Нататкі да ўрока

Асноўная тэма

• Гаворым пра ляноту.
• Назіраем стан, калі ёсць жаданне, але не робім нічога.

Асноўныя ідэі

• Стан чалавека: Адсутнасць дзеянняў з-за ляноты, стан, выкліканы дапамінавым уздзеяннем.

  • Адсутнасць цікавасці да працы.
  • Адсутнасць вынікаў штодня.
  • Поўны негатыўных думак пра сябе.
  • Імкненне да бесперапыннасці.

• Дапамінавае ўздзеянне:

  • Змяняе працу мозгу і прыводзіць да псіхалагічнага і фізіялагічнага стану, дзе пастаянна жадаецца задавальненне.
  • Варта пазбягаць высокіх крыніц дапаміна, аддаўшы перавагу простым рэчам.

Рэкамендацыі

• Штодзённыя заняткі:

  • Выконваць простыя задачы, засяродзіць увагу на дзеяннях з нізкай патрэбай у дапаміне.
  • Напрыклад: бег, фізічныя практыкаванні, наведванне фітнесу.

• Вызначэнне мэтаў:

  • Ставіць невялікія мэты і дамагацца іх выканання.
  • Запісваць штодзённыя дасягненні і адсочваць прагрэсы ў дасягненні даўгатэрміновых мэтаў.

• Рэкамендацыі:

  • Спачатку знізіць вялікія стымулы і перайсці да сярэдніх заняткаў.
  • Пастаянна паўтараць і выконваць дзеянні.