Здоровий спосіб життя

Впливи на здоров'я

• Спосіб життя: 50%
• Спадковість: 20%
• Стан навколишнього середовища: 20%
• Медичні послуги: 10%

Особисті переконання

• Важливість налаштованості на здоров'я.

Визначення здорового способу життя

• Відповідає генетичним особливостям та умовам життя.
• Формування, збереження і зміцнення здоров'я.

Фактори, що враховуються

• Тип вищої нервової діяльності
• Вік
• Стать
• Соціальна ситуація
• Сімейний стан
• Професія
• Умови праці

Хвороба

• Процес, що проявляється в порушенні функціонування організму.
• Причини можуть бути різними: спадковість, шкідливі звички, ризикована поведінка.

Основні складники здорового способу життя

1. Раціональне харчування

   • Проблеми голоду та переїдання.
   • Важливість вітамінів та мікроелементів.

2. Рухова активність

   • Вплив на фізіологічні системи, імунітет, психічну діяльність.
   • Гіподинамія як проблема сучасного життя.

3. Особиста гігієна

   • Догляд за тілом, одягом та взуттям.
   • Вплив на обмін речовин і фізичні здібності.

4. Режим праці та відпочинку

   • Важливість чергування діяльності.
   • Вплив біоритмів на ефективність.

5. Загартування

   • Вдосконалення механізмів захисту організму.
   • Принципи: систематичність, поступовість, послідовність.

6. Відмова від шкідливих звичок

   • Наприклад, наркоманія, вживання алкоголю, куріння.
   • Залежність та поведінкові розлади.

7. Культура здоров'я

   • Знання, уміння, навички для збереження здоров'я.
   • Взаємовідносини з природою та оточенням.

Нова парадигма здоров'я

• Постійні зусилля для досягнення здоров'я.

Висновок

• Здоровий спосіб життя = формування, збереження і зміцнення фізичного, психологічного і соціального здоров'я.
• Активне довголіття.