас авч бусад цагуудаа сайнуудыг хэрэглэх.
• Минималист хэв маягийг өдөр тутамд соёл болгон хэрэгжүүлэх.