Сайн сайхан амьдарлын тухай лекцийн тэмдэглэл

Товч агуулга

Энэ лекцээр хүмүүсийн үзэл бодол, амьдралын хэв маяг, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, аз жаргалтай амьдрах арга зүй зэрэг сэдвүүдийг голчлон ярьсан байна.

Гол санаанууд

Үзэл бодлын чухал

• Хүмүүсийн үзэл бодол янз бүр байдаг.
• Бусад хүмүүс юу гэж бодож байгааг хэт олон анхаарах хэрэггүй.
• Өөрийгөө болон амьдралаа хүлээн зөвшөөрөх.

Өөртөө итгэлтэй байх

• Өөртөө итгэл, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь чухал.
• Бусдын бодлыг хэт их бодохоос илүү өөрийгөө анхаарах хэрэгтэй.
• Өөртөө тулгуурлан шийдвэр гаргахыг зөвлөж байна.

Амьдралаа хүлээн зөвшөөрөх

• Өнгөрсөнд амьдрах нь өнөөдрийн боломжийг хязгаарлана.
• Өнгөрсөн цагт амьдрах биш байгаа цагт амьдрахыг дэмжих.

Хэрхэн аз жаргалд хүрэх вэ?

• Өөрийгөө хайрлах: өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, хайрлан, өөртөө цаг гаргах.
• Хамгийн чухал зүйл бол өнөөдрөөр амьдрах.
• Амьдралыг эерэгээр харж сурах.

Нэг өдрийн төлөвлөгөө

• Өдөр бүр өөртөө шинэ зорилтууд тавих.
• Бичсэн зорилтоо өдөр бүр хэрэгжүүлэх.
• Нэг өдөр нэгэн хожимдсон зүйл гэж бодохгүйгээр эхлэх.

Бодол санааг хянах

• Бодол санаагаа хянах нь чухал.
• Сөрөг эрчим хүчнээс зайлсхийх.
• Өөртэйгээ эерэг хандлагаар харьцах.

Талархалын журнал

• Өдөр тутамдаа талархлын журнал хөтлөх.
• Өдөр тутмын тэмдэглэл хөтлөх нь амьдралыг илүү өгөөжтэй болгоно.
• Талархалын журнал хөтлөх нь стресс бууруулж, амьдралыг гэгээлэг болгодог.

Эцсийн дүгнэлт

• Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, талархлын өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, бодлоо хянах зэрэг нь амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална.
• Ямар ч нөхцөл байдалд эерэг хандлагаар харж сурах хэрэгтэй.