¿Cómo sanar el dolor del alma? ¿Cómo sanar la tristeza o la depresión? ¿Cómo sanar las preocupaciones o la ansiedad?
¿Cómo ser una persona feliz? Para poder responder esta pregunta te voy a contar una historia. Había una vez una persona que estaba pasando por su crisis más fuerte de depresión, que estaba pasando por sus crisis más fuertes de ansiedad y por una falta de amor propio bastante grave. En algún momento le contaron que las personas podíamos sanar el alma y las emociones con ejercicios y con un paso a paso que aunque representaban un reto, cuando uno se compromete y tiene disciplina resulta muy fácil sanar.
Esa persona al principio recibió esa información con mucha incredulidad, porque no pensaba que existiera una forma de llegar a la tranquilidad. y a la paz. Esa persona siempre tuvo muchas dudas de lo que podía lograr. Esa persona siempre tuvo muchas dudas de la capacidad que tienen las técnicas de sanación emocional y de salud mental para ayudar a las personas a sanar.
Pero decidió bajar la barrera y empezar y permitió dejarse ayudar. Y fue así como poco a poco fue aprendiendo técnicas de sanación emocional. Y se apasionó tanto que empezó a estudiar mucho más acerca de las técnicas y a perfeccionarlas y a utilizarlas en su propia vida y en la vida de muchas personas. Y al final, esa persona que no creía que fuera posible la sanación del alma, descubrió miles de técnicas que le ayudaron en su propia vida a sanar, aplicándolas, y le ayudaron a sanar a otras personas también.
Y ahí comprendió que cuando uno baja la barrera ante las situaciones que pueden ayudarte cuando uno está dispuesto a aprender cosas nuevas. Se da cuenta al final que no era tan difícil y que todo lo tenías en tu corazón. Cuando uno está dispuesto a aprender, el maestro llega.
Y hay una frase que a mí me gusta mucho y es que el maestro no llega hasta que el alumno no está listo. Y para estar listo uno tiene que estar... muy pendiente de los mensajes que el mundo le quiere decir.
Y no solamente los mensajes buenos, también los mensajes no tan buenos. Y es lo que hoy quiero decirte al compartirte esta historia que te acabo de contar, que es mi historia. Yo al principio no creía que pudiera ser posible la sanación emocional antes de ser terapeuta emocional, antes de enfrentarme frente a frente a la depresión y la ansiedad.
Yo creía que esto no era posible. Que era cuestión de suerte, que era cuestión del azar, que por cuestiones de la vida había personas que estaban felices y otras no. Y que era cuestión de suerte simplemente, como un sorteo. Pero luego cuando empecé a darme cuenta de que la salud mental sí funciona, que las técnicas de sanación emocional funcionan, es aquí donde yo digo wow. Y como te has podido dar cuenta, si has estado aquí.
comprometido o comprometida haciendo estos ejercicios de terapia de sanación emocional. Hemos descubierto durante estos días, en el nivel número uno de las terapias gratuitas, hemos descubierto... que hay cosas que nosotros podemos hacer en nuestra vida normal que tienen un gran poder terapéutico y que no sabíamos que eso se podía lograr.
La respiración, ducharse, colocar la mente en blanco y ahí sí hay muchas formas de utilizar todo lo que vivimos en nuestra vida normal a nuestro favor. Así que gracias por estar aquí. Bienvenido, bienvenida a nuestras terapias, a mis terapias gratuitas. de sanación emocional, que sirven para sanar la depresión, la ansiedad, el trastorno bipolar, para que sirve para sanar las ideas negativas que tanto daño nos hace, sirve para encontrar la fórmula para enfrentarse a un duelo, a una enfermedad, al dolor por cualquier tipo de problemas, problemas de dinero, trabajo, de estudio, de pareja, de amor propio. Así que gracias por estar aquí.
Durante todo este camino... hasta que Dios me lo permita, hasta que la vida me lo permita, voy a estar respondiendo aquí todos los días esta pregunta, ¿cómo sanar el alma? Aquí, en nuestras terapias gratuitas de sanación emocional. Ese es un canal en YouTube dedicado a eso, a enseñarle a la gente para que pueda aprender, para que pueda darse cuenta que la respuesta estaba ahí en el corazón y que es muy importante ir a lo más profundo de nuestro corazón y así a lo más profundo de nuestra mente, de nuestros sentimientos y pensamientos para poder sanar.
que es muy importante borrar toda la información que tenemos en nuestra mente o desaprender esa información para aprender nueva información. Y cuando estamos dispuestos a ello, podemos lograr cosas maravillosas. Bienvenido, bienvenido entonces.
Mucho gusto, mi nombre es Sergio Perea, soy médico y terapeuta emocional. Un saludo desde Colombia. Mi misión en el mundo es enseñarle a la gente de forma gratuita a sanar el dolor del alma. Porque yo también pasé por depresión, yo también pasé por ansiedad y sé lo que se siente cuando uno pierde la calma, cuando se pierde la fe, cuando se pierde el optimismo. Me llaman el Dr. Chocolate porque me coloco esta naricita rojita así, con mi fundación que se llama Fundación Dr. Chocolate, para llevar un mensaje de fuerza, de alegría, de esperanza, para llevar abrazos y sonrisas a pacientes con cáncer en clínicas y hospitales.
Eso es lo que hace nuestra fundación y todos los días aquí en YouTube. Te enseño a ti y a toda la gente que nos necesite, cuál es el paso a paso para responder esta pregunta. Si ya me conoces y has regresado y estás muy juicioso o juiciosa con todas las terapias en el canal de YouTube, gracias por volver. Qué bonito lo que estamos viviendo y también qué bonitos los comentarios que nos dejan todos los días con sus testimonios de sanación que Dios les bendiga.
Y si tú estás aquí por primera vez porque me viste en Facebook, en TikTok, en Instagram o aquí mismo en YouTube y te interesaste para el conocimiento de cómo aplicar en tu vida la sanación del alma, pues bienvenido, bienvenida. Si estás aquí por primera vez, entonces te abrimos las puertas a este nuevo mundo, un mundo lleno de paz, de tranquilidad, de amor propio, de colocarnos en el primer lugar de una forma sana. Si mis palabras, si lo que has conocido de mí hasta este instante. ¿Ha despertado en tu corazón algo especial? Te invito a unirte a este canal de YouTube.
¿Cómo haces para unirte y así recibir todos los días nuestras terapias gratuitas? Aquí abajito hay un botón rojo que dice suscribirse. ¿Sí lo ves? Es como este.
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Yo la llamo la campanita de la sanación. Es la campanita de las notificaciones. Y luego das click en la campanita y activas todas las notificaciones.
Así vas a estar aquí todos los días, yo todos los días, en la medida de las posibilidades, voy a publicar un nuevo capítulo de esta terapia con los ejercicios, con el paso a paso de cómo sanar el dolor del alma. Así que muchas gracias por estar aquí y bienvenido o bienvenida. Como te puedes dar cuenta en el título de esta terapia, estamos en el capítulo número 10. ¿Qué vamos a hacer entonces a continuación?
Vamos a hablar... de forma importante el tema del día de hoy en el capítulo número 10 y en el capítulo número 11. Recuerda que siempre que tengamos, cada día vamos a tener dos capítulos. La primera parte o el primer capítulo, que en este caso sería el 9, es la explicación de lo que deseo enseñarte.
Y en el capítulo número, en la siguiente parte, que en el capítulo, sería el capítulo, perdón, el capítulo número 10, la primera parte, y el capítulo número 11, la segunda parte. El capítulo número 10. Es la explicación de lo que vamos a aprender el día de hoy y el capítulo número 11 es la puesta en práctica de lo que vamos a aprender, el ejercicio. de lo que vamos a aprender. ¿Listo?
Pero para que puedas aprender lo que vamos a hablar el día de hoy debemos seguir un paso muy muy importante y es una secuencia. Entonces quiero preguntarte si tú ya hiciste los anteriores capítulos desde el 1 hasta el 9. Si no has hecho los anteriores capítulos por favor empieza a hacerlos desde el capítulo número 1 o donde quedaste la última vez. ¿Por qué?
Porque... Esto es una cadena de conocimientos de sanación emocional que se necesita tener un plan, es como una escalerita. Entonces, si tú empiezas a hacer este capítulo 10 y el capítulo 11 sin ver los anteriores capítulos de este nivel, que es el nivel número 1, no vas a entender de qué estamos hablando. Entonces, es muy, muy importante que empieces el paso a paso.
Recuerda, no es el que primero llegue, es el que sepa llegar y te invito a que disfrutes de todo este proceso. No hay que correr. Porque si corres probablemente te vas a chocar. Mi madre dice, las carreras no quedan sino el cansancio.
Entonces por favor ve al capítulo número 1 o donde quedaste y empiezas siguiendo toda la secuencia. Siguiendo las recomendaciones que te doy en cada capítulo. ¿Cómo haces para ver desde el capítulo número 1? Aquí abajito si ves que dice de Eres Sergio Perea, como dice aquí arriba. Das clic ahí y ahí entras al inicio de mi página aquí en YouTube y empiezas desde el primero.
Pero o si no... Aquí abajito en la descripción de este video o en el comentario marcado vas a encontrar la lista de reproducción con todos los capítulos que llevamos hasta ahora. ¿Listo? Bueno, entonces me voy a quedar en este momento con las personas que ya vieron todos los capítulos desde el 1 al 9 y vamos a empezar entonces con el número 10. En el capítulo número 10 y el capítulo número 11 de esta terapia gratuita de sanación emocional vamos a hablar acerca de la importancia de escribir. Escribir que es una función que la mayoría de las personas manejamos pero que le hemos colocado más atención durante los periodos académicos, cuando éramos pequeñitos, adolescentes o adultos cuando estamos estudiando.
Pero déjame decirte que el escribir es una herramienta que tenemos la mayoría de los seres humanos y que tiene un toque terapéutico y una capacidad terapéutica de sanación demasiado grande y demasiado fuerte. ¿Y por qué? Ya te lo voy a explicar desde el punto de vista psicológico, como siempre.
Me encanta explicarte la información porque si uno le explica a las personas qué es lo que uno les quiere enseñar, es más fácil que las personas aprendan y lo apliquen en su vida. Pero antes de contarte por qué es importante la escritura, bueno, quiero contarte como mi experiencia con esta técnica. Primero te quiero contar que cuando a mí me explicaron esta técnica yo quedé como sorprendido porque no pensaba que la escritura tuviera tanto poder. Y sabes, lo vine a confirmar mucho más en la época actual y ya te voy a contar por qué. La recomendación es que tengamos, bueno, tareas.
Vamos a empezar con los primeros retos o las primeras tareas. Lo primero es que vamos a tener un diario. Un diario para escribir lo que nosotros sentimos libremente.
Usualmente los diarios son como los adolescentes, los niños y demás. Especialmente los adolescentes. No es común. Que a nuestra edad nosotros tengamos un diario. Entonces, lo primero que vas a hacer es que vas a comprar un cuaderno.
El cuaderno más lindo que tú quieras. ¿Vale? Del diseño que tú quieras. Como tú lo desees.
Si te gusta escribir con lápiz, entonces también vas a comprar un lápiz. O vas a comprar un bolígrafo o un lapicero. Como te sientas más cómodo escribiendo. ¿Y qué vas a hacer en ese diario?
Entonces, lo puedes marcar. mi querido diario, como tú consideres, ¿sí? Y vas a escribir allí, en el diario, vas a escribir cada día lo que tú sientas.
Especialmente lo vas a usar cuando tengas sentimientos negativos, cuando te sientas mal. Por ejemplo, la fecha. Colocas la fecha y la hora en el que vas a escribir.
Y dices, querido diario, hoy quiero hablar contigo porque me siento mal, por tal... Desahógate. Es como si tuvieras ahí una persona las 24 horas del día, los 7 días de la semana, dispuesto a escucharte. Sería ideal que una persona existiera y que nos escuchara siempre, pero no siempre hay alguien que nos pueda apoyar y nos pueda escuchar.
Y es allí cuando llega la hermosa capacidad terapéutica del querido diario. Porque tú lo puedes tomar, escribes y ya te digo yo qué cosas he podido lograr con esa parte. En mi caso, yo no lo llamo querido diario, yo lo llamo querido Dios. Para mí, mi diario lo utilizo especialmente cuando tengo que...
En la actualidad, lo utilizo especialmente cuando tengo que tomar una decisión importante y no sé cuál tomar. Entonces yo le escribo, querido Dios, la fecha, la hora, querido Dios, hoy quiero hablar contigo, me siento confundido porque no sé cuál decisión tomar, y trato de escribir al máximo como estar visualizando una conversación con Dios. Mucha gente pensará, no, esto es como medio loco, o esto es como medio difícil. Pues déjame decirte que yo pensaba exactamente lo mismo. Yo decía yo que me voy a poner a escribir.
Aparte que me voy a poner a perder el tiempo. Resulta que cuando siempre había tenido presente la técnica y cuando empecé a utilizarla, empecé a tener resultados positivos porque tenía la información más clara y sentía una conexión directa con Dios. No sé tú qué opines de esta técnica. Por favor, antes de explicarte los beneficios.
A continuación te voy a explicar los 15 beneficios que yo descubrí en mi vida en esta técnica y que también la he confirmado con muchos pacientes que han podido aplicar la técnica gracias a lo que les enseño. Entonces por favor escriben en los comentarios la respuesta a estas preguntas. Primera pregunta, ¿tú tienes un diario donde escribes lo que sientes?
Escribe en los comentarios sí o no. Y segundo, ¿qué opinas de esta técnica? ¿Será que sientes que sirve? ¿Será que sientes que no sirve?
Por favor, escríbanlo en los comentarios y como tú consideres. Quiero explicar algo muy especial acerca de las técnicas de sanación emocional. Yo les voy a siempre a compartir las técnicas que he estudiado y sobre todo que he aplicado en mi vida y que he podido aplicar en la vida de otras personas, pero las técnicas no les sirven a todos por igual. Entonces no se vayan tampoco a exigir demasiado que tiene que servirme esa técnica.
No, traten de o trata de guardar la técnica en tu mente, de guardar la técnica en tu corazón. Y utilizarla, usarla. Y si te sirve, maravilloso. Y si no te sirve, no pasa nada. Utilizaremos otra técnica.
La mente de los seres humanos es muy variada. Y así mismo la forma como podemos sanar mediante técnicas. Entonces, ¿qué opinas de esta técnica? Por favor, escríbanlo en los comentarios. Personalmente, esta técnica es una de las que más me ha ayudado.
Y le debo muchísimo a esta técnica. Porque uno quisiera que siempre existiera una persona que te escuchara sin juzgarte. Y eso es lo que hace el querido diario.
Es como una forma de desahogarse, es como una forma de escribir cómo te estás sintiendo y nadie te va a juzgar. Y luego, ¿qué me pasó a mí? Tú empiezas a leer lo que estás escribiendo y encuentras la solución. Dices, ¡ay, claro! Y luego te devuelves muchas veces a hacer el ejercicio de, bueno, ¿qué fue lo que escribí antes?
¡Ay, mira cómo me sentía! Ahora es diferente. O sea, el poder terapéutico de esta técnica es en mayúscula grandísimo.
¿Pero por qué? ¿Por qué servirá tanto, desde el punto de vista psicológico, escribir? Bueno, te voy a explicar.
Te voy a explicar 15 razones. Y no desde el punto de vista personal, ni desde el punto de vista como subjetivo, sino ya psicológicamente, terapéuticamente, por qué funciona escribir. ¿Por qué funciona tener un diario?
Entonces, escribir o llevar un diario es una herramienta terapéutica muy efectiva. especialmente para personas que en algún momento enfrentamos dolor en el alma y especialmente para aquellas personas que nos cuesta hablar de lo que sentimos. Levanten la mano o escriban en los comentarios la palabra yo a quien le cuesta hablar de lo que siente con las demás personas y buscar ayuda.
Por favor escriban en los comentarios y recuerda que aquí nadie te va a juzgar por lo que escribas. Tú puedes escribir en los comentarios lo que tú deseas desde que lo hagas con respeto obviamente y nadie te va a juzgar. Nadie te va a señalar.
Todos te vamos a apoyar porque todos hemos pasado exactamente por lo mismo y muchas personas han pasado también por lo que tú estás pasando. ¿Vale? Entonces, 15 razones por las cuales funciona escribir lo que sentimos en el querido diario o en el libro para hablar con el querido Dios.
Primero, expresión de sentimientos. Expresar los sentimientos es una de las cosas más difíciles que hay. ¿Sí o no?
¿Cuántas de las personas que están aquí les cuesta hablar de lo que sienten y prefieren quedarse callados? ¿A ti te cuesta hablar de lo que sientes y prefieres quedarte callado o callada? Muy bien, eso significa reprimir sentimientos, reprimir pensamientos. Escribir en el querido diario permite expresar sentimientos reprimidos sin que nadie te juzgue y nadie tiene que enterarse tampoco.
Mira qué bonito, eso a mí me gusta mucho, porque lo que yo escribo en el querido diario solo lo sé yo. Y bueno, si el querido diario lo utilizo para escribirle a mi querido Dios, Solo lo sabe Dios. Bonito, a mí me parece eso bonito.
¿Por qué? Porque nadie tiene que por qué enterarse de lo que tú estás sintiendo. Y otra cosa muy importante, nadie te va a juzgar y tampoco te va a opinar y a señalarte. Eso es bonito. Bonito.
¿Y qué hace esto? ¿A qué te lleva? A un desahogo emocional sano. Punto número 2. Autoconocimiento.
A través de la escritura, las personas empezamos a descubrir y a entender nuestros pensamientos, nuestras emociones y por qué nosotros nos comportamos de alguna u otra forma. La idea del querido diario no es solamente que quede ahí la escritura, es poder analizar qué escribimos. Y más adelante vamos a hacer ejercicios.
muy frecuentes de analizar qué es lo que estás escribiendo. Entonces es muy muy importante poderlo escribir para poder descubrirte y conocerte. Una persona que conoce sus fortalezas y una persona que conoce sus debilidades, una persona que se conoce a sí mismo producto de lo que escribe, tiene ganado el paso inicial hacia el éxito. Por eso es que de esto hablamos en las primeras terapias. Punto número 3. Ordenar pensamientos.
A mí personalmente me sirve muchísimo. Y respecto a este punto número 3, el querido diario, ¿por qué? Como te imaginarás, mi trabajo no es fácil, tengo que manejar mucha información, tengo que hacer todos los días muchas cosas y muchas veces, si uno, muchas veces no, cuando uno siempre no organiza lo que está pensando, lo que tiene que hacer, lo que está sintiendo, termina hecho una maraña de cosas, ¿sí? Como esos hilos que se enredan todos y al final uno termina colapsando o no haciendo nada, ¿sí?
Entonces es muy importante el orden de los pensamientos y eso lo permite escribir en el querido diario. Escribir ayuda a organizar los pensamientos, lo que es muy útil en los momentos de crisis, en los momentos de angustia, en los momentos de confusión, de miedo, de preocupación. ¿Por qué?
Porque una persona que está pasando por tristeza tiene los pensamientos súper desordenados o una persona que está pasando por preocupaciones o por miedo o por cualquier sentimiento negativo. Hay pensamientos... a todas las direcciones.
En cambio, cuando tú escribes, es como tomar esos pensamientos y decirle, espere, espere, no va a tomar decisiones todavía porque están ustedes todos locos, queridos pensamientos. Vamos a organizarlo en pro o en contra, todo lo que podamos analizar, que más adelante te voy a enseñar paso a paso cómo lograrlo. ¿Listo? Punto número 4. Alivio del estrés. La práctica regular de escribir nos ayuda a reducir los niveles altos de estrés.
Por todo lo que te acabo de mencionar, y por más razones que te voy a compartir. Punto número 5. Procesamiento del trauma. Del trauma emocional, de las heridas emocionales.
Mira, los traumas y las heridas emocionales no están allí para que queden solos, sueltos. En la mente, en tu corazón, en tu cuerpo. No. Es muy importante tomar la información de ese trauma, organizarla, sacar cosas positivas, sacar cosas no tan positivas y analizar cómo es que nos vamos a comportar.
¿Cómo es que vamos a organizar los pensamientos? ¿Cómo es que vamos a tomar decisiones? ¿Sí?
Por eso los traumas, los traumas no están en nuestra vida para que se queden ahí vivos por siempre y para siempre. No, están allí para procesarlos. O en otras palabras, están allí para gestionarlos. Y gestionar, ¿qué significa? Analizar las cosas para sacar el máximo provecho a esas situaciones negativas.
Así que escribir sobre experiencias traumáticas te ayuda al proceso de sanación y de superación de cualquier trauma. Bueno. son 15 puntos, vamos en el número 6 punto número 6 mejora de la autoestima autoestima igual a amor propio a reflexionar acerca no solamente vamos a reflexionar acerca de las cosas negativas que nos han pasado, también de las cosas positivas y de los logros que hemos alcanzado, así que cuando uno reflexiona sobre los logros sobre los desafíos que ha superado, uno dice cuando uno escribe acerca de los logros y los desafíos que tú has superado, uno dice, venga, yo sí he sido capaz de muchas cosas.
O sea, es como empezar a ser consciente de tu presente, de decir, bueno, si yo estoy aquí, no me ha tocado fácil. Efectivamente, no nos ha tocado fácil, no te ha tocado fácil, pero sí has superado muchas cosas. Y cuando tú las escribes, vamos, como te digo, en los próximos capítulos a ampliar esta información en un capítulo muy especial, en capítulos especiales. Cuando tú escribes todo lo bueno que tú has logrado, tú dices, wow, sí, yo me estoy dando cuenta que sí he logrado muchas cosas, no tengo por qué dejarme llevar por la situación negativa.
Punto número 7. Claridad mental. Me encanta este punto. Cuando la mente está en oscuridad, uno no puede tomar decisiones. Cuando uno está con preocupaciones, con miedo, uno no puede tomar decisiones. Es más.
Cuando uno está muy alegre tampoco puede tomar decisiones. Uno tiene que estar en un estado de claridad, un estado de equilibrio para tomar las mejores decisiones. La escritura nos ayuda a colocar los pies sobre la tierra, a tener una actitud equilibrada, a tener una mayor claridad mental y así podemos analizar las cosas o la situación desde una perspectiva más amplia y desde diferentes perspectivas o vistas.
Y así podemos tomar la decisión que más nos convenga en ese momento. Mientras la mente esté alterada, déjame decirte y siempre va a pasar, vamos a tomar decisiones inadecuadas. Punto número 8. Desarrollo de la resiliencia. Vamos a hablar muy frecuente durante todos los capítulos de la resiliencia que es la capacidad de adaptarse a las situaciones, ya sean buenas o malas.
Y de las situaciones malas, sacar lo bueno. Esa es la resiliencia. Así que... Escribir sobre tus desafíos, escribir sobre tus sentimientos negativos, sobre tus pensamientos negativos y sobre tus problemas hace que...
Que empieces a tener información para escribir de cómo vas a solucionar ese problema y empiezas a adaptarte a algo maravilloso que es aumentar la resiliencia. Es decir, sacar las cosas buenas de las cosas malas. Bonito, bonito, porque mira, dentro de mi experiencia yo me encuentro, y sobre todo en mi experiencia profesional, y leyendo también sus comentarios en redes sociales y tus comentarios, me encuentro muchas veces con personas que dicen, yo nunca lo voy a lograr.
Llevo muchos años en esto, ya perdí la esperanza, me rindo y demás. Y entonces en la medida que las personas nos damos cuenta de toda la información que tenemos y la utilizamos a nuestro favor, esas afirmaciones se convierten en simplemente un espejo de un alma negativa que se está decretando que no lo va a lograr. Las personas somos el resultado de lo que pensamos, como les digo siempre.
Si yo creo que no lo voy a lograr, no lo logro. Si yo creo que lo voy a lograr, lo logro. Y si no lo logro, si yo creo que lo voy a lograr, miro a ver cómo lo puedo corregir y en algún momento lo lograré. ¿Vale? Muy bien.
Punto número 9. Mejora la comunicación. ¿Qué tan importante puede ser la comunicación para que uno pueda sanar el alma? Muy bien. La práctica de articular pensamientos y sentimientos, la práctica de comunicarte con... Contigo mismo.
La práctica de comunicarnos con nosotros mismos. Ayuda a mejorar esa capacidad de comunicación. Con las personas que están a nuestro alrededor. Y una persona que sepa comunicar.
Sí o sí va a alcanzar el éxito. Porque esta vida también es de relación con los demás. Es de contactos. Y esos contactos dependen directamente. El éxito de esos contactos.
Depende directamente con la comunicación. ¿Vale? Punto número 10. Solución de problemas. Esta parte me encanta. Mira.
No es solamente escribir cómo te sientes, y eso es algo que quiero que quede claro en este capítulo. Tú puedes decir, no, me siento mal porque mi pareja me abandonó, porque hoy no pude pagar la renta, porque tengo una enfermedad, cualquier problema que tú tengas. Pero no nos podemos quedar solo en el problema.
Para cada problema, sí o sí, hay un millón de soluciones. ¡Hasta la muerte! Y te estarás pensando, porque ahora la gente dice, no, el único problema que no tiene solución es la muerte.
Yo no estoy de acuerdo con eso porque yo no creo que la muerte sea un problema. Yo creo que la muerte es pasar a un estado más puro del ser humano. Que sí, hay momentos en los cuales uno no entiende, pero lo primero que debemos comprender es que la muerte es un proceso normal y a todos nos va a tocar en algún momento nuestra propia muerte o la muerte de un ser querido y que no debemos oponernos a ese proceso natural. Muchas veces ocurren accidentes, enfermedades y demás, pero es lo que... Dios considera que debe hacer así, entonces ¿por qué oponernos a algo que es completamente normal?
Sí, es doloroso, sí, es bastante delicado, sobre todo cuando no estamos preparados o no lo entendemos, pero cada cosa, incluso la muerte, tiene una enseñanza, tiene un legado y es lo que también vamos a aprender aquí todos los días. Por eso, nuevamente te digo, no hay problema que no tenga solución y por eso es que es tan importante nuestra mente tener... Tenerla a una disposición tan bella que te permita eso.
Si tú tienes un problema, mira, ten la plena seguridad de que ese problema tiene muchas soluciones, pero depende de tu programación mental. Porque hay muchas personas que piensan que sus problemas no tienen soluciones y se hunden en ese pensamiento negativo cuando era totalmente falso. Y aquí viene otra parte bastante importante, la capacidad de adaptación. No podemos permitir que nuestra mente sea tan cuadriculada o tan lineal que pensemos que no es así.
Que solamente hay una forma de solucionar las cosas. No. Las cosas se pueden solucionar de todas las formas posibles.
Pero debemos analizar la situación. Escribir acerca de ello. Y tratar todos los contextos. Para poder llegar a encontrar esa solución.
Pero para eso la mente tiene que tener flexibilidad. De aprender nuevas cosas. De hacer cosas diferentes. Y también vamos a hablar de esto siempre. ¿Vale?
Entonces al escribir sobre un problema. Ya tu mente también está preparada. en el querido diario o hablando con nuestro querido Dios acerca de Bueno List.
No me voy a quedar solo escribiendo el problema. No me voy a quedar solo escribiendo las cosas malas que estoy sintiendo en este momento. Bueno, vamos a empezar a escribir soluciones.
Y es ahí donde viene la creatividad, la innovación y tu capacidad maravillosa de creer en tu maravillosa inteligencia. ¿Sí? Entonces ahí tú empiezas a escribir ¡Lluvia de ideas para la solución de este problema! Idea 1, idea 2, idea 30 y empiezas a probar una por una. Pero obviamente si todo está en tu cabeza, tanto lo bueno como lo malo, obviamente todas las personas en nuestro corazón y nuestra mente tenemos la solución.
Pero si no organizamos esa información, pues cómo va a salir esa solución. Punto número 11. Reducción de la ansiedad. Escribir regularmente sobre las preocupaciones, sobre la ansiedad, disminuye su impacto en nuestras emociones.
Y no solamente respecto a la ansiedad o las preocupaciones, también sobre la tristeza. Y algo muy importante. en la soledad. Siempre les recomiendo a todos, especialmente a mis pacientes y a quienes buscan ayuda emocional, emocional, ¿ves?
Que esos momentos en los cuales se sienten más solos se pongan a escribir. Y si le escriben al querido Dios en el diario, van a sentir una compañía que ni siquiera se puede definir con palabras. Entonces es cuestión de cómo nosotros utilizamos esos momentos de soledad. de una forma productiva.
Punto número 12. Mejora el sueño. Escribir antes de dormir, especialmente sobre tus preocupaciones, mejora la calidad del sueño porque se convierte en un canal para soltar lo que no te deja estar en paz. Mira, hasta en el sueño impacta el escribir.
Punto número 13. Otro bastante importante. Conexión con uno mismo. La escritura facilita una conexión más profunda con el yo interior. Siento que los seres humanos, sobre todo los que en algún momento hemos pasado en crisis bastante importantes, nos hace falta mucho conocernos a nosotros mismos, hablar con nosotros mismos, escucharnos a nosotros mismos y tratarnos bonito a nosotros mismos. Escribir permite eso, porque te empiezas a hacer preguntas acerca de ti mismo o ti misma y la respuesta es el reflejo de tu autoconocimiento que se va armando poquito a poco.
Entonces, otra de las grandes... beneficios de la escritura. El punto número 14. Desarrollo de la empatía.
La empatía es la capacidad de colocarse en los zapatos de las demás personas, del otro. Entonces, cuando tú escribes acerca de ti mismo o ti misma, te empiezas a dar cuenta que todos los seres humanos pasamos por estos mismos procesos de dificultades emocionales y empiezas a ser más consciente de que, ay, oye, probablemente mi esposo, mi esposa, mis hijos, mis padres, mis abuelos, mis amigos. también estén pasando por esto.
Entonces empiezas a ser más consciente del dolor que viven las demás personas. A ver la vida de una forma diferente. Y se desarrolla una mayor empatía hacia los demás. Ojo, empatía no es simpatía, no es caerle bien a todo el mundo.
La empatía es colocarse en los zapatos de las demás personas, honrar su historia, pero también tener la oportunidad de colocar límites cuando no estás de acuerdo si alguien hace algo que te haga daño. Y el último punto, establecer metas y planes. De nada nos sirve escribir acerca de lo que nosotros negativamente estamos sintiendo. Ahora hablemos, ahora acerca de hablar. De nada nos sirve el hablar con otra persona acerca de lo malo que estamos sintiendo.
Si al final de esa escritura o de esa conversación no hay un plan con decisiones, con acciones. Yo siempre les voy a mencionar esta parte y te voy a mencionar esta parte. Sin acción no existe nada.
Tú puedes describir muy bien tu problema, pero listo, lo más importante no es el problema. Lo más importante es cómo vamos a llegar a la solución. Ok, te fueron infiel, te destruyeron en mil pedazos tu corazón. Listo, ese es el problema. Ahora escribamos qué vamos a hacer para solucionarlo.
¿Ves? Capacidad de decidir. Y ese es uno de los pilares básicos de cualquier terapia de sanación emocional. De calidad, obviamente, porque hay terapias también que no son de calidad. Si yo al finalizar una terapia no he tomado una decisión para hacer algo diferente, esa terapia no sirvió.
Por eso es que cada vez que estemos aquí en terapia, te voy a explicar la información como te la estoy explicando en este momento y te voy a dejar un reto, una tarea, un ejercicio para que hagas algo. De nada te sirve tener toda la información sin hacer nada con esa información. Hay que hacer algo. Así que la escritura es una herramienta útil para saber, bueno, ¿a dónde vas a llegar?
¿Qué quieres llegar? ¿Cuál es el objetivo que tienes en la vida? Y si no tienes objetivo, bueno, creemos un objetivo nuevo.
Objetivos o metas, sueños nuevos. Y a partir de ahí diseñamos paso uno, paso dos, paso tres, para llegar hasta allá. ¿Sí? Y de esa forma es...
más fácil llegar a eso. Estos son los 15 puntos de los beneficios antes de pasar al capítulo número 11, donde vamos a hacer un ejercicio para afianzar lo que acabamos de aprender. Entonces, conclusión respecto a mi perspectiva de lo que estamos aprendiendo en la terapia del día de hoy.
La escritura, un proceso que nosotros hemos hecho desde niños. Una de las principales cosas que nos enseñan... académicamente en la niñez es a leer y a escribir, ¿sí?
¿Quién iba a pensar que la escritura pudiera ser tan terapéutica? No sé si tú estás pensando en eso en este momento, ¿sí? Como que ¡guau!
Quiero agradecer a todos por los comentarios que me dejan aquí en YouTube porque muchos de ustedes han escrito ¡Ay, oye! Estoy viendo esta técnica de otra forma. No sabía que ducharse, por ejemplo, en los capítulos anteriores, no sabía que lucharse se podía utilizar de esa forma o respirar y demás. Pero cuando a uno le explican por qué, uno entiende el para qué y cómo poderlo usar.
Así que en conjunto todos estos beneficios de la escritura, como mantener un diario, mantener una conversación contigo mismo, contigo misma, son herramientas poderosísimas para el manejo del dolor emocional y el crecimiento personal. Yo la utilizo especialmente cuando debo tomar una decisión de todas las cosas que tengo que hacer. Muchas veces tengo que decidirme por bueno, esto no lo voy a hacer y voy a hacer esto. Voy a dedicar mi energía a esto y a veces es complicadito usar toda la información a nuestro favor. Entonces, antes de pasar al capítulo número 11, que va a salir en el lado de acá, te voy a hacer un resumen de los 15 beneficios de la escritura y tú me dices, por favor, escríbense en los comentarios cuál número te llamó la atención, o sea, cuál beneficio te llamó la atención.
Por ejemplo, El beneficio número 1 es expresión de sentimientos. Si te llamó la atención y quisieras aprender más de eso, o te tocó de forma especial tu corazón, este beneficio, escribes el número 1. El número 2 es autoconocimiento. Si te llamó la atención el número 2, escribes coma 2. Listo para aplicarlo en tu vida.
El número 3 es ordenar pensamientos. Si te llamó la atención el número 3, entonces escribes el número 3 en los comentarios, para así hacer una encuesta entre todos cuáles llamó la atención. ¿Listo?
Entonces empecemos. 1. Expresión de sentimientos. Estamos hablando de los beneficios psicológicos de escribir, ¿vale?
Si te llamó la atención, escribe el número que te acabo de mencionar en los comentarios. 2. Autoconocimiento. 3. Ordenar pensamientos. 4. Alivio del estrés. 5. Procesamiento del trauma.
6. Mejora de la autoestima. 7. Claridad mental. 8. Desarrollo de la resiliencia o la capacidad de sacar las cosas buenas de las cosas malas. 9. Mejora de la comunicación. 10. Solución de problemas.
11. Reducción de la ansiedad. 12. Mejora del sueño. 13. Conexión con uno mismo.
14. Desarrollo de la empatía. 15. Establecimientos de metas y planes. ¿Cuál te llamó más la atención? Y por favor escríbelo en los comentarios. ¿Vale?
Ahora, ¿qué vamos a hacer? Tarea. Vas a comprar, por favor, un cuaderno. Que lo vas a llamar querido diario o tal cosa. Segundo, compras lápiz o lapiceros y los vas a usar escribiendo cuando te sientas mal.
O cuando tengas que tomar una decisión y haces la lista. O sea... describes cómo te sientes en este momento y siguiente paso escribes solución 1 solución 2 solución 3 solución 4 y qué vas a hacer para ello listo y para que quede guardado en tu corazón lo que acabamos de aprender ahorita te espero entonces en el capítulo número 11 donde por medio de la meditación de la respiración de la relación de la visualización positiva nos vamos a programar a todo lo que vamos a lograr en este momento con este hermosísimo capítulo que como te digo a mí me ha me ha facilitado mucho la vida y me ha ayudado a ser quien soy el día de hoy entonces muchas gracias por estar aquí a todos ustedes que Dios los bendiga soy Sergio Perea o el Dr. Chocolate médico y terapeuta emocional si están aquí por primera vez y todos los días desean aprender como sanar el dolor del alma por favor aquí abajito hay un botón que dice suscribirse, den click por favor en el botón de suscribirse, luego tocan la campanita y activan todas las notificaciones aquí entonces va a salir el siguiente capítulo el capítulo número 11... Si no sale aquí el cuadrito del capítulo, en la descripción de este video o en el comentario marcado están todos los capítulos. Por favor buscas el capítulo 11. Y nos vemos ya mismo en el capítulo número 11. Felicitaciones por todo lo que estás logrando hasta este instante.
Que Dios te bendiga. ¡Vamos por más! ¡Vamos al capítulo 11!